DifiTsi.com

Scapa de crampe nocturne

Crampele nocturne pot fi destul de rău. Aceste sugestii, colectate de mulți oameni. Mi-au rezolvat problemele cu crampe de vițel.

metodă

Metoda 1
metoda de bază

Imaginea intitulată Elimină crampele la picioare la noapte Pasul 1
1
Bea ½ până la 3/4 tonică sticlă cu chinina, plus 300mg pentru gluconat de potasiu 500mg, precum și aceeași cantitate de calciu, sau o combinație de calciu și glucozamină.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele picioarelor la noapte Pasul 2
    2
    Le poți lua cam o oră înainte de a merge la culcare. În funcție de gravitatea crampe, luați toate acestea cel puțin o dată la două zile.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele la picioare la noapte Pasul 3
    3
    Luați totul mai întâi și apoi găsiți suma potrivită care funcționează pentru dvs. Cel mai bun lucru este că nu este nevoie de medicamente și nu apar efecte secundare.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele la picioare la noapte Pasul 4
    4
    Este bine să vă întindeți mușchii vițelului înainte să vă culcați. Stați cu mâinile pe perete cu un unghi ușor, cu un picior înainte și cu unul în spate.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele la picioare la noapte Pasul 5
    5
    Trebuie să puneți piciorul piciorului pe care îl întindeți pe teren. Apoi, întindeți cu atenție mușchiul vițel de șase sau șapte ori. Fii atent la început, ca să nu exagerezi.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele picioarelor la noapte Pasul 6
    6
    Dacă aveți crampe în partea din spate, partea superioară a picioarelor, faceți următoarele: Stai cu spatele drept plat pe Bodn și întinde aceste muschi de ai ridica genunchii si picioarele dan pe podea aruncați până când simțiți cum se trage în aceste muschi. Începeți încet și lucrați la o întindere completă.

    • Metoda 2
    Metodă buclă de buzunar (se face numai în pat)

    Imaginea intitulată Elimină crampele la picioare la noapte Pasul 7
    1
    Puneți piciorul orizontal întins pe un prosop sau foaie de pat.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele la nivelul piciorului în timpul nopții Pasul 8
    2
    Îndoiți cârpa în mijloc, astfel încât să închidă partea piciorului în care aveți crampe.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele la picioare la noapte Pasul 9
    3
    Prindeți capătul deschis și îl îmbrățișați așa cum un copil ar lua o pătură de siguranță.
    • Aceasta funcționează prin comprimarea și masarea piciorului.

    • Metoda 3
    Metoda Săpun



    Imaginea intitulată Elimină crampele picioarelor la noapte Pasul 10
    1
    Plasați un săpun de dimensiuni normale, de dimensiuni normale, sub partea piciorului care are crampe. Alternativ, puteți aplica săpun hipoalergenic direct la locul în care aveți spasmul.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele picioarelor noaptea Pasul 11
    2
    Așteptați câteva secunde, iar crampea ar trebui să dispară sau aproape să dispară!

    • Metoda 4
    Metoda VapoRub

    Imaginea intitulată Elimină crampele la picioare la noapte Pasul 12
    1
    Masați o cantitate generoasă de VapoRub în crampe.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele la picioare la noapte Pasul 13
    2
    Efectul de răcire ar trebui să înceapă și să rezolve spasmul!

    • Metoda 5
    Metodă de întindere în timp ce vă culcați (pentru crampe pe spatele vitelului)

    Imaginea intitulată Elimină crampele la nivelul piciorului în timpul nopții Pasul 14
    1
    Lie în partea în care nu aveți crampe în vițel, îndreptat spre perete.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele la picioare la noapte Pasul 15
    2
    Traseu cu piciorul crampa, astfel încât să fie perpendicular pe restul corpului, iar contactul complet extins cu peretele.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele picioarelor la noapte Pasul 16
    3
    Țineți-l timp de 10-20 de secunde înainte de al trage înapoi pentru a întinde mușchiul spatelui vițelului.
  • Imaginea intitulată Elimină crampele la picioare la noapte Pasul 17
    4
    Mai ales cu crampe de vițel. Imediat ajungeți pe ambele picioare și deplasați întreaga greutate pe piciorul cu spasmul. Piciorul tăiat plat. Aceasta se întinde pe mușchi. Masați zona sau lăsați-o să se mascheze ușor.

    • Sfaturi

    • Cel mai frecvent motiv pentru crampele nocturne ale piciorului este deficiența de magneziu. Încercați pentru o perioadă de timp 200 mg de magneziu pe zi.

    avertismente

    • În cazul în care crampele piciorului sunt frecvente (aproximativ 2-4 ori pe noapte), este posibil să aveți o problemă de sănătate. Lăsați-vă să fiți examinat de un medic, dacă este necesar.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit