DifiTsi.com

Eliminați vinovăția

Toată lumea se simte vinovată la un moment dat în viața lor. În timp ce o anumită vină poate face o schimbare pozitivă, ea poate deveni și ea auto-distructivă, pierde energie și poate aduce stres în viața ta. Citiți mai jos pentru a obține câteva sfaturi despre cum să procesați aceste sentimente pentru a elimina sau, cel puțin, pentru a vă minimiza vinovăția.

metodă

Imaginea intitulată Eliminarea vinovăției Pasul 01
1
Identificați dacă trebuie "să vă simțiți vinovați" sau nu. Amintiți-vă că vinovatia este dovada unei conștiințe tulburate și poate fi potrivită. Dacă, după o analiză atentă, concluzionați că acțiunile dvs. au fost greșite și că vina dvs. este validă, gândiți-vă la modalități de îmbunătățire sau de "remediere" a situației. Mergeți la acțiune mai devreme decât mai târziu pentru a lupta cu o altă emoție asociată de obicei cu vina: rușinea.
  • Imaginea intitulată Eliminarea vrăjii Pasul 02
    2
    Intră într-o explorare de sine pentru a intra într-adevăr în legătură cu sentimentele tale. Explorați-vă sentimentele la un nivel mai profund pentru a vă asigura că este într-adevăr ceea ce simțiți vinovat. Când ne simțim vinovați, ne concentrăm conștient asupra evenimentelor care s-au întâmplat deja. Dacă suntem îngrijorați, este vorba despre evenimente care se întâmplă acum sau se pot întâmpla în viitor. Dacă este o preocupare, aflați cum să eliminați grijile.
  • Imaginea intitulată Eliminarea vrăjii Pasul 03
    3
    Confirmați că evenimentul sa întâmplat și că vă simțiți vinovat. Scrie-o jos, dacă asta te ajută. Iată câteva exemple:
    • "L-am lăsat pe Fido afară și a fost lovit de o mașină, mă simt vinovat că Fido a murit acum pentru că îl iubesc și pe Mama și tata l-au iubit și pe el".
      Imaginea intitulată Eliminarea vrăjii Pasul 03Bullet01
    • "Nu am studiat pentru examen și am obținut 6 ani. Mă simt vinovat că-mi atârna părinții care plătesc atât de mult încât pot să merg la școală".
      Imaginea intitulată Eliminarea vrăjii Pasul 03Bullet02
    • "M-am despartit de Robert, ma simt vinovat sa-l ranesc atat de mult".
      Imaginea intitulată Eliminarea vrăjii Pasul 03Bullet03


  • Imaginea intitulată Eliminarea vinovăției Pasul 04
    4
    Intreaba-te: "Pot să fac ceva acum pentru a îmbunătăți situația?" Iată câteva exemple:
    • "Nu pot face nimic pentru al aduce pe Fido înapoi, dar îmi pot cere scuze mamei și tatălui și eu pot învăța din greșeala mea".
    • "Pot să vorbesc cu profesorul meu și să văd dacă mă va lăsa să repet examenul, dacă nu, pot renunța la clasă, astfel încât 6 să nu apară pe mărturia mea".
    • „Am putea obține din nou împreună cu Robert, dar asta ar fi o soluție pe termen scurt, pentru că nu ar fi fericit și ne-ar ajunge în același loc. Aș putea să-l mângâie, dar că ar înrăutăți situația, probabil. Am epuizat toate posibilitățile, și există nu pot face nimic pentru a îmbunătăți această situație. "
  • Imaginea intitulată Fii cât mai perfect posibil Pasul 05
    5
    Modificați-vă comportamentul astfel încât să nu se întâmple din nou. Scrie-o jos, dacă asta te ajută. Iată câteva exemple:
    • "De acum încolo, mă asigur că poarta este blocată când intru și ieșesc din grădină, ca să nu reușim să scăpăm dacă vom primi din nou un câine."
    • "De acum am învățat cât am nevoie înainte de examenele mele, ca să mă descurc bine".
    • "Robert este atât de afectiv și sensibil, de acum înainte nu voi mai întâlni astfel de băieți, pentru că va ajunge atât de rău ca această relație".
  • Imagine cu titlul Deal cu un mincinos compulsiv Pasul 05
    6
    Dacă vă simțiți vinovat, aflați că nu este necesar sau productiv. Spuneți-vă: "Am făcut tot ce pot pentru a ameliora această situație, iar vina mea nu mai este o cauză pozitivă".
  • Imaginea intitulată Demisionează grațios Pasul 18
    7
    Continuați cu viața voastră. Nu rămâneți în vina negativă - ei duc la un nivel necorespunzător de rușine și de ura de sine. Realizați faptul că nimeni nu este perfect și că greșim cu toții și că nu o veți repeta. Implică-te pentru activități care sunt pozitive și afirmativ și în cazul în care aveți posibilitatea de a face- permis de bine să te văd, cum poate aceeași eroare pe care te simți vinovat, a condus acum să vă o mai bună, mai scrupuloși Deveniți o ființă umană.

    • Sfaturi

    • Oamenii fac greșeli. Doar promite-te că vei fi mai bine și nu o vei face din nou. Aflați de la greșelile dvs.
    • Nu lăsați oamenii să facă o afacere mare din ceea ce ați făcut, faceți-o într-un mod eficient care vă face să vă simțiți mai bine.
    • Asigurați-vă că știți că ați încercat tot ce trebuie pentru a face totul mai bine și trebuie să continuați acum.
    • Sentimentul de vinovăție este normal și arată doar că sunteți sensibil, în timp ce incapacitatea de a vă simți vinovăția poate indica o detașare de emoțiile dvs.
    • Scrieți o scrisoare de scuze persoanei. Să te uiți la el te face să te simți mai bine. Când ați terminat, rupeți-l până la efectul complet al nevinovăției.
    • Scrie-i o scrisoare de scuze. Apoi, când a citit-o, ia în considerare problema rezolvată și nu-ți mai face griji.
    • Dacă cineva a întâmpinat probleme similare, întrebați-i ce a făcut.
    • Dacă cineva o menționează, ignorați-o sau spuneți-i să nu mai menționați.
    • Nu te gândi la asta, dar dacă simți că vinovatia te mănâncă, nu plânge. Încercați în schimb yoga sau tai chi. Aceste exerciții vă fac puțin mai tensionate. Puteți încerca și meditația.
    • Dacă vă simțiți vinovați - încercați să îmbunătățiți situația care descrie cel mai bine circumstanțele dvs. - apoi vă iertați complet. Ești o mare creație.

    avertismente

    • Dacă te simți vinovat, e cea mai mare parte o greșeală pe care ai făcut-o. Deci, o modalitate excelentă de a nu fi vinovată nu este să mai faceți asta și să nu mai faceți din nou aceeași greșeală, ci să învățați din greșelile voastre.
    • Lăsați sentimentele vinovate de luarea deciziilor cu privire la viitorul tău, fără a te opri să îți faci propriile alegeri când cresți, chiar dacă această alegere este opusul direct al dorințelor părintelui tău. Îți datorezi părinților tăi dragostea și respectul. Nu este de datoria lor să vă lase să plătiți în viitorul vostru pentru toate lucrurile pe care le-ați făcut pentru dvs. Viața ta este a ta. Mulți părinți dau copiilor lor sentimente teribile de vinovăție dacă nu reușesc să urmeze planul pe care părinții îl aveau pentru copiii lor. Acest lucru este absolut inadecvat - părinții dvs. au avut propria lor viață și au făcut alegeri proprii. Acum aruncați vina și faceți-vă propriul lucru.
    • Chiar dacă părinții dvs. nu au dreptul de a fi vinovați, ei au dreptul să vă spună ce să faceți dacă sunteți încă minor și ați dovedit că sunteți îngrijitori responsabili. Faceți ce spun ei fără să vă simțiți vinovați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit