DifiTsi.com

Descrieți o depresie

Depresia poate fi descrisă în mai multe moduri. În esență, acestea sunt sentimente de durere de lungă durată sau un interes pierdut în viață. Pentru a vorbi într-adevăr despre depresie, trebuie să vă simțiți cum simte depresia și ce o cauzează. De asemenea, trebuie să înțelegeți că depresia poate fi exprimată diferit în diferite sexe.

metodă

Partea 1
Înțelegeți modul în care se simte depresia

Image cu denumirea 4437863 1
1
Înțelegeți ciclul zilnic de depresie. Pentru o persoană deprimată, viața este o singură secvență de perioade teribile de perioade pline de energie. Depresia se caracterizează prin oboseală profundă la sfârșitul zilei, ducând la un somn profund, adesea lung, dar rareori odihnitor. În dimineața următoare, de obicei, începeți cu teamă și anxietate, ceea ce face foarte dificil pentru persoana în cauză să iasă din pat. Frica si groaza devin o greutate constanta care depreseaza persoana si singurul face sa se ridice la o provocare insurmontabila. Stările anxietății dau persoane sentimentul de sufocare în disperare. Pentru a le îndura în mod constant este o povară grea.
  • Dar aceste faze pot fi urmate de o fază energetică completă, care permite persoanei să realizeze o serie de activități. Această fază este urmată de un sentiment de epuizare, care la rândul său începe în următoarea rundă în cercul vicios. Acest ciclu este insurmontabil.
  • Image cu denumirea 4437863 2
    2
    Înțelegeți că durerea emoțională deschide calea pentru durerea fizică. Depresia se poate manifesta ca o durere fizică fără o anumită origine. Ea chiar complică diagnosticul de depresie, pentru că uneori pacienții vorbesc doar despre durerea lor fizică.
  • În plus, durerea este adesea cronică și include mai multe zone ale corpului. De multe ori el persistă pe o perioadă mai lungă.
  • Imagine cu denumirea 4437863 3
    3
    Aflați că depresia face totul mai greu. Cu depresia, orice mișcare se poate simți ca o provocare uriașă. Pentru unii, este aproape imposibil să se îndeplinească sarcini de zi cu zi. E greu să te ridici dimineața și să faci mai mult decât să te întorci în pat. Este nevoie de un adevărat plan să treacă chiar o dată camera - persoana deprimată poate avea nevoie să adune energia pentru ao face.
  • Este dificil să mențină o conversație deoarece efortul pare prea mare pentru a vă exprima în mod adecvat. Incapacitatea de a se mișca fizic se poate manifesta în orice formă - doar formarea unui gând singur necesită muncă și o conversație întreagă este chiar mai potrivită.
  • Image cu denumirea 4437863 4
    4
    Așteptați o perspectivă schimbată. Depresia poate avea un impact asupra felului în care percepeți mediul înconjurător. Atunci când realitatea este sumbră, este dificil să se mențină o vedere însorită. Chiar și soarele poate părea mai puțin vesel - ca și cum ar fi pierdut o parte din căldura sa. Totul are o strălucire cenușie. Implicat cu depresie mai puțin severă poate experimenta ceva cunoscut sub numele de "Realism Depresiv". Noi oamenii dezvoltăm adesea tendința de a vedea lumea și noi înșine într-o lumină pozitivă - această calitate dispare cu realismul depresiv.
  • Zilele întunecate au un ton somnoros, iar mâine nu mai are un strălucit de repornire cu nenumărate posibilități. Indiferent de ce optimism a avut persoana odată, a trecut acum - indiferent de evenimentele pozitive.
  • Image cu denumirea 4437863 5
    5
    Înțelegeți că lucrurile plăcute nu mai sunt plăcute. Aceasta se numește "anhedonia". Aceasta înseamnă că lucrurile care au fost odată considerate plăcute, apreciate și așteptate cu nerăbdare au un impact mult mai mic asupra unei persoane cu depresie.
  • Iubitorii de natură vor simți de ex. nu mai este un sentiment de pace și liniște în timp ce se plimbă prin natură. Florile își pierd parfumul și muzica sună disarmonică. Bani, dragoste, petreceri - toate nu au o strălucire specială pe care a avut-o odată pentru persoana deprimată.
  • Totul apare sub o ceață și se simte atât de greu încât este greu de suportat. Se simte ca lumea ta se transformă mai încet și mai plictisitor decât oricine altcineva. Totul pare practic un pic "în afara marcajului".
  • Image cu denumirea 4437863 6
    6
    Apucați gravitatea capacității de a fi respins de propria voastră emoție. Pentru o persoană deprimată, există un mare sentiment de lipsă de speranță și i se pare că nimic nu declanșează emoții pozitive. Această durere emoțională extremă și lipsa de emoții pline de bucurie pot fi incredibil de copleșitoare. Se poate simți ca durerea emoțională se înrăutățește și se agravează, aparent fără niciun motiv.
  • O persoană deprimată poate începe să plângă fără vreun motiv aparent. Poate duce la sentimente iritabile față de familie și prieteni, chiar dacă ele fac doar lucrurile pe care le fac întotdeauna și se comportă normal.
  • Image cu denumirea 4437863 8
    7
    Înțelegeți cum depresia vă poate face aproape fără emoție. Depresia poate determina persoana să se simtă goală, surdă și incapabilă să-și exprime emoțiile. Această lipsă de emoție te poate face singură, chiar și atunci când e înconjurat de prieteni și de familie.
  • Sentimentul că sunteți într-un nor sau într-un balon care se separă unul de altul este o altă posibilitate. Persoana deprimată poate simți că nimeni în mediul său nu înțelege ceea ce trec cu adevărat. Sentimentul de a fi singur poate face chiar mai rău depresiunea care stă la baza acesteia.
  • Imagine cu denumirea 4437863 10
    8
    Înțelegeți că moartea pare o alternativă plauzibilă. Durerea și trauma depresiei pot fi atât de reale și persistente încât sinuciderea pare a fi un răspuns logic și semnificativ. Persoana depresivă poate vorbi despre sinucidere în mai multe rânduri și poate chiar să se sinucidă. Oamenii preocupați pur și simplu nu pot vedea nici o altă cale de ieșire din sentimentele de izolare, lipsă de valoare și disperare decât presupusa eliberare de la sinucidere.
  • Când viața nu mai are nici un înțeles adevărat, moartea nu mai pare un lucru atât de mare. Nu e ca și cum cei afectați vor să moară, doar că nu vor să trăiască mai mult. Persoana deprimată poate să nu mai fie interesată și fericită, deci viața pare inutilă.
  • Dacă tu sau cineva din jurul tău credeți în acest fel, se gândește la sinucidere și chiar are un plan, ar trebui să cereți imediat ajutor. Apelați Germania la nivel de îngrijire pastorală de urgență linii de asistență telefonică la 0800-111 0 111 (ev.), 0800-111 0 222 (. Rk) sau 0800-111 0 333 (pentru copii / adolescenți), la un terapeut, prieten, medic sau membru al familiei .
  • Image cu denumirea 4437863 11
    9
    Realizați diferența dintre depresie și "blues". Cu toții suntem trșiți, dar depresia este ceva complet diferit. Nu este doar o fază întunecată. Depresia include:
  • O perspectivă pustie asupra vieții și a sentimentelor de deznădejde.
  • Un interes pierdut sau o lipsă de bucurie în viață. Lucrurile care erau distractive sunt acum neinteresante.
  • Probleme de greutate - o persoană deprimată poate pierde sau câștiga 5% din greutatea lor într-un timp foarte scurt.
  • Somn probleme cum ar fi insomnie sau somn excesiv.
  • Probleme cu temperamentul - o persoană deprimată adesea nediscriminare sau devine ușor iritat sau frustrat.
  • Oboseală și apatie - persoana afectată nu poate aduna nici o energie, chiar și pentru cele mai simple sarcini.
  • Sentimentul vinovat - persoana deprimata se certa sau nu se poate opri sa se gandeasca sau sa se confrunte cu situatii in care el crede ca a fost incorect.
  • Gânduri suicidale sau comportament nesăbuit - gândul morții este distracția. Este fantezist despre el sau este privit ca o cale de ieșire practică. Viața proprie nu mai este privită ca fiind deosebit de importantă, ceea ce poate duce la acțiuni impulsive sau nesăbuite.

    • Partea 2
    Înțelegeți cauzele și consecințele depresiei

    Imagine cu denumirea 4437863 12
    1
    Cunoașteți etiologia depresiei. Deși depresia nu are adesea o singură cauză și cauza exactă este necunoscută, există câțiva factori care sunt tipici persoanelor care dezvoltă depresie. Acestea includ:
    • Moartea unui iubit.
    • Separarea de la cel iubit.
    • Pierderi financiare.
    • Modificări dramatice ale vieții, cum ar fi mutarea într-un alt oraș, retragerea sau schimbarea mediului de lucru.
    • Conflictele în mediul personal, cum ar fi un divorț sau un argument încălzit.
    • Responsabilități suplimentare, cum ar fi nașterea unui copil sau îngrijirea unui părinte sau rudă bolnav.
    • Conflictele în mediul de lucru, cum ar fi un rol modificat la locul de muncă sau responsabilități care nu sunt în concordanță cu interesele și abilitățile personale.
    • Abuzul fizic, sexual sau emoțional.
    • O boală sau boală debilitante, cum ar fi HIV / SIDA, Parkinsons, boli cardiace sau cancer.
    • O anumită cantitate de depresie este, totuși, destul de "normală", în cazul unor evenimente rele. Dar dacă depresia este încă acolo după șase luni, este probabil o problemă mai mare.
  • Imagine cu denumirea 4437863 13
    2
    Realizați modul în care depresia este răspândită. Aproximativ 5% dintre adulții din Germania suferă de depresie. Majoritatea celor afectați (70%) sunt femei - totuși, motivul poate fi că femeile se simt mai confortabile cu depresia și / sau că bărbații au o rată mai mare de suicid.
  • Sinuciderea (o afecțiune adesea asociată cu depresia) este de asemenea comună. Decesele de suicid sunt aproape la fel de frecvente cu gripa și pneumonia.
  • Imaginea intitulată 4437863 15
    3
    Urmăriți semnele de insecuritate care îl izolează pe celălalt. Stima de sine și încrederea în sine a persoanei sunt atacate zilnic, datorită tiparelor lor negative de gândire. Ea este în mod constant urmată de ideea că ea nu este suficient de bună, nu este iubitoare, dorește sau suficient de competentă pentru a fi iubită de alții. Întotdeauna simte că alții nu-i plac să fie în compania ei. Din acest motiv, este mai bine ca în mintea ei să nu mai fie în contact cu ceilalți sau să se ocupe de ei, indiferent de cât de apropiați erau acești oameni cu ea.
  • Depresia afectează procesul de gândire și prelucrarea informației a celor afectați. Acest lucru încetinește gândirea, reacțiile și abilitățile de luare a deciziilor. Aceste efecte au un efect negativ asupra încrederii în sine a persoanei, care, la rândul său, îi ține departe de prietenii și membrii familiei. Înseamnă, de asemenea, că persoana renunță în mod intenționat la activități care i-au dat odată plăcerea.


  • Imagine cu denumirea 4437863 16
    4
    Asigurați-vă că persoana absoarbe obiceiurile proaste. Ca o încercare de a scăpa de izolarea, anxietatea și singurătatea, cei afectați adesea caută refugiu în alcool, droguri și alimente bogate în zahăr și carbohidrați. Alcoolul, zahărul și carbohidrații fac temporar persoana să se simtă mai bine și starea de spirit crește. Dar, de îndată ce aceste sentimente se estompează, sentimentele vechi ale fratelui se întorc. Din păcate, tulburările de mâncare și de anxietate merg mână în mână cu depresia.
  • Unii suferinzi merg la cealaltă extremă și nu mai mănâncă complet. Acești oameni nu mai au deloc dorința de alimente. Încearcă să fii conștient de orice schimbări în greutate și dacă persoana mănâncă în prezența ta. Aceasta nu este o dieta - mintea ei o întreabă: "Care sunt problemele?"
  • Imaginea intitulată 4437863 17
    5
    Așteptați schimbările în performanța profesională. Dificultatea persoanei de a procesa informații, împreună cu sentimentele lor de inadecvare și de imagine de sine scăzută pot determina suferința persoanei de concentrare, productivitate, performanță și competență. Persoanele deprimate se luptă la locul de muncă, în special în acele zone în care este nevoie de o minte ascuțită.
  • De asemenea, suferinzii suferă de probleme de somn, cum ar fi insomnia (insomnia) sau hipersomnia (somnolență). Unele probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap, dureri de stomac, dureri de spate, constipație sau diaree, sunt, de asemenea, frecvente la persoanele cu depresie. Toate aceste simptome afectează de asemenea performanța locului de muncă.
  • Imaginea intitulată 4437863 19
    6
    Urmăriți modificările în greutate. Depresia este adesea asociată cu creșterea în greutate sau, în unele cazuri deosebit de grave, pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu este încă clar dacă depresia este urmată de modificări ale greutății sau dacă le declanșează. Astfel, de ex. o persoană afectată devine deprimată cu privire la excesul de greutate. Cauza acestui fapt poate fi o imagine negativă de sine sau dezamăgirea lipsei de auto-control.

    • Partea 3
    Înțelegeți diferențele dintre sexe

    Imagine cu denumirea 4437863 26
    1
    Înțelegeți că bărbații își ascund sentimentele mai degrabă decât femeile. Există diferențe în ceea ce privește modul în care bărbații și femeile suferă de depresie și cum își exprimă simptomele. Unele sunt deosebit de evidente. În special, bărbații sunt reticenți în a-și exprima depresia prin sentimentele și emoțiile lor. Ei își exprimă mai puțin deschis sentimentele de durere, lipsă de speranță și lipsă de valoare.
    • În schimb, ei își pot arăta depresia devenind furioși sau frustrați la cea mai mică provocare. Ele arată simptomele lor mai mult sub formă de iritabilitate. De asemenea, bărbații se plâng în mod obișnuit de oboseală și insomnie și arată mai puțin interes față de activitățile iubite odată.
  • Imaginea intitulată 4437863 29
    2
    Înțelegeți că bărbații cu depresie evită adesea contactele lor sociale. Din cauza diferenței dureroase dintre sentimentele lor și sentimentele pe care le simt în societate să, Deseori, bărbații cu depresie încearcă să facă tot posibilul pentru a petrece cât mai puțin timp posibil cu familia și prietenii. În schimb, ei se scufundă din ce în ce mai mult în muncă sau caută refugiu în alcool și droguri.
  • Imagine cu denumirea 4437863 31
    3
    Urmăriți schimbările în viața sexuală. Depresia poate provoca probleme în viața sexuală a bărbaților. Ele pot duce la lipsa de interes pentru sex sau disfuncții erectile.
  • Barbatii prefera terminologia acceptata social si social favorabila pentru a masca simptomele depresiei lor. Ei preferă să-și împingă simptomele la stres, mai degrabă decât la depresie.
  • Imagine cu denumirea 4437863 32
    4
    Înțelegeți opinia diferită a sinuciderii. Deși femeile se sinucid adesea, mai mulți bărbați mor de sinucidere. Motivul pentru aceasta este că bărbații, în medie, acționează mai repede și își pun în aplicare gândurile lor suicidare imediat și prematur. Ei folosesc de multe ori agenți mai morți, cum ar fi Arme de foc să-și desfășoare sinuciderea. Femeile, pe de altă parte, sunt mai preocupate de ideea de sine. Ele devin mai puțin active și recurg la mijloace mai puțin "fiabile", cum ar fi de ex. o supradoză de tablete.
  • Bărbații, de asemenea, dau rareori indicii pentru intențiile lor. Fără semnale de avertizare, prietenii și familia sunt mai puțin susceptibili de a interveni.
  • Imagine cu denumirea 4437863 33
    5
    Înțelegeți că depresia este mai frecventă în rândul femeilor decât în ​​rândul bărbaților. Cu toate acestea, este de asemenea posibil ca femeile să se simtă mai bine despre raportarea depresiei sau că bărbații sunt mai puțin probabil să-și recunoască propria depresie. Cu toate acestea, dacă presupunem că femeile sunt mai predispuse la depresie decât bărbații, se poate datora:
  • Modificări hormonale
  • sarcină
  • menopauza
  • hipotiroidismul
  • Bolile cronice (studiile au arătat că depresia este o boală concomitentă mai frecventă la femei decât la bărbați)
  • Imagine cu denumirea 4437863 34
    6
    Înțelegeți cum hormonii pot afecta femeile. Hormonii au o relație directă cu substanțele chimice din creier care sunt responsabile pentru influențarea stării de spirit și a emoțiilor. Fluctuațiile hormonale sunt predominante în timpul ciclului menstrual, menopauzei, sarcinii și după naștere. Acest lucru poate începe episodic (temporar, pentru a menține scurta explicație) și duce la depresie cronică (o luptă pe tot parcursul vieții).
  • În plus față de schimbarea hormonală, responsabilitățile suplimentare care rezultă din nașterea unui copil pot fi enorme și atât de copleșitoare pentru unele femei pe care le dezvoltă depresie - în special depresia postpartum.
  • Imaginea intitulată 4437863 35
    7
    Aflați cum presiunea asupra femeilor poate duce la depresie. De asemenea, factorii psihosociali sunt asociați cu depresia la femei. Femeile pot simți presiunea că se așteaptă mai mult decât își pot permite. De multe ori trebuie să aibă grijă de familie, să lucreze cu normă întreagă sau cu normă întreagă și, în plus, să facă față stresului și stresului de a menține toate relațiile puternice și intacte.
  • Imagine cu denumirea 4437863 37
    8
    Rețineți că sezonul are un impact mai mare asupra femeilor decât asupra bărbaților. Depresia, care apare la începutul unui anumit sezon, se numește "Depresia dependentă de sezon (SAD)" sau chiar depresia de iarnă. Ele sunt mai frecvente la femei decât la bărbați. Această formă de depresie trece adesea odată cu debutul sezonului mai cald, cum ar fi primăvara sau vara, și nu se reia până în toamna sau iarna următoare. Deși cauzele acestei depresii pot fi diferite, simptomele lor sunt întotdeauna aceleași - tristețe, schimbări de dispoziție, anxietate, pofte pentru alimente bogate în zahăr și carbohidrați și probleme de somn.
  • DST este o formă de depresie declanșată de lumina solară insuficientă sau slabă. În cea mai mare parte este experimentată de oameni în zone mai reci, unde iarna și zăpada sunt intense și grele.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți nevoie să explicați depresia cuiva, încercați să întrebați o persoană afectată și să discutați cu el despre depresie.

    avertismente

    • Dacă doriți să vă exprimați depresia și să vă sinucideți, sunați la consiliere de urgență și discutați despre sentimentele dvs.: 0800 - 111 0 111 (ev.), 0800 - 111 0 222 (rk.), 0800 - 111 0 333 pentru copii / adolescenți).
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit