DifiTsi.com

Tratamentul depresiei atipice

O "depresie atipică" este un termen pentru un subspecii de tulburare mintală denumită în mod obișnuit depresie sau legată științific ca un episod depresiv. Se caracterizează printr-un set specific de simptome care sugerează un episod depresiv. Totuși, termenul "atipic" nu înseamnă că această formă este neobișnuită sau rară. Ea doar indică faptul că există o serie de simptome definite, recunoscute. În ciuda acestor particularități, există metode pentru tratarea depresiei atipice.

metodă

Metoda 1
Obțineți ajutor

Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 1
1
Realizați simptomele. Ca și alte forme de depresie, depresia atipică poate fi declanșată de un amestec de factori suplimentari, cum ar fi: factorii ereditare, mediul, traumele copiilor și schimbările în chimia creierului. Simptomele depresiei atipice includ:
  • Starea de spirit poate fi ridicată de evenimente pozitive din viață. Acest lucru le distinge de o depresie tipică, în care starea depresivă persistă chiar și cu experiențe pozitive.
  • hipersomnie sau somnolență, ceea ce înseamnă că persoana se culcă mai mult decât în ​​mod obișnuit. Acest lucru se poate întâmpla fie în timpul nopții, fie prin creșterea nopții în timpul zilei, astfel încât durata zilnică a somnului să fie de zece sau mai multe ore. Aici diferă de depresia tipică, de somnolență sau Insomnia (insomniepoate provoca).
  • Un sentiment de greutate în brațe și / sau picioare sau sentimentul de a fi tras în jos, care durează mai mult de o oră zilnic.
  • Un model consistent de suprasensibilitate sau personalizare în relațiile în care persoana se simte deseori respinsă sau respinsă, deși acest lucru nu este adevărat.
  • Creșterea apetitului care poate duce la creșterea în greutate. Aceasta este diferită de depresia tipică, creșterea în greutate sau Poate provoca scădere în greutate.
  • Probleme cu imaginea corporală sau teama de a câștiga greutate
  • O relație nesănătoasă cu alimente (cum ar fi bulimia, restricții extreme de hrană sau poftă de mâncare)
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 2
    2
    Permiteți-mi să diagnostichez o depresie atipică. Pentru a diagnostica depresia atipică, medicul dumneavoastră va verifica dacă aveți cel puțin cinci simptome de depresie. Aceste simptome trebuie să fi survenit pe o perioadă de cel puțin două săptămâni.
  • Dacă nu ați contactat un medic sau un terapeut pentru un diagnostic oficial, atunci ar trebui să faceți acest lucru cât mai curând posibil. Medicul sau terapeutul dvs. va lua în considerare antecedentele medicale și de familie, simptomele existente și situația actuală de viață pentru a face diagnosticul adecvat.
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 3
    3
    Utilizați terapia comportamentală cognitivă (CBT) pentru a vă combate depresia. Terapia cognitiv-comportamentală sa dovedit a fi extrem de utilă în tratarea depresiei atipice. Un terapeut care a învățat aceste tehnici KVT vă poate învăța comportamente specifice pentru a vă rupe ciclul de depresie, astfel încât să puteți trata lucrurile care vă vor ușura depresia. Este important să lucrați cu un terapeut pentru a vă asigura că terapia funcționează. În plus, terapia ar trebui să fie efectuată întotdeauna de un specialist, deoarece poate provoca probleme atunci când, spre exemplu, vin traumatism vechi, aveți nevoie de ajutorul de lucru.
  • O parte importantă a CBT este recunoașterea modelelor de gândire negative sau nefolositoare care apar automat și de a contesta aceste gânduri. O persoană deprimată ar putea avea gânduri precum "Nu mă voi simți mai bine" sau "Nimeni nu mă place". Terapistul vă va cere să recunoașteți aceste gânduri pe măsură ce apar, iar el vă va învăța să întrebați dacă există vreun adevăr în acel gând.
  • De exemplu, dacă gândul negativ este "nimeni nu mă place", atunci terapeutul dvs. vă poate oferi dovezi care contrazic că, cum ar fi Prieteni care v-au contactat săptămâna trecută pentru a petrece timp cu dvs. Este posibil să fi anulat acești oameni pentru că v-ați simțit deprimat, dar numai faptul că dovedește că sunt umani sunt, care te place.
  • În funcție de circumstanțele sau de istoricul dvs., sesiunile dvs. ar putea include tehnici de gestionare a stresului, formare de competențe sociale, formare în domeniul încrederii în sine sau alte metode care vă pot ajuta să vă ocupați de relațiile și situațiile stresante.
  • Dacă ați suferit de traume sau de abuz, sesiunile vă vor ajuta, de asemenea, să procesați experiența pentru a reduce influența acesteia asupra stării dvs. de spirit.
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 4
    4
    Ține-ți planul de tratament. Depresia nu este o condiție pe care o puteți trata singur. Nu contează cât de puternică sau cât de experimentată sunteți, aveți nevoie de cel puțin un sprijin dacă doriți să vă abateți de depresie. Dacă nu tratați depresia atipică, aceasta se poate înrăutăți. Din acest motiv, tratamentul pentru depresie trebuie să includă întotdeauna psihoterapia și, în majoritatea cazurilor, utilizarea de medicamente prescrise.
  • Este important să respectați întotdeauna planul de tratament, chiar dacă vă simțiți deja mai bine. Pur și simplu oprirea medicație sau terapie sau abandonarea sesiunilor poate duce la o recidivă, deci va trebui să începeți din nou.

    • Metoda 2
    Luați medicamente

    Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 5
    1
    Luați inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS pe scurt). Aceste antidepresive sunt de obicei prescrise pentru depresia atipică de către medicul sau psihiatrul care urmează. SSRI sunt printre antidepresivele cu efecte secundare reduse. Acestea determină mai multă serotonină disponibilă în creier. Exemple de ISRS sunt ingredientele active fluoxetină, citalopram, escitalopram, paroxetină și sertralină.
    • Doza depinde de medicamentul prescris de medicul dumneavoastră sau de psihiatru.
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 6
    2
    Încercați alte antidepresive. Un alt grup de antidepresive include inhibitori ai recaptării serotoninei de norepinefrină (SNRI), care furnizează mai mult serotonină și norepinefrină în creier. Acest grup include substanțele active venlafaxină, milnacipran și duloxetină.
  • Inhibitorii selectivi de recaptare a dopaminei norepinefrine (SNDRI pe scurt) sunt o altă alternativă. Acestea au un efect asupra nivelurilor de norepinefrină și dopamină din creier. Acestea includ medicamente cu substanța activă bupropion.
  • Puteți, de asemenea, să luați antidepresive atipice, al căror nume se datorează faptului că nu le puteți aloca vreunei categorii antidepresive. Această categorie include mirtazapina și vilazodona.
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 7
    3
    Luați inhibitori de MAO. Inhibitorii inhibitorilor de monoaminooxidază (inhibitori de MAO scurți sau MAOI) sunt cele mai vechi tipuri de antidepresive care s-au dovedit a ajuta la depresia atipică. În plus, aceste medicamente ajută, de asemenea, împotriva simptomelor comune de însoțire (cum ar fi neliniștea interioară și panica). Substanțele active din această grupă includ tranilcipromina și fenelzina.
  • Deși inhibitorii MAO sunt extrem de puternici, ei nu sunt utilizați la fel de des ca și cele mai noi tipuri de antidepresive (de exemplu SSRI). Acestea sunt în general prescrise doar ca o ultimă soluție, dacă alte opțiuni de tratament nu au fost afectate. Unul dintre motive este că au efecte secundare grave.
  • Când utilizați inhibitori MAO, persoana trebuie să urmeze o dietă strictă deoarece poate avea interacțiuni periculoase (și chiar letale) cu anumite alimente și alte medicamente (cum ar fi pilule contraceptive, decongestionante și anumite suplimente pe bază de plante).


    • Metoda 3
    Modificați stilul de viață

    Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 8
    1
    Urmăriți declanșatoarele. Când sunteți deprimat, acordați atenție la ceea ce a declanșat-o. Efectuați o listă pentru a capta toate declanșatoarele sau declanșatoarele și apoi căutați modele specifice care vă provoacă depresia. Apoi încercați să evitați declanșatoarele care par să declanșeze depresia dvs. și elaborați un plan privind modul în care puteți reacționa dacă acestea se întâmplă.
    • De asemenea, puteți lucra cu membrii familiei și cu prietenii dacă nu puteți face declanșatoarele singure.
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 9
    2
    Stabiliți obiective pe termen scurt în viața voastră. Depresia vă împiedică să vă vedeți clar viitorul. De obicei, oamenii depresivi nu se pot conecta la viitor. Prin urmare, planificați-vă viața pentru a aborda depresia atipică. Stabiliți obiective pe termen scurt și răsplătați-vă când le ajungeți.
  • Obiectivele pot fi terapeutice sau generale.
  • Scrierea obiectivelor dvs. poate, de asemenea, ajuta la urmărirea progresului dvs.
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 10
    3
    Ai grijă de tine. O modalitate de a vă ajuta să vă păstrați depresia în gol este să aveți grijă de voi înșivă. Acest lucru se aplică atât corpului, cât și sufletului tău. Asigurați-vă că vă faceți timp în fiecare zi pentru a face lucrurile pe care le bucurați, cum ar fi citiți, grădină, plimbați-vă sau urmăriți programul preferat la televizor. Petreceți mai mult timp cu oamenii din viața pe care le iubiți. Acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 11
    4
    Grăbește-te bine. Dacă aveți depresie atipică, asigurați-vă că dieta dvs. conține o mulțime de legume, fructe, cereale integrale și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă ajuta să vă mențineți aportul de nutrienți chiar și starea de spirit echilibrată.
  • Nu ratați mesele. Corpul tau are nevoie de energie pentru a lupta impotriva depresiei tale.
  • Evitați alcoolul, deoarece este un sedativ și poate crește simptomele depresiei. Abuzul de alcool pe termen lung poate cauza sechele, cum ar fi psihoza, pierderea memoriei și afectarea creierului și / sau a ficatului.
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 12
    5
    Păstrați durata somnului într-un cadru sănătos. Pentru o depresie atipică, ar trebui să dormim mai mult de zece ore pe zi. Dar pentru a le lupta, încercați să dormi mai puțin în fiecare zi. Adormiți-vă noaptea timp de șapte-opt ore și faceți-vă fără nopți în timpul zilei. Acest lucru ajută la reglarea tiparelor de somn, care la rândul tău te ajută să rămâi proaspăt și echilibrat.
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 13
    6
    Conduceți sporturile. Sportul poate ajuta cu depresia deoarece endorfinele sunt eliberate prin exerciții fizice. Acesta este așa-numitul "hormon de fericire", care vă poate ridica starea de spirit. Un studiu recent a arătat chiar că persoanele care exercită cel puțin 40 de minute de exerciții moderate de trei până la cinci ori pe săptămână (de exemplu, alergat, jogging sau aerobic) sunt mai în măsură să își administreze depresia decât să ia medicamente.
  • Puteți încerca, de asemenea, cu yoga, deoarece ambele trenuri corpul dumneavoastră și ajută la reducerea stresului.
  • Imagine cu titlul Tratarea depresiei atipice Pasul 14
    7
    Practicați gândirea pozitivă. Feriți-vă de gândurile negative care apar zilnic la dvs. și încercați să le înlocuiți cu mai multe gânduri pozitive care vă vor face să vă simțiți mai bine. Deoarece aceste gânduri negative au devenit obișnuite, vă pot ajuta să practici în mod constant gândirea pozitivă astfel încât să devină o parte naturală a vieții voastre.
  • Deoarece gândurile negative te-au scos jos, gândurile pozitive te vor ajuta să conduci o viață mai bună și mai sănătoasă.

    • Sfaturi

    • Asigurați-vă că găsiți un psihiatru specializat în depresia atipică. La urma urmei, vrei ca terapeutul să te ajute cu problema ta specifică.
    • Dacă doriți să aflați ce medicamente sunt cele mai bune pentru dvs., este important să vă adresați unui medic sau unui psihiatru.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit