Se ocupă cu moartea

Indiferent de vârstă sau vârstă, este întotdeauna dificil să se facă față morții. Orice se întâmplă, moartea este o parte inevitabilă a vieții. Asta nu înseamnă că nu puteți să învățați și să vă ocupați de durerea voastră. Învățarea modului de a trata cu moartea este dificilă, dar vă face o persoană mai puternică, mai fericită pe termen lung.

conținut

Metodă

Metoda 1Împotriviți-vă cu moartea unui iubit
Metoda 2să tratăm bolile incurabile
Metoda 3vorbind despre moarte cu copii

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Împotriviți-vă cu moartea unui iubit

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 1

Sentimentele durerii sunt naturale. Nu vă descurajați sau nu vă trăiți și nu vă faceți griji că nu puteți trăi. După moartea unui iubit, este normal să vă simțiți trist, descurajați și pierduți. Nu trebuie să vă presați pentru a trece peste el sau pentru a trece mai repede. În schimb, acceptați-vă sentimentele ca un răspuns natural la moarte - făcând mai ușor să vă ocupați de durerea voastră în timp. De multe ori apar următoarele emoții:

Refuzul morții
Șoc sau emoțional surditate
Să negociezi sau să consideri rațional cum ai putut "salva" pe decedat.
Pocăința pentru lucrurile pe care le-ai făcut în timpul vieții tale.
depresiune
furie

Imagine cu denumirea Cope With Death Step 2

Permiteți-vă să vă arătați sentimentele. Mă doare când auziți despre moartea unui iubit. În loc de a suprima aceste sentimente, ar trebui să încercați să le eliberați, deoarece se simte natural. Ar trebui să plângi, să reflecti în tăcere sau să vorbești despre morți, dacă te simți așa. Nu-l suprimați când trebuie să plângăți, pentru că credeți că este slab. Dacă trebuie să plângi, atunci plânge.

Nu trebuie să vă întristați într-un anumit fel. Durerea este personală și ar trebui să acceptați sentimentele și expresiile pe care le simțiți acum.

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 3

Puneți-vă amintirile într-o lumină pozitivă. Este atât de ușor să ne lăsăm copleșiți de sentimente negative despre moarte și să uităm amintirile minunate ale persoanei în timpul vieții. Amintiți-vă de trăsăturile distractive, unice ale celui iubit și împărtășiți-vă memoria cu alții. Sărbătați realizările și viața persoanei și găsiți bine în acest moment dificil.

Multe studii au arătat că modul nostru de gândire în timp ce ne întristează afectează modul în care ne simțim 1-2 ani mai târziu. Sentimentul pozitiv acum vă ajută să vă simțiți bine în viitor.
"Doliul vindecării nu este un proces de uitare, este procesul de amintire cu mai puțină durere și mai multă bucurie". - Marie José Dhaese

Imagine cu denumirea Cope With Death Step 4

Luați timp pentru a procesa pierderea. Adesea răspundem la tragedii prin eliminarea timpului liber - lucrăm mai mult, ieșim mai des și adormem cu întârziere. Aceasta este o încercare de "îngropare" a durerii prin menținerea noastră ocupată pentru a evita sentimentele neplăcute sau triste. A lua împreună cu moartea necesită timp.

Rezistați nevoii de droguri și de alcool pentru a face față morții, deoarece nu numai că vă afectează capacitatea de a trata acest lucru, dar poate duce și la alte probleme de sănătate fizică și psihică.

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 5

Discutați cu cei dragi despre sentimentele voastre. Nu sunteți singuri cu durerea voastră și împărtășiți gândurile, amintirile și sentimentele cu alții vă pot ajuta pe toată lumea să înțeleagă ce sa întâmplat. Excluderea altora nu numai că vă împiedică abilitatea de a face față morții, ci duce și la decalaje între oameni când acestea au cel mai mult nevoie de celălalt. Dacă discuția este dificilă, puteți începe conversația în mai multe moduri:

Spune-ți amintirile tale preferate despre decedat.
Planificați împreună serviciul, funeraliile sau ritualurile.
Luați poziție dacă aveți nevoie de cineva pentru a sări de furia și mânia voastră.

Imagine cu denumirea Cope With Death Step 6

Exprimă-ți sentimentele în artă sau prin scris. Chiar dacă vă răsturnați gândurile într-o carte mică, vă ajută să vă puneți gândurile în minte și să continuați în timp ce le exprimați. Dacă vă scrieți sau vă exprimați gândurile în artă, le faceți mai tangibile și mai ușor de rezolvat.

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 7

Urmăriți-vă corpul în timpul doliului. Există o legătură puternică între sănătatea voastră fizică și cea mintală și, dacă aveți grijă de voi înșivă, alții vor beneficia de asemenea. Mâncați sănătoși, faceți sport și dormiți suficient, chiar dacă vă simțiți letargic și incomod.

Imagine cu denumirea Cope with Death Pasul 8

Găsiți un grup de asistență. Găsirea altora care vă înțeleg durerea poate fi un instrument valoros pentru a vă rezolva sentimentele și moartea. Nu sunteți singuri cu durerea voastră și, dacă pur și simplu căutați pe Internet pentru "Grupurile de sprijin pentru deces" din zona dvs., veți găsi cu siguranță un grup lângă dvs.

Există adesea grupuri speciale pentru diferite tipuri de decese - grupuri pentru cei care au pierdut soțul / soția sau părinții, grupurile pentru cei cu cancer etc.
Departamentul de Sănătate al SUA are o listă detaliată a grupurilor de asistență din SUA.

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 9

Discutați cu un psihiatru dacă vă simțiți triste sau triste. Aceștia sunt profesioniști instruiți care vă pot ajuta să vă ocupați de moartea unui iubit, mai ales dacă simțiți că nu puteți lucra și că vă puteți pierde curajul.

Consilierea profesorilor, terapeuților școlari și a profesioniștilor din domeniul sănătății mintale poate oferi consiliere și sprijin în cazul în care trebuie să vă ocupați de moartea unui iubit.

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 10

În ritmul tău, rezolvă durerea ta. Nu există timp "potrivit" pentru a face față durerii - uneori durează o lună, uneori peste un an. Când un om iubit moare, nu puteți spune exact cum vă va afecta, așa că nu încercați să vă faceți să vă simțiți mai bine. În timp, veți învăța să vă ocupați de moarte în felul dvs.

"Fazele durerii" sunt doar o îndrumare pentru emoții care sunt adesea resimțite după moartea unui iubit. Nu există nici o listă de verificare pe care trebuie să o lucreze o persoană îndurerată pentru a continua.

Metoda 2
Să tratăm bolile incurabile

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 11

Discutați cu medicul despre tratamente și opțiuni de asistență. Indiferent dacă dumneavoastră sau un iubit aveți o boală terminală, discutați cu medicul despre îngrijire paliativă și îngrijire. Aflați despre evoluția bolii și despre ce puteți face pentru a vă simți în siguranță și confortabil.

Imagine cu denumirea Cope With Death Step 12

Spune-i iubitului tău când ești gata. Acest lucru este adesea incredibil de dificil, deci luați-vă timpul și gândiți-vă la ceea ce doriți să spuneți. Adesea vă ajută să spuneți unei persoane, cum ar fi un prieten apropiat sau apropiat iubit, și să-l rog să vă ajute să îi spuneți altora. Dacă vi se pare dificil să discutați cu prietenii și familia, puteți merge la un grup de consiliere sau asistență.

Oamenii răspund diferit la acest mesaj, de la furie la tristețe, înțelegând că acest lucru se datorează faptului că vă iubesc și vă îngrijesc de voi.

Imagine cu denumirea Cope With Death Step 13

Găsiți un grup de asistență pentru pacienții care se confruntă cu ceva similar. Găsirea altora care vă înțeleg durerea poate fi un instrument valoros pentru a vă rezolva sentimentele și moartea. Nu sunteți singuri în călătoria dvs., iar alții pot avea sfaturi sau un punct de vedere care să vă ajute.

Există adesea grupuri speciale pentru diferite tipuri de decese - grupuri pentru cei care au pierdut soțul / soția sau părinții, grupurile pentru cei cu cancer etc.
Departamentul de Sănătate al SUA are o listă detaliată a grupurilor de asistență din SUA.

Imagine cu denumirea Cope With Death Step 14

Vizualizați-vă viața în secțiuni mai mici, previzibile. Nu încercați să vă ocupați de prognoza dvs. simultan și să vă gândiți constant la modul în care vă petreceți ultimul an de viață. În schimb, gândiți-vă în repere mici pe parcursul unei săptămâni sau o lună și profitați din plin de orice moment. Nu trebuie să faci totul imediat.

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 15

Bucurați-vă de viața deplină. Petreceți zilele dvs. cu ceva ce vă place. Discutați cu cei care sunt importanți pentru dvs. și petreceți timp cu familia. Găsiți-vă în zile când vă simțiți slabi sau obosiți, ceva care vă oferă plăcere.

Adresați-vă prietenilor și familiei pentru a vă ajuta să vă deplasați dacă vă simțiți slabi.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea durerii când durerea este atât de gravă încât nu vă mai puteți bucura de viața dumneavoastră.

Imagine cu denumirea Cope With Death Step 16

Pregătește-te pentru moartea ta. Asigurați-vă că voința ta este actualizată și că ți-ai prezentat ultimele dorințe familiei, iubiților și medicilor. Ar trebui să faceți acest lucru cu siguranță, dacă vă simțiți gata, dacă refuzați să vă guvernați viața înainte de moarte, va face lucrurile dificile pentru cei dragi după plecarea voastră.

Acordați dragoste și sprijin unui iubit atunci când este bolnav în mod definitiv. S-ar putea să simțiți că puteți vindeca persoana sau să-i depășiți bolile, dar cel mai bun lucru pe care îl puteți face unui pacient incurabil de rău este să fiți alături de el. Duceți-o la întâlniri medicale, ajutați-vă cu munca și rămâneți acolo când vrea să vorbească. Bineînțeles că ai propriile emoții, dar trebuie să te concentrezi pe a fi un bun prieten.
Nu încerca să fii erou. Ești un sprijin pentru prietenul tău, dar nu poți face mult pentru el.

Metoda 3
Vorbind despre moarte cu copii

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 18

Copiii se confruntă diferit cu moartea în funcție de vârsta lor. Cu cât copilul este mai în vârstă, cu atât mai bine se poate face față morții. Copiii foarte mici, de exemplu, copiii preșcolari, înțeleg moartea foarte dificilă și îl văd mai mult decât separarea temporară. Elevii înțeleg finalitatea morții și motivele acesteia.

Unii copii mai tineri generează moartea pentru ao înțelege. Din 11 septembrie, unii copii mai mici pot asocia moartea cu mersul în clădiri înalte.
Lăsați copilul să conducă conversația despre moarte, deoarece vă va pune întrebări importante și vă va ajuta să determinați tonul și limba pe care o utilizați.

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 19

Discutați cu copilul despre moarte. Mai ales pentru copii mici, moartea este adesea un concept ciudat. Ideea că un om iubit nu este acolo pentru totdeauna trebuie învățat și părinții pot oferi iubire și sprijin copilului în timp ce se ocupă de moarte. Această conversație este dificilă, dar ar trebui să fii acolo pentru tine și pentru copilul tău.

Răspundeți la întrebări cu răspunsuri simple și directe, mai degrabă decât eufemisme precum "pierdut" sau "continuat".
Fii cinstit - minimizarea emoțiilor negative confunde un copil mai târziu și încalcă încrederea lui în tine.

Imagine cu denumirea Cope With Death Step 20

Spuneți copilului dvs. într-o limbă simplă și clară despre moartea unui iubit. Nu șopti, nu inventați povești și nu așteptați "momentul potrivit". Când un copil învață despre moartea unei alte persoane din moartea unui iubit, este confuz și rănit, iar copilul nu știe în cine să se întoarcă.

Un iubit care se încrede în copil ar trebui, dacă este posibil, să-i spună despre moarte, astfel încât să se simtă protejat.

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 21

Încurajați copilul să vă deschidă. La fel ca adulții, copiii au de asemenea dificultăți de a se exprima sau de a ști când să vorbească. Încurajați copilul să vorbească despre modul în care se simte, dar să-și respecte dorințele atunci când este liniștit sau rău - senzația de presiune confundă copilul și face mai dificilă înțelegerea durerii.

Imagine cu denumirea Cope With Death Pasul 22

Ajutați la păstrarea amintirilor pozitive. Discutați cu copiii despre amintirile bune pe care le-au avut despre decedat, privind fotografiile de momente fericite și încercați să rămâneți pozitivi. Acest lucru poate fi dificil atunci când vă întristați, dar vă ajută pe toată lumea să se ocupe de sentimente negative.

Imagine cu denumirea Cope With Death Step 23

Lăsați copilul să meargă la înmormântare. Copiii dvs. să citească o poezie la înmormântare, să aleagă florile sau să spună o poveste despre cel iubit, astfel încât să devină parte a procesului de doliu al familiei. Se simt de parcă ar avea control asupra sentimentelor lor și pot contribui într-un mod semnificativ la memoria celui decedat.

Imaginea intitulată Copii cu moartea Pasul 24

Fii tu însuți în timpul doliu Părinții ar trebui să-și sprijine întotdeauna copiii în procesul de deces, dar și să accepte sfaturile de la dvs. Dacă nu vă arătați emoțiile, nu plângeți și nu vorbiți despre moartea unui iubit, copilul probabil va face același lucru.

Imagine cu denumirea Cope With Death Step 25

Poate copilul are nevoie de mai mult ajutor. Majoritatea copiilor învață să trateze moartea în timp, dar există și cazuri în care moartea este deosebit de dificilă pentru copil și sunt necesare sfaturile unui expert instruit. Urmăriți următoarele simptome: