Tratați depresia în mod natural

Antidepresivele de prescripție nu sunt singura modalitate de tratare a depresiei. Există multe modalități eficiente de a trata în mod natural depresia.

metodă

Imaginea intitulată A scăpa de acnee utilizând frunzele de menta Pasul 2

Folosiți ierburi! De-a lungul istoriei, ierburile au fost folosite ca remedii antice pentru a trata bolile - inclusiv depresia. Dacă preferați să ocoliți tratamentele tradiționale (cum ar fi antidepresivele), ierburile oferă un remediu alternativ pentru depresie și stres.

Cea mai frecvent folosită plantă pentru tratamentul depresiei este sunătoarea. Cu toate acestea, există zeci de alte plante medicinale împotriva depresiei care funcționează foarte bine.

Conduceți sportul! Depresia cauzează adesea senzații de deznădejde care duc la inactivitate, astfel încât ultimul lucru pe care îl doriți este sportul. Cu toate acestea, studiile sugerează că activitatea fizică moderată regulată poate ameliora simptomele depresiei, precum și unele medicamente pot.

Sportul afectează creierul în mai multe moduri. Sportul poate sparge modelul de gânduri negative și neproductive și vă va ajuta să vă recâștigați nivelul de activitate trecut. Mișcarea generează emoții.

Imaginea intitulata Pierdere in greutate dupa sarcina Pasul 3

Sportul singur poate provoca adesea o înălțare a emoției și a energiei, inspirându-vă să vă întoarceți la muncă și să vă reconectați cu prietenii și familia, oferindu-vă, în cele din urmă, motivația de a rămâne la dispoziție. Astfel de conexiuni sunt esențiale pentru a bate depresia.

Imaginea intitulată Reglează ciclul menstrual Pasul 4

Imagine intitulată Obțineți cantitatea recomandată de calciu Pasul 5

Preparate antidepresive. Suplimentele antidepresive constau, de obicei, dintr-o combinație de câteva plante medicinale și vitamine care tratează depresia. Suplimentele dietetice pentru depresie nu sunt reglementate, așa că trebuie să aveți grijă să găsiți un produs sigur și eficient.

Doar pentru că aceste suplimente sunt pur naturale nu înseamnă că nu le puteți supradimensiona. Ar trebui să aveți grijă deosebită dacă intenționați să luați medicamente antidepresive împreună cu medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Este foarte important să întrebați medicul dacă este sigur să luați orice suplimente alimentare cu tratamente medicale convenționale.

Dieta pentru depresie. Toată lumea știe că mâncarea se calmează. În timp ce dieta singură nu vindecă depresia, cu siguranță vă îmbunătățește starea de spirit și vă oferă energia necesară pentru a vă susține motivația.

Dieta anti-depresie "Dos":

Imaginea intitulată Folosiți un steam de legume Pasul 2Bullet2

Pregătiți mese echilibrate cu proteine, grăsimi și carbohidrați adecvați!

Mănâncă surse slabe de proteine, cum ar fi pește, păsări de curte, leguminoase, nuci și semințe!

Încercați să adăugați cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi!

Preferați alimentele proaspete prelucrate sau congelate!

Dieta anti-depresie "Don`ts":

Imaginea intitulă Efectuați un cocktail rutier Pasul 3

Evitați sau reduceți alcoolul, zahărul și cofeina (inclusiv băuturile răcoritoare)!

Evitați alimentele rapide și alte produse alimentare "junk" cu o valoare nutritivă scăzută!

Evitați sau reduceți zahărul și îndulcitorii!

Imaginea intitulată Deal cu amintiri brute Pasul 3

Hipnoza. Un tratament cu hipnoză sau "hipnoterapie" vă arată cum să vă luptați mental și să vă luptați cu gândurile negative, pesimiste, care vă sporesc adesea depresia. Prin respirație profundă, combinată cu imaginația și sugestia, procesul formează noi abilități direct în subconștientul tău. Toate acestea vă fac să vă condiționați mental să vă abțineți gândurile negative și deprimatoare și să încorporați noi gânduri de întărire.

Hipnoterapia poate fi foarte eficientă în tratamentul depresiei, în special atunci când este combinată cu tratamente suplimentare de depresie.

Imaginea intitulată Feel Refreshed Pasul 5

Meditația. Disciplina antică a meditației este din ce în ce mai recunoscută în cercurile medicale tradiționale ca un instrument puternic de vindecare. S-a dovedit a fi benefică pentru o serie de tipuri de beneficii medicale, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și nivelurile de stres. Forma cea mai utilă și mai blând de meditație împotriva depresiei dumneavoastră este tehnica de repetiție efectuată în tăcere sau cu voce tare atunci când utilizați un cuvânt, un sunet, un simbol, mantra, mișcare sau model de respirație. Orice practică care poate provoca un răspuns de relaxare în tine este benefică atât timp cât se repetă.

Răspunsul la relaxare generat de meditație ajută la reducerea metabolismului, la scăderea ritmului inimii și la tensiunea arterială și la încetinirea respirației și a undelor cerebrale. Acest lucru duce la mai puțină stres și îngrijorare.

Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat rapid 5

terapia cu lumină. Terapia de lumină (de asemenea, numit fototerapia) este format din lumina zilei sau lungimi de unda particulare ale luminii, prin utilizarea de lasere, diode emițătoare de lumină, lămpi fluorescente, lămpi dicroice, sau expunerea luminos plin de lumină a spectrului pentru o durată prescrisă și, în unele cazuri, la un anumit moment al zilei. Văzând că lumina strălucitoare tratează tulburările mintale, cum ar fi depresia. O meta-analiza a terapiei de lumina, care a fost comandat de Asociația Americană de Psihiatrie, în ordine, a constatat că este mai eficient decât un placebo - lumini de obicei, dim - atât pentru tulburări afective sezoniere, cât și pentru depresie non-sezoniere similare cu efect de dimensiuni care antidepresive conventionale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit