DifiTsi.com

Tratați persoanele care suferă de o tulburare de anxietate

Persoanele cu tulburari de anxietate sufera de conditii de anxietate atunci când sunt cu alte persoane, pentru că aceste situații aduce declanșare (declanșare) și alte simptome cu ea, cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD), fobie sociala, tulburarea de panică și a altor boli, de multe ori nu cunoscute sunt, trebuie să facă. Aceste probleme pot fi severe sau mai slabe și sunt adesea mai puternice atunci când anxietatea este acută. Dacă aveți un prieten, membru al familiei sau o rudă care trebuie să se ocupe de acest stres, este important să se ajute fără a judeca când să folosească atacuri de anxietate sau alte crize.

metodă

Partea 1
Se ocupă cu un atac de teamă / panică

Imaginea intitulată
1
Rămâi calm. Dacă sunteți speriat de sine, va crește numai anxietatea celeilalte persoane. Urmăriți o respirație profundă și constantă. Trebuie să rămâi calm pentru a-ți ajuta și prietenul să se calmeze. Rețineți că o persoană care suferă de un atac de anxietate este în modul de luptă sau de zbor și nu gândește logic.
  • Imagine cu denumirea Be Mature Step 5
    2
    Luați persoana într-un loc liniștit și asigurați-vă că ea se așează în jos. Dacă este posibil, scoateți-i din zona care a provocat atacul de anxietate. Când persoana este frică, ei cred că sunt în pericol: atacurile de anxietate apar din cauza anumitor conexiuni. Dacă o scoateți din situația în care se află acum, o va ajuta să se simtă din nou în siguranță. Așezați în jos va reduce eliberarea de adrenalină în organism, ajutând persoana să iasă din modul de luptă sau de zbor.
  • Imagine intitulată Get Well Fast Step 3
    3
    Oferiți medicamente. Dacă persoana este prescris medicamente pentru atacurile de anxietate, oferi-le acum. Dacă nu știți cât de mult să luați, întrebați-o pentru suma prescrisă. Cel mai bine este să vă familiarizați în avans cu dozele și contraindicațiile medicamentelor prescrise persoanei. De asemenea, este bine să știți cât de mult timp a fost faptul că medicamentul a fost prescris și ce instrucțiuni le-a dat medicul.
  • Imagine cu denumirea Be Mature Step 20
    4
    Spuneți persoanei că este în siguranță. Vorbiți în propoziții scurte și simple și folosiți un ton liniștit. Cel mai important lucru este să ne amintim persoana care nu există nici un pericol ca anxietatea au simțit în prezent, va trece și că sunteți acolo și gata să ofere sprijin. Aplicarea lucrurilor pe care le puteți spune sunt, de exemplu:
    • - În curând veți fi bine.
    • "Te descurci foarte bine."
    • "Încercați să vă liniștiți gândurile."
    • - Aici ești în siguranță.
    • "Sunt aici pentru tine".
  • Imaginea intitulată Dezvoltați-vă Chi Pasul 4
    5
    Face exerciții de respirație cu persoana. Respirația profundă reduce simptomele de anxietate. Spuneți persoanei să respire cu dvs. Spune-i să înghită prin nas în timp ce număra până la cinci și apoi prin gură, numărând până la cinci. Spune: "Să respirăm adânc împreună. Pune-ți mâinile pe stomac, așa că. Pe măsură ce respiram, simțim că stomacul se extinde și expiră pe măsură ce se micșorează. Ești gata? Inhale ... Unu ... doi ... trei ... patru ... cinci ... expirați ... una ... două ... trei ... patru ... cinci ... "
  • Imaginea intitulată
    6
    Dezvoltați o strategie care să ajute persoana să se întoarcă pe pământ. Concentrarea atenției asupra realității actuale o va ajuta să realizeze că nu există nici un pericol real. Ajutați-o să se concentreze și să descrie împrejurimile ei imediate. De asemenea, le puteți cere să numească toate mobilierul din cameră, apoi decorarea pe perete și așa mai departe. Ar trebui să încercați să le distrageți de experiența lor de anxietate interioară la realitatea exterioară.
  • Imaginea intitulată Recunoaște semnele de avertizare ale sinuciderii Pasul 18
    7
    Apelați la salvare sau aduceți persoana la spital. Unele dintre simptomele atacurilor de anxietate sunt similare cu cele ale atacurilor de inima. Dacă nu sunteți sigur ce se întâmplă sau dacă persoana suferă de un atac de anxietate după ce sa calmat, cereți ajutor profesional. Un profesionist medical poate judeca cel mai bine situația.

    • Partea 2
    Fă-ți zilnic frica

    Imagine cu titlul Îți vindecă viața Pasul 11
    1
    Încurajați persoana să aibă grijă de ei înșiși. Tulburările de anxietate pot provoca suferinzi neglija sanatatea lor fizice sau emoționale, și vă poate ajuta sugerând anumite activități din care îți dai seama că a uitat. Activitățile de auto-pacificare sunt deosebit de importante atunci când atacurile de anxietate sunt frecvente. De exemplu, întrebați persoana dacă doresc să mănânce împreună sau să sugereze că au o baie fierbinte lungă.
    • Când se ocupă cu copii, faceți lucruri relaxante. Lăsați-i să aleagă ce vor să facă.
  • Imaginea intitulată Fii pacientul Pasul 7
    2
    Dați grijile o anumită perioadă de timp. Nu fiecare persoană care suferă de anxietate are neapărat o tulburare de anxietate, dar asta nu înseamnă că nu trebuie făcut nimic. Dă-i pe cel iubit 30 de minute pe zi pentru a te îngriji de conținutul inimii tale. Nu-l distrageți de grijile și temerile sale în acest timp, dar, de asemenea, îl încurajați să se gândească la soluțiile la probleme. Această tehnică ajută atât copiii cât și adulții să obțină un sentiment de control asupra problemelor lor.
  • Imaginea intitulă Fă-ți soția fericită 12
    3
    Luați sentimentele persoanei în serios. Poate că ți-a spus de ce îi este frică sau că ai putea spune din situație. Spuneți că înțelegeți că este confuză și că este cu siguranță dificilă. Acest lucru îl va face să-și dea seama că este importantă pentru tine și că îi iei în serios problemele. În mod ironic, vă poate reduce stresul dacă îl recunoașteți.
    • - Trebuie să fie destul de greu.
    • "Înțeleg că acest lucru trebuie să fie foarte deranjant. Se pare că uneori e greu să-ți vizitezi tatăl.
    • "Arăți stresat. Fața ta este destul de contrară și te uiți înclinată. Vrei să-mi spui ce se întâmplă?
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de fiecare zi Pasul 15
    4
    Oferiți o atingere umană. Hugs poate oferi o persoană timid cu securitate. Poți să o dai pur și simplu peste spate, să o îmbrățișezi cu brațul sau să-i pui brațul în jurul umărului pentru al liniști. Dar nu face nimic care ar putea face pe tine sau pe persoana inconfortabilă.
    • Oferiți întotdeauna persoanei posibilitatea de a spune nu. Dacă suferă de supraîncărcare senzorială sau este autistă, atingerea ar putea agrava situația. Sau nu vă simțiți așa.
  • Imaginea intitulată Controlul gândurilor dvs. Pasul 2


    5
    Acceptați că are alte nevoi. Asta poate ajuta pe omul speriat enorm. Fiți cazați și nu puneți la îndoială zilele proaste sau nevoile neobișnuite. Arătați-i că vă pare rău că suferă de o tulburare de anxietate, dar asta nu este o problemă pentru dumneavoastră. Arată-i că sentimentele ei sunt importante pentru tine și o tratezi cu compasiune.
    • Fii flexibil. Persoanele cu tulburări de anxietate pot avea nevoie de mai mult timp pentru a se pregăti pentru anumite lucruri, cum ar fi școala. Permiteți timp pentru aceasta și permiteți întârzieri.
  • Imaginea intitulată Cope with Stigma Step 38
    6
    Încurajați persoana să solicite ajutor profesional. Dacă persoana nu este deja în terapie, vizita unui medic ar putea ajuta la obținerea sprijinului de care au nevoie. Este important să se asigure că nu există nici o cauză medicală sau biologică pentru tulburarea de anxietate. Odata ce stii cauza tulburare de anxietate suferă de un iubit, psihologic, va fi mai ușor pentru a obține ajutor. Pentru a ajuta-l, ai putea oferi să-l însoțească, să ia notițe, să-l ajute să-și amintească simptome sau pur și simplu pentru a oferi un sprijin moral.
  • Imagine intitulată Distrează-te cu prietenii tăi adolescenți (fete) Pasul 20
    7
    Creați o rețea de asistență. Apelarea pentru ajutor poate încuraja o persoană care suferă de tulburări de anxietate. De fapt, persoanele cu rețele informale puternice de susținători au șanse mai mari de a beneficia de tratamentul tulburării de anxietate. Nu trebuie să faci nimic specific. Pur și simplu știind că există oameni care pot împărtăși preocupările lor poate ajuta o persoană cu tulburări de anxietate să se simtă mai bine.

    • Partea 3
    Ai grijă de tine

    Image cu titlul Cope With Stigma Pasul 19
    1
    Nu uitați că nu sunteți responsabil pentru sănătatea altor persoane. Vă puteți ajuta și oferi resurse, dar nu vindecați tulburarea de anxietate. Orice simptome sau recidive dificile nu au nimic de a face cu tine. Afecțiunile cronice de anxietate modifică creierul într-un mod chimic și neurologic și acest lucru necesită timp pentru a se vindeca. Este responsabilitatea persoanei în cauză să lucreze cu medicul sau psihologul pentru a face îmbunătățiri.
  • Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 11
    2
    Ai grijă de tine. Ea poate fi obositoare pentru a trăi sau a fi prieten cu cineva care suferă de tulburări de anxietate. Oferiți-vă o mulțime de timp pentru dvs. Nu trebuie să vă simțiți vinovați. Și nevoile dvs. sunt importante, precum și sănătatea emoțională. Ia-ți timp pentru tine și fii gata să tragi limitele. Opriți telefonul pentru o anumită perioadă de timp în timpul nopții și nu răspundeți la apeluri. Stai două ore, apoi du-te acasă și relaxează-te.
  • Imagine cu titlul The Dignity Step 13
    3
    Utilizați propria rețea de suporteri. Este important ca și dumneavoastră să fiți sprijinit de prieteni și de familie. Fiind capabil să vorbești cu cineva care te încurajează să fii răbdător, vei preveni un sindrom de arsură și vei limita stresul tău. Aveți grijă de dvs. și vă simțiți bine vă va ajuta să oferiți ajutor optim persoanei cu tulburări de anxietate.
  • Imagine cu titlu Pasul 1 cu demnitate
    4
    Dacă simțiți că totul este încă prea mult, discutați cu un psiholog. Ar putea fi util să se consulte cu experții pentru a afla mai multe despre tulburările de anxietate, sănătatea mintală și modalitățile pozitive de a face față crizelor pe termen mediu și lung. Un psiholog vă poate ajuta să vă ocupați de propriile dvs. sentimente față de persoana care suferă de o tulburare de anxietate și vă va oferi strategii pentru a vă îngriji de ele. Tulburările de anxietate afectează, de asemenea, sănătatea persoanei care îngrijește persoana și pot afecta relația care există între cei afectați și ajutoarele.

    • Partea 4
    Înțelegeți tulburările de anxietate

    Imaginea cu titlul Deal cu singurătate Pasul 6
    1
    Fiți conștienți de faptul că o tulburare de anxietate este o boală psihică gravă. Chiar dacă nu este la fel de evident ca un braț sau un picior rupt, o tulburare de anxietate afectează viața persoanei. O tulburare de anxietate este mai mult decât o îngrijorare sau anxietate temporară pe care majoritatea oamenilor o experimentează zilnic și se poate înrăutăți în timp dacă este lăsată netratată.
    • Acest lucru este deosebit de important pentru a ști dacă nu ați suferit niciodată de o problemă similară.
  • Imaginea intitulată Fii bine informat Pasul 14
    2
    Cunoaște diferența dintre anxietate și o tulburare de anxietate. Există o diferență semnificativă între anxietatea ocazională, cum ar fi interviurile de angajare sau străinii, și o tulburare de anxietate. Anxietatea este uneori doar o parte a vieții. O tulburare de anxietate poate apărea la diferite niveluri: cognitive, biologice, neurologice și poate chiar genetice. Pentru a trata cu succes o tulburare de anxietate, vor fi necesare terapii de vorbire, medicamente sau ambele. Acest lucru poate părea dificil, dar cu un pic de perseverență se poate face.
  • Imagine cu denumirea Găsiți un loc de muncă în Dubai Pasul 6
    3
    Informați-vă despre tulburările de anxietate. Știind ce trece persoana pe care o iubiți, vă poate oferi compasiune și condiții mai bune pentru al ajuta. Dacă știți ce tip de tulburare de anxietate îl are pe cel iubit, familiarizați-vă cu simptomele acestuia. Tulburările de anxietate includ: tulburare de anxietate generalizată, fobie socială, tulburare de panică, tulburare de stres post-traumatic și anxietate de pierdere.
    • Dacă nu sunteți sigur dacă o persoană apropiată de dvs. are o tulburare de anxietate, cercetați despre diferitele simptome ale tulburării de anxietate.
  • Imaginea intitulată
    4
    Învățați tehnici de relaxare și strategii de calmare. Tulburările de anxietate și atacurile sunt tratabile. Veți fi mai în măsură să vă ajutați pe cel iubit cu un atac de anxietate acut dacă știți cum să-l calmați și să-i diminuați simptomele. Aflați mai multe despre tehnicile de respirație și tehnicile de intervenție care pot ajuta oamenii să se concentreze asupra acestui lucru și asupra acestuia. (Acestea sunt, de asemenea, cunoscute ca "tehnici de împământare").

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că este aproape imposibil să preveniți tulburările de anxietate. Este foarte probabil că prietenul tău este extrem de jenat că nu reușește să-și controleze tulburările de anxietate, mai ales când apar în public. Faceți tot ce puteți pentru a vă reaminti că nu este el însuși vinovat și că este foarte curajos să facă față atacului său de anxietate.
    • Utilizați fraze pozitive când acordați sfaturi. Cel iubit este deja stresat, deci un ton incurajator si blând si util este cel mai bun. Asigurați-vă că oferiți feedback constructiv și recunoașteți că ați putea fi speriați, chiar dacă nu există nici un pericol.
      • "Încercați să respirați un pic mai încet." (Sună mai bine decât "Nu respirați atât de repede", deoarece îi spune persoanei ce să facă în loc de ce să plece.)
      • "Stai jos dacă vrei."
      • "Aici ai puțină apă. Vrei o gură?
      • "Te descurci foarte bine. Păstrează-te.
    • Nu ajutați o persoană să evite declanșatorii de anxietate. În schimb, încurajați-i să se confrunte cu teamă și să învețe că nu există niciun pericol. Evitarea poate face anxietatea mai puternică în timp.
    • Încearcă o aplicație care ajută la tratarea tulburărilor de anxietate.
    • Dacă cineva suferă de un atac grav de anxietate, este cel mai sigur să chemați salvarea și să aduceți persoana în camera de urgență.

    avertismente

    • Evitați să suferiți sentimentele celeilalte persoane. Poate fi frustrant, mai ales dacă un membru al familiei suferă de tulburări de anxietate. Fii răbdător.
    • Încercați să nu fiți insultați sau să faceți cerințe stricte pentru a pune capăt unui comportament. Dacă prietenul tău face ceva care ar putea agrava situația, cum ar fi criticarea ta, încearcă să-l calmezi într-un ton calm.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit