DifiTsi.com

Iartă-te

Nu este ușor să ierți. Este nevoie de timp, răbdare și curaj pentru a recunoaște că există o problemă și apoi să căutați o soluție. Dacă trebuie să te ierți pentru acțiunile tale, atunci acest proces poate fi și mai dificil. Calea spre iertare nu este deloc ușoară. Pentru a face acest lucru trebuie să vă instruiți conștiința de sine și să înțelegeți că viața este o călătorie, nu un sprint. Apoi, puteți învăța să vă iertați.

metodă

Metoda 1
Practicați-vă iertarea de sine

Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 1
1
Află de ce trebuie să te ierți. Când aflăm că avem ceva de a ne reproșa, ne simțim vinovați și ne dorim iertarea. Uneori amintirile creează astfel de sentimente neplăcute. Află de ce simți așa. Intreaba-te:
  • Mă simt așa, pentru că mă simt prost în legătură cu rezultatul acțiunilor mele?
  • Mă simt așa pentru că sunt responsabil pentru acest rezultat?
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 2
    2
    Acceptați că greșelile nu vă fac o persoană rea. Toată lumea face din când în când greșeli în viață. Nu credeți că eșecul de a face ceva - fie la locul de muncă, fie în relație - vă face o persoană rea. După cum a spus Bill Gates, "Este bine să sărbătoriți realizările voastre. Dar este mai important să învățăm din greșelile lui. "Un pas spre auto-iertare este să înveți din greșelile lui.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă Pasul 3
    3
    Nu vă fie frică să începeți. Pentru a vă ierta cu adevărat, nu trebuie să vă fie frică să începeți din nou. Dacă doriți să învățați să vă iertați, atunci nu este vorba numai de a putea trăi cu trecutul. Este vorba despre învățarea din această experiență. Acceptați ceea ce ați învățat și folosiți-o pentru a deveni o persoană mai bună.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 4
    4
    Obțineți mentalitate nouă învățând din greșeli. O modalitate de a te dezvolta este să te adaptezi la ceea ce ai învățat.
    • Stabiliți obiective pentru viitor, care vă vor ajuta să dezvoltați o mentalitate mai bună și mai puternică. Acest aspect în viitor vă ajută să vă iertați. Pentru că vă concentrați asupra schimbărilor pozitive pe care sunteți capabili.
    • Ori de câte ori te simți vinovat, urmați cuvintele lui Les Brown: „Iarta eșecurile și greșelile și să mergi mai departe.“ Acest lucru vă va ajuta dacă faceți o greșeală.

    • Metoda 2
    Dă-i drumul trecutului

    Imagine cu titlul Iertați-vă pe sine Pasul 5
    1
    Realizați că nimeni nu este perfect. Poate doriți să iertați fapte care au fost îndreptate împotriva altora. Mai întâi trebuie să realizați că nu sunteți responsabil pentru acțiunile altor persoane. Noi toți facem greșeli și fiecare dintre noi trece prin momente în care nu suntem la cel mai înalt nivel. Procedând astfel, faceți primul pas în procesul de auto-vindecare.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 6
    2
    Nu te ține de greșelile vechi. Este bine să înveți din greșelile trecutului. Oprirea ei împiedică auto-iertarea. Pentru că vă împiedică să recunoașteți realitatea prezentului. Viața ta poate stagna dacă te gândești constant la ceea ce ai făcut sau nu. Concentrați-vă mai bine pe prezent și ceea ce puteți face mai bine în viața voastră în viitor.
  • Imagine cu titlul Iartă-te pentru tine Pasul 7
    3
    Planificați astăzi un viitor luminos, fără a vă limita trecutul. Du-te pe motto-ul: "rezolvați și continuați". Dacă așa ceva ți se întâmplă din nou, ceea ce a dus în trecut la tulburări emoționale, atunci concentrați-vă asupra a ceea ce puteți controla.
    • Încercați să remediați problema pe care o puteți gestiona și să ignorați restul. Nu vrei să faci aceleași greșeli din nou și din nou.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 8
    4
    Aflați minte. Poate servi vindecarea viitoare, dacă cineva este conștient de acțiunile sale actuale. Dacă îngrijiți un sine puternic și acceptați faptele voastre actuale, acesta va servi unui viitor mai bun și va ierta acțiunile și reacțiile din trecut.
  • Imagine cu titlul Iartă-te pentru tine Pasul 9
    5
    Examinează deciziile anterioare. Nu trebuie să vă lipiți de greșelile voastre. Dar trebuie să înveți de la ei să ia decizii mai bune în viitor.
    • Un mod de a vă ierta este să găsiți declanșatoarele sau cauzele care au declanșat inițial sentimentele voastre. Când aflați ce ați făcut, atunci aveți șansa de a vă schimba viitorul.
    • Întrebați-vă: "Ce am făcut la început și ce pot face pentru a evita același rezultat în viitor?"
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 10
    6
    Determinați în ce situații aveți emoții puternice. Deci, puteți găsi direct situațiile în care vă simțiți incomod. Dacă îi cunoașteți, atunci vă puteți gândi și la o soluție. Intreaba-te:
    • Mă simt anxios sau vinovat când mă întorc la șeful meu?
    • Mă simt emoții puternice, negative atunci când vorbesc cu partenerul meu?
    • Mă face să mă supăr sau supărat când petrec timpul cu părinții mei?

    • Metoda 3
    Comunică-te cu tine și cu ceilalți pentru iertare

    Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 11
    1


    Lăsați alți oameni în viața voastră. După cum filozoful a spus odată Derrida: „Iertarea este de multe ori - uneori în mod intenționat - confundat cu teme legate de: scuză, regret, amnistie, statutul de limitări, etc.“
    • Iertarea trebuie să fie pe ambele părți. Probabil că nu veți putea ierta dacă nu învățați să iertați pe alții. De aceea, ar trebui să lăsați alți oameni în viața voastră care să vă sprijine în iertare și să le structureze.
    • Întrebați pe cei care te iubesc să te ajute în acest proces.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 12
    2
    Schițați un plan de soluție. Pentru a vă ierta, trebuie să știți ce doriți să vă iertați. Un plan pas cu pas te poate ajuta să te concentrezi asupra a ceea ce contează pentru tine. De asemenea, vă oferă structură pe măsură ce vă cereți scuze pentru dvs. sau pentru ceilalți. Ar trebui să luați în considerare următoarele aspecte:
    • Ne cerem scuze într-o limbă directă. Nu vă împingeți. Spuneți direct: "Îmi pare rău". Sau cereți "Puteți să mă ierți?". Nu doriți să vă prezentați ambiguu sau necinstit.
    • Aflați cum puteți găsi cu adevărat o soluție. Dacă întrebați pe cineva pentru iertare, gândiți-vă cum să faceți în mod activ amendamente. Când vine vorba despre tine, întreabă-te ce măsuri sunt necesare pentru un viitor mai bun.
    • Promite-te și altora că te vei strădui să o faci mai bine în viitor. O scuză nu merită nimic dacă nu rămânem la ea. Aveți grijă să nu repetați aceleași greșeli.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 13
    3
    Cereți altora pentru iertare. Dacă faceți asta, atunci vă veți simți mai bine.
    • Uneori, o problemă poate fi rezolvată prin curățare. Acest lucru arată, de asemenea, că v-ați gândit mai mult decât problema reală. Se dovedește că obțineți rezultate mai bune și relații mai puternice atunci când sunteți în stare să cereți iertare.

