DifiTsi.com

Preveniți sinuciderea

Există puncte slabe și puncte înalte în viață - iar pentru unii care suferă de depresie, viața pare mai întunecată și mai neliniștită. Uneori se pare că moartea face totul mai ușor și, uneori, pare ca singura opțiune. Dar acest timp întunecat în viața ta este doar temporar, sinuciderea este finală și nu există nici o întoarcere. Dacă căutați ajutor și ajungeți prin această perioadă întunecată, atunci puteți duce o viață fericită și plină de viață - chiar dacă acest lucru pare imposibil. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să preveniți sinuciderea, citiți articolul următor.

Dacă vă gândiți la sinucidere și aveți nevoie de ajutor imediat, formați următorul număr de îngrijire pastorală telefonică Nationwide: 0800-1110111.

metodă

Partea 1
Faceți față unei crize

Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 1
1
Spune-i pe cineva "imediat!"Dacă aveți gânduri de sinucidere. NU păstrați aceste gânduri pentru dvs., nu o secundă suplimentară. Apelați un prieten, un membru al familiei, un medic sau puteți discuta cu cineva online. Indiferent ce faci, nu ar trebui să fii singur. Dacă simți că nu poți să te întorci la nimeni în acest timp, atunci ar trebui să te referi la un spital. S-ar putea să credeți că aceasta este o reacție exagerată, dar aceasta este acțiunea necesară într-o astfel de situație.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 2
    2
    Sunați la un consilier de telefonie. Uneori este cel mai bine să discutați problemele cu cineva în mod deschis. Nu vă fie frică să apelați linia telefonică anonimă ori de câte ori este necesar. Toată lumea are nevoie de un moment în care să poată vorbi deschis fără a fi condamnat. Iată câteva numere de la Telefonseelsorgen:
    • În Germania puteți apela linia telefonică 0800 - 111 0 111 în orice moment.
    • Un alt număr este, de asemenea, 0800 - 111 0 222. Următorul număr este în special pentru copii și adolescenți: 0800 - 111 0 333.
    • De asemenea, puteți căuta pe Internet pentru Telefonseelsorgenummern și puteți găsi un ajutor potrivit.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 3
    3
    Contactați-vă sau mergeți la un spital. Dacă ați sunat o linie telefonică de urgență și totuși doriți să muriți, spuneți-le că trebuie să mergeți la un spital. Întrerupeți anonimatul și spuneți-i cine și unde vă aflați. Dacă nu aveți o linie telefonică, chemați pe altcineva înainte să faceți altceva. Discutați cu cineva în serios și spuneți direct acelei persoane că doriți să vă încheiați viața. Adresați-vă acestei persoane pentru ajutor sau mergeți singur la un spital.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 4
    4
    Așteptați ajutor. În timp ce așteptați ajutorul, stați jos și respirați încet. Controlează respirația oprind-o. Respirați aproximativ 20 de ori pe minut. Faceți tot posibilul pentru a vă distrage atenția. De exemplu, țineți un cub de gheață în mână și așteptați până se topește. Ascultați muzica preferată. Sau urmăriți o serie amuzantă la televizor. Este posibil să nu vă simțiți ca să râdeți, dar indiferent de ce, trebuie să vă distrageți atenția până când ajunge.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 5
    5
    Obțineți terapie și sprijin. Căutați ajutorul unui psihiatru sau psiholog și luați medicamente sau luați parte la sesiuni de consiliere. Află de ce ești nefericită și vrei să te omorâți. Recunoașteți situația și apreciați-o corect. Deoarece depresia poate fi tratată cu medicamente. Indiferent dacă suferiți deoarece ați pierdut locul de muncă pentru că ați rămas în ședință sau pentru că suferiți de depresie.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 6
    6
    Îndepărtați toate mijloacele de sinucidere. Dacă vă gândiți la sinucidere, eliminați orice obiecte sau lucruri cu care vă puteți ucide, fie că este vorba despre alcool, medicamente, obiecte ascuțite, o frânghie sau orice altceva. Dacă aveți o armă de foc, vindeți-o cât mai curând posibil. Deși acest lucru poate parea dubios, cu atât mai puține moduri în care te poți ucide, cu atât este mai puțin probabil.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 7
    7
    Nu ai nici o șansă de sinucidere. Cea mai mare posibilitate de sinucidere este singura. Dacă sunteți suicidar, trebuie să vă asigurați că prietenii și familia dvs. sunt mereu aproape de dvs. și că aveți un ochi pe ele. Având în jurul valorii de oameni nu numai că vă oferă posibilitatea de a se sinucide, dar, de asemenea, vă arată cât de mulți oameni sunt cei care te iubesc și să aibă grijă de tine. Dacă nu aveți pe cineva care să aibă grijă de tine, mergeți la spital și informați-vă acolo.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 8
    8
    Creați și decideți un plan de securitate. Dacă sunteți înclinat spre gânduri de suicid, atunci ar trebui să aveți un plan de securitate care vă protejează de rău. Puteți să-l creați singur, sau cu familia și prietenii. Lista poate include lucruri cum ar fi eliminarea tuturor obiectelor periculoase, petrecerea timpului cu prietenii și familia sau efectuarea unui fel de apel de urgență cu un prieten pentru a vă regândi decizia. Acordarea timpului și coborârea pentru a reconsidera totul poate fi un mare ajutor.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 9
    9
    Contactați-vă pe cineva spiritual. Dacă sunteți religios, contactați un preot, un rabin sau altcineva. Chiar dacă această persoană nu vă poate rezolva problemele, el sau ea vă poate da o nouă perspectivă asupra vieții voastre și vă poate face să gândiți.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 10
    10
    Alăturați-vă unui grup de auto-ajutorare. Există multe dintre aceste grupuri, atât online cât și în orașul dvs., unde puteți găsi sprijin în a discuta cu alte persoane. Vă veți simți mai puțin singuri și vă veți da seama că merită să trăiți. În Germania puteți obține informații despre diverse grupuri de ajutorare în zona dvs. sub numărul 030/8914019.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 11
    11
    Aveți grijă de motive. Există multe motive pentru sinucidere, de la o situație de intolerabilitate la depresie. Dacă aveți o tulburare mintală, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară sau altele asemenea, asigurați-vă că vizitați un medic și obțineți un tratament. Medicamentele vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și mai echilibrată, chiar dacă nu pot rezolva totul, vă pot ajuta într-o viață mai fericită. Dacă locuiți acasă într-o situație în care nu mai puteți suporta, trebuie să vă mutați cât mai curând posibil. Chiar dacă ar trebui să evitați deciziile deranjante, este mai bine să luați decizii care să vă ajungă într-o poziție mai bună.
    • Când sunteți deprimat, discuția cu un prieten vă ajută adesea. Dacă vă simțiți puțin mai bine, puteți aborda serios problemele din viața voastră.


  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 12
    12
    Urmăriți orice durere fizică vă simțiți. Da, și asta poate duce la sinucidere, mai ales dacă nici măcar nu observați durerea stresului prea mare, cum ar fi bolile autoimune cum ar fi fibromialgia. Aveți o judecată mai puțin bună atunci când suferiți de dureri fizice. Chiar și migrena poate provoca astfel de dureri pe care o gândește la sinucidere. Dar o soluție ar putea fi să solicite ajutor medical și să prescrie medicamente. Se auto-mediază atunci când durerea este acută și te conduce la sinucidere.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 13
    13
    Evitați medicamentele și alcoolul dacă aveți gânduri suicidare. Deși alcoolul și medicamentele au fost folosite de mult timp ca analgezice, dacă aveți gânduri de suicid, ar trebui să le abandonați complet. Nu numai că sunt ei înșiși periculoși și te pot ucide, dar ei te pot face să iei decizii impulsive și să te gândești întunecat.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 14
    14
    Calma. Evident, dacă sunteți în pericol de sinucidere, puteți pur și simplu "să dormiți" acele gânduri. Dar s-ar putea să fiți surprins să vedeți cât de ușor va apărea după ce ați avut un somn bun. Dacă ați dormit rău pentru o lungă perioadă de timp, acesta poate cloud punctul de vedere al lumii. Nu vei fi complet liber de gândurile tale, dar poate te simți puțin mai bine, care te poate ajuta în lupta ta.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 15
    15
    Dă-ți timp. Spune-te, doar pentru că ai gânduri de sinucidere nu înseamnă că trebuie să le urmezi. Spune-ți că nu te va face rău pentru următoarele 24 de ore. Apoi vă dați o săptămână și așa mai departe. Între timp, puteți căuta ajutor profesional, de la medici sau prieteni, pentru a depăși încet sentimentele negative. Depășirea urgenței sinuciderii la început poate fi cel mai important pas.

    • Partea 2
    Adaptați-vă gândirea

    Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 16
    1
    Înțelegeți că puteți trece prin ea. S-ar putea să vă simțiți ca cea mai tristă persoană din lume și nu există absolut nimic care să-l facă să merite să trăiască. S-ar putea să fie așa, dar mulți oameni au făcut-o deja acolo și au condus apoi o viață fericită și semnificativă. Întotdeauna amintiți-vă că nu sunteți singurul afară. Întotdeauna gândiți-vă zi de zi și dezvoltați mecanisme de rezistență pentru dvs.
    • Chiar dacă viața ta pare sumbră și nu vrei să fugi de ea, există și alte căi decât sinuciderea. Puteți părăsi orașul și puteți începe o nouă viață în altă parte. Ia viața așa cum vine, zi de zi, și fă o mică schimbare într-o viață mai bună - dar sinuciderea nu te lasă de ales, nu te poți întoarce de acolo. Nu merită.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 17
    2
    Realizați că puteți lua mici decizii pentru schimbare în fiecare zi. Fiți curajoși și schimbați situațiile care nu vă vor face fericiți. Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Schimbați școala. Trăiește fără prieteni o vreme. Mergeți într-o casă nouă. Lăsați o relație nesănătoasă. Acceptați dacă părinții dvs. nu aprobă stilul dvs. de viață. Îndepărtați toate influențele negative din viața dvs. Sinuciderea este o măsură drastică, dar există și alte măsuri drastice care pot fi inversate.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 18
    3
    Recunoașteți motivele pentru care trăiți. Cine ar plânge dacă ați murit? Depresia și alte boli mintale vă pot face să uitați câți oameni vă plac și să aveți grijă de voi. Dar efectele ulterioare ale sinuciderii sunt imense. Familia, prietenii, colegii, colegii de clasă, vecinii, rudele îndepărtate, asociații de afaceri etc. - toți acești oameni vor suferi dacă mori. Moartea ta va avea un impact devastator asupra vieții, planurilor și sănătății emoționale. Îți vor fi dor de tine.
    • Uită-te la toate conexiunile tale, mari și mici, pentru a măsura efectele morții tale. Cine ar avea grijă de animalul tău de companie? Ce se întâmplă cu animalul?
    • Din păcate, puteți avea impresia că nimeni nu este afectat negativ de moartea dvs. Dacă acest lucru este adevărat, atunci acesta este un motiv să continuați să construiți o legătură strânsă cu o altă persoană care vă poate schimba viața. Pe măsură ce lucrați pentru a construi relații cu ceilalți, vă simțiți mai puțin singuri și izolați. Nimeni nu spune că e ușor. Dar merită cu siguranță.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 19
    4
    Priviți lucrurile pe care le-ați realizat deja. Dacă te omori, nu vei putea niciodată să călătorești în Australia sau să călătorești în toată Europa. Cartea ta neterminată nu va fi publicată niciodată. Nu veți vedea următorul episod al emisiunii preferate. Indiferent ce ar putea fi, dorințele voastre neîndeplinite sunt importante. Iar tu ar trebui să le urmărești și să trăiești pentru a împlini aceste scopuri. eu
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pas 20
    5
    Înțelegeți că nu există motive altruiste de sinucidere. Există modalități mai bune de a obține bani pentru familia dvs. decât prin asigurarea de viață. Le va lipsi mult mai mult decât au nevoie de bani. Nu trebuie să mori pentru ai ajuta. Dacă credeți că sunteți o povară pentru ei pentru că sunteți bolnavi, de exemplu, atunci luptați pentru noi puteri și faceți ceea ce este posibil. O vei răni mult mai mult cu moartea ta decât îi poți ajuta.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 21
    6
    Dacă ați fost tratați rău de cineva, atunci înțelegeți că există modalități mai bune de a răni pe cineva. Uneori, oamenii se găsesc în situații în care consideră că singura modalitate de a se răzbuna este sinuciderea. Dar, dacă o faci, îi dai acelor oameni exact ceea ce vor, indiferent dacă te înșelă oamenii, un expat mediu sau un grup de foști prieteni. Cea mai bună cale este să-ți trăiești viața așa cum vrei să aibă succes. Te doare nu te va ajuta. Gândește-te mai bine la ce poți să faci tuturor celorlalți.
  • Imaginea intitulată Evitați comiterea sinuciderii Pasul 22
    7
    Aveți grijă de voi, chiar dacă gândurile voastre dispărute. Lucrul este că, odată ce ați simțit astfel, există o șansă ca aceste sentimente să se întoarcă. Aceasta înseamnă că, chiar dacă vă simțiți mai bine, fiți atenți mereu. Odihnește destul, lucrează destul și lucrează la relații importante cu alte persoane. Nu vă neglijați. Fiind sănătoși și fericiți ar trebui să fie întotdeauna prima dvs. prioritate.
    • Chiar dacă vă simțiți mai bine, este important să aveți un sistem de sprijin puternic în jurul vostru. Dacă nu aveți unul, creșteți unul încet, astfel încât să aveți oameni să se întoarcă.

    • Sfaturi

    Indiferent cât de rău este situația, amintiți-vă întotdeauna că lucrurile se vor îmbunătăți. Sinuciderea este o decizie permanentă, dar durerea dvs. este doar temporară. Întotdeauna amintiți-vă că există cineva care vă iubește. Chiar dacă nu vezi asta. Deci, gândiți-vă de două ori la sinucidere.

    • Luați în considerare ceea ce ați atins până acum în viața voastră și câte vieți ați schimbat.
    • Amintiți-vă că există oameni care vă interesează, chiar dacă nu le puteți vedea. Oameni ca tine, oameni buni.
    • Viața nu se oprește. Dar dacă vă simțiți rău astăzi, lucrurile se vor îmbunătăți în curând. Stați așa.
    • Încredere pe cineva în care ai încredere. Ei vor fi acolo pentru tine, indiferent de gândurile pe care le faci.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit