Recunoașteți diferența dintre coșmaruri și terori de noapte

Deși coșmarurile și terorii nocturne, sau parasomniile, împărtășesc câteva trăsături comune, acestea sunt totuși experiențe diferite. Când o persoană cu sentimente puternice de anxietate și / sau de groază se trezește dintr-un vis viu, este un coșmar. În schimb, coșmarul este o trezire incompletă din somn în timpul căreia persoana poate plânge, lovi cu piciorul, lovi cu piciorul sau strigă. În plus, Cricketurile de noapte sunt rare la adulți, în timp ce persoanele de toate vârstele pot avea coșmaruri. Deoarece coșmarurile și terorii nocturne sunt două tipuri diferite de experiențe de somn, acestea trebuie diferențiate și tratate diferit.

metodă

2

Feriți-vă că coșmarurile pot apărea la oameni de toate vârstele. Coșmarurile sunt cele mai frecvente la copiii cu vârste cuprinse între 3 și 6 ani, până la 50% dintre copiii care au coșmaruri la această vârstă. Cu toate acestea, adulții au adesea coșmaruri, mai ales dacă persoana este expusă la un nivel ridicat de anxietate sau stres.

3

Înțelegeți când apar coșmaruri. Cel mai adesea, coșmarurile apar în faza ulterioară a ciclului somnului, i. h. în timpul somnului REM (somn caracterizat prin mișcări rapide ale ochilor). Dreaming este cel mai răspândit în această perioadă - este momentul în care ambele vise bune și coșmarurile apar cel mai adesea.

4

Verificați posibilele cauze ale coșmarurilor. Deși coșmarurile pot apărea fără nici un motiv, un coșmar poate fi datorat și persoanei care văd sau aude ceva care l-a alarmat sau la deranjat. Impresiile și sunetele care declanșează un coșmar pot fi lucruri imaginare sau lucruri care s-au întâmplat cu adevărat.

5

Fii pregătit pentru consecințele coșmarurilor. De obicei, coșmarurile părăsesc visătorul cu sentimente puternice de teamă, teroare și / sau alarmă. Poate fi foarte dificil să adormi după un coșmar.

2

Observați tiparele comportamentale de coșmar. Există anumite modele de comportament care sunt adesea asociate cu teroriile de noapte. Modelele obișnuite de comportament sunt u. a.:

3

Recunoaște când apare Nightbreak. Terorile de noapte apare adesea în timpul fazei de somn non-REM, cel mai adesea în timpul perioadei de undă scurtă de somn. Aceasta înseamnă că ele apar adesea în primele câteva ore de somn.

4

Nu vă așteptați să vă treziți pe cineva care trăiește o teroare de noapte. Persoanele care suferă un atac de coșmar vor fi adesea foarte greu să se trezească. Dacă ei încă se trezesc, se vor trezi adesea într-o stare confuză, fără să știe de ce par să fie transpirați, respirați sau patul încurcat.

5

Răbdare cu persoana afectată de teroarea de noapte. Cel mai probabil, persoana în cauză va avea dificultăți în a comunica, chiar dacă pare să fie "treaz" după terorile de noapte. Acest lucru se datorează faptului că terorile de noapte au apărut în timpul fazei profunde de somn.

6

Protejați-vă de comportamente periculoase. O persoană care suferă o teroare nocturnă poate, fără să știe, să reprezinte un pericol pentru ei sau pentru alții.

7

Manipulați în mod adecvat o teroare de noapte. Nu ar trebui să încercați să treziți o persoană care trece printr-un cosmar, dacă nu este un pericol.

2

A se vedea dacă persoana este ușor să se trezească. Cineva care trăiește un coșmar poate fi cu ușurință trezit și eliberat din coșmar - dar nu este cazul cu o teroare de noapte. În ultimul caz, persoana în cauză va fi extrem de greu să se trezească și poate să nu iasă din faza profundă de somn.

3

După episod, observați situația persoanei afectate. Dacă persoana care a experimentat episodul pare confuză și nu observă prezența altora în cameră, atunci probabil că va fi trecut printr-o teroare de noapte și va reveni adesea la somn imediat. Pe de altă parte, dacă persoana se trezește cu anxietate și caută confort sau compania unei alte persoane (mai ales în cazul copiilor), atunci a avut un coșmar.

4

Luați notă de timpul episodului. Dacă episodul se încadrează în primele câteva ore de somn (cel mai adesea după aproximativ 90 de minute după adormire), este probabil să apară în timpul perioadei de somn de scurtă durată. Acest lucru indică faptul că episodul este probabil un coșmar. Cu toate acestea, în cazul în care episodul apare mai târziu în ciclul de somn, cel mai probabil va fi în timpul somnului REM și va fi un coșmar.