    • Metoda 4
    Luați responsabilitatea pentru acțiunile sale

    Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 14
    1
    Fii sincer cu privire la acțiunile tale. Înainte de a te putea ierta pe deplin, trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale.
    • Vă poate ajuta dacă scrieți acțiuni care vă declanșează emoții puternice. Astfel, determinați ce ocazii au condus la sentimente negative în viața voastră.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă Pasul 15
    2
    Opriți raționalizarea și începeți să preluați responsabilitatea pentru cuvintele și acțiunile dvs. A fi cinstit înseamnă a lua consecințele pentru acțiunile sale. Dacă ați spus sau ați făcut ceva greșit, atunci trebuie să acceptați asta. Numai atunci te poți ierta.
    • Puteți obține acest lucru eliberându-vă de stres. Cu cât aveți mai mult stres, cu atât veți face mai mult rău dumneavoastră.
    • Stresul poate provoca uneori să renunți la furia și să-i răniți pe ceilalți sau pe alții. Dacă vă iertați, mânia și energia negativă vor dispărea. Drept urmare, vă concentrați mai mult pe lucruri pozitive decât pe lucruri negative.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 16
    3
    Acceptă-ți vina. Asumarea responsabilității este un lucru. Sentimentele din spatele ei sunt complet diferite. Este normal să ai sentimente puternice cum ar fi vinovăția, e și bună. Sentimentele de vinovăție te încurajează să lupți pentru tine și pentru alții în viitor.
    • Te poți simți vinovat de gândurile tale. Poate dorești altora durere sau nenorocire. Sau vă simțiți ca pofta sau lăcomia.
    • Dacă aceste sentimente de vinovăție vă copleșesc atunci ar trebui să știți că acestea sunt răspândite. Vina noastră poate veni din aceste sentimente puternice. Apoi ar trebui să vă apropiați de ele și să aflați de ce vă simțiți așa. Numai dacă puteți, puteți continua și vă puteți ierta.
    • Poate că te judecați pe tine însuți (sau pe alții) prea vinovat. S-ar putea să transferați aceste sentimente pentru dvs. și pentru ceilalți și să vă fie rușine de acțiunile voastre. Poți să dai vina pe alții pentru că ești nesigur și vinovat de tine.
    • Dacă vă dați vina pe alții, faceți un pas înapoi. Determinați de ce spui aceste lucruri. Acest lucru vă poate ajuta pe drumul spre auto-iertare.
    • Poate te simți vinovat pentru că altcineva a făcut ceva. Nu este neobișnuit ca un cuplu să se rușineze de acțiunile partenerului. S-ar putea să te simți vinovat că soțul / soția ta face ceva sau din cauza nesiguranței sale.
    • Ar trebui să aflați de ce simțiți acest lucru pentru a vă clarifica dacă trebuie să vă iertați pe voi înșivă sau pe altă persoană.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 17
    4
    Determinați propriile valori și credințe. Înainte de a vă putea ierta, trebuie să determinați ce valori și credințe sunt importante pentru voi. Ia-ți un moment să te întrebi cum poți compensa ceea ce te simți vinovat. Cum poți schimba situația pozitiv? Aceste acțiuni se pot baza pe un sistem de credințe sau pe convenții sociale.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 18
    5
    Analizați-vă nevoile și confruntați-vă cu dorințele voastre. Pentru a ierta sentimente de inadecvare, trebuie să știți ce aveți cu adevărat nevoie în viață și ce doriți în contrast.
    • Care sunt nevoile dvs. specifice, cum ar fi adăpost, hrană și nevoi sociale? Comparați-vă cu dorințele dvs. specifice cum ar fi o mașină mai frumoasă, o casă mai mare, un corp mai frumos. Cu această comparație puteți afla dacă ați putea fi prea stricte cu dvs. sau dacă lucrurile nu au control.

    • Metoda 5
    Faceți provocarea de a face bine

    Imagine cu titlul Iertați-vă pasul 19
    1
    Faceți provocări personale pentru a deveni o persoană mai bună. Pentru a nu mai fi îndoieli și vină, trebuie să vă confruntați cu mici provocări pentru a deveni o persoană mai bună.
    • Puteți face acest lucru prin crearea unui plan pentru o lună pentru a îmbunătăți ceva. Făcând ceva pentru o lună - de ex. Numărarea caloriilor - dezvoltați un plan util pentru îmbunătățire. Acest lucru vă ajută să practicați auto-iertare realistă, acționând pozitiv.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă pe sine Pasul 20
    2
    Lucrați cu privire la greșelile pe care le-ați identificat. Încercați să evaluați performanța dvs. pentru a vedea dacă ați îmbunătățit.
    • Dacă aveți sentimente de vinovăție, pentru că voi prea ezitant, apoi face o listă de sarcini și să rămânem la ea. Este important să recunoașteți lucrurile pe care le controlați. Acest lucru ajută la realizarea auto-îmbunătățire prin auto-îmbunătățire.
  • Imagine cu titlul Iertați-vă singur Pasul 21
    3
    Practicați percepția de sine. Aceasta este abilitatea de a anticipa consecințele acțiunilor dvs. Gândindu-ne la noi și judecând acțiunile noastre, devenim oameni mai buni. Pentru că așa creăm un concept moral auto-impus. Puteți să vă învățați percepția de sine percepând punctele forte, reacțiile dvs. la situații și modul în care vă exprimați sentimentele.

    • Sfaturi

    • În loc să vă gândiți la trecut, concentrați-vă asupra prezentului și pregătiți-vă pentru viitor. Amintiți-vă că trecutul NU vă definește. Ești minunat și ești frumos! Aflați de la greșelile dvs., iertați-vă și continuați!
    • Gândește-te la modul în care ai iertat pe alții în trecut. Învățați din această experiență și traduceți-o în situația voastră. Aceasta confirmă că sunteți în stare să iertați. Trebuie doar să îndrepți iertarea în direcția cea bună.
    • Greselile tale din trecut sunt de natură să te facă persoana pe care o ai astăzi. Nu te uita la ei ca la o greseala, ci ca un ghid.
    • Greselile tale nu te definesc. Încredeți-vă că sunteți o persoană minunată. Țineți minte toate greșelile rele pe care le-au făcut oamenii normali / buni. Aflați de la ea. Greselile tale nu sunt la fel de rele.
    • O persoană este atât rezultatul lucrurilor bune și rele care ni s-au întâmplat, cât și lucrurile bune și rele pe care le-am făcut. Modul în care reacționăm la experiențele negative este la fel de important ca și modul în care reacționăm la evenimente frumoase. O persoană care tinde să reflecteze din nou și din nou și să lase experiențe negative le determină probabil să trăiască în furie și regret. Este mult mai probabil să se aștepte la lucruri negative pentru viitor decât o persoană care privește lucrurile rele ca evenimente izolate care nu determină cine este.
    • A te ierta pe tine sau pe alții nu înseamnă că trecutul este uitat. Dar înseamnă a ierta, chiar dacă amintirile rămân. Acesta este același lucru cu ciclul de doliu.
    • Viața continuă, așa că iartă și uitați.
    • Iartă-i pe oameni care ți-au făcut rău. În cele din urmă, ei sper să înțeleagă că acțiunile lor au fost greșite și că s-au împăcat cu ei înșiși sau cu tine. Treci peste asta, viața este prea valoroasă și prea scurtă pentru amărăciune.
    • Obțineți o jucărie de stres. Dacă vă faceți vinovat, jucați-vă cu el.
    • Un alt mod de a te ierta este sa-i ajuti pe ceilalti. Obțineți compasiune pentru alții, iar această compasiune vă va depăși vinovăția. Amintiți-vă să nu vă concentrați asupra a ceea ce ați făcut greșit. Viața este prea scurtă pentru amărăciune.

    avertismente

    • Nu te obliga să fii cu oameni care reprezintă trecutul într-un mod negativ. Persoanele care provoacă, devalorizează sau vă fac rău și ignoră vulnerabilitatea dvs. ar trebui lăsate în urmă.
    • Evitați să vorbiți cu alte persoane despre greșelile dvs. sau despre ceea ce sunteți o persoană proastă. Ei cred altfel. Du-te în terapie pentru a scoate aceste gânduri negative din capul tău. Trimiteți-le înapoi la cutia lui Pandora, de unde au venit.
    • Stați departe de oamenii care tind să saboteze succesul auto-îmbunătățirii. În mare parte, acești oameni încearcă doar să-și ascundă nesiguranța. Se simt amenințați de cineva care încearcă să scape de presiunile negative ale vieții. Acceptați că anumite relații se vor relaxa cu procesul de auto-iertare. Pentru că negativitatea ta a dat o altă persoană control asupra ta. Întreabă-te dacă vrei să rămâi într-o relație nefericită sau dacă, ca om nou, nu vrei să te întorci la relații mai sănătoase.
    • Abilitatea de a ierta este dificil de obținut. Dar este foarte important, pentru că dacă vă puteți ierta pe voi înșivă pe voi înșivă și pe ceilalți, voi creșteți ca ființă umană. Și merită să muncești din greu.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit