DifiTsi.com

Scapă de oameni închiși

Poate fi dificil și nervos să te descurci cu o persoană atașată de tine. Poate că te străduiești să rămâi prietenos și încă îți păstrezi libertatea personală. Indiferent dacă doriți să eliminați complet această persoană agățată din viața dvs. sau doriți doar să schimbați cât de des veți interacționa cu persoana respectivă, există multe moduri diferite în care puteți rezolva problemele în mod satisfăcător.

metodă

Metoda 1
Pentru a stabili limite pentru o persoană agățată

Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un prieten prietenos Pasul 4
1
Recunoașteți sentimentele voastre. Înainte de a putea stabili limite, trebuie să mergeți mai întâi identifica, ceea ce simți de fapt exact. S-ar putea să fiți atât de copleșiți și copleșiți de acțiunile celeilalte persoane, încât nu sunteți sigur ce vă simțiți. Cele două emoții cele mai comune pe care le puteți simți sunt disconfort și furie.
  • Cum te simți când cealaltă persoană îți invadează viața privată sau te bate de timpul tău?
  • Cum vă simțiți când petreceți timp cu această persoană, dar nu ați prefera?
  • Există acțiuni specifice ale celeilalte persoane (de exemplu, dacă se arată neanunțată la domiciliu, vă sună târziu noaptea etc.) care declanșează aceste sentimente în tine?
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un iubit pas cu pas Pasul 1
    2
    Realizați care limite trebuie stabilite în acest caz. Odată ce ați identificat sentimentele specifice legate de persoana care se agață, puteți începe să dezvoltați limitele care trebuie stabilite pentru a vă îmbunătăți situația. Limitele ar trebui să fie adaptate în mod specific acțiunilor persoanei în cauză.
    • De exemplu, dacă acea persoană vă sună prea des sau pe timp de noapte, limitele dvs. specifice ar putea fi faptul că nu puteți răspunde la aceste apeluri sau că nu veți putea răspunde la apeluri după o anumită perioadă de timp.
    • Stabiliți limite realiste pe care le veți urma în mod consecvent. Nu amenința că nu vei mai vorbi niciodată cu o anumită persoană, dacă știi încă de la început că nu ești gata să treci cu adevărat acest pas.
    • A crea consecințe concrete pentru limitele stabilite. Cum veți reacționa și ce veți face dacă persoana atașată nu respectă un acord?
  • Imagine intitulată Cope cu o prietena sau prietenul plin de viață Pasul 10
    3
    Fii direct. Comunică deschis limitele tale celeilalte persoane. Dar așteptați până când nu sunteți supărați sau supărați. Rămâi calm și să fie încrezut, când vă stabiliți limitele. Spuneți persoanei afectuoase că ați stabilit aceste limite pentru a vă proteja, fără a deveni nepoliticos sau rău.
    • Dacă conversația viitoare cu persoana care se agață te face nervos, ar trebui să-ți notezi limitele în prealabil pentru ca să nu uiți nimic în timpul conversației.
    • De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Sarah, știi că tu și prietenia noastră suntem aproape de inima mea, așa că vreau să fiu sincer cu tine. În ultima vreme, mă simt din ce în ce mai zdrobită, pentru că mă sunați de opt ori pe zi. De aceea aș vrea să trag o limită pentru un apel pe zi ".
    • De asemenea, puteți practica cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei ce veți spune în conversație cu persoana cu care vă referiți. Adresați-vă partenerului dvs. de practică să răspundă în calitate de persoană care se agață.
  • Imagine cu numele
    4
    Fii pregătit pentru cealaltă persoană să reacționeze furios. Când sunteți activ Setează limite, schimbați natura relației cu această persoană. Probabil, cealaltă persoană nu este mulțumită de schimbările tale și poate fi supărată. Înțelegeți că nu sunteți cei care sunteți responsabili pentru mânia celeilalte persoane, ci numai pentru voi.
    • Nu permiteți celeilalte persoane să renunțe și să vă schimbe limitele datorită reacției furioase. Continuați să urmați în mod consecvent calea pe care ați început-o.
    • Permiteți celeilalte persoane să se supărească și să încerce să nu se angajeze în discuții inutile. De exemplu, în cazul în care cealaltă persoană vă acuză că sunteți prost, nepoliticos sau egoist, nu ar trebui să încercați să îi explicați de ce niciuna dintre aceste adjective nu se aplică pentru dvs.
    • Nu vei putea avea o conversație constructivă cu cealaltă persoană atunci când sunt implicate furie și resentimente.

    • Metoda 2
    Eliberați-vă de persoana agățată

    Imagine cu numele Urăsc o persoană pe care ai iubit-o mult Pasul 2
    1
    Fii mai puțin disponibil. Dacă ați stabilit o anumită limită, trebuie să subliniați această limită, fiind disponibilă numai atunci când este potrivit pentru dvs. Când vă faceți mai puțin disponibilă, cealaltă persoană va realiza în cele din urmă că luați în serios limitele stabilite. Atunci când cealaltă persoană vă sună, puteți decide liber dacă răspundeți sau nu. Dacă persoana lipită scrie un mesaj text pentru a cere o întâlnire, puteți decide liber dacă nu răspundeți, așteptați câteva zile înainte de a vă scrie înapoi sau explicați celeilalte persoane într-un mesaj text cât de important esti limitele tale.
    • Data viitoare când vedeți persoana atașată, nu trebuie să veniți cu o scuză dacă o respingere simplă ar fi de fapt suficientă. De exemplu, "Este foarte sociabilă și drăguță de tine să mă inviți, dar în seara asta nu mă simt așa."
    • Nu există niciun motiv pentru a fi nepoliticos, agresiv sau chiar pasiv-agresiv, de ex. pur și simplu nu răspunde la SMS.
    • Vă puteți simți rău sau vinovat de faptul că ați stabilit limite pentru această persoană, dar amintiți-vă întotdeauna că ați făcut asta pentru a vă proteja.
    • Deși este posibil să vă simțiți obositoare și frustrant să trebuiască să vă împingeți limitele stabilite din nou și din nou într-o manieră asertivă, este foarte important să rămâneți fideli față de dvs., fără a recurge la comportamente dureroase și pe care le faceți creați libertatea personală de care aveți nevoie.
  • Imaginea intitulată Gossip Pasul 15


    2
    Învață să spui nu. Uneori poate fi dificil să spui "nu" - dar este absolut necesar dacă ai de-a face cu o persoană devotată. Este adesea mai ușor să spui "nu" dacă oferiți celeilalte persoane o alternativă în același timp. Alternativa pe care o sugerați ar trebui să ghideze cealaltă persoană într-o direcție care să funcționeze mai bine pentru dvs.
    • De exemplu, dacă cealaltă persoană te întreabă dacă vrei să faci ceva, ai putea spune: "Îmi pare rău, nu pot. Încă mai trebuie să fac temele. De ce nu întrebi pe unul dintre prietenii sau familia ta dacă ar dori să facă ceva cu tine?
    • Poate că prietena ta te plânge că ai anulat, dar ar trebui să rămâi la răspunsul tău.
  • Imaginea intitulată
    3
    Consolidarea comportamentelor acceptabile. Când stabiliți limite și faceți spațiu între dvs. și cealaltă persoană, setați de fapt noi reguli pentru această relație, iar cealaltă persoană are nevoie de ceva timp pentru a internaliza aceste reguli. Prin urmare, ar trebui să încurajați comportamentul mai puțin agățat și să aplicați consecințele în cazul încălcării limitelor personale. Fiți răbdători - va dura ceva timp ca comportamentul celeilalte persoane să se schimbe.
    • Dacă persoana cu care te referi a întâlnit o altă persoană la prânz, trebuie să-i spui că ești fericit că cealaltă persoană a participat la întâlnire și ți-a arătat interesul pentru această experiență.
    • Încurajați cealaltă persoană să se întâlnească cu alți oameni și să iasă din zona lor de confort. Spuneți celeilalte persoane că sunteți mândri de ea când îndrăznește să facă astfel de lucruri.

    • Metoda 3
    Îndepărtați cealaltă persoană din viața voastră

    Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un prieten prietenos Pasul 15
    1
    Faceți o pauză de la această relație. Înainte de a decide să eliminați complet pe altcineva din viața dvs., ar trebui să întrerupeți această relație pentru o perioadă de timp pentru a vedea dacă într-adevăr este ceea ce doriți să faceți. Spuneți celeilalte persoane că simțiți că ar fi bine pentru dvs. să petreceți ceva timp în așa fel încât să puteți întâlni oameni noi și să urmăriți interese diferite. Dacă persoana cu care te referi este prietenă, trebuie să-i spui și persoanei că ții de ea și că tot vrei să fii prieten cu ea.
    • Ați putea, de exemplu, spune: "Apreciez prietenia noastră și timpul nostru împreună. Dar cred că ar fi bine pentru amândoi dacă am petrecut mai mult timp fără să ne cunoaștem noi oameni ".
    • Fii prietenos și respectuos atunci când faci această conversație și nu dai vina pe cealaltă persoană pentru situație. Evitați anumite fraze, cum ar fi "Tu întotdeauna ______", "tu ____ niciodată ..." sau "nu poți ...".
    • Accentuați-vă că sunteți convins că aceasta este o soluție bună pentru ambele persoane.
  • Imagine cu titlul Iartă-ți o pauză de promisiune Pasul 15
    2
    Au o conversație cinstită. Dacă toate încercările nu reușesc și decideți că nu mai doriți cealaltă persoană din viața dvs., ar trebui să o împărțiți cu cealaltă persoană. Spuneți celeilalte persoane că doriți să încheiați relația și motivele pe care le aveți pentru aceasta. Fiți cât mai direct posibil. Fiți pregătiți pentru ca această conversație să fie dificilă.
    • Ați putea spune: "M-am gândit foarte mult la prietenia noastră în ultima vreme și unele lucruri m-au deranjat foarte mult. Vreau să vorbesc despre asta ".
    • Ați putea spune și: "Trebuie să fac ceea ce este mai bine pentru mine. Cred că nu trebuie să mai petrecem timp împreună. Vă urez cel mai bine pentru viitorul dvs. și pentru toate proiectele dvs. ".
    • Dar, înainte de a începe această conversație, trebuie să fiți absolut sigur că este într-adevăr ceea ce doriți să faceți.
  • Imagine intitulată Obțineți o fată pentru a vă încetini să vă călătoriți Pasul 11
    3
    Cu a ta vinovăție a face față. Probabil că te vei simți extrem de vinovat după ce ți-ai alunga o altă persoană din viața ta. Aceste sentimente de vinovăție sunt complet normale și va dura ceva timp pentru ca voi să vă simțiți mai bine. Simțiți-vă încrezător în faptul că ați luat o decizie bine gândită, ați încercat să reparați relația cu cealaltă persoană și în cele din urmă ați făcut ceea ce vă interesa.
    • Acceptați că oamenii vin și se duc în viața voastră și că nimeni nu este perfect.
    • Încercați să învățați din această experiență și să folosiți cunoștințele dvs. noi în alte interacțiuni interpersonale.
  • Imagine intitulată Obțineți o fată neinteresantă pentru a cădea pentru dvs. Pasul 13
    4
    Stați în spatele deciziei. Ar putea dura ceva timp ca cealaltă persoană să accepte că această relație sa încheiat. Poate încearcă în repetate rânduri să vă contacteze sau să vă fie aproape. Poate persoana cu care te referi sugerează să vorbești din nou despre asta sau să încerci să te convingi să te răzgândești. Stați în spatele deciziei dvs. și nu vă dați, chiar dacă cealaltă persoană este foarte persistentă.
    • Dacă continuați să răspundeți celeilalte persoane, trimiteți semnale ambigue. Asta îi încurajează să vă contacteze.
    • Dacă cealaltă persoană vă sună sau vă trimite mesaje text, nu trebuie să răspundeți. Puteți bloca numărul persoanei, astfel încât să nu realizați că încearcă să vă ajungă la tine.
    • Întotdeauna amintiți-vă că ați tratat această problemă cât mai bine și că ați luat decizia cea mai bună pentru dvs. personal.
    • S-ar putea să trebuiască să reamintiți persoanei agățate că nu doriți să petreceți mai mult timp cu ea sau să faceți ceva cu ea. Fiți mereu consecvenți și aserți.

    • Sfaturi

    • Întotdeauna amintiți-vă să fiți adevărați pentru dvs. Această persoană nu are o influență bună asupra ta și ar trebui să o spui în mod clar, dar cât de blând posibil.
    • Nu fi niciodată rău. Este un lucru de a fi indiscutabil și strict - răutatea este totuși un lucru complet diferit.
    • Nu uitați să fiți mereu pozitivi - chiar dacă cealaltă persoană vă ignoră după ce îi spuneți cum vedeți.
    • Dacă acest "prieten" afectiv este foarte introvertit și vă trimite tone de mesaje text și mesaje de chat în fiecare zi sau continuă să vă apeleze, ar trebui să-i explicați că sunteți ocupat cu temele și nu aveți timp pentru o întâlnire.
    • Dacă te lupți cu "prietenul" tău agățat, ar trebui să-i blochezi numărul pe telefon și să termini prietenia o dată pentru totdeauna. Nu vă permiteți să vă simțiți vinovați pentru completarea acestei "prietenii".
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit