Citiți emoțiile

Oamenii împărtășesc emoții prin vorbire, sunete, expresii faciale și limbajul corpului. Limba și cultura pot influența modul în care oamenii exprimă emoțiile. În ciuda acestor diferențe, toți oamenii se confruntă cu anumite emoții de bază. Abilitatea de a citi și a răspunde la emoțiile altor persoane se numește inteligență emoțională. Dezvoltând inteligența emoțională, puteți îmbunătăți percepția ambelor emoții și a celor ale altora.

conținut

Metodă

Metoda 1analizați emoțiile altor persoane
Metoda 2interpretați expresii faciale
Metoda 3alte metode pentru citirea emoțiilor

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Analizați emoțiile altor persoane

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 1

Recunoașteți emoțiile umane pozitive și negative. Există șase emoții de bază: bucurie, surpriză, furie, frică, durere și dezgust. Acestea se încadrează în una din cele două categorii: emoții negative (bucurie, surpriză) și emoții negative (furie, frică, tristețe, dezgust). Pentru a recunoaște aceste sentimente în alte persoane, trebuie să știți ce acțiuni și comportamente sunt legate. Aceste comportamente includ:

Emoțiile pozitive reduc stresul, ridică starea de spirit și îmbunătățesc memoria și percepția. Exemplele includ: bucurie, surpriză, compasiune, iubire, curaj, încredere în sine, inspirație, ușurare etc.
Emoțiile negative cresc stresul, permițându-ne să percepem amenințările și să facem față situațiilor dificile. Exemple sunt: durerea, teama, furia, disprețul, dezgustul etc.
Cele două regiuni principale ale creierului pentru exprimarea și înțelegerea emoțiilor sunt amigdala și cortexul prefrontal. Deteriorarea în oricare dintre aceste zone poate afecta capacitatea unei persoane de a citi emoțiile.

Concentrați-vă pe ochi și pe gură. Majoritatea oamenilor exprimă emoții prin ochii lor și / sau prin gura lor. În care zona feței emoțiile oamenilor devin vizibile, este influențată de cultură. De exemplu, oamenii din Japonia se concentrează asupra ochilor, în timp ce oamenii din Statele Unite interpretează emoțiile pe gură. Atunci când interpretați o emoție, trebuie să fiți atenți la întreaga față a persoanei, nu doar la ochii ei.

Păstrați suficientă distanță de persoană astfel încât să puteți vedea fața lor și încă au o conversație normală. Aproximativ 50-120 cm între tine și adversarul tău sunt potrivite ca distanță.

Urmăriți tonul. În afară de expresia feței, tonul vocii este cel de-al doilea cel mai important mijloc prin care oamenii exprimă emoțiile. Oamenii folosesc vocea pentru a-și arăta și controla emotiile. Cu toate acestea, unele emoții nu sunt transmise prin voce. De exemplu, o persoană poate identifica cu ușurință o voce relaxată sau stresată, plictiseală, mulțumire și stima de sine. Emoțiile care sunt doar slab exprimate de tonul vocii includ frică, bunătate, bucurie și durere.

Sunete similare pot exprima emoții diferite. O voce bântuitoare este asociată atât cu furia cât și cu ostilitatea, precum și cu încrederea în sine și cu interesul.
Un ton șoaptă sau moale poate fi asociat cu o varietate de emoții. Acestea includ relaxare, mulțumire, intimitate, prietenie, durere și plictiseală.
O voce moale, înăbușită (în care persoana respiră în timp ce vorbește) poate fi legată de frică, timiditate și nervozitate.

Respectați și respectați comportamentul și comportamentul general. Persoana întruchipează o atmosferă prietenoasă când te uiți la ele sau pare mai reținută? Emoțiile pot fi experimentate inconștient - fără să-l realizați. Judecând cât se poate de bine și ascultați senzația de intestin poate fi adesea cel mai bun mod de a citi emoțiile.

Recunoașteți emoțiile celorlalți acordând atenție reacției dvs. Adesea mimezem emoțiile celorlalți cu expresiile noastre faciale, tonul vocii și comportamentul nostru.
Emoțiile sunt contagioase. Suntem influențați de emoțiile altor oameni. Starea și comportamentul nostru se schimbă în funcție de modul în care se simte altcineva. Dacă cineva vă zâmbește, probabil că veți zâmbi înapoi!

Evaluați bunăstarea fizică a celeilalte persoane. Emoțiile pot afecta sănătatea atât în mod pozitiv, cât și negativ. Dacă un prieten sau un membru al familiei se simte obosit tot timpul, acea persoană poate fi stresată sau deprimată.

Simptomele fizice ale tulburării psihice și ale depresiei includ: dureri de cap sau migrene, scăderea energiei, probleme la stomac, dureri de spate, modificări ale dietei și consum de alcool sau droguri.
Simptomele psihice și emoționale ale tulburărilor psihice și ale depresiei includ confuzie, schimbări de dispoziție bruscă și extremă, izolarea prietenilor, incapacitatea de a face față problemelor de zi cu zi și creșterea iritabilității și violenței.

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 6

Dezvoltați și îmbunătățiți inteligența emoțională. Învățați-vă cum să recunoașteți emoțiile celorlalți, devenind mai conștienți de propriile dvs. emoții. Cele patru componente ale inteligenței emoționale sunt: (1) abilitatea de a-și percepe propria persoană și emoțiile celorlalți (2) folosirea emoțiilor pentru a-și promova propria gândire, (3) înțelegerea relevanței emotiilor și (4) controlul de emoții. Iată câteva strategii pentru îmbunătățirea inteligenței dvs. emoționale:

Puneți telefonul la o parte și plecați de la computer. Îmbunătățiți abilitățile sociale și capacitatea dvs. de a interpreta indicațiile non-verbale comunicând zilnic cu alte persoane.
Nu vă îndepărtați de sine sau de sentimentele neplacute sau negative ale altora. Acestea sunt, de asemenea, importante și necesare. Dacă vă simțiți trist sau supărat, ar trebui să faceți un pas înapoi și să vă gândiți la motivul pentru care vă simțiți așa. Apoi încearcă să contracarezi emoția negativă cu trei sentimente pozitive.
Ascultați-vă corpul - un nod în abdomen poate fi un indiciu al stresului, fluturarea inimii poate însemna că sunteți atras de cineva sau sunteți încântați.
Păstrați un jurnal sau înregistrați-vă gândurile și sentimentele. Ia ceva timp în fiecare săptămână pentru a scrie ce faci și cum te simți. Puteți adăuga, de asemenea, alte informații, cum ar fi cât timp ați dormit cu o noapte înainte sau ceea ce ați mâncat pentru micul dejun.
Întrebați un bun prieten sau membru al familiei (sau altă persoană pe care o cunoașteți și care aveți încredere) pentru a vă citi emoțiile. Uneori, alți oameni ne cunosc mai bine decât noi. Răspunsurile lor pot fi surprinzătoare și instructive.

Metoda 2
Interpretați expresii faciale

Luați notă de expresiile faciale ale adversarului. Cum ne simțim înăuntru este exprimată de ochii și de fața noastră. Învățând să recunoașteți legătura dintre expresiile faciale și anumite tipuri de emoții, puteți contribui mult la capacitatea dvs. de a citi emoțiile.

Nu te lăsa păcălit! Oamenii își pot manipula expresiile faciale astfel încât aceștia să pară fericiți atunci când sunt de fapt furioși sau trist - actorii o fac din când în când în moduri convingătoare. Căutați alte indicii care vă vor spune cum se simte într-adevăr o persoană. Acordați atenție limbajului lor corporal sau tonului vocii. Stabiliți contactul vizual - o privire deschisă, piercing, "rece" indică o stare de spirit diferită de un zâmbet "cald".

Realizați un zâmbet autentic. Un zâmbet sincer folosește mult mai mult decât un zâmbet fals sau forțat. Colțurile gurii și obrajilor trebuie ridicate. Dacă mușchii care înconjoară ochii se contractă și formează "picioarele cioară" (riduri în jurul colțului exterior al ochiului), acesta este un bun indiciu al unui zâmbet autentic.

Distingeți tristețea și fericirea. În timp ce acest lucru poate părea evident, oamenii încearcă să-și controleze sau să-și ascundă emoțiile adevărate zâmbind, chiar dacă sunt trist. Emoțiile reale și spontane sunt greu de fals. Tristețea atârnă împreună cu o pradă, cu colțurile gurii trase în jos. De asemenea, merge de-a lungul ridicării zonei interioare a sprâncenelor (aproape de nas). Sugestiile suplimentare includ pleoapele care sclipesc care ascund o parte a ochiului.

Recunoaște furia și dezgustul. Mânia și dezgustul sunt adesea asociate unele cu altele și duc la expresii faciale similare. De exemplu, ne ridicăm nasul atunci când suntem dezgustați, furioși sau supărați.

Mânia și furia pot fi îndreptate către o persoană sau altceva. Când oamenii se înfurie, își trag sprâncenele în jos, își strânge buzele (trageți-i împreună și sugeți colțurile gurii) și ochii lor ies.
Spre deosebire de expresiile faciale furioase, o expresie de nemulțumire, dezgust sau dispreț față de o persoană sau altceva este însoțită de o buză superioară ridicată și o buză inferioară slăbită. În acest caz, ne împingem, de asemenea, sprâncenele, dar nu la fel de mult ca atunci când suntem supărați.

Realizați frica și surpriza. Deși teama este o emoție negativă, iar surpriza este o emoție pozitivă, ambele activează sistemul nervos simpatic și declanșează un răspuns la luptă sau zbor. Când se întâmplă ceva neașteptat, indiferent dacă este bun sau rău, stimulează o parte a creierului care depășește controlul nostru direct. Când se întâmplă acest lucru, ne tragem sprâncenele și pleoapele, astfel încât ochii noștri sunt larg deschise.

Dacă ne temem, ne trage sprâncenele noastre (spre nas), elevii noștri dilata (devin mai mari), pentru a primi mai multă lumină și gura noastră se deschide. De asemenea, mușchii din fața noastră, în special în jurul gurii și obrajilor.
Când suntem surprinși, avem tendința de a ne ridica sprâncenele și de a scăpa de fălcile noastre. Gura noastră este deschisă, iar mușchii din această zonă sunt relaxați și relaxați.

Metoda 3
Alte metode pentru citirea emoțiilor

Căutați indicii nonverbale. Pe lângă expresia și tonul facial, oamenii își exprimă emoțiile în alte moduri. Deși indicațiile nonverbale pot fi înșelătoare, vă puteți îmbunătăți capacitatea de a citi emoțiile prin învățarea de a le percepe. Indiciile importante non-verbale care transmit emoții sunt mișcarea corpului, postura și contactul vizual. Efectuați un efort pentru a observa dacă o persoană este viguroasă și se deplasează în jurul valorii de, sau dacă este rigid și tensionat. De asemenea, aveți grijă dacă stă în picioare drept în sus pentru a căuta contactul cu ochii sau dacă își trage umerii în sus, fluturându-și mâinile sau trecând brațele.

Când omologul tău se mișcă și se ridică, arată că este deschisă și confortabilă. Cu toate acestea, prea multă exercițiu (cum ar fi vânătoarea viguroasă cu brațele), împreună cu un ton puternic, poate însemna că persoana este agitată sau supărată.
Umerii uciși, o voce moale și brațele încrucișate sunt semne că o persoană se simte rău sau nervoasă. Dacă ea refuză să vă contacteze cu ochii, poate că ea este supărată sau vinovată.
Amintiți-vă că cultura, situațiile sociale și personalitățile au un impact asupra modului în care comunicăm emoțiile prin limbajul corpului. Astfel, expresiile faciale sunt considerate mai universale și mai fiabile. De exemplu, italienii tind să-și miște brațele în timp ce vorbesc, dar în Japonia acest lucru poate fi considerat nepoliticos. De exemplu, în Statele Unite și Europa, contactul vizual este un semn de respect, dar în unele culturi asiatice și africane acest lucru este considerat nepoliticos sau agresiv.

Acordați atenție mișcărilor corpului și posturii. Focalizarea asupra întregului corp în plus față de față este cea mai bună modalitate de a citi și de a interpreta emoțiile. Mișcările posturale și ale corpului reflectă nu numai emoția în sine, ci și intensitatea unei emoții. Există diferite grade de emoții pozitive și negative. Emoțiile pozitive variază de la emoțiile interesate (scăzute) la cele emoționate (înalte) - negative, de la durere (scăzută) la furie (înaltă).

Umeri și corp superior: Umerii crescuți și o postură înclinată în față sunt asociate cu o furie intensă. Pe de altă parte, o persoană înclinată în spate poate să sublinieze că ei se tem sau sunt în panică. Stând în picioare, cu umerii trași înapoi și cu capul ridicat, acesta este un semn că se simte încrezător. Cu toate acestea, atunci când ea își trage umerii în sus sau se sprijină pe corpul ei înainte, ea caută compasiune sau este plictisită sau nervoasă.
Arme și mâini: Când o persoană este tristă, ea pune de multe ori brațele ei de partea ei și își îngroapă mâinile în buzunarele ei. Dacă ea este iritat sau iritat, poate pus un braț pe partea ei sau șoldul și gesticulând cu mâna cealaltă (fie arătând cu degetul sau cu o mână de plată). Când este puțin neutră sau nu-i pasă, își pune mâinile în spatele ei.
Picioarele și picioarele: dacă își scutură picioarele sau prindă podeaua cu degetele de la picioare, persoana poate fi tensionată, deranjată sau grăbită. Cu toate acestea, unii oameni își răsucește picioarele în mod automat în timp ce stau, fără ca acest lucru să însemne nimic.

Imaginea intitulată Read Emotion Step 14

Căutați indicii la o luptă sau un răspuns la zbor. Când se întâmplă ceva neașteptat, indiferent dacă este bun sau rău, stimulează o parte a creierului care depășește controlul nostru direct. Acest lucru duce la reacții fizice, cum ar fi copiii dilatați, respirația rapidă, transpirația crescută și bătăile inimii accelerate. De ai grijă de semne, cum ar fi palmele transpirate sau transpirație subraț, o față congestionată și mâinile tremurânde, vă pot spune dacă persoana este nervos, stresat sau anxietate.

Când bărbații sunt supărați sau stresați, tind să aibă semne de agresiune, frustrare și furie. Femeile, pe de altă parte, pot deveni mai vorbătoare sau pot căuta un sprijin social. În funcție de personalitatea lor, unii bărbați și femei se pensionează și tace când simt emoții negative.

Imaginea intitulată Citiți Emoția Pasul 15

Întreabă-i pe cine simt. Uneori, cel mai bun mod de a citi emoțiile trebuie să fie clar. Deși omologul dvs. poate minți și vă spune că este bine, dacă nu este cazul, nu vă faceți rău să întrebați. Puteți citi, de asemenea, modul în care reacționați între linii, acordând atenție tonului în combinație cu expresia feței și limbajul corpului. De asemenea, puteți căuta anumite indicii verbale care indică modul în care se simt intern. Dacă este plictisită sau tristă, va vorbi mai încet și cu o voce mai profundă. Atunci când este supărată sau supărată, viteza vorbirii devine mai rapidă, iar vocea ei este mai înaltă.

Încercați să vorbiți mai degrabă cu persoana respectivă decât cu un grup. Ea poate fi mai deschisă și mai cinstită cu privire la sentimentele ei atunci când este cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei.

Sfaturi

Încearcă să te uiți la o persoană despre care știi că e tristă, fericită, încântată sau simți o altă emoție pentru a vedea cum arată cu adevărat acele emoții. Apoi încercați să le recunoașteți în alte persoane.
Practici prin consilierea modului în care se simt oamenii din jurul tău. Dacă credeți că cineva arată fericit, puteți să vă confirmați ghiciul întrebându-i dacă sa întâmplat ceva grozav.
Încercați să practici mai întâi cu prietenii și membrii familiei înainte de a citi emoțiile celorlalți. Împărtășiți emoțiile împreună în timpul prânzului sau cina.
Încercați să adresați persoanei întrebări diferite. Începeți cu întrebări casual, simple, cum ar fi „Cum vă simțiți?“ Sau „Ce-ai făcut în timpul liber ieri?“ Sau „cum e jumătatea ta mai bine?“ Uita-te la reacțiile lor, dar se opresc atunci când se simt inconfortabil.

avertismente

Fiți conștienți de faptul că persoana poate ascunde în mod deliberat emoțiile lor. Acest lucru ar putea fi cazul deoarece ea a suferit abuz mental sau emoțional sau este nevoită să facă față unei situații dificile în viața ei. Fiți un bun prieten, respectând decizia de a vă împiedica emoțiile.
Dacă încercați să citiți emoțiile unui străin complet, ar trebui să evitați să priviți sau să fiți nepoliticos față de persoană.
Citirea emoțiilor nu este o știință exactă. Fiți conștienți de faptul că oamenii exprimă emoții în moduri diferite și evită să sărind concluzii despre cum cineva simte cu adevărat.
Nu te comporta ca un know-it-all și nu deranjează o persoană din cauza emoțiilor lor. Respectați intimitatea ei dacă nu vrea să comunice sentimentele ei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit