DifiTsi.com

Sprijiniți partenerul în depresie

Depresia este o boală psihică care trebuie tratată la fel ca orice altă boală. Dacă partenerul dvs. suferă de depresie, puteți face anumite lucruri pentru al ajuta. Ajutați-l să găsească un tratament, să îl sprijine în timpul acestui tratament și să nu uitați singur. Acestea sunt toate lucruri importante care vă pot ajuta partenerul să vă revină din depresie. Continuați să citiți și să aflați cum să ajutați depresia cu un partener de viață.

metodă

Partea 1
Organizați un tratament pentru partenerul dvs.

Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 1
1
Recunoașteți simptomele depresiei la soțul / soția dvs. Este posibil să puteți spune prin comportamentul său dacă partenerul dvs. este deprimat. Dacă nu sunteți sigur, există mai multe semne de avertizare comune de depresie care vă pot ajuta să aflați dacă ceva nu este în regulă. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei includ: :
  • Tristețea îndelungată
  • A pierdut interesul în hobby-uri, prieteni și / sau sex
  • Fatigabilitate excesivă sau o scădere percepută a gândirii, a vorbirii sau a vitezei de mișcare
  • Creșterea sau diminuarea apetitului
  • Probleme de somn - somn prea mult sau prea puțin
  • Probleme de concentrare și de decizie
  • iritabilitate
  • Sentimente de speranță și / sau pesimism
  • Pierdere în greutate sau câștig
  • gânduri de sinucidere
  • Durere sau probleme digestive
  • Sentimente de vinovăție, lipsă de valoare și / sau neajutorare
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 2
    2
    Încurajați partenerul (partenerul) să caute ajutor dacă nu au. Depresia partenerului dvs. ar putea fi atât de îngrozitoare încât nu poate căuta ajutor pentru el însuși. El sau ea poate fi, de asemenea, rușine de situație. Dacă bănuiți că partenerul dvs. are depresie, încurajați-l să meargă la un psihiatru sau terapeut.
  • Faceți o întâlnire cu un terapeut pentru partenerul dvs. Terapeutul poate decide dacă partenerul dvs. ar trebui să fie trimis unui psihiatru.
  • De asemenea, puteți să întrebați partenerul dvs. dacă ar trebui să veniți să-i oferiți un sprijin moral.
  • Dacă nu știți de unde să începeți, puteți face o programare cu medicul partenerului dvs. pentru a primi recomandări.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 3
    3
    Informați-vă. Înțelegerea depresiei, a efectelor și a tratamentului acesteia vă va ajuta să înțelegeți mai bine partenerul și să îl ajutați în cunoștință de cauză în deciziile sale. Puneți întrebări, citiți cărți și vizitați site-uri web corecte privind diagnosticul și tratamentul depresiei. Există multe organizații care furnizează informații persoanelor care suferă de depresie. Verificați unele dintre aceste site-uri web pentru a găsi informații utile și pentru a vă sprijini partenerul.
  • Site-ul web Seelischegesundheit.net este finanțat de Ministerul Federal al Sănătății și oferă multe informații despre depresie. Veți găsi, de asemenea, numeroase contribuții din partea celor afectați și date pentru întâlniri și acțiuni.
  • Asociația Profesională a Psihologilor Germani oferă o mulțime de informații despre depresie, o căutare psihologică și multe articole despre depresie.
  • Pagina Onmeda oferă o gamă largă de surse de informații, cum ar fi articole, videoclipuri sau auto-teste, pentru diferite boli mintale.

    • Partea 2
    Sprijiniți partenerul

    Imaginea intitulată Ajutați-vă soțul / soția cu depresie Pasul 4
    1
    Încurajați partenerul să se deschidă. Acesta oferă de multe ori de relief deprimat oameni pentru a vorbi despre depresie ca o boala reala cu consecințe reale, care trebuie să fie luate în serios, pentru că le arată că cineva îi pasă și vrea să-i ajute. Este important ca partenerul tau pe care el devine ajutor profesionist, dar îl poate ajuta, de asemenea, dacă el poate vorbi despre sentimentele lui.
    • Spuneți încurajarea partenerului în fiecare zi pentru a-i spune că are grijă de tine. Spuneți ceva de genul: "Te iubesc și sunt aici pentru tine" înainte de a merge la serviciu. Sau recunoașteți realizările sale de zi, spunând: "Sunt atât de mândru de tine și de ceea ce ai făcut astăzi".
    • Lăsați-i partenerului să știe că ești acolo pentru el spuneți: "Știu că treceți într-o perioadă foarte dificilă chiar acum. Vreau doar să știi că sunt mereu acolo pentru tine când vrei să vorbești despre ceva. Chiar când nu sunt acasă, când ai nevoie de cineva cu care să vorbești, dă-mi un telefon și o să fiu acolo pentru tine.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 5
    2
    Ascultă, dacă partenerul tău vrea să vorbească despre ceva. Afișarea partenerului dvs. că îl ascultați și că înțelegeți punctul de vedere al acestuia este un alt punct important în care îl ajutați să se recupereze. Oferiți partenerului dvs. ocazia de a vorbi despre sentimentele sale și de a vă asigura că se poate exprima complet.
  • Nu îndemnați partenerul dvs. să comunice. Lasă-l să știe că ești gata să asculți când a făcut-o și să-i dea timp.
  • Fii atent când asculți partenerul tău. Nod și reacționa în consecință, astfel încât el își dă seama că într-adevăr ascultați.
  • Repetați din când în când ceea ce tocmai a spus partenerul dvs., așa că recunoaște că îi acordați atenție.
  • Nu încercați să deveniți defensivi, să trageți conversația către voi sau să vă încheiați propozițiile pentru el. Fii răbdător, deși uneori dificil.
  • Dă-i partenerului comentarii cum ar fi "Înțeleg", "Continuați" și "Da", continuând să simtă că se aude.
  • Imagine cu titlul Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 6
    3


    Participați la recuperarea partenerului dvs. Deși nu puteți înțelege motivele depresiei partenerului dvs., este important să îl susțineți în timpul tratamentului. S-ar putea să aveți deja o idee despre cum să vă sprijiniți partenerul, dar dacă nu, îl puteți întreba. Unele moduri în care vă puteți ajuta partenerul dvs. includ:
  • Ia parte din responsabilitățile care i-ar fi avut altfel. Aceasta poate fi de ex. pentru a fi câteva din sarcinile pe care partenerul dvs. le face, de obicei, cum ar fi pentru a plăti facturile, pentru a deschide ușa atunci când cineva bate să rezolve disputa cu vecinii, etc Întrebați partenerul cum îl poate ajuta, dacă nu sunteți sigur. Nu uita, nu luați responsabilitățile pentru totdeauna, și-a revenit doar la partenerul tau. De asemenea, puteți obține ajutor de la prieteni și familie.
  • Asigurați-vă că partenerul dvs. nu își neglijează nevoile fizice. Asigurați-vă că el sau ea mănâncă bine, face exerciții din când în când, doarme bine și ia medicamentele sale.
  • Participați la anumite sesiuni de tratament, dacă este posibil și dorit (nu forțați / îndemnați partenerul dvs. să fie de acord).
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 7
    4
    Oferiți-vă speranță partenerului dvs. în modul în care poate accepta. Speranța poate veni în mai multe forme, cum ar fi credința în Dumnezeu, dragostea pentru copii și multe alte motive care sunt semnificative pentru partenerul tău. Aflați ce înseamnă cel mai mult partenerul dvs. și reamintiți-i în timp ce el crede că nu mai poate face acest lucru. Spuneți-i că lucrurile rele au trecut, chiar dacă în prezent consideră că acest lucru este imposibil, că veți fi acolo pentru el și că este foarte important pentru tine și pentru viața ta.
  • Asigurați-vă că partenerul dvs. înțelege cât de mult îl iubiți și că îl veți ajuta în acest timp dificil, indiferent de ce. Spune-i că știi că nu e vina lui.
  • Lăsați-l să știe că înțelegeți că nu poate să-și îndeplinească anumite responsabilități de uz casnic. Lucrurile pe care le considerați a fi sarcini de zi cu zi, cum ar fi hrănirea câinelui, curățarea casei sau plata facturilor pot fi copleșitoare pentru el.
  • Spune mai multe despre gandurile care declanseaza boala in partenerul tau si ca acesta este boala pe care îl face să creadă că lucrurile sunt teribil, imposibil sa nu repara, etc. Recunoasteti sentimentele partenerului tau si-l că ea promite împreună să lucrăm la o soluție.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 8
    5
    Încurajați-vă partenerul să facă lucruri pe care le-a plăcut întotdeauna și, împreună, să încerce să găsească lucruri noi care să-l ajute să se recupereze. Întreabă-l dacă vrea să meargă la filme sau să meargă la plimbare. Dacă refuză de câteva ori, răbda și continuă să ceară. Doar nu-l deranjează prea mult, pentru că poate nu poate face prea multe activități simultan.
  • Lăudați întotdeauna partenerul tău atunci când face ceva care îl va face bine sau îi va da un sentiment mai bun. O declarație simplă precum: "Vă mulțumim că ați cosit gazonul. Arată minunat. Apreciez că "o persoană cu depresie poate însemna foarte mult.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 9
    6
    Planificați lucruri care sunt distractive. Partenerul dvs. se poate simți cel mai confortabil singur cu dvs. și cu familia acasă, dar trebuie să planificați în continuare activități de divertisment pentru întreaga familie din când în când. Este bine pentru toată lumea din familie să aibă ceva de așteptat. Acest lucru nu va fi bun numai pentru partenerul dvs. deprimat, ci și pentru dvs. și copiii dvs., deoarece schimbarea mediului va fi o pauză pentru voi toți.
  • Dacă nu aveți copii, luați în considerare invitarea câtorva prieteni la cină împreună cu dvs. Doar asigurați-vă că partenerul dvs. se simte confortabil cu prietenii invitați.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția cu depresie Pasul 10
    7
    Recunoaște semnele de sinucidere. Uneori, oamenii deprimați se sinucid dacă sentimentele de lipsă de speranță și de neajutorare ies din mână. Luați-o în serios când partenerul dvs. vorbește despre sinucidere. Nu credeți că nu va pune gândurile în acțiune, mai ales dacă există semne că el a făcut un plan. Acordați atenție următoarelor semne de avertizare:
  • Sinuciderea amenințărilor și conversații despre sinucidere
  • Declarații care arată că nu-i pasă de nimic și că nu mai vrea să fie acolo
  • Renunțând la posesiunile sale - planificând o voință sau înmormântare
  • Achiziționarea unui pistol sau a unei alte arme
  • Suddenitate, seninătate sau seninătate inexplicabilă după o fază depresivă
  • Dacă recunoașteți oricare dintre aceste comportamente cu partenerul dvs., solicitați ajutor imediat! Sunați un terapeut, un centru de sănătate mintală sau o îngrijire pastorală de urgență 0800 - 111 0 222 pentru a primi sfaturi despre ce să faceți în continuare.
  • Imaginea intitulată Ajutați-vă pe soțul / soția dvs. cu depresie Pasul 11
    8
    Fii atent la tine. Este ușor să-ți uiți propriile nevoi, dacă partenerul suferă, dar dacă nu reușești să funcționezi, atunci nu vei putea să-l ajuți nici pe el. De fapt, depresia poate afecta starea de spirit a întregii familii. De aceea ar trebui să ai grijă de tine când îți ajuți partenerul cu depresia lui.
  • Asigurați-vă că dormi bine, faceți sport și rămâneți în contact cu familia și prietenii pentru sprijinul emoțional.
  • Dă-ți puțin timp să scapi de situație.
  • Gândiți-vă la terapie sau la un grup de asistență, deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă ocupați mai bine de depresia partenerului dumneavoastră.
  • Reduceți stresul la locul de muncă și în alte situații. Dacă sunteți stresat de prea multe părți, vă va îndepărta.
  • Trebuie să vă ocupați de influența depresiei partenerului asupra copiilor dvs. - să solicitați sfatul unui medic sau terapeut în beneficiul copiilor dvs.

    • Sfaturi

    • Mergeți la spitalul local sau la clinica de psihiatrie pentru sfaturi și instrucțiuni. În cazul în care angajatorul oferă programe de sprijin pentru angajații săi, apoi folosiți-le șapte poate fi un ajutor excelent atunci când se lucrează cu partenerul și în dificultățile pe care le face ca depresia, te ajuta.
    • Rămâi pozitiv. Este ușor să fii infectat de gândirea negativă a unui iubit, dar depresia este o boală foarte tratabilă.
    • Fiți răbdători și acceptați orice progres, oricât de lung ar fi nevoie.
    • Pregătește-te pentru respingeri. Deoarece depresia vă poate împiedica judecata, ajutorul și sfaturile dvs. pot să nu fie acceptate. Încercați să nu vă supărați și să nu o luați personal. Cel mai bine este să încercați orice sfat pentru a geben- ei într-adevăr, pot fi bine intenționate, dar sfaturi veni întotdeauna dintr-o poziție de superioritate asumată, iar dacă nu știu cu adevărat ce trece el, este greu să speculeze ceea ce crezi ar fi cel mai bine pentru el. Stick la faptele, instrucțiunile medicale și lucrurile pe care le stii ca partenerul tau va reacționa la ele.
    • Comportamentul depresiv al partenerului dvs. nu este un indicator al cine este într-adevăr ca persoană. Abilitățile sale sociale sunt limitate, ceea ce poate avea ca rezultat faptul că va ieși la pensie, timid, morocănos sau chiar a reacționat furios. În cazul în care partenerul tau are istericale temperament, este din cauza frustrarea lui însuși și el contratransferul sentimentele lui nu este supărat pe tine, ai fost doar sa întâmplat să fie acolo.
    • Dacă partenerul dvs. nu simte că face sex, nu-l luați personal. Lipsa lui de interes provine din depresia lui și nu are nimic de a face cu tine. Un libido diminuat este un simptom clasic al depresiei, precum și un efect secundar comun al antidepresivelor. Nu înseamnă că partenerul tău nu te iubește sau nu te atrage.

    avertismente

    • Nu încercați să obțineți totul în pace, pentru că nu puteți. Obțineți ajutor de la prieteni și membri ai familiei. Faceți tot posibilul și apreciați-vă eforturile.
    • Chiar dacă ar fi să stea pe calea de recuperare de susținere pentru partea, ar trebui să arate nici în testele de clemență partenerul tau sa se simta mai bine de abuzul de substanțe diferite. În timp ce acest lucru poate lucra în scurt, pe termen lung, dar nu va ajuta, și în cele din urmă provoca doar daune mai mult
    • Fiți conștienți de faptul că depresia poate să reapară. Învață să recunoști mai devreme semnele de avertizare și să-ți avertizezi partenerul că arată aceste semne și că este timpul să cauți din nou ajutor. Abuzul de substanțe (droguri și alcool) îl face de patru ori mai susceptibil de a recidiva.
    • Salvați vieți - nu sunați la poliție dacă locuiți în Statele Unite. Polițiștii ar putea să traumeze sau chiar să omoare persoana. Sunați la un spital, un terapeut sau o linie telefonică sinucidere, dacă este cazul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit