Tratați depresia cu suplimente
Cei mai mulți oameni se simt trist sau deprimați din când în când. Depresia este o tulburare mintală foarte frecventă. La nivel mondial, 350 de milioane de oameni suferă de o formă de depresie. Din toate suferințele din lume, ea se află în prim plan și afectează mai multe femei decât bărbați. Din fericire, există multe metode de tratament, nu numai medicii prescrisi, ci și remedii naturale. Deci, există multe modalități de tratare a depresiei, inclusiv utilizarea suplimentelor.
conținut
metodă
Metoda 1
Suplimente de cercetare
1
Înțelege-ți propria chimie a corpului. Înainte de a începe să luați medicamente, trebuie să știți cum aceste medicamente sau suplimente vă vor afecta corpul. Asigurați-vă că aveți alergii înainte de a aplica. De exemplu, dacă sunteți alergic la arahide, luați triptofan poate declanșa o reacție.
2
Citiți avertismentele. Citiți întotdeauna avertismentele înainte de a lua orice suplimente. Preluarea medicamentelor fără prescripție medicală poate afecta bolile existente. De exemplu, vitamina D poate provoca pietre la rinichi la pacienții care nu pot absorbi calciul.
3
Nu folosiți mai multe medicamente împreună! Poate fi foarte periculos să folosiți împreună medicamente diferite. Trebuie să discutați cu un farmacist sau un medic înainte de a lua mai mult de un medicament. Nu vrei să te îmbolnăvești chiar dacă înghiți un cocktail periculos. De exemplu, poate fi foarte, foarte periculos să luați ulei de pește concomitent cu medicamente pentru tensiune arterială crescută. Căutați cu atenție medicamentele.
4
Evitați direcția greșită. Din păcate, lumea nu este un loc complet cinstit. Produsele cu efecte uimitoare sunt oferite. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Deci, faceți cercetările și adresați-le altora sfaturi înainte de a lua ceva.
Metoda 2
Alegeți suplimentul potrivit
1
Ai destulă vitamine. Înainte de a încerca cu ierburi și aminoacizi, ar trebui să investighezi o eventuală deficiență a vitaminei sau mineralelor. O dieta proasta (malnutritie) poate reduce starea de spirit prin privarea creierului de nutrienti esentiali necesari pentru a functiona corespunzator.
- vitamine B. Acestea includ vitaminele B1, B2, B3, B6, B12, precum și acidul folic și altele sub numele lor. Vitaminele B sunt de multe ori în mod individual sau ca un complex de vitamine B, sold- din urmă conține vitamine, care sunt utile pentru a sprijini sistemul nervos si pentru alinarea stres si depresie usoara.
- Vitamina C. Vitamina C este un multi-talent pentru sănătate care este folosit în principal pentru răceli și gripă pentru a reduce severitatea simptomelor. Sub formă de comprimate masticabile, vitamina C este foarte ieftină - este o parte esențială a unei diete pentru depresie.
- Vitamina D. Mulți oameni își iau necesarul total de vitamina D din lumina soarelui, ceea ce ajută organismul să producă această vitamină. Pentru persoanele cu expunere limitată la soare, în special în timpul lunilor de iarnă, deficitul de vitamină D poate duce la depresie și poate avea un impact. Este dovedit, de asemenea, faptul că suplimentarea cu vitamina D3, nu numai că mărește starea de spirit, în cazul în care un defect este prezent, ci și pentru cei care primesc deja de cantități suficiente de soare. În cantități mici, vitamina D3 este prezentă în anumite alimente, dar poate fi disponibilă și în diferite concentrații, de ex. B. 4000 IE, care urmează să fie achiziționate.
- multivitamine. Luați un multivitamin ca supliment general pentru substanțele nutritive importante care nu vă pot fi furnizate prin dieta dumneavoastră.
2
Luați zilnic ulei de pește. Acizii grași omega-3 din uleiul de pește ajută la menținerea nu numai a inimii, ci și a creierului sănătoasă. Căutați suplimente de ulei de pește cu un raport mai ridicat de acizi grași DHA (sănătate mintală) cu acizii grași EPA (sănătatea inimii). Un bun exemplu este 1 g de capsule de ulei de pește care conțin 300 mg de DHA și 200 mg de EPA.
3
Numai cu prudență luați în considerare utilizarea suplimentelor pe bază de plante. Unele ierburi, cum ar fi sunătoare, sunt dovedite clinic în tratamentul depresiei. Cu toate acestea, sunătoare poate cu antidepresive prescrise populare, cum ar fi Zoloft și Cipramil® (sau Seropram®) interacționează. Unele dintre aceste suplimente sunt disponibile gratuit în farmacii și magazine de sănătate, dar medicul le poate prescrie și ei. Alte plante aromatice, cum ar fi Kavawurzeln poate Fiind o alternativă eficientă acolo, dar este mai bine pentru a cere un agent de vânzări ceea ce ea ar recomanda pentru depresie. Când este vorba de tratamentul depresiei, plante medicinale sunt de multe ori o chestiune de noroc, spre deosebire de vitamine, minerale și acizi grași nesaturați (omega-3) nu există nici un defect.
4
Luați L-triptofan pentru insomnie și anxietate. Tryptofanul este un aminoacid important care se găsește în mod natural în organism și într-o serie de alimente, inclusiv păsări de curte, nuci și semințe. Tryptofanul ajută la promovarea somnului - în organism este transformat în niacină (vitamina B3) și serotonină. Aceste substanțe pot reduce anxietatea și pot mări starea de spirit. Dacă doriți să luați triptofan sub formă de tablete sau capsule, puteți alege Lezithinkörner care sunt disponibile în magazinele alimentare de sănătate. Sprângeți-l în pâine sau în cereale pentru micul dejun ca supliment zilnic al acestui aminoacid.
5
Tratați-vă depresia cu S-adenozilmetionină (numită SAM sau AdoMet). Multe studii s-au concentrat pe "SAM-e" ("Sammy"), iar rezultatele au arătat că acestea ridică rapid starea de spirit. Acest agent biologic important crește nivelurile de serotonină și îndeplinește alte funcții care sunt similare cu cele antidepresive comune. Cu toate acestea, este un lucru costisitor (aproximativ 50 - 70 euro pe 100 g). Dacă vă puteți permite, încercați SAM-e pentru depresie. Este disponibil în majoritatea magazinelor de produse de sănătate (de asemenea online).
Metoda 3
Suplimente complementare pentru depresie suplimentar
1
Verificați dieta. Ce mănânci poate avea un efect mare asupra bunăstării tale. Depresia poate fi un simptom al lipsei de nutrienți esențiali. Uită-te la ce mănânci.
- Ține un jurnal. Viața poate deveni uneori agitată și puteți uita ceea ce ați mâncat sau chiar ați uitat să mâncați. O revistă alimentară vă permite să urmăriți informații importante privind dieta, cum ar fi calorii, vitamine și substanțe nutritive.
- Evitați produsele finite. O modalitate bună de a mânca alimente sănătoase este de a evita produsele alimentare finite sau contrafăcute. Încărcați plăcuța plină cu produse proaspete cum ar fi legumele și fructele.
- Alimente bogate în triptofan s-au dovedit a fi utile împotriva depresiei. Acestea includ u. a. Produse pe bază de proteine, cum ar fi fasole, pește, ouă și nuci.
2
Eliberați hormoni buni prin antrenament fizic. Studiile demonstreaza ca mișcarea corpului poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. Antrenamentul fizic poate ajuta la reglarea și eliberarea hormonilor "buni" din creier, astfel încât să vă simțiți mai bine.
3
Utilizați un jurnal sau un blog pentru a vă exprima sentimentele. Scrierea sentimentelor într-un jurnal sau pe un forum online vă poate ajuta să exprimați acest lucru. Puteți folosi această cale pentru a întreba pe alții despre boala dumneavoastră sau chiar despre suplimentele de cercetare. Există un număr mare de resurse pentru a ajunge la alte persoane care suferă de această tulburare.
Metoda 4
Înțelegerea depresiei mai bine
1
Gândire și diagnosticare. Există o serie de modalități excelente de a înțelege mai bine depresia. Acest lucru se poate de multe ori cu un auto-diagnosticare de ajutor Fiind acolo, dar este mai bine pentru a vedea un medic, deoarece chiar oamenii cei mai deștepți pot judeca cu ușurință greșit, și un profesionist medical ar arata prima pentru alte cauze posibile. Dar puteți folosi diferite instrumente pentru a afla mai multe despre această condiție.
- Chestionarele online vă pot ajuta să determinați dacă sunteți deprimat. Acestea pun întrebări despre modul dvs. de viață, adesea conținând întrebări cu răspunsuri multiple pentru a determina cum vă simțiți. Unele chestionare includ, de asemenea, scale care vă permit să vă poziționați pe o scală sentimentală.
- Broșurile sau broșurile pot furniza statistici, sugestii și resurse. Multe locuri publice, cum ar fi bibliotecile, clinicile și universitățile, oferă broșuri și broșuri despre bolile comune. Acestea conțin adesea materiale informative scurte, care vă pot oferi o imagine rapidă asupra bolii.
- Organizațiile non-profit și alte organizații recunoscute se specializează uneori în probleme de sănătate. Paginile dvs. web oferă adesea răspunsuri utile la întrebările frecvente. Organizații precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Autoritatea Europeană pentru Controlul Bolilor (ECDC), furnizează informații pe site-ul său despre depresie și alte tulburări mentale. Aceste site-uri web pot furniza informații științifice și de cercetare.
2
Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă simțiți că sunteți deprimat, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră. Chiar și specialiștii, cum ar fi ginecologii, endocrinologii și pediatrii au resursele și cunoștințele necesare pentru a diagnostica tulburările psihice, cum ar fi depresia.
3
Semne și simptome de cercetare. La urma urmei, poți fi cel mai bun explorator al tău. Ia timp pentru a cerceta chiar depresia cu ajutorul documentelor de încredere. Puteți să mergeți la o bibliotecă sau să consultați o bază de date online de cercetare pentru a vă ajuta cu cercetarea.
Sfaturi
- Ca întotdeauna cu simptome persistente, consultați un medic. Depresia nu este o boală acceptabilă și ar trebui să căutați ajutor dacă aveți nevoie de ea.
- Informați profesioniștii din domeniul medical despre utilizarea de suplimente. Unele dintre aceste produse pot interacționa cu medicamentele sau pot reduce eficacitatea acestora.
avertismente
- Când cumpărați ulei de pește, evitați produsele petroliere din ficat de cod. Acestea conțin rareori cantități eficiente de acizi grași omega-3 și sunt mai bine direcționate spre asigurarea corpului cu vitamina A.
- Nu există nici un remediu pentru depresie. Terapiile și suplimentele naturale pot ameliora și vindeca depresia - dar găsirea unei terapii potrivite pentru dvs. poate fi un proces lung. Dacă aveți îndoieli, explicați-o medicului de familie și nu uitați să luați o listă cu suplimentele și medicamentele pe care le luați.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Recunoașteți depresia
Preveniți anemia
Obțineți antidepresive
Recunoaste semne de depresie la barbati
Tratamentul depresiei atipice
Tratați depresia cu magneziu
Tratați depresia în mod natural
Lupta împotriva depresiei fără medicamente
Găsiți cel mai bun tratament pentru depresia dumneavoastră
Creșteți libidoul omului
Tratați menopauza în mod natural fără estrogen
Recunoașteți o tulburare bipolară
Luptați-vă de o depresie
Explicați o depresie
Tratați un nivel scăzut de potasiu în sânge
Se ocupă cu depresia fără ajutor profesional- Tratați amigdalita
- Cumpărați vitamine
Echilibrează hormonii
Lupta împotriva migrenei
Manipularea HPPD corect