DifiTsi.com

Recunoaște semnele de depresie

Depresia este o problemă pe termen lung care durează de obicei luni sau ani dacă nu este tratată. Este posibil să suferiți de depresie dacă aveți probleme cu funcționarea în viața de zi cu zi sau dacă aveți adesea emoții negative, indiferent dacă știți cauza imediată sau nu. Depresia fiecărei persoane este diferită. Prin urmare, nu trebuie să vă așteptați să aveți vreun simptom enumerat. Citiți articolul complet pentru a vedea cât de aproape fiecare simptom este depresia. Dacă, după ce ați știut semnele, bănuiți că sunteți deprimat, citiți mai departe pentru a găsi cauze posibile. Puteți apoi să abordați aceste probleme și să găsiți modalități de a vă recupera de această boală.

metodă

Partea 1
Recunoașteți semnele de depresie

Imaginea cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 1
1
Înțelegeți relația dintre depresie, tulburare de anxietate și tulburare bipolară. Majoritatea persoanelor care suferă de depresie sau anxietate au, de asemenea, simptome ale celeilalte boli. Prin recunoașterea cauzei rădăcinii, boala poate fi tratată mai bine. Tulburarea bipolară, pe de altă parte, este o altă tulburare care poate fi ușor confundată cu depresia care trebuie tratată cu alte medicamente. Citiți cu atenție aceste descrieri înainte de a continua:
  • Depresia este o boală caracterizată prin sentimente copleșitoare, negative sau lipsă de sentimente. Această afecțiune durează mai mult decât o tristețe normală și afectează întreaga viață. Netratată, această condiție poate continua în ușoară până la moderată formă de ani de zile ( „distimie“) sau se extind în loturi solide peste aproximativ șase luni ( „Depresia majoră“).
  • Persoanele cu tulburare de anxietate sunt copleșite de îngrijorări și temeri. U.g. Simptomele pot indica o tulburare de anxietate. În plus, atacurile de panică, mâinile reci sau transpirați sau gândurile obsesive sunt simptome ale tulburării de anxietate, nu depresiei. Dacă aveți simptome de ambele, atunci secțiunea "Tratarea depresiei" se aplică oricum.
  • Tulburarea bipolară produce depresie severă timp de mai multe săptămâni sau mai mult. Ulterior, progresează treptat spre faza maniacală, în care comportamentul nesăbuit, gândurile violente și o multitudine de energie sunt tipice. Dacă treceți prin acest ciclu, trebuie să discutați cu un medic imediat. O tulburare bipolară ar trebui să fie nu să fie tratați cu antidepresive.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 2
    2
    Investigați stări mentale persistente. Depresia este o boală care îi împiedică pe creier să controleze emoțiile. Toți sunt plecați acum și apoi răi. Persoanele depresive, totuși, se confruntă cu unul dintre următoarele sentimente sau stări de spirit sau o combinație a celor două:
  • tristețe. Sunteți adesea trist sau deprimat?
  • Somnitate sau surzenie. Crezi că nu ai deloc sentimente sau ai probleme cu ceva?
  • inutilitate. Te simți tentat să renunți sau ai probleme să-ți imaginezi o îmbunătățire? Ai devenit mai pesimist de când ai bănuit depresia?
  • Dacă acestea sunt cele mai frecvente stări de spirit sau dacă ele interferează cu funcționarea zilnică, atunci probabil că beneficiați de tratamentul depresiei.
  • Dacă încercați să diagnosticați alte persoane, clarificați-le că pot ascunde aceste sentimente sau nu le pot recunoaște. În acest caz, ar trebui să acordați mai multă atenție simptomelor externe menționate mai jos, în special pentru schimbările de dispoziție și iritabilitate.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 3
    3
    Identificați gândurile de moarte, auto-vătămare sau sinucidere. În cazul unei tulburări severe de depresie sau de anxietate, pot apărea gânduri sau fantezii morbide. Cu toate acestea, acestea apar la diferiti pacienti, in moduri diferite. In cazul in care unul dintre urmatoarele se aplica pentru dumneavoastra, ar trebui sa va tratati depresia:
  • Vreți să fiți morți.
  • Crezi că lumea ar fi mai bine fără tine.
  • Te rănești în mod deliberat.
  • Aveți fanteziile de a vă răni sau de a vă ucide sau planificați cum puteți face acest lucru. Persoanele cu tulburare de anxietate, de asemenea, experiență că uneori. Ei își imaginează moartea de care se tem sau se tem de suicid.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 4
    4
    Notați toate activitățile pe care le-ați dat sau nu mai sunt distractive. Persoanele deprimate renunță adesea la hobby-uri, nu petrec timp cu prietenii sau pierd interesul pentru sex. Dacă prietenii tăi nu te invită nicăieri, ar putea răspunde la lipsa de interes sau la negări permanente.
  • Dacă nu sunteți sigur (ă) dacă acest lucru este valabil pentru dvs., scrieți o listă a activităților în care ați participat înainte de a vă simți mai rău. Ghiciți de câte ori le-ați urmărit. Notați în următoarele săptămâni când ați făcut una dintre aceste activități și ați vedea dacă frecvența a scăzut semnificativ.
  • Imaginea intitulată Știu dacă ai depresie Pasul 5
    5
    Identificați alte modificări ale nivelului de energie și ale stării de spirit. Depresia poate avea efectul opus asupra diferitor persoane. Ești neliniștită, în imposibilitatea de a te concentra sau de a fi foarte iritat? Sau sunteți obosit, în imposibilitatea de a face față sarcinilor de zi cu zi sau de a evita acțiunile active?
  • L-ai lovit pe oameni sau ai argumentat pentru nici un motiv bun? O siguranță scurtă este un alt exemplu de schimbări de dispoziție care pot fi cauzate de depresie, în special la bărbați și adolescenți.
  • Imaginea cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 6
    6
    Urmăriți lacrimi sau modificări ale apetitului. Creșterea bruscă sau scăderea în greutate ar putea indica diverse boli. Chiar dacă depresia nu este cauza, ar trebui să consultați un medic. Plânsul frecvent a avut legătură cu unele dintre cele de mai sus Simptomele pot indica depresia. Mai ales dacă nu știi de ce plângi.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 7
    7
    Luați în considerare dacă sentimentele dvs. sunt legate de vină sau de lipsă de valoare. Poate fi dificil să fii obiectiv cu sentimentele tale. Dar comparați comportamentul dvs. cu cel al celorlalți oameni. Te simți vinovat de mici greșeli? Chiar dacă nimeni nu te învinovățește sau se referă la lucruri pe care nu le poți influența. Actiunile de zi cu zi te fac sa te simti inutil sau inutil?
  • Dacă ați răspuns la aceste întrebări în mod afirmativ, dar simptomele acestora nu vă descriu bine, atunci ar trebui să discutați cu un medic despre o tulburare de anxietate.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 8
    8
    Permiteți-mi să diagnostichez dureri misterioase. Dacă aveți adesea dureri de cap inexplicabile sau alte dureri, mergeți la medic. Probabil suferiți de o boală, iar depresia este o posibilitate dacă sunteți un Preteen sau un adolescent, iar unele dintre celelalte simptome se aplică.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 9
    9
    Aveți grijă de aceste alte simptome dacă nu sunteți sigur încă. Dacă tot nu știți dacă aveți depresie, aceste alte probleme ar putea oferi indicii suplimentare. Dar ar putea exista și multe alte cauze. Prin urmare, nu trebuie să vă îngrijorați prea mult când simptomele sunt ușoare sau singurele:
  • Tulburări de somn sau trezirea mai devreme decât de obicei - în special atunci când sunt însoțite de agitație și iritabilitate.
  • Prea mult timp de somn - în special în contextul nivelurilor scăzute de energie și evitarea activităților.
  • Dificultăți de a lua chiar și decizii mici. Mai ales dacă încercarea te face copleșită și fără speranță. Acest lucru se poate manifesta și prin incapacitatea de a se concentra suficient de mult pentru a lua decizia.

    • Partea 2
    Găsiți cauza depresiei

    Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 10
    1
    Înțelegeți cauzele tipice ale depresiei. Este o boală complexă. Nu există un simplu test pe care medicii îl pot face pentru a determina dacă suferiți. Dacă ceva din această listă este valabil pentru dvs., atunci aceste informații vă pot ajuta pe dvs., pe prietenii dvs. sau pe terapeut să lucrați la recuperarea dvs.:
    • Traume și tristețe. Abuzul sau alte experiențe violente pot duce la depresie, fie ea recentă sau altfel. Tulburarea după moartea unui prieten sau o experiență traumatizantă poate duce la o depresie severă.
    • Evenimente stresante. Schimbări bruște, chiar și pozitive, cum ar fi căsătoria sau un nou loc de muncă, pot fi cauza. Stresul pe termen lung, de ex. Îngrijirea pentru o persoană bolnavă sau un divorț urât poate, de asemenea, să o conducă la aceasta.
    • Boli. Durerea cronică, tiroida și alte boli pot duce la depresie. Mai ales dacă vă confruntați cu o boală de mult timp.
    • Medicamente și substanțe. Aflați despre efectele secundare ale fiecărui medicament pe care îl luați. Evitați alcoolul și medicamentele pentru a vedea dacă simptomele se îmbunătățesc. Persoanele deprimate abuzează adesea cu medicamente, ceea ce le agravează problema.
    • Genele. Dacă rudele de sânge sunt sau au fost deprimate, atunci și dumneavoastră sunteți în pericol.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 11
    2
    Aflați cum grupurile diferite răspund de obicei la depresie. Anumite grupuri demografice prezintă un risc mai mare de depresie decât altele și prezintă semne diferite. Aflați cum se manifestă depresia în aceste categorii de persoane cele mai afectate - mai ales dacă doriți să vedeți boala prin semne externe în altele:
  • La femei, riscul de depresie este de două ori mai mare - în parte datorită fluctuațiilor extreme ale hormonilor. Urmăriți simptomele depresiei pentru a vedea dacă este legată de menstruație, menopauză, sarcină sau naștere.
  • Barbatii au un risc mai mic de depresie, dar un risc mai mare de suicid. În multe culturi schimbările emoționale sunt mai puțin recunoscute. Prin urmare, depresia trebuie adesea să fie diagnosticată de alte simptome, de ex. datorită iritabilității sporite și a violenței, abuzului de droguri sau alcoolului și tulburărilor de somn.
  • Adolescenții sunt mai puțin predispuși să arate sau să admită tristețea. Ei răspund mai des la depresie cu furie, iritabilitate și / sau abuz de droguri sau alcool.
  • Persoanele în vârstă se plâng mai des despre probleme fizice și, mai puțin frecvent, despre probleme psihice sau emoționale. Prin urmare, depresia nu este adesea recunoscută de mult timp. Acordați atenție schimbărilor fizice, moartea prietenilor și pierderii independenței ca cauză.


  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 12
    3
    Dacă tocmai ați avut un copil, aflați când a început depresia. Mamele proaspete suferă adesea de modificări ale dispoziției, iritabilitate și alte simptome care pot fi ușoare până la severe. Dacă depresia a început după naștere sau la un moment dat în următoarele luni, poate că suferiți de depresie postpartum.
  • Multe mame proaspete experimentează câteva zile de simptome "baby blues", care dispar pe cont propriu. Pentru că sunt probabil fluctuații hormonale și stres postpartum.
  • Dacă aveți gânduri suicidare sau depresia vă împiedică să vă îngrijiți copilul sau durează mai mult de o săptămână sau două, mergeți imediat la medic.
  • Psoriazisul postpartum este o afecțiune rară care poate apărea în două săptămâni de la naștere. Dacă simptomele depresiei sunt severe și însoțite de schimbări de dispoziție extreme sau de gânduri de rănire a copilului sau de halucinații, atunci ar trebui să mergeți imediat la un spital.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 13
    4
    Vezi dacă depresia ta are legătură cu toamna sau iarna. Dacă simptomele apar ca zilele devin mai scurte și mai întunecate, poate fi o depresie sezonieră. Este cauzată de prea puțină lumină solară. Spre deosebire de depresia independentă sezonier, cei afectați de tulburări sezoniere dependente de obicei nu au tulburări de somn sau somn și necesitatea de a mânca mai mult decât de obicei. Deplasați-vă în aer liber în lumina zilei și vedeți dacă vă simțiți mai bine sau întrebați-vă medicul pentru tratarea cu lumină artificială.
  • Nu toată depresia temporară este o tulburare sezonieră. Mulți oameni suferă de episoade depresive care apar la fiecare câteva săptămâni, luni sau ani.
  • Dacă sunteți deosebit de maniac și energic în fazele non-depresive, spuneți medicului că puteți suferi de tulburare bipolară.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 14
    5
    Nu vă opriți depresia dacă niciuna dintre cauze nu este adevărată. Multe dintre fazele de depresie au în general o cauză biologică sau hormonală dificil de determinat. Prin urmare, boala nu este mai puțin gravă și trebuie încă tratată. Depresia este o boală reală și nu vă este rușine pentru că credeți că nu aveți nici o cauză de tristețe.

    • Partea 3
    Tratați depresia

    Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 15
    1
    Căutați ajutor. Înțelegeți că sentimentele de neputință sunt parte a bolii, nu a realității, și că izolarea întărește aceste sentimente. Familia și prietenii vă pot ajuta ascultându-vă problemele, încurajându-vă să faceți ceva despre ei și să vă sprijiniți în momentele cele mai grave.
    • Dacă vă este greu să fiți activi sau să părăsiți casa, spuneți prietenilor că sunteți deprimat. Încurajați-o să vă invite la activități care vă place să urmați, chiar dacă nu veniți de fiecare dată.
  • Imaginea intitulata Stii daca ai depresie Pasul 16
    2
    Accentuați-vă pe relații bune. Dacă nu există nimeni în viața voastră care să vă susțină, învățați cum să vă faceți prieteni. Dacă cineva din viața ta te stresează sau te face nefericit, evită-l.
  • Este important să găsiți susținători. De aceea ar trebui să fie o prioritate pentru dumneavoastră. Când te trezești, observă că te simți mai bine decât de obicei, sări peste planurile tale și petreceți ziua la un eveniment social sau întâlniți prieteni vechi.
  • Alăturați-vă unui club în care ceilalți împărtășesc aceleași interese cu dvs. sau cu un grup despre care nu v-ați gândit niciodată. O întâlnire obișnuită, de ex. o noapte de dans săptămânal sau un club de carte ușurează obișnuința de a participa regulat.
  • Dacă sunteți prea timid să vă adresați unor străini la un astfel de eveniment, un zâmbet și un contact vizual sunt adesea suficiente pentru a începe o conversație. Dacă sunteți foarte frică de idee, găsiți un grup mai mic sau unul compus din oameni cu care vă simțiți confortabil.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 17
    3
    Obțineți un stil de viață mai sănătos. Un somn regulat și adecvat, exerciții regulate și o dietă sănătoasă sunt importante pentru a scuti stresul și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Ai putea medita, ați masat sau ați încercat alte tehnici de relaxare.
  • Utilizați rețeaua de suporteri. Adresați-vă unui antrenor în centrul de fitness pentru recomandări de instruire, discutați tehnici de relaxare cu consilierul dvs. religios. Sau cereți unui prieten sau coleg de cameră să vă ajute să stabiliți un program și să vă lipiți de el.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 18
    4
    Atacati cauza. Dacă ceva din secțiunea "Găsiți cauza depresiei" se potrivește cu experiența dvs., adresați-vă direct cauzei și tratați-vă depresia în același timp. Ea poate fi foarte eficientă pentru a elimina cauza principală pentru a trata depresia.
  • Dacă plângeți, discutați cu un prieten, un membru al familiei sau un mentor despre durerea voastră. Consilierea psihologică vă poate ajuta prin acest proces.
  • Dacă ați avut recent o mare schimbare, aflați care parte din acea schimbare vă face nefericită și anulați-o. Dacă v-ați mutat într-un oraș în care nu cunoașteți pe nimeni, chemați-i pe vechii dvs. prieteni, faceți prieteni noi sau vă mutați într-o zonă în care sunteți mai conectat (ă). Dacă credeți că doriți modificarea și nu sunteți sigur de ce vă simțiți deprimat, discutați cu un terapeut sau un consilier.
  • Dacă bănuiți o legătură între depresie și ciclul menstrual sau menopauza, spuneți-i medicului dumneavoastră și cereți tratament.
  • Consultați un medic, terapeut sau un grup de asistență calificat dacă aveți o boală cronică sau o tulburare de dependență.
  • Imaginea cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 19
    5
    Obțineți un diagnostic - sau doi. Fii deschis și cinstit cu medicul tău despre simptomele tale. Contactați-l din nou când apar schimbări. Dacă vi se prescriu medicamente pentru depresie, atunci ar trebui să obțineți oa doua opinie. Acest lucru este valabil mai ales atunci când medicul pare distras și nu a petrecut prea mult timp cu tine.
  • Medicul dumneavoastră nu va prescrie în mod necesar medicamente pentru dumneavoastră. Dacă crede că există un motiv anume pentru depresia dvs., el poate recomanda în schimb să faceți ceva sau să vă schimbați stilul de viață. De multe ori vă veți referi și la un terapeut, ceea ce nu înseamnă că medicul crede că sunteți nebun.
  • Dacă depresia durează doar câteva săptămâni și progresează treptat până la niveluri ridicate de energie, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă gândiți la tulburarea bipolară înainte de a prescrie medicamente pentru dumneavoastră.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 20
    6
    Faceți o terapie sau consultați. Există multe forme de terapie și consiliere care pot contribui la vindecarea dumneavoastră. Dacă nu aveți un terapeut sau nu vă poate ajuta, căutați un terapeut cognitiv-comportamental sau întrebați medicul pentru o sesizare. Această formă de terapie are rate bune de succes în tratamentul depresiei.
  • Ignorați stigmatul care există cu terapiile. Terapia este un remediu eficient, nu un semn de slăbiciune.
  • Un terapeut cognitiv-comportament lucrează cu dvs. pentru a recunoaște modelele de gândire și comportamentele care vă mențin depresia în desfășurare. Atunci veți învăța să le schimbați. Acest proces poate dura multe sesiuni. Dar este mai rapidă și mai bună, cu atât mai deschisă și mai gata va trebui să cooperezi.
  • Image cu titlul Știți dacă aveți depresie Pasul 21
    7
    Luați antidepresive. După ce sunteți sigur de diagnosticul dvs. și ați făcut primii pași, întrebați medicul dacă medicamentul este potrivit. Medicul dvs. vă poate prescrie un antidepresiv, chiar dacă el consideră că principala dumneavoastră problemă este o tulburare de anxietate. Deoarece acest lucru poate fi tratat la fel de eficient ca o depresie.
  • Dați medicamentei timp pentru a lucra. Dacă nu observați nicio modificare după câteva săptămâni sau dacă nu tolerați reacțiile adverse, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie un alt medicament.

    • Sfaturi

    • Fiți pregătiți să vă simțiți mai bine în pași mici. Nu așteptați îmbunătățiri imediat după identificarea problemei. În schimb, recunoașteți mici îmbunătățiri și realizări pe parcurs.
    • Depresia nu este un lucru banal. Este o boală adevărată care trebuie tratată în același mod ca orice altă boală, de ex. Typhus sau gripa. Doar pentru că o depresie nu se exprimă neapărat fizic nu înseamnă că poate fi depășită de voință pură. Lasă-mă să te ajut și să te tratez.

    avertismente

    • Dacă sunteți deprimat, câțiva dintre prietenii dvs. vă vor respinge simptomele și vor spune că se pot descurca. Explicați-vă că este o boală și că nu aveți control total asupra sentimentelor. Evitați acești prieteni deoarece continuă să adere la atitudinea lor.
    • Dacă considerați că un prieten este suicid, nu vă fie teamă să-l adresați direct.
    • Dacă vă gândiți la sinucidere sau auto-rănire, atunci veți găsi pe această pagină Hotlines în Germania și pe aceasta pagina linii telefonice internationale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit