DifiTsi.com

Ajutați persoanele cu tulburări de anxietate

Dacă știți pe cineva care suferă de tulburări de anxietate, știți probabil că este o tulburare emoțională debilitantă care epuizează și epuizează suferintele exasperate. Din fericire, există câteva modalități prin care puteți ajuta pe cei afectați să lupte și să trateze tulburări de anxietate.

metodă

Partea 1
Aflați elementele de bază

Imagine cu denumirea Be Self Reliant Pasul 2
1
Aflați despre cauzele tulburărilor de anxietate. Există o serie de surse de informații în care puteți afla despre cauzele anxietății. Acest lucru vă va ajuta în eforturile dvs. de a înțelege perspectiva celor afectați și de a vă dezvolta un sentiment când să vă oferiți ajutorul. De exemplu, posibilele cauze ale anxietății ar putea fi un trecut dificil sau o boală sau poate doar ceva care trebuie discutat.
  • Cauzele exacte ale tulburărilor de anxietate nu sunt încă pe deplin înțelese, dar anumiți factori, cum ar fi evenimentele dureroase sau traumatice și anumite trăsături genetice, sporesc probabilitatea de anxietate.
  • Alte persoane cu anxietate au afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, bolile de inimă, astmul, tulburările de PMS sau tiroidiană.
  • Imagine cu titlul Deveniți un profesor de colegiu Pasul 17
    2
    Aflați despre diferitele tipuri de anxietate. Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, toate cu declanșatoare diferite. Încercați să aflați ce tip de tulburare de anxietate suferă persoana, astfel încât să puteți dezvolta o înțelegere mai bună și să vă ajute în mod deliberat.
    • Agorafobia: teama de a merge în locuri unde te simți prins sau poate pierde controlul.
    • Anxietate cauzată de afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, bolile cardiace sau problemele tiroidiene. Anxietatea cauzată de aceste afecțiuni medicale subiacente poate fi redusă prin tratarea acestora (de exemplu, îi puteți ajuta pe cei afectați de a le reaminti să-și ia medicamentul).
    • Tulburări generale de anxietate. În acest tip de anxietate, suferinzii sunt prea frică de evenimentele de zi cu zi.
    • Anxietate din cauza abuzului de substanțe sau a simptomelor de sevraj. Ajutați persoana afectată de a sugera că vizitează un specialist care îi poate ajuta să depășească dependența sau simptomele de sevraj.
    • Tulburări de panică: sentimente foarte intense de frică și / sau frică care durează câteva minute. Aceasta poate fi asociată cu dificultăți de respirație, palpitații cardiace (aritmie cardiacă) și sentimente de pericol sau de groază.
    • Tulburare de anxietate socială: teama excesivă de interacțiuni sociale. Persoana afectată este foarte inhibată, foarte ușor de jenată și se luptă cu teama de a încurca ceva în situații sociale.
  • Imaginea intitulată Tratarea atacurilor de panică în mod natural 20
    3
    Încercați să înțelegeți cum se simte anxietatea. Anxietatea nu este altceva decât amuzantă. O modalitate de a vă ajuta este să înțelegeți ce trece persoana afectată, pentru a vă ajuta și a le mângâia, precum și pentru a le mângâia și a le da curaj. Simptomele de anxietate sunt:
    • Senzație de nervozitate.
    • Sentimentul de neputință.
    • Senzație de pericol emergent.
    • Senzație de slăbiciune.
    • Senzația de oboseală.
    • Dificultăți de concentrare.
  • Imaginea intitulată
    4
    Ascultați cu atenție. Diferiții oameni au nevoie de ajutor diferit. Cel mai bun mod de a afla cum să ajuți este probabil să întrebați. Ca un bun ascultător puteți face o mulțime de lucruri:
    • Păstrați-vă declarațiile neutre. Spuneți, de exemplu, lucruri precum "Înțeleg" sau "Aha".
    • Adaptați afirmațiile la tonul emoțional al conversației. De exemplu, dacă prietenul dvs. este foarte supărat, permiteți-vă "înțeleg" înțelegerii sănătoase și liniștitoare, și nu emoțional rece sau entuziast (în contrast cu starea în care se află persoana).
    • Puneți multe întrebări. Dacă doriți să aflați cum să ajutați, în loc să întrebați direct: "Ți-e frică?", Întrebați o întrebare deschisă, cum ar fi: "Ce lucruri sau situații vă sperie de obicei?"
    • Ascultați cu atenție și eliberați propriile gânduri de griji, astfel încât să vă puteți concentra pe gândurile și sentimentele celeilalte persoane.
  • Imaginea intitulată
    5
    Arătați compasiune. Compasiunea este abilitatea de a empatiza cu sentimentele și gândurile altora. Persoanele cu anxietate pot exprima compasiune după cum urmează:
    • Dedicați-vă atenția maximă persoanei afectate.
    • Valorile umane și experiențele umane comune ar trebui să însoțească gândurile voastre. Amintiți-vă că împărtășim multe dintre durerile, temerile și grijile - acest lucru face mai ușor să înțelegeți perspectiva altora.
    • Împiedicați-vă propriile judecăți pentru o vreme.
    • Distribuiți experiențe similare, dar faceți cât mai puțin posibil pentru a nu da impresia că doriți să dominați conversația. Intenția dvs. ar trebui să fie aceea de a împărtăși experiențele persoanei în cauză.
  • Imaginea intitulată
    6
    Observați persoana afectată. Urmăriți semne evidente de anxietate pentru a afla cum persoana suferă de anxietate. Acest lucru vă va permite să ajutați persoana afectată în timpul unei faze acute de anxietate. Semnele de anxietate sunt:
    • Nervozitate.
    • Respirație rapidă.
    • Transpirație.
    • Tremors.


  • Imaginea intitulată Deal cu oamenii negativi Pasul 10
    7
    Să vă echilibrați eforturile împotriva beneficiilor. Dacă eforturile dvs. nu sunt fertile și prietenul sau partenerul dvs. se simte chiar mai îngrijorat, atunci este mai bine să vă opriți.
    • În acest context, trebuie de asemenea să evitați supra-îngrijirea persoanei afectate, deoarece acest lucru ar schimba foarte puțin starea lor.

    • Partea 2
    Controlează-ți relația

    Imaginea intitulă Cheer Cineva Sus Pasul 5
    1
    Susțineți comportamentul sănătos De exemplu, dacă partenerul dvs., care suferă de anxietate socială, merge la un partid și interacționează cu alte persoane, atunci îl complimentează. Lăsați-i pe partenerul tău să știe că el a fost Cannonul Mood și îi dai câteva complimente specifice.
    • Astfel, partenerul dvs. realizează că interacțiunea cu alte persoane nu este un lucru rău și că este posibil să se bucure de interacțiunile sociale.
  • Imagine cu titlul Cry and Let It All Out Pasul 1
    2
    Evitați critica comportamentelor nesănătoase cauzate de anxietate. Dacă faceți vina pe cineva pentru comportamentul cauzat de anxietate, aceasta provoacă și mai multă teamă. Asta e opusul a ceea ce vrei sa obtii.
    • Dacă sunteți frustrat și tentat să criticați, părăsiți camera și întoarceți-vă numai atunci când vă liniștiți.
    • În loc să vă concentrați asupra comportamentului actual, negativ, ar trebui să vă concentrați mai mult pe modul în care o schimbare a comportamentului ar putea schimba totul în bine. De exemplu, în loc să vă supărați pe prietenul dvs., evitând situațiile sociale, ați putea spune: "Imaginați-vă câte oportunități de rețea avem în seara asta la petrecere. Am găsit deja mulți prieteni la evenimentele anterioare de acest fel. "
  • Imaginea intitulată
    3
    Sugerați un tratament. O altă modalitate de a ajuta pe cineva care suferă de anxietate este să sugereze tratament persoanei respective. Trebuie să lăsați persoana afectată să știe că psihoterapia, medicamentele sau o combinație a celor două au fost demonstrate pentru a ajuta la tratarea anxietății.
    • Amintiți-vă, totuși, că tratamentul pe care îl sugerați va depinde de tipul de anxietate sau de starea de bază. O dezintoxicare, de exemplu, este potrivită pentru anxietatea asociată abuzului de substanțe. Anxietatea socială este de obicei tratată de specialiști în domeniul sănătății mintale.
  • Imagine cu denumirea Be Self Reliant Pasul 24
    4
    Pregătește-te pentru atacuri de panică. Unele forme de anxietate pot duce la atacuri de panică. Atacurile de panică pot duce la dificultăți de respirație și / sau aritmie cardiacă, iar persoana afectată de atacul de panică poate simți că are un atac de cord sau își pierde controlul. Atacurile de panică pot fi foarte înfricoșătoare pentru toți cei în cauză și pentru dumneavoastră, dacă nu sunteți suficient de pregătiți.
    • Persoanele afectate sunt puțin probabil să se miște, să răspundă sau să gândească clar în timpul unui atac de panică, deoarece nu au nevoie de energie pentru a face acest lucru. Acest lucru nu ar trebui să vă îngrijorați în mod nejustificat sau să vă îngrijorați. În schimb, ar trebui să reasigurați persoana afectată și să le spuneți că atacul va fi terminat în curând.
    • Dacă simptomele sunt ambigue și aveți îndoieli că este un atac de panică, atunci trebuie să luați măsuri de precauție medicală, cum ar fi chemarea serviciului de ambulanță.
  • Imaginea intitulată Tratarea atacurilor de panică natural Pasul 8
    5
    te relaxeaza. Petrece o seară frumoasă, liniștită și relaxantă, doar cele două. Petreceți acasă în această seară, mai ales când locurile publice sunt declanșatorul atacurilor de anxietate.
    • Asigurați-vă că partenerul dvs. simte că vă place să petreceți timp cu el / ea. Aceasta promovează bunăstarea și duce la relaxare / ușurare. Cel mai bun mod de a ajuta o persoană care suferă de anxietate este probabil să fie înțeleasă și flexibilă.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit