Faceți o mărturisire

Dacă facem ceva rău, regretăm, chiar dacă nu am fost prinși sau pedepsiți. Povara greșelilor noastre este greoaie pe conștiința noastră, ne chinuiesc cu sentimente persistente de vinovăție și ne lipsește de o dorință de viață. Din fericire, există o cale de ieșire din rușine. Pentru a începe drumul spre recuperare, trebuie mai întâi să mărturisim faptele noastre rele. Aceasta deschide ușa pentru scuze și iertare. Atenție:

conținut

Metodă

Partea 1recunoașteți propriile greșeli
Partea 2faceți mărturii într-o relație

Sfaturi

Acest articol este despre procesul general de mărturisire și nu se referă la religie. Dacă vrei să știi cum să faci sacramentul catolic al mărturisirii, faceți clic aici.

metodă

Partea 1
Recunoașteți propriile greșeli

Conectează-te cu persoana sau persoanele pe care le-ai rănit. O mărturisire este, în mod ideal, o conversație privată, personală, între voi și cel care a vătămat acțiunile voastre. Nu invitați mai mulți oameni decât aveți nevoie - o mărturisire ar trebui să fie un lucru modest și nu o oportunitate de a juca în fața unui public larg. Organizați o întâlnire mică, personală pentru unul sau altul pe care l-ați tratat nedrept. Este bine să spui: "Am ceva de mărturisit. Când ne putem întâlni?

Acest lucru ar trebui să fie cât mai privat posibil. Din păcate, confesiunile de vinovăție pot face ca emotiile să se fierbe. Nu vă simțiți rușine sau vă mărturisiți, de ex. într-un restaurant bine-participat a mărturisit.

Fiți gata să fiți complet cinstiți și sinceri. Adesea în viață, proiectăm anumite fațade și construim o anumită imagine de sine pentru cum vrem să fim văzuți de alți oameni. Într-o mărturisire, un astfel de lucru nu are loc. Încercați să înțelegeți că o mărturisire cinstită vă va scoate "eu". Nu puteți face o mărturisire bună atunci când vine de la un punct de vedere fals de superioritate. Trebuie să înțelegeți propria imperfecțiune, care este un pas deosebit de dificil și intim pentru mulți oameni. Orice încercare de a rămâne "cool" sau distanțat vă va face să arătați necinstit. Fiți pregătit să renunțați la orice denaturare pe care o impuneți în mod normal.

Iată un exemplu de mărturisire care suna nesincer: "Hei, Frank, ți-am rupt trâmbița. Ne pare rău! Uneori mă uit de cât de puternic sunt! "Această mărturisire nu pare a fi un regret cinstit - încercând să mențină dispoziția relaxată, vorbitorul abandonează integritatea mărturisirii sale. O abordare mai bună ar fi ceva de genul: "Hei Frank. Ascultă, am veste proastă: mi-am rupt accidental trâmbița. Eu sunt așa îmi pare rău. Știu cât de importantă era pentru tine.

Nu ținem doar fațadele când ne confruntăm cu alți oameni. De asemenea, ne mint în mod regulat când vine vorba de adevăratele noastre motivații. Fiți complet deschis și cinstit cu sentimentele voastre interioare - de ce ați comis aceste fapte rele? Nu vă cereți scuze dacă nu aveți una.

Faceți o concesie de vinovăție. Acesta este unul dintre scopurile centrale ale confesiunii - să recunoști că ai făcut ceva greșit. Fii direct și adu-l la punct. Spune-i oamenilor pe care i-ai adunat că ai făcut o greșeală care îi va face rău. Spune-le că te simți rău în legătură cu asta și că speri de iertare. Explicați calm și clar ce ai făcut-o, cum i-ai ranit cu ea si de ce vă pare rău.

Nu vorbi despre bush. Dacă mărturisești că ai spus lucruri urâte în spatele unui prieten al spatelui, nu încerca să-l glisezi, de ex. spunând cât de rău au caracterele din Mean Girls sunt. Ar fi mult mai bine să spunem: "M-am enervat că nu m-ați invitat la tabără, așa că i-am spus lui Jasmine că o urați. Îmi pare foarte rău. Mi-a fost foarte proastă să-ți distrug prietenia.

Fiți pregătit să obțineți mânia sau durerea oamenilor pe care i-ați tratat nedrept. Dacă răniți grav pe cineva, nu vă surprindeți că ei răspund la mărturisirea voastră cu furie, plâns sau țipând. Emoțiile asociate cu o mărturisire pot fi foarte dureroase. Cu toate acestea, trebuie să știți că, indiferent cât de rău sunt circumstanțele în timpul mărturisirii, mărturisirea că va face situația mai bună pe termen lung decât dacă ați fi păstrat persoana de la adevăr.

Corectați orice informații greșite sau neînțelegeri. "Mărturisirea" înseamnă, de asemenea, că cunoașterea greșelilor tale este un mister. Deci, dacă faceți o mărturisire, ar trebui să explicați și adevăratul curs al lucrurilor care înconjoară greșelile voastre, mai ales dacă ați mințit despre ceea ce sa întâmplat înainte. Asta este extremă important dacă altcineva a fost acuzat de abaterile dvs. Îi datorezi tuturor celor implicați că știu adevărul, chiar dacă adevărul este dureros.

Dacă sunteți în timp ce un coleg de clasă se învinovățește pentru o școală farsă, tu și apoi să-i mărturisiți directorului pentru a scuti pe cel nevinovat (coleg de clasă) și pentru a vă asigura că partea vinovată (voi) este pedepsită corect, va trebui să corectați versiunea "oficială" a lucrurilor.

Fii umil. Dacă cineva este un mărturisitor, atunci te faci mic în fața acelei persoane. O mărturisire nu este timpul să fii încăpățânat sau mândru. Nu încercați să luați în considerare faptele voastre sau să le portretizați așa de bine intenționate dacă nu ar fi. Nu-ți cere scuze dacă nu merită. Nu utilizați o mărturisire ca pe o ocazie de a vă construi subtil sau de a mânui persoana pe care ați greșit-o. Încurajați abaterile voastre cu demnitate modestă.

Nu acuzați victima dacă mărturisiți. Dacă ați "împrumutat" niște bani din portofelul altcuiva, nu spuneți: "Îmi pare rău că ți-am luat banii, dar am făcut doar pentru că nu ai vrut să cumperi pantofii pe care mi-a plăcut au. "

Cere iertare. Fii umil și direct. O propoziție cum ar fi "Îmi pare foarte rău. Sper că mă poți ierta ", este bună. Asta vrei să obții cu o mărturisire - asigurarea că ierți persoana sau persoanele pe care le-ai rănit din inimă. Așa că puteți să terminați lucrul și să restaurați pacea interioară. De asemenea, puteți începe să așteptați din nou, pentru că dacă ați fost iertat, știți că ați terminat cu procesul confesional. După ce ai fost iertat, orice sentiment de vinovăție nu are sens, așa că încearcă să privești înainte.

Din păcate, uneori oamenii pe care i-ai nedreptățit nu te pot ierta. Dacă ai rănit pe cineva de mai multe ori sau ai făcut ceva foarte scandalos, este justificat să nu primești iertare de la tine. În acest caz, nu este suficient doar să-ți ceri scuze - spectacol că sunteți cu adevărat remușcări prin schimbarea comportamentului.

Întrebare pentru sfaturi. Ai mărturisit și ai fost (sperăm) iertat. Ce urmează? Un prim pas bun ar fi să vă sfătuiți ce să faceți în continuare. De exemplu, Persoana pe care ați suferit-o ar putea da o indicație a ceea ce puteți face pentru a face bine. Poate că și ei îți pot spune cu cine să mărturisești. Ar putea chiar să vă spună cum sa schimbat relația personală. Dacă ați făcut ceva rău, atunci relația cu persoanele pe care le-ați rănit pot avea noi reguli și limitări. Dacă doriți Acordarea accesului la informații sensibile unei persoane care să răspândească zvonuri probabil că nu vă va mai încredința secrete. respect aceste noi limite, pentru a arăta că vă pare foarte rău și pentru a accelera calea către relația normală de încredere.

Amintiți-vă că o mărturisire nu trage o linie. Nu vă întoarceți la modele vechi de comportament vechi. O mărturisire ar trebui să fie nu numai bună pentru a vă ierta, ci și pentru a crește, fă un pas înainte de faptele voastre rele.

Informați autoritățile competente în caz de confesiuni grave. Dacă ați făcut ceva greșit, ce serios Are consecințe, deci dacă tu Dacă ați comis o infracțiune, ar trebui să faceți o mărturisire directă ofițerilor de aplicare a legii sau altei autorități competente. Colaborarea deplină cu autoritățile are și un scop practic - poate servi la reducerea duratei sau a gravității sentinței.

Niciodată nu încercați să mințiți unui judecător sau unui ofițer de poliție pentru a evita mărturisirea. Aceasta este o crimă. Cu aceste minciuni, puteți face pedeapsa și mai rea.

Partea 2
Faceți mărturii într-o relație

Vedeți mărturisirea voastră ca un act de dragoste. Poate fi foarte, foarte greu să mărturisești cineva cu care ai sentimente romantice. Nimeni nu vrea să rănească sau să dezamăgească pe cineva care te iubește. Dar tu rănit cel iubit, fără a mărturisi. Doar că nu știu că le-ai rănit. Confesiunile în cadrul unei relații pot fi foarte dificile și dureroase, așa că, dacă ezitați, atunci vă motivează să fiți auto-mărturisiți, privindu-l ca pe un act de dragoste. Spunând adevărul, îi arăți partenerului că îl iubești pe el sau pe el, chiar dacă adevărul te distruge reputația cu ei.

Înainte de aceasta, nu luați dragostea partenerului dvs. ca o scuză pentru acțiunile dvs. "Am ascuns aceste informații pentru că te iubesc" nu este o justificare pentru comportamentul tău. Dacă nu ați fi cinstit cu partenerul dvs., îl răniți pe el sau pe el. Punct.

Explicați-vă ce ați făcut. Într-o relație, este chiar mai important decât de obicei pentru partenerul tău să știe exact cum ai rănit-o pe el sau pe el. Din moment ce (probabil) unii se simt pentru partenerul tau, poate fi tentant pentru a evita rănirea sentimentele sale de ai minți în legătură cu ceea ce ai făcut pentru a face comportament neadecvat să pară mai puțin grave sau că este într-un fel de bine-intentionate a fost. Nu face asta. Partenerul dvs. merită să cunoască adevărul, chiar dacă este adevărul dureros. Acest lucru va anticipa relația voastră chiar și în viitor, dacă minciuna va ajunge la lumină. Fii cinstit și spune povestea toate Istoria greselii tale.

Deși este foarte important să fie comunicativ, despre ceea ce ați făcut, poate fi, de asemenea, că voi creați la durere inutile atunci când te duci prea în confesiunea la ultimul detaliu. Dacă, de exemplu, au comis o infidelitate, ar trebui să fii cinstit cu ea care și când Acest lucru sa întâmplat, dar nu ar trebui să descrieți pas cu pas ceea ce sa întâmplat în acea zi dacă nu vi se cere - acest raport poate fi foarte dureros pentru partenerul dvs.

Vedeți o mărturisire în relație ca o modalitate deosebit de greu de a aduce partenerul tău la curent cu relația ta. Nu puteți avea o relație sănătoasă și în creștere dacă ambii parteneri nu știu ce se întâmplă în relație.

Ne cerem scuze pentru încălcarea încrederii partenerului dvs. Nu este fără motiv că "încrederea este piedestalul unei relații". O relație fără un grad de încredere nu este posibilă. Nu putem spiona partenerii noștri tot timpul, deci avem încredere că sunt cinstiți cu ceea ce au făcut și au spus. De asemenea, avem încredere în partenerii noștri pentru a fi deschisi în legătură cu modul în care se simt. Dacă păstrați secretul acțiunilor sau sentimentelor de la partenerul dvs., vă deteriora și încrederea pe care o pot oferi. O scuză onestă poate, după un timp, să ajute la restabilirea încrederii.

Îmi pare rău că le-a rănit relația. În plus față de scuza că ați abuzat de încrederea partenerului, ar trebui, de asemenea, ceva timp o altă scuză cu plată, și anume că ați diminuat bucuria, deschiderea și starea generală de sănătate a relației. Ai ceva rănit ceva ce aparține amândurora. A face o mărturisire unui partener este ca și cum ați elimina caseta despre deteriorarea unui proiect comun pentru un preț emoțional foarte ridicat.

Timpul după o mărturisire poate fi foarte tensionat și inconfortabil pentru ambele părți. Poate fi marcat chiar de mare tristețe, în funcție de cât de rău a fost răul tău. Dacă vă cereți scuze pentru prejudiciul cauzat relației, poate fi înțelept să vă cereți scuze pentru momentele grele pe care mărturisirea dvs. se va confrunta în viitorul apropiat va cauza în continuare .

Acceptați consecințele acțiunilor dvs. Mărturisirea greșelilor este întotdeauna un lucru mai sănătos și mai cinstit decât păstrarea faptelor în secret. Cu toate acestea, o mărturisire poate schimba relația. Ar putea schimba modul in care te gandesti unul la altul. Ar putea schimba gradul de încredere. În cazuri grave, relația ar fi putut fi chiar rănită atât de grav încât nu mai poate fi vindecată. Acceptați aceste schimbări în relație. Confesiunile deschid calea pentru îmbunătățire și vă permit să lucrați la greșelile dvs., dar ei vă vorbesc nu liber de consecințele acțiunilor dvs.

Să presupunem, teoretic, că ați dat partenerului dumneavoastră o mărturisire sinceră că ați fost necredincioși. Să presupunem că partenerul dvs. dorește apoi să "ia o pauză" de la relație. Chiar dacă acest lucru este foarte dificil pentru dvs., trebuie să respecți cu umilință dorințele partenerului. În cele din urmă, partenerul dvs. este la fel de mult ca parte a relației ca și dvs. Dacă o parte a relației vrea să o pună capăt sau vrea să o schimbe grav, cealaltă parte nu are dreptul să o împiedice.

Sfaturi

Confesiunile sunt diferite în fiecare situație și fiecare abordare. Uneori credem că nu am mărturisit, și deja avem asta. Ocazional, în unele situații, construim mecanisme de apărare care sunt considerate confesiuni, indiferent cât de impersonale ar putea fi acestea. Există exemple atunci când cedăm vocii interioare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit