Recunoașteți depresia

a face cu depresia, este o problemă gravă, complicată, care poate duce la alte complicații, cum ar fi violența împotriva lor, mânie sau bucurie, și, uneori, chiar și Selbstmordgedanken.Depressionen se poate strecura încet, iar la un moment dat nu știu dacă este doar o fază rea sau o depresie. Dacă doriți să aflați dacă sunteți deprimat, atunci acordați atenție următoarelor puncte.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente

metodă

Scrieți sentimentele voastre. Stați la computer sau ridicați un tampon și scrieți cum vă simțiți. Nu acordați atenție punctuării, ortografiei sau unui font frumos. Doar scrieți cum vă simțiți, în fiecare moment, fiecare memorie pe care o aveți acum. Puteți observa chiar cât de mult vă gândiți încă la un eveniment trecut sau descoperiți sentimentele care au fost în jur de mult timp. După ce ați scris totul din inimă, citiți-vă cuvintele. Deși sunteți autorul, puteți fi șocați de ceea ce citiți. Sentimentele sunt adesea îngropate adânc, iar când ajung la suprafață, de obicei sunt surprinse. Analizați-vă înregistrarea - este normal (a murit cineva, v-ați divorțat sau ați pierdut locul de muncă) sau orice altceva (nu sa întâmplat nimic concret, dar vă simțiți mai mult furie și furie)? De obicei este destul de bine să vezi când e pe hârtie.

Găsiți motivul. Încercați să găsiți motivul tristeții, stresului sau furiei voastre. Uneori e puțin dificil să afli. De aceea este o idee bună să continuați să scrieți. Faceți o listă de lucruri care ar putea fi despre dvs. chiar acum. Fie că este vorba despre moartea unui iubit sau a unui rând din familie, a problemelor la locul de muncă sau a unei zile proaste.

Nu subestimați efectele fizice. Dureri de cap, dureri cronice, dureri de dinți sau probleme de spate pot fi cauzate de depresie. În primul rând, aceste dureri vă pot face să vă deprimați, deoarece vă limitează în viața voastră. În plus, durerea este obositoare și deprimantă. Atunci când analgezice vă înveselească starea de spirit, atunci ar trebui să acordați cu adevărat mai multă atenție corpului. Nu poate fi frumos să renunțe la sportul lui favorit, dar dacă îmi face rău corpul tău fizic și te limitează mai târziu, trebuie să vă gândiți cu siguranță despre el și poate trece la un sport pe care corpul tau nu este atât de mult încărcată. Luați sfaturi medicale. Medicii pot interpreta simptomele și vă pot oferi o viață mai bună din nou.

Cum te invadează viața? Dacă ați găsit un motiv să simțiți acest lucru, aflați dacă este vorba de emoții normale sau a devenit o problemă persistentă. Dacă constatați că nu puteți găsi nici un motiv pentru acest sentiment, atunci luați în considerare dacă a devenit un eveniment zilnic în viața dvs. Multe simptome includ:

Un comportament de somn schimbat - mai mult somn și mai târziu pat. Nici un somn relaxant sau trezirea frecventă,

Comportamentul alimentar. Mănânci așa cum faci de obicei? Sau crezi că te simți mai puțin foame? Sau poate mai mult? Puteți găsi pierderi sau câștiguri semnificative în greutate?

Încă mai ești interesat de hobby-urile tale? Încă mai te bucuri de tine?

Veniți cu prietenii, întâlniți cu alții? Sau sunt prietenii și familia lent încet în fundal ca viata ta devine din ce în ce mai izolat?

Indiferență - nu-ți pasă cum arată, ce gândesc prietenii tăi, cum merge treaba?

Informați-vă. Există milioane de cărți, site-uri web, reviste care se ocupă de depresie. Uită-te la simptomele de mai sus și a vedea dacă acestea sunt transferabile pentru tine. Căutați sfaturi profesionale. Citiți povestea de viață a altor persoane și comparați-le. Cu cat stiti mai mult despre depresie, cu atat este mai usor sa spuneti daca suferiti.

Spune-i pe cineva. Poate fi inconfortabil, dar vă va ajuta să comunicați cu o persoană cunoscută. În plus, persoana dvs. de încredere vă poate ajuta să aflați dacă sunteți deprimat. Poți să vorbești cu părinții, frații sau prietenii tăi. Dar există și confidențiali speciali la școală sau la universitate. Spune-le ce simți și cum a început totul. Apoi, întrebați-o ce este evaluarea ei a situației.

Căutare Hilfe.Wenn ai vorbit cu o persoană de încredere, încă multe întrebări rămân deschise (sau acum știi că aveți cu siguranță o problemă), du-te la medic și să ceară sfatul acolo. Cel mai bine este să fii psiholog în locul medicului de familie. Mulți oameni cred că o pot face singuri și fug de droguri. Dacă primiți ajutor în timp, viața dvs. poate fi pusă pe calea cea bună. Sentimentul de speranță poate dispărea dacă sunteți tratat pentru medicație și medicamentul lucrează pentru dvs. Deci, puteți găsi din nou o viață mai bună.

Sfaturi

Luați în considerare dacă faza dvs. profundă a fost declanșată de un eveniment recent. Ai pierdut un prieten sau ai avut o cearta feroce cu cineva? Când este declanșată de evenimente recente, de obicei nu este deloc depresivă și va recidiva rapid.
Dacă tocmai ați fost bolnav, atunci emoțiile pot să vină mai mult decât problemele de sănătate mintală. Mulți pacienți cu atac de cord experimentează un astfel de timp. E normal.
Dacă aveți un bun prieten care a fost vreodată în această situație, discutați cu el. El va înțelege cum vă simțiți și vă pot ajuta. Primul pas este greu, dar vei fi recunoscator daca prietenii tai sunt in jurul tau si te sustin.
Dacă ați fost deprimat de mult timp, ar putea dura ceva timp să vă vindecați.
Femeile pot suferi de depresie în timpul sau după menstruația lor. Aceasta este inițiată de hormoni. În plus, este normal ca femeile din menopauză să experimenteze o anumită depresie.
Mergeți la un grup de asistență. Veți vedea boala în ceilalți și vă veți da seama că nu sunteți singuri cu ea.
Sportul poate elibera hormoni anti-depresivi care te fac fericiti. Dacă nu este cazul cu tine, înseamnă că ai o problemă fizică. Încearcă să încorporezi mai multă activitate fizică în viața ta și să acorzi mai multă atenție durerii. Este comună durerea cronică, care nu pare gravă și neglijată - te simți bine, dar durerea devine mai puternică.
Căutarea ajutorului este cea mai bună soluție. Nu faceți greșeala de a pretinde că aveți totul sub control și vă distanțați de prieteni și de familie. Este greu să accepți că aveți depresie, dar gândiți-vă la ziua când totul se termină.
Nu observați nicio îmbunătățire. Dar asta nu înseamnă că nu se îmbunătățește. Când sunteți deprimat, de obicei știți că sunteți voi. Te vezi ca o persoana bolnava. De îndată ce vindecarea începe, veți realiza că deveniți incert și vă întrebați: mă simt într-adevăr mai bine? Cum ar trebui să mă comport acum, pentru că nu mai suferă de depresie? E un semn bun. Nu vă lăsați grijile să vă tragă în jos. Cu cât simți mai bine, cu atât mai ușor va fi să uiți toate aceste întrebări.
Medicamentele și terapiile nu vă vor face să vă simțiți ca o persoană nouă. Este mult mai bine decât asta: vă vor aduce înapoi la vechiul dvs. sine înainte ca depresiunea să înceapă.
Nu comparați progresul și procesul de vindecare cu alții. Trupul și mintea sunt unice. Nu este nimic de rușine. Nu este rău dacă un medicament nu funcționează pentru tine. Fiecare organism tolerează substanțele chimice în mod diferit. Acest medicament nu a fost doar pentru tine. Încearcă una nouă. Căutarea medicamentului potrivit constă în încercări și dezavantaje. Consultați-vă medicul sau farmacistul și verificați-vă în mod regulat.

avertismente

Tratamentul depresiei poate fi un proces pe termen lung. Fii răbdător.
Nu vă pierdeți nervul dacă suferiți o recidivă. Este normal să aveți zile sau săptămâni proaste, mai ales la începutul tratamentului. Stai pe minge și nu renunți.
Spune-i pe cineva încredere. Nu ar fi bine să spui o cutie de chat.
Nu utilizați niciodată medicamente fără prescripție medicală. Stai departe de alcool. Chiar dacă te face să te simți mai bine pentru o scurtă perioadă, te face să te simți mai rău. Nu merită.
Dacă ucigașii de durere fără prescripție medicală vă înveseliți, asigurați-vă că faceți o programare cu o clinică de durere. Acolo ei pot ajunge la fundul ei și vă pot oferi analgezice mai bune. De asemenea, medicamentele de la farmacie își pot pierde efectul în timp.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit