Faceți față sinuciderii unui iubit

Gândiți-vă la amintiri frumoase. Când te întâlnești unul pe celălalt și te mângâie, poți să te gândești la zilele bune pe care le-ai avut cu cei decedați. Cu toate acestea, pierderea în întrebarea cum și de ce în ceea ce privește sinuciderea este de înțeles, dar nu duce la nimic.

• Spunând amintirile frumoase, te întorci într-un moment în care persoana era fericită. Adu-ți aminte de ea așa.

Reveniți la viața de zi cu zi. Încearcă să te întorci la viața de zi cu zi cât de repede poți. E greu la început. Chiar și îmbrăcarea sau curățarea pot fi o muncă laborioasă. Nu va deveni din nou "normal", dar găsirea vieții de zi cu zi ajută la găsirea unui înțeles și a unei structuri.

Mâncați sănătoși și faceți sport. Cand plangeti de moartea iubitului, uitati cu usurinta mesele. Acordarea atenției către dvs. este probabil ultimul lucru la care vă gândiți. Mancatul unor mese bine echilibrate pe zi vă oferă puterea de a îndura aceste chinuri. Sportul, chiar dacă este doar o plimbare cu câinele din jurul blocului, reduce tristețea și disperarea pe care o simți și vă strălucește starea de spirit.

• Pe măsură ce vă întoarceți în viața de zi cu zi, amintiți-vă să includeți mesele și sportul în programul dvs., astfel încât să puteți avea grijă de corpul dumneavoastră în timpul acestui timp stresant.

Exerciții și activități de auto-pacificare. Toate gandurile triste si sentimentele pe care le asociati cu sinuciderea celui iubit te pot face trist, disperat sau chiar deprimat. Fiind activă vă poate ajuta să vă relaxați și puteți ușura aceste sentimente și vă pot ajuta să vă recuperați.

• Chiar și exerciții Calmant sunt ceva care te face sa te simti ca ambalaj te într-o pătură caldă, bea ceai fierbinte pentru a face o baie fierbinte pentru a aprinde lumanari parfumate, pentru a asculta muzică liniștitoare pentru a vă pune în fața unui incendiu sau a citi o carte bună .
• Dacă sunteți adolescent și vă este greu să vă exprimați, reduceți stresul în alte moduri. Poate vă va ajuta să vă atrageți sentimentele într-o carte de colorat expresivă sau în mână liberă.

Nu te simti rau cand te distrezi. Participarea la evenimente sociale vă poate distrage atenția de durerea dvs. și vă reamintesc că viața, indiferent cât de greu este, se îmbunătățește.

• A te distra pe sine de sentimentele tale pentru o perioada scurta de timp nu reduce incapacitatea a ceea ce intalnesti in prezent. În schimb, ieșiți împreună cu prietenii, urmăriți un film amuzant sau dansați melodiile preferate pe care le-ați împărtășit celor decedați, pentru a face față mai bine durerii.
• Poate că vei râde cu voce tare într-un moment și vei izbucni în lacrimi pe următoarea. E în regulă.

Dacă este necesar, solicitați ajutor profesional. Un consilier de detenție îi ajută pe supraviețuitori să înțeleagă ce a trecut prin deces după sinucidere. Un consilier poate explica stări confuzive cu care se confruntă decedatul. El sau ea vă poate ajuta să procesați ceea ce vă simțiți și să vă ajutați să dezvoltați strategii sănătoase de procesare. Acest lucru este util în special dacă ați fost martori la sinucidere deoarece o astfel de agonie traumatică poate deveni o tulburare de stres post-traumatic.

• Adresați-vă medicului de familie pentru o recomandare sau căutați online pentru un expert care este specializat în munca de detenție pentru sinucideri.

Nu plângeți în tăcere. Spre deosebire de alte forme de deces, sinuciderea este de așa natură încât cei rătăciți se simt deseori izolați. Stigma în jurul sinuciderii îngreunează supraviețuitorii să vorbească cu alții despre ceea ce simt și cu atât mai greu să vorbească despre detaliile morții pentru că vor să evite stigmatul.

• Discutați cu prietenii și cu cei dragi despre gândurile și sentimentele dvs. Acest lucru este esențial pentru procesul de vindecare. Fiți curajoși și apropiați-i pe alții cu care vă puteți împărtăși povestea.
• Nu trebuie să îi spuneți tuturor bisericii voastre să se deschidă la unii oameni, dar ei vă pot ajuta. Dacă nu vorbiți despre asta, alții nu pot învăța despre semne și, prin urmare, nu pot salva o viață.