DifiTsi.com

Fii sensibil la sentimentele altora

Conversațiile cu prietenii pot deveni uneori emoționale. Chiar dacă aveți intenții bune, puteți risca să vă răniți sentimentele. Cea mai bună modalitate de a fi sensibilă față de sentimentele altora este să asculți ceea ce au de spus și să vorbească într-un ton prietenos. Este, de asemenea, foarte important să învățați modalități de a vă descurca cu bine propriile sentimente.

metodă

Partea 1
Dovezi exterioare ale emoției

Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 1
1
Fiți atenți la fața persoanei. Fața este partea din corp care, cel mai probabil, exprimă emoții. Dacă încercați să aflați dacă cineva este trist, supărat, singur sau în orice altă durere, acordați o atenție deosebită expresiilor feței persoanei.
  • Se spune că cele șapte expresii faciale de bază sunt aceleași în toate culturile, spre deosebire de indiciile vizuale. Expresiile sunt bucurie, surpriză, dispreț, dezgust, tristețe și frică.
  • Expresiile faciale se schimbă repede și pot comunica mai multe emoții în același timp. De exemplu, chipul unei persoane poate arăta amuzament și teamă dintr-o dată când sa întâmplat ceva foarte surprinzător.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 2
    2
    Recunoaște semnele de tristețe. Dacă cineva este trist, probabil că îl vezi pe față. Desigur, nu arată ca un zâmbet cu capul în jos într-un desen animat, dar gura persoanei este ușor în jos și maxilarul se ridică.
    • Unghiurile interioare ale sprâncenelor sunt trase ușor spre interior și până la frunte.
    • Pielea sub sprâncene a persoanei arată ușor triunghiulară, iar unghiul interior arată în sus.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 3
    3
    Recunoaște semnele de anxietate. A reacționa sensibil când cineva se teme că te poate ajuta să-ți schimbi propriul comportament. Dacă cineva este frică, atunci gura este ușor deschisă și buzele sunt ușor întinse și trase înapoi. Sprancenele sunt în mod normal ridicate și trase împreună într-o linie plată.
    • Căutați riduri în mijloc între sprâncene, nu chiar deasupra lor.
    • Dacă cineva este frică, atunci pleoapa superioară este trasă în sus, în timp ce cea inferioară este tensionată. Partea superioară a ochiului este vizibilă, dar nu și cea inferioară.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 4
    4
    Acordați atenție mișcării corpului și a posturii. Semnele de oboseală includ umerii îndoiți și membrele libere. Când o persoană se simte defensivă, își trage mâinile sau îi scutură capul. Dacă acordați atenție acestor semne, atunci sunteți mai conștienți de sentimentele celeilalte persoane.
    • Dacă nu sunteți sigur dacă interpretați în mod corect limbajul corpului unei persoane, atunci este de obicei bine să întrebați verbal acea persoană.
    • Persoana însuși nu este conștientă de ceea ce comunică și poate răspunde prin a vă spune că totul este bine, chiar dacă nu este.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 5
    5
    Gândiți-vă la tonul în care comunicați. Majoritatea oamenilor ajustează în mod natural pitch-ul lor la dimensiunea camerei etc., pentru a fi auziți. Dacă vă aflați într-o cameră mare și persoana vorbește cu voce tare, probabil că doriți să fiți auzită. Același ton al vocii într-o cameră mică poate reprezenta frustrare, furie sau anxietate.
    • Dacă persoana consideră că este dificil să vorbească, atunci poate fi supărat sau aproape de lacrimi.
    • Dacă ea vorbește rău și exagerat, atunci este probabil sarcasm. Deoarece sarcasmul este o formă de jigging, ar putea fi un semn că persoana este supărată, dar încearcă să pretindă că nu este.

    • Partea 2
    Ascultă simpatic

    Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 6
    1
    Evitați să înțelegeți ce a spus cealaltă persoană. Rezumând sau reformulând ce a spus cealaltă persoană vă permite să împărtășiți înțelegerea dvs. despre ceea ce se spune și permite persoanei să știe că le înțelegeți în mod corect. Dacă nu înțelegeți ce înseamnă persoana, atunci această procedură ajută la evitarea neînțelegerilor.
    • Această abordare vă poate da sentimentul că conversația încetinește. E în regulă, pentru că nici un sentiment nu este rănit de neînțelegeri. De asemenea, puteți să întrebați pe cineva să repete ceea ce au spus. Spune: "Scuzați-mă?" sau "Ați putea să vă repetați asta?" Deci, cereți clarificări.
    • Acest lucru este deosebit de important atunci când vorbim despre subiecte sensibile.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 7
    2
    Dă-i vorbitorului o atenție nelimitată. Deci, sunteți mai sensibili la sentimentele celeilalte persoane. Dacă vă uitați în jurul camerei sau sunteți distras de o altă activitate, probabil că nu vă puteți pune în sentimentele celeilalte persoane.
    • Când ascultați și încercați să rezolvați problemele celeilalte persoane în același timp, înțelegeți mai bine ce vrea să spună cealaltă persoană. Dacă încercați să ajutați, este un fel de evaluare. Ascultați mai întâi pentru cele mai bune rezultate.
    • Unii pot asculta mai atent când fac ceva cu mâinile, alții își pot pierde atenția. Dacă îți este mai ușor să asculți când mâinile tale sunt ocupate, spune-i prietenului tău.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 8
    3
    Ascultă fără să judeci. Încercați să luați perspectiva vorbitorului în timp ce vorbește, în loc să răspundeți din punctul dvs. de vedere. Asta nu înseamnă că trebuie să fii de acord cu ceea ce spune cealaltă persoană. Pur și simplu înseamnă că rămâi deschis și accesibil în timp ce cealaltă persoană vorbește.
    • Trimiteți o analiză a ceea ce sa spus până când persoana sa pronunțat.
    • Gândește-te cine vorbește. Dacă într-adevăr acordați atenție persoanei în timp ce vorbește, atunci vă puteți gândi mai bine de ce persoana spune ceea ce spune ea. De exemplu, dacă persoana este mama unui adolescent care a avut probleme, atunci ea este mai îngrijorată și mai judecată despre comportamentul moral.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 9
    4
    Păstrați-vă bunele maniere. Fiind prietenos și politicos față de ceilalți este o modalitate bună de respect. Cei mai mulți oameni își învață copiii, vă mulțumesc și vă rog să spuneți, pentru ai arăta pe ceilalți cu amabilitate. Amintirea acestor principii de comportament bun te va ajuta să nu rănești accidental sentimentele unei alte persoane.
    • Modele bune trebuie, de asemenea, să fie ascultate și sensibile la sentimentele celorlalți. Nu interceptarea unei alte persoane în timp ce vorbește sau care dă din cap să arate aprobarea și înțelegerea sunt modalități politicoase de a arăta respectul față de cealaltă persoană.
    • Ceea ce este învățat mulți copii este zicala: „Dacă trebuie să spui ceva frumos, atunci mai degrabă nimic de spus.“ Acest lucru nu este întotdeauna un sfat adecvat, dar o modificare grijuliu, de exemplu, „Dacă nu se poate spune ceva frumos, apoi e de mirare dacă distribuiți comentariu preferă să nu mai târziu pe altcineva.“
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 10


    5
    Confirmați ce a spus persoana respectivă. Puteți face acest lucru în moduri diferite. De exemplu, puteți să repetați declarația persoanei, să arătați că ascultați sau să încurajați persoana spunând: "Da". sau "înțeleg". Așa că îi arătați vorbitorului că sunteți implicat în conversație și că sentimentele sale sunt importante pentru dumneavoastră.
    • Confirmarea a ceea ce a spus persoana nu înseamnă că întotdeauna trebuie să fiți de acord cu declarațiile. Chiar dacă nu sunteți de acord în totalitate, puteți respecta cu respect perspectiva persoanei.
    • Este important să comunicați cu prudență despre subiectele sensibile.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 11
    6
    Nu răspunde prea repede. Dacă sunteți implicat într-o conversație emoțională, vă este ușor să vă aduceți propriile sentimente. Acest lucru crește probabilitatea de a spune ceva care încalcă sentimentele celeilalte persoane. S-ar putea să spui ceva ce regreți mai târziu.
    • În schimb, respirați profund când observați că emoțiile dvs. se fierbe înainte de a vă răspunde. Numărați în cinci.
    • Studiile au arătat că suntem mai multe șanse să spunem ceva nerezonabil atunci când ritmul cardiac este de peste 100 de ani.
    • Dacă simțiți că nu vă puteți liniști, atunci faceți o pauză de la conversație.

    • Partea 3
    Comunicați politicos

    Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 12
    1
    Puneți întrebări. Solicitarea de întrebări este o modalitate foarte bună de a afla mai multe despre perspectiva celeilalte persoane. Întrebările dau, de asemenea indirect, persoanei sentimentul că prețuiesc gândurile și sentimentele. Fiind deschis la tot ceea ce persoana are de spus este un semn de conversație empatică.
    • Adresați întrebări deschise, astfel încât persoana să poată alege modul în care doresc să răspundă. Întrebările sau întrebările cheie care doresc să convingă cealaltă persoană despre corectitudinea propriului punct de vedere, nu arată nici un fel de respect față de sentimentele celeilalte persoane.
    • Dacă puneți întrebări la care se poate răspunde cu da sau nu, asigurați-vă că persoana are timp să-și justifice alegerea.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 13
    2
    Exprimați-vă sentimentele în cel mai bun mod posibil. Este esențial să-ți exprimi emoțiile, dar trebuie să ai grijă să nu rănești sentimentele altcuiva. Frazele I vă ajută să vă exprimați ceea ce simțiți fără a învinui pe cealaltă persoană.
    • „Sunt trist despre ce ai spus, pentru că îmi amintește de o experiență în școală de mijloc“ este mai bun decât „Greșești, pentru că mi sa întâmplat când eram la gimnaziu.“
    • În timp ce exprimați compasiune pentru cealaltă persoană în timpul conversației, ea va arăta, de asemenea, compasiune pentru dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 14
    3
    Subliniați pozitiv, dacă criticați extrem. Asigurați-vă că oferiți feedback negativ cu un accent egal sau mai mare pe ceea ce vă place despre persoana respectivă. Accentuând zone pe care le găsiți bine cinstit, și să fie blând (dar dreapta) cu critici.
    • să fie sensibil la sentimentele altei persoane nu înseamnă că trebuie să pretinzi ceva ce nu ești. întotdeauna du-te sigur că persoana care dorește să audă părerea ta sinceră înainte de a spune-i ideea ta sau părerea despre experiențele lor.
    • Focalizarea pe acțiunile persoanei, mai degrabă decât pe persoana în sine, vă ajută să nu vă răniți sentimentele.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 15
    4
    Evitați truismele și clișeele. Când o persoană are un timp greu, nu spune nimic, "Totul se întâmplă pentru un motiv bun". sau "știu exact cum vă simțiți". Poate aveți intenții bune, dar cineva care a avut o experiență rea spunând că este o "binecuvântare ascunsă" este insensibil la sentimentele sale.
    • În schimb, percepe sentimentele persoanei. O variantă de "Îmi pare rău că sa întâmplat" este probabil bine primită, precum și declarații precum "Ceea ce treci prin sunete foarte greu".
    • Este bine să spui că nu știi ce simți. Dacă ați experimentat ceva similar, spuneți că ceea ce trece prin persoana nu este ceea ce ați trecut prin.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 16
    5
    Lucrați cu limbajul corpului pentru a vă exprima respectul. Comunicarea dvs. nonverbală este chiar mai importantă decât interpretarea celeilalte persoane a ceea ce ați spus. În timp ce detaliile limbajului corpului sunt diferite în fiecare cultură, puteți folosi următoarele sfaturi pentru a vă exprima respectul în limbajul corpului:
    • Adesea căutați contactul vizual în timp ce vorbiți. Deci, cealaltă persoană observă că încerci să comunici sincer. Contactul cu ochii nu trebuie păstrat prea mult, deoarece poate fi interpretat ca agresiune.
    • Înclinați-vă împotriva celeilalte persoane în timp ce vorbiți.
    • Scăderea ușoară a brațului exterior comunică prietenia și sprijinul. Nu exersați prea multă presiune, deoarece este agresivă sau cochetă. Întrebați persoana dacă este în regulă pentru ei înainte de a le atinge ușor. Respectați răspunsul persoanei.
    • Țineți brațele drepte și relaxate.
    • Asigurați-vă că mușchii dvs. faciali sunt relaxați și zâmbesc, dacă asta vă ușurează.

    • Partea 4
    Urmăriți propriile sentimente

    Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 17
    1
    Fiți conștienți de sentimentele voastre. Dacă doriți să fiți sensibili la sentimentele altora, atunci veți deveni conștienți de propriile voastre. Dacă nu știți cum vă simțiți în timpul unei conversații incorecte sau sensibile, atunci este mai greu să fii sensibil la alții.
    • În timp ce înveți să recunoști semne de frică, furie, îngrijorare și tristețe despre tine, e mai ușor să fii plin de compasiune față de ceilalți.
    • Ai grijă de semnele concrete ale sentimentelor tale. De exemplu, asigurați-vă că palmele dvs. devin transpirați sau începeți să frigeți. Îți strică stomacul atunci când îngrijorările tale devin mai mari? Mai respiri mai ușor?
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 18
    2
    Învață să te descurci cu asta. Dacă observați semne de emoții puternice, atunci trebuie să vă ocupați de sentimentele dvs., astfel încât să nu vă copleșească. Deci, dacă vă ocupați de sentimentele dvs., respirați de câteva ori, discutați cu un terapeut sau un prieten de încredere sau combinați ambele, cel mai important este că înțelegeți sentimentele dvs. într-un mod sănătos.
    • Vă ajută să vă amintiți că sentimentele puternice nu sunt rele sau greșite. Dacă vă simțiți vinovați pentru că aveți sentimente puternice, aceasta se adaugă la stres.
    • Exercițiile regulate vă ajută, de asemenea, să vă ocupați de sentimentele voastre.
  • Imaginea intitulată Fii sensibilă la alte persoane`s Feelings Step 19
    3
    Protejați-vă. Dacă vă simțiți copleșiți, este bine să faceți o pauză. A fi mai sensibil la sentimentele altora este mai greu pentru tine dacă nu te poți descurca singur.
    • Dacă nu puteți evita persoane sau subiecte, atunci aveți nevoie de timp și de spațiu pentru a vă recupera ulterior.
    • Amintirea că acele subiecte sunt uneori dificile pentru dumneavoastră să vă acorzi atenție vă ajută să vă urmăriți propriile sentimente.
    • Luați o plimbare calma, jucați cu câinele dvs. sau faceți timp să vă așezați și să respirați adânc de câteva ori.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit