DifiTsi.com

Pentru a preveni sinuciderea

Poate fi greu de manevrat dacă cineva pe care-l cunoașteți se gândește la sinucidere. Aveți rapid sentimentul că nu știți cu adevărat cum să ajutați persoana și cum să îi descurajați de gândurile lor suicidare. Dar dacă recunoașteți factorii de risc și avertismentele și sunteți dispuși să acționați și să îi sprijiniți pe persoana, puteți preveni sinuciderea.

metodă

Metoda 1
Identificați factorii de risc și avertismentele

Imaginea intitulată Împiedicați un pas de sinucidere 1
1
Acordați atenție factorilor de risc. Unele evenimente din viața unei persoane îi pot face mai sensibile la gândurile suicidare. Dacă îi căutați, aveți mai multe șanse să opriți executarea gândurilor. Acordați atenție factorilor de stres din viața persoanei și gândiți-vă dacă îi expune persoana la un risc sporit de sinucidere.
  • Faceți o notă mentală dacă persoana a încercat vreodată să se sinucidă. Poate că trebuie să le întrebați direct: "V-ați gândit vreodată la sinucidere?"
  • Feriți-vă de moartea recentă a unei persoane din jurul persoanei afectate. Mai ales dacă a fost sinucidere. Moartea unui iubit poate face pe unii să se gândească la sinucidere.
  • Aflați dacă există un istoric familial de sinucidere. Probabil că trebuie să întrebați persoana sau un membru al familiei.
  • Acordați atenție dacă persoana a fost sau este victimă a violenței, a agresiunii, a umilinței sau a abuzului. Aceste situații pot determina o persoană să considere sinuciderea ca o ieșire.
  • Determinați dacă persoana a suferit o pierdere personală. Oportunitățile includ pierderea locului de muncă, divorțul sau separarea sau chiar pierderea reputației grave.
  • Fiți deosebit de vigilent atunci când persoana suferă de o stare gravă, cum ar fi durerea cronică sau oboseala cronică și nu există nici un scop în vedere. Uneori oamenii văd sinuciderea ca o modalitate de a scăpa de durerea lor.
  • Imaginea intitulată Dealarea problemelor familiei Pasul 4
    2
    Ascultați semnale verbale de avertizare. Atunci când o persoană se consideră sinucidere, adesea dau sfaturi verbale despre planurile lor. Dacă știți la care declarații să fiți atenți, este posibil să recunoașteți când o persoană este sinucidată și să o ajute înainte de a pune în aplicare planurile.
  • Acordați atenție declarațiilor în care persoana se prezintă ca o povară pentru ceilalți: "Fără mine sunteți cu toții mai bine" sau "Atunci nu mai trebuie să vă faceți griji pentru mine".
  • Uita-te pentru semne că persoana are sentimentul că este important pentru oricine sau nimeni nu înțelege, „Este interesat oricum oricine ce va deveni din mine“, „Nimeni nu mă înțelege“ sau „Înțelegeți că pur și simplu nu!“
  • Fii atent dacă o persoană care dă dovadă că ea vede nici un sens în ea merge mai departe, „Dar am făcut-o oricum nimic pentru care merită să fie trăită“ sau „Sunt atât de obosit de viață.“
  • Acordați atenție atunci când persoana își exprimă deznădejdea: "Acum este prea târziu. Nu mai pot face "," Nu mai am grijă "," Care este folosirea acestui lucru? "Sau" Vreau doar să se oprească durerea ".
  • Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru moartea soțului Pasul 11
    3
    Fiți atenți la emoțiile persoanei. Puteți preveni sinuciderea acordând atenție modului în care persoana simte și ce emoții arată. Există câteva avertismente emoționale pe care persoana se gândește la sinucidere.
  • Dacă persoana nu își arată sentimentele, întrebați-i. Ați putea, de exemplu, spuneți "Cum vă simțiți emoțional? Cum te simți?
  • Persoana exprimă un sentiment de eșec personal, de lipsă de speranță sau de vină?
  • Se pare că este deprimată, anxioasă, tensionată sau copleșită? Acordați atenție dacă ea plânge foarte mult sau este adesea supărată.
  • Faceți o notă mentală în cazul în care persoana este adesea moody sau iritat. Ea devine adesea supărată la lucrurile pe care nu le-ar fi deranjat niciodată?
  • Uneori, suferinzii sunt chiar mai calmi și mai fericiți decât au fost în ultima vreme. Ei pot aștepta la sfârșitul durerilor și suferințelor lor cu un curaj plin de bucurie.
  • Imaginea intitulată Recuperare dintr-o afacere emoțională Pasul 4
    4
    Urmăriți schimbările comportamentale. Persoanele care se gândesc la sinucidere transmit adesea semnale de avertizare prin comportamentul lor. Atenția față de comportamentul persoanei poate ajuta la prevenirea sinuciderii.
  • Acordați o atenție specială persoanei care vorbește, citiți sau scrie despre moarte sau sinucidere.
  • Asigurați-vă că persoana nu este interesată de lucrurile care au fost distractive. Nu mai participă la activitățile obișnuite?
  • Chiar și dăruirea posesiunilor personale, în special a obiectelor valoroase, poate fi un semn că o persoană se gândește la sinucidere.
  • Achiziționarea de arme sau pastile și vizitarea unor locuri precum poduri, pasageri, acoperișuri etc. poate fi un semn că persoana își planifică sinuciderea.

    • Metoda 2
    Pentru a opri o persoană sinucidere

    Imaginea intitulată Împiedicați un pas de sinucidere 5
    1
    Judeca intențiile lor. Aflați cât de grave sunt intențiile sinucidere ale persoanei. Colectați toate informațiile pe care le puteți găsi. În acest fel, puteți acționa în consecință pentru a preveni sinuciderea.
    • Întreabă persoana: "Te gândești la sinucidere? O să-l faci în următoarele câteva ore, zile sau săptămâni?
    • Aflați dacă persoana are un plan concret și cum arată cum ar fi întrebat-o: "Ai venit cu un plan? Ai luat o armă?
    • Rețineți că este posibil ca persoana să nu fie sinceră cu privire la intențiile lor. Pe lângă afirmațiile lor, luați în considerare și alte avertismente și factori de risc.
  • Imaginea intitulată Ajutați un membru al familiei suicide Pasul 4
    2
    Păstrați "CLUES" în capul tău. CLUES este un acronim pentru conectare, ascultare, înțelegere, exprimare preocupare și căutare de ajutor. Dacă vă amintiți aceste puncte cu CLUES, știți cum să ajutați o persoană cu suicid sau o persoană cu probleme.
  • Imagine cu titlul Deal cu colegul tău de cameră
    3
    Stabiliți o conexiune cu persoana (Conectați). Pentru o persoană suicidară, sentimentul este foarte rău că nimeni nu înțelege sau nu îi pasă de ele. Cheia pentru a ajuta această persoană este să o facă să se simtă invizibilă. Vorbind cu persoana, te conectezi cu ea și o dai de știre că are grijă de tine.
  • Indicați în mod activ faptul că ascultați persoana și că îi vedeți durerea ca fiind reală.
  • Nu ajută persoana să spună lucruri cum ar fi "Nu este așa de rău" sau "Vremuri mai bune vor veni din nou", va face doar să simțiți că nu le înțelegeți sau nu ascultați în mod corespunzător.
  • În schimb, spuneți ceva, "Nu sunteți singuri. Sunt aici să vă ascult și să vă ajut "sau" poate că nu înțeleg cum vă simțiți, dar știu că într-adevăr vreau să vă ajut. "
  • Imaginea intitulată Detect Lies Step 26
    4
    Ascultați persoana (liste). Dacă persoana este supărată, recunoaște că are o memorie suicidară și / sau arată multe avertismente, atunci nu trebuie să-i lăsați în pace. Rămâi cu ea, vorbește cu ea și ascultă ce are de spus.
  • Nici măcar nu trebuie să spui prea mult, dacă e ceva. Doar fiți prezenți și ascultați persoana care vorbește despre sentimentele lor. Numai asta poate preveni sinuciderea.
  • Dacă nu puteți rămâne cu persoana, contactați pe altcineva că aveți încredere în dvs. și persoana afectată. Nu plecați înainte ca cealaltă persoană să fie acolo.
  • Îndepărtați orice distragere a atenției (dezactivați televizorul, deconectați-vă de la computer) pentru a vă putea concentra asupra persoanei respective. Păstrați telefonul mobil în apropiere, pentru a putea solicita ajutor dacă este necesar.
  • Titlul imaginii Citește un Ex
    5
    Înțelegeți cum se simte persoana (înțelegeți). Chiar dacă nu v-ați gândit niciodată la sinucidere, trebuie să încercați să înțelegeți sentimentele persoanei.
  • Nu spuneți persoanei cum ar trebui să se simtă sau cum ar trebui să se comporte. Doar exprimați-vă dorința de ao ajuta și de a înțelege sentimentele ei.
  • Reflectați asupra a ceea ce se spune că arată persoanei în care înțelegeți sentimentele lor.
  • Dacă persoana este de ex. spune "Am încercat totul, eu nu știu ce altceva de făcut", poți să răspunzi, "înțeleg. Poate fi foarte frustrant să încerci atât de multe lucruri și să nu găsești încă nicio soluție. "


  • Imaginea intitulată Ajutor pe cei apropiați cu tulburare de personalitate histrionică Pasul 3
    6
    Exprimați-vă îngrijorarea (îngrijorați expres). Lăsați persoana să știe că sunteți îngrijorat de ea și doriți să o ajutați. Doar știind că vă interesează cum se simte, ce trece prin ea și cum este în viață poate preveni sinuciderea.
  • Fii tu însuți și fii sincer când vorbești cu persoana și îți exprimi preocupările.
  • Spuneți ceva de genul "Nu știu cum vă putem rezolva problemele. Dar știu că sunt îngrijorat de impactul pe care aceste probleme îl au asupra vieții tale. Nu vreau să te rănești.
  • Imagine intitulată Cope când cineva care vă pasă este pasul suicidar 1
    7
    Ajutor căutare (Căutare ajutor). Siguranța persoanei este o prioritate maximă și este posibil să nu o puteți garanta singură. Discutați cu un expert despre persoana respectivă și încercați să îi oferiți ajutorul de care are nevoie. Acest lucru este important în special dacă persoana nu dorește să primească ajutor singură.
  • Sunați la un telefon de criză. Îngrijirea pastorală de urgență se poate ajunge la 0800 - 111 0 111 (ev.), 0800 - 111 0 222 (rk.) Sau 0800 - 111 0 333 (pentru copii / adolescenți). Sau sunați la numărul de urgență 110 dacă vă faceți griji că persoana este în pericol imediat.
  • Contactați un consilier de criză, un lider religios, un terapeut, un medic, un psiholog sau alt profesionist din domeniul sănătății care are educația necesară pentru a preveni o încercare de sinucidere. Spuneți la telefon: "Sunt aici cu cineva care se sinucide".
  • Persoana se poate supăra dacă solicitați ajutor. Dar faci ceea ce trebuie să faci pentru a preveni sinuciderea.
  • Explicați-i persoanei că doriți să o ajutați și de aceea sunteți de contact cu un expert.
  • Ați putea, de exemplu, spune: "Nu încerc să te supăr pe tine. Vreau doar să ajut și asta e cel mai bun mod de a face asta ".

    • Metoda 3
    Sprijiniți persoana pentru o perioadă mai lungă

    Imagine cu numele Spune unui prieten Ai nevoie de un spațiu Pasul 12
    1
    Spuneți persoanei apropiate persoanei. O persoană cu gânduri de sinucidere vă va cere de multe ori să o păstrați pentru dvs. Nu ar trebui să scrie prietenilor tăi pe Facebook că persoana este suicidară, dar ar trebui să îi spui cuiva apropiat persoanei să le spună. În acest fel, persoana are o echipă de asistență care poate avea grijă de ei și poate preveni sinuciderea. Deci, nu trebuie să suporți toate stresul de această situație în pace.
    • Dacă persoana are vârsta sub 18 ani, ar trebui să aveți încredere în un adult în care aveți încredere. Puteți spune persoanei: "Nu vreau să vă deranjez, dar avem nevoie de ajutor în acest sens. Voi spune antrenorului nostru. "
    • Puteți spune persoanei că nu veți menționa o posibilă sinucidere. Acest lucru poate oferi persoanei un sentiment mai bun de a căuta ajutor.
    • De exemplu, "Nu voi menționa sinuciderea prin nici un mijloc. Voi spune că am putea avea nevoie de un pic de sprijin pe probleme emoționale.
    • Dacă cineva abuză persoana (emoțional sau fizic), evitați să îi spuneți despre ea. În schimb, asigurați-vă că vorbiți cu un profesor, formator sau supervizor despre preocupările dumneavoastră.
  • Imagine intitulată Spune unui prieten că ai nevoie de un spațiu Pasul 11
    2
    Stabiliți un plan de securitate. Puteți preveni sinuciderea, făcând un plan despre ceea ce trebuie să faceți într-o încercare de sinucidere sau un plan de sinucidere. Astfel, toată lumea din echipa de suport știe exact ce să facă.
  • Puteți descărca un plan de prevenire a suicidului de pe site-ul Suicide Prevention Lifeline.
  • Mențineți o listă de persoane care pot avea grijă de persoana suicidară, o listă de numere de telefon importante etc.
  • Includeți persoana în plan. Dacă este posibil, vă rugăm, de asemenea, un expert pentru asistență.
  • Imagine cu titlul Deal cu nefericire Pasul 16
    3
    Uită-te în mod regulat la dreapta. Chiar dacă se va termina criza imediată, nu ar trebui să opriți imediat căutarea persoanei. Vizitele sau apelurile regulate vă permit să recunoașteți instantaneu noi avertismente sau factori de risc. Ele arată, de asemenea, persoanei în care continuați să vă faceți griji în legătură cu acestea și doriți să știți cum face.
  • Asigurați-vă că și ceilalți oameni din echipa de asistență se conectează în mod regulat la persoană.
  • A fi pe partea dreaptă nu trebuie întotdeauna să fie un lucru foarte serios. Puteți întâlni persoana pe gheață și puteți vorbi cu ea despre cum merge săptămâna ei.
  • Nu trebuie să întrebați la fiecare întâlnire: "Te gândești doar la sinucidere?" Dar ar trebui să acorzi o atenție deosebită semnalelor de avertizare.
  • Imaginea intitulată Deal cu o persoană bipolară Pasul 11
    4
    Încurajați persoana să trăiască sănătoasă. O modalitate de a preveni sinuciderea este de a face ca persoana să trăiască în general o viață mai sănătoasă. Încurajați-i să mănânce bine, să doarmă bine, să devină mai activi din punct de vedere fizic și să meargă printre oameni.
  • Lucrați cu persoana pe o rutină de somn pentru a vă asigura că întotdeauna se odihnește suficient.
  • Sugerați activități comune, cum ar fi Drumeții, un sport cu mingea sau înot, astfel încât persoana să devină mai activă din punct de vedere fizic.
  • Cumpărați persoanei un jurnal pentru a-și exprima sentimentele în loc să se agațe de ele.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un pas de suicid 16
    5
    Ai grijă și de tine. Încercarea de a preveni sinuciderea poate fi bună din punct de vedere fizic, emoțional și mental. Asigurați-vă că luați de asemenea măsuri pentru a vă îngriji de sine, nu doar cu persoana care se sinucide.
  • Adormiți-vă bine și luați-vă mese sănătoase.
  • Petreceți timp cu prietenii și familia și faceți lucrurile pe care le bucurați. Du-te pentru un film amuzant, o plimbare cu bicicleta sau un picnic frumos.
  • Începeți cu meditația sau cu altă tehnică de reducere a stresului și de stres. Respirația adâncă de câteva ori vă poate ajuta să atenuați stresul cauzat de situație.
  • Imaginea intitulată
    6
    Recunoaște abuzul emoțional. Dacă cineva amenință să se sinucidă doar pentru a obține ceva de la tine (indiferent dacă crezi că este sau nu persoana), asta e abuzul emoțional. Nu sunteți responsabil dacă cineva decide să se sinucidă. Și nu trebuie să te simți prea obligat să faci ceva care te face să te simți rău doar pentru că cineva amenință să se sinucidă.
  • Dacă cunoști pe cineva care amenință să se sinucidă, dacă nu faci ceea ce dorește, atunci ar trebui să vorbești cu cineva în care ai încredere.
  • Dacă de ex. prietenul tău amenință să se sinucidă când îl lăsați, așa că ar trebui să vorbești despre asta cu un prieten apropiat, cu părinții tăi sau cu altcineva în care ai încredere.
  • De asemenea, puteți apela îngrijirea pastorală de urgență: 0800 - 111 0 111 (ev.), 0800 - 111 0 222 (rk.) Sau 0800 - 111 0 333 (pentru copii / adolescenți). Acolo te poți ajuta pe tine și pe persoana care amenință să se sinucidă.
  • Când apelați la ajutor, acesta arată, de asemenea, persoanei că, în timp ce nu faceți ceea ce doriți, faceți serios amenințările cu sinucidere.

    • Sfaturi

    • Nu vă temeți că, menționând sinuciderea persoanei, ați pus prima idee în cap. Că ai curajul să rostești cuvântul, va fi probabil o schimbare răcoritoare pentru persoană. Persoanele suicidale simt adesea că sunt invizibile pentru ceilalți. Odată ce le întrebați dacă se vor răni singuri, vor avea impresia de a fi auziți și de a înțelege cât de gravă este lucrul și comportamentul lor.

    avertismente

    • Dacă o persoană încearcă să se sinucidă, ar trebui să faceți tot ce este necesar pentru al opri în siguranță și apoi să apelați numărul de urgență. Dacă nu este sigur pentru dvs. (deoarece persoana este fie în posesia unei arme, fie într-un loc periculos) nu ar trebui să o abordați, În schimb, formați imediat apelul de urgență.
    • Nu mințiți persoana sau spuneți-i că totul va fi bine. Acest lucru îi dă sentimentul că tu, ca oricare altul, nu o înțelegi și nu o asculți în mod corespunzător.
    • Nu încercați să remediați singuri situația. Explicați situația cuiva în care aveți încredere, astfel încât prietenul dvs. suicidar să aibă contact cu cineva care îl poate ajuta. Nu este responsabilitatea ta și nu e treaba ta să treci prin ea singur. Este adesea o mare ușurare atunci când alții știu despre asta.
    • Dacă prietenul tău îți spune că dorește să se sinucidă, dă-i ajutor imediat, chiar dacă persoana vă cere să o păstrați pentru dvs. Este mai bine să-ți faci un prieten furios decât să-ți asumi riscul de a-l pierde. Nu o puneți deoparte ca o "provocare la gând" sau ca un fel de glumă pervertită.
    • În cazul în care situația scapă, contactați imediat numărul de urgență (110 sau 112). Nu vă sinucideți ușor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit