DifiTsi.com

Faceți-vă cu vina

Este groaznic să trebuiască să trăiești cu vină, mai ales când par a fi mai puternici în fiecare zi. Deși unele sentimente de vinovăție sunt naturale, adecvate și uneori sănătoase în anumite situații, ele devin o problemă dacă ne afectează viața de zi cu zi.

În majoritatea cazurilor, oamenii se simt vinovați atunci când consideră că au împiedicat ceva sau când își regretă deciziile sau acțiunile. Uneori se simt de asemenea vinovați de decizii sau de acțiuni alte de exemplu, de la prieteni sau rude. Prin urmare, este important să știți că nu puteți fi niciodată vinovat de acțiunile altora. Chiar dacă puteți influența mentalitatea și sentimentele celorlalți, ei trebuie să decidă în cele din urmă pentru ei înșiși. Și în timp ce sunteți cu adevărat responsabili pentru propriile acțiuni, nu trebuie să uitați că vă puteți câștiga iertarea, încrederea poate fi restaurată și că rănile se vindecă. Învățăm din greșeli. Dacă sunteți dispus să vă ocupați de sentimentele de vinovăție, citiți mai departe.


metodă

Imaginea intitulă Deal with Guilt Pasul 1
1
Încearcă să-ți dai seama de ce te simți vinovat. Luați un stilou și hârtie și faceți o listă de lucruri care ar putea provoca sentimentele. Acest lucru poate fi dificil, dar în cele din urmă veți afla ce sentimente vinovate sunt. Dacă credeți că nu puteți găsi motivul, încercați în acest fel: Gândiți-vă la toate lucrurile de pe lista dvs. și imaginați-vă că nu ați făcut-o. Dacă gândul te calmează, probabil ți-ai găsit motivul.
  • Image titled Deal with Guilt Pasul 2
    2
    Evaluați sentimentul. Asta poate suna stupid, dar poate ajuta cu adevarat. Pe o scară de până la 10, apreciază următoarele două lucruri: cât de rău este lucrul pe care l-ai făcut și cât de vinovat te simți. Apoi gândește-te de ce ai făcut atât de rău și de ce te simți vinovat de asta. Asta ar trebui să vă facă mai clare lucrurile și să vă permiteți să gândiți rațional despre sursa sentimentelor voastre de vinovăție.
  • Image titled Deal with Guilt Pasul 3
    3


    Gândește-te la ce vei face. Dacă vă simțiți vinovați de rău sau de neglijarea unui loc de muncă sau a unui animal de companie, știți că puteți schimba asta. Scrie ceea ce vei face, gândește-te când și unde o vei face și apoi o vei face. Dacă sentimentele de vinovăție sunt legate de ceva grav, cum ar fi moartea unei ființe umane, atunci știți că nu sunteți vinovați și că este natural să vă simțiți rău. Faceți ceva să vă relaxați și să-l uitați. Nu are rost să ne pierdem într-o dilemă insurmontabilă. Nu poți să faci nimic și să-ți pierzi viața.
  • Imaginea cu titlul Deal cu vina Pasul 4
    4
    Odată ce ați înțeles de ce vă simțiți vinovați, nu fugiți de ea. Dacă este nevoie, solicitați ajutor de la prietenii în care aveți încredere - sau chiar de la un psiholog. Este posibil să nu vă simțiți vinovați decât dacă vă comite o crimă gravă. Poate chiar se dovedește că altcineva ți-a mințit.
  • Imaginea cu titlul Deal cu vina Pasul 5
    5
    Învață să ierți. Învață să ierți persoana care te-a rănit sau să te ierți pentru toată durerea. Acesta este singurul mod în care puteți obține acceptarea, un factor foarte important în tratarea vinovăției.

    • Sfaturi

    • Toată lumea face greșeli. Dacă persoana pe care o-ai rănit este prietenul tău, probabil te va ierta în timp.
    • Va dura ceva timp și va afecta foarte mult, dar pe termen lung vă veți simți mult mai bine.
    • Uneori, poate că s-au acumulat multe furie în tine. Faceți ceva pentru a scăpa de această furie.
    • Nu te termina! Nu este întotdeauna vina ta când se întâmplă ceva.
    • Trăiți-l cu el. Ai făcut-o, așa că trebuie să trăiești cu consecințele. Ca toți ceilalți.

    avertismente

    • Fiți atenți la cine spuneți despre sentimentele voastre. Persoana ar putea face mai rău.
    • Cu toate acestea, nu este bine să o păstrați pentru dvs. Cel mai bine este să vorbiți despre asta cu o persoană în care aveți încredere.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit