DifiTsi.com

A trăi cu moartea soțului

Pierderea soțului este probabil cea mai dureroasă experiență pe care o puteți face. Vă puteți simți complet amorțit sau în șoc. Lumea din jurul tău este în picioare. Pierderea unui iubit îți schimbă întreaga viață, v.a. dacă acea persoană a fost cea mai bună prietenă a ta Te simți pierdut și blocat și chiar vrei să faci și cele mai simple decizii cu disconfort. Așa cum o gâscă se vindecă cu timpul, durerea emoțională se vindecă și ea. Asta nu înseamnă că nu vei fi zgârțit de ea, dar cu siguranță poți trăi. Mulți oameni simt o mare pierdere, dar în cele din urmă își găsesc calea într-o viață îmbogățită, plină și semnificativă - la fel ca tine.

metodă

Partea 1
Adio spune

Imagine intitulată Live după moartea unui soț Pas 1
1
Voi treceți prin diferite faze. Nu toată lumea trece prin aceste etape și nu toată lumea trece prin ele în aceeași ordine. Poate că vă confruntați cu o combinație de negare, furie, supărare, dorință, suferință, tristețe și eventual acceptare. Este posibil să nu cunoașteți fazele în această ordine, dar este posibil să întâlniți aceste faze de mai multe ori în timpul procesului de doliu.
  • Tristeți și permiteți-vă să treceți prin etape. Nu încercați să vă ascundeți emoțiile.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț 2
    2
    Îndeplinește orice dorință exprimată de partener în mod explicit înainte de moartea sa. Dacă soțul dvs. a murit brusc și nu a avut ultima dorință, atunci gândiți-vă la ideile sale de a-și onora memoria. Acest lucru vă oferă pace de spirit și vă asigură că nu trebuie să depășiți orice obstacole mentale în noua ta viață. Puteți să vă onorați mereu amintirea soțului / soției sau să o faceți o dată și apoi să faceți tot ce este mai bun pentru a trece peste el. Pentru a-ți onora soțul, poți:
    • Aprinde o lumânare în cinstea lui.
    • Adu flori în mormânt și vorbiți cu el. Lasă-l să știe ce se întâmplă în capul tău.
    • Faceți o activitate pe care ați făcut-o împreună, amintiți-vă tot ce a fost minunat cu soțul / soția.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț Pas 3
    3
    Este nevoie de un timp până când vă veți simți din nou normal. Durerea nu dispar pur și simplu și nu se vindecă. Fiți răbdători cu voi în timp ce treceți prin procesul de deces. Durerea este o cale care durează până când sunteți în acord cu toate temele morții, cu iubita voastră, cu voi și cu vremurile bune și rele din relația voastră.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț Pas 4
    4
    Există diferențe între durere și depresie. Tulburarea și depresia par foarte asemănătoare, dar sunt destul de diferite. Trebuie să fii conștient când durerea ta devine o depresie care necesită ajutorul unui terapeut.
    • De doliu ai învățat tristețe, disperare, tristețe, oboseală sau energie scăzută, lacrimi, pierderea poftei de mâncare, somn saraci, concentrare slaba, amintiri fericite și triste și / sau un pic de vinovăție.
    • In timpul unei depresiuni, cu toate acestea, trăiești prin durere, și sentimente de inutilitate și de goliciune, neajutorare, sentimente extreme de vinovăție, gânduri de sinucidere, pierderea de interes in activitati placute, oboseala extrema si / sau pierdere în greutate severă.
    • Urmăriți cum vă fac să vă simțiți amintirile bune ale soțului / soției. Aveți amintiri frumoase despre confortul sau bucuria soțului dvs.? Vă simțiți goliciunea și o pierdere pe care nici amintirile bune nu le pot ușura? Dacă întâlniți aceasta din urmă, este un semn al depresiei.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț Pas 5
    5
    Ignorați pe cei care vă spun că nu vă întristați în mod corespunzător. Este important cum simțiți tristețea. Pierderea soțului este o pierdere între dvs. și partenerul dvs. Nu există un răspuns corect sau greșit la întrebarea despre timpul potrivit pentru a continua.
    • Dacă cineva vă spune că nu vă întristați în mod corespunzător, atunci mulțumiți persoanei pentru îngrijorarea lor și spuneți că oricine altcineva se mâhnește.
    • Poate că unii oameni cred că te vindeci "prea repede", alții te vindeci "prea încet" și te blochezi în durerea ta. Când se întâmplă acest lucru, amintiți-vă că intențiile persoanei sunt, probabil, bune și vrea să te vadă vindecată, dar trebuie să te hotărăști când trebuie să mergi mai departe.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț 6
    6
    Aveți de ales. Uneori trebuie să plângi și să treci prin durere ca să ajungi la cealaltă parte. Există momente când lucrați activ în durere pentru a ajunge la o nouă viață prin vindecare. Nu ai avut de ales în a-ți pierde soțul, dar poți alege modul în care răspunzi la situație și cum vrei să continui cu viața ta.
    • Pierderea soțului dvs. este însoțită de o schimbare drastică. Cel mai bine este să nu mai faceți schimbări drastice în timp ce încă luptați împotriva pierderii.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț Pas 7
    7
    Nu vă faceți griji că ați uitat soțul / soția. Ati iubit acea persoana suficient pentru a fi cu ea pana la sfarsitul ei. Îl vei aminti de el. Gândurile lui sunt întotdeauna în capul tău și le poți scoate ori de câte ori vrei. Implică-te. Asta te face bine pe calea vindecării emoționale.
    • Când sunteți ocupat, nu uitați partenerul și îi arătați suficient respect. Viața necesită atenția și munca grea. Este normal să fii preocupat de viața ta și nu un semn că o uiți.

    • Partea 2
    Ai grijă de tine

    Imagine intitulată Live după moartea unui soț 8
    1
    Adoptați un animal. Studiile arată că animalele de companie sunt asociate cu bunăstarea crescută, cu mai puțină singurătate și cu mai puțină îngrijorare față de propriile gânduri decât persoanele fără animale. Dacă nu doriți să acordați o atenție deosebită animalului, puneți-i o pisică. Ea este un om bun. Este curat și nu trebuie să meargă la plimbare. Îți dă dragoste și afecțiune. Este ceva la care vă puteți ocupa. Vă întâmpină când ajungeți acasă și vă aflați în poală în timp ce vă uitați la televizor. Dacă nu sunteți o persoană de pisică, luați un câine sau animalul care te face mai fericit și te face să te simți bine sau să te simți demn de ceva.
    • Animalul de companie nu-ți înlocuiește partenerul, dar animalele te pot face să zâmbești și să asculți când vrei să vorbești într-o zi singură.


  • Imagine intitulată
    2
    Lucrați voluntar atunci când sunteți gata sau aveți energia necesară. Contribuiți la ceva important pentru dvs. Ajutarea altora poate avea un efect minunat asupra noastră. Studiile arată că ne face mai fericiți să-i ajutăm pe alții.
    • Porniți-o încet. Începeți cu o oră pe săptămână și vedeți cum funcționează. Ridică-te când ești pregătit.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț Pas 10
    3
    Găsiți declanșatoarele pentru doliu. Dacă există zile ca ziua de naștere sau sărbătorile partenerului dvs., s-ar putea să fiți foarte trist. Anumite locuri, mirosuri sau sunete pe care le asociați cu soțul / soția pot provoca, de asemenea, tristețe. Acest lucru este normal, dar există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a ușura durerea emoțională pe care o simțiți.
    • De exemplu, dacă tu și soțul dvs ați cumpărături împreună la un anumit magazin, luați în considerare mutarea într-un alt magazin pentru a nu fi depășit de tristețe.
    • Poate că veți fi copleșiți de un val de durere emoțională când treceți de cafeneaua preferată a soțului / soției. Ai putea lua altă cale pentru a ajunge la destinație. Dacă nu există niciun alt traseu, luați timp pentru a retrăi sentimentele dureroase care pot apărea atunci. De exemplu, ieșiți cu câteva minute mai devreme decât în ​​mod obișnuit, astfel încât să vă puteți da liberă durerii voastre în mașină.
    • Poate că nu veți cunoaște declanșatoarele până nu le veți experimenta. Dacă aflați că ceva cauzează tristețe, atunci recunoașteți-l, astfel încât să puteți face un plan de evitare a declanșării.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț 11
    4
    Aveți grijă de sănătatea voastră fizică. Durerea poate afecta corpul. Pentru a contracara aceste efecte si lupta impotriva depresiei ar trebui să fie sigur de a exercita în mod regulat, mânca sănătos, bea apă suficientă pentru a vă luați medicamente prescrise și de somn în fiecare noapte suficient, astfel încât să odihnit în ziua următoare și simți în formă .
    • Faceți aerobic în fiecare zi timp de 30 de minute.
    • Mananca mese echilibrate cu carne slaba, nuci, cereale integrale, fructe si legume. Nu mâncați prea multă grăsime sau zahăr.
    • Chiar dacă consumul de apă necesară pe zi, depinde de mulți factori, ar trebui să opt pahare de apa pe zi pentru a bea, dar nu de asemenea, nu te condamn dacă ai băut un pic mai puțin, pentru că acest număr nu este un număr magic.
    • Dormiți șapte-opt ore pe noapte și reglați durata somnului pentru a vă face să vă simțiți odihniți dimineața.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț Pas 12
    5
    Nu beți alcool și nu folosiți droguri pentru a face față pierderii. Poate că este tentant să beți sau să luați medicamente pentru a depăși pierderea, dar deveniți mai disperați și mai deprimați decât înainte. Motivul pentru acest lucru este, cel puțin pentru alcool, pentru multe alte medicamente, dar și faptul că băutul poate duce la simptome de depresie sau disperare.
    • Ca om, fiți atenți la abuzul de alcool, deoarece sa dovedit că bărbații consumă mai multe șanse de a face față unei pierderi decât femeile.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț 13
    6
    Intră în biserica ta. Puteți depăși pierderea prin apropierea de alte persoane. Puteți crește apropierea socială prin contribuția activă la comunitatea dvs. Studiile arată că poate reduce stresul și poate promova sentimentele de apropiere socială dacă îi ajuți pe ceilalți.
    • Căutați fluturași în cartierul dvs., întrebați vecini sau căutați pe web pentru evenimente viitoare pe care vă puteți alătura pentru a vă implica.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț 14
    7
    Discutați cu un terapeut sau un consultant. Dacă este posibil, găsiți pe cineva care se specializează în munca de doliu. În unele cazuri, consilierii sau terapeuții cu experiență vă pot ajuta să procesați durerea și emoțiile pe care le aveți.
    • Căutați pe Internet psihologii din zona dvs., de ex. introducând "Psiholog" și orașul dvs. pe Google.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț Pas 15
    8
    Alăturați-vă unui grup de auto-ajutorare. Acolo puteți găsi confort prin a discuta cu alții care au și pierdut. Ele vă pot arăta o perspectivă pe care numai aceia care trebuie să trăiască printr-o pierdere.
    • Puteți căuta grupuri de asistență online, întrebați-vă pe consilierul dvs. în caz de deces sau pe terapeut sau căutați în ziarul local.
  • Imagine intitulată Live după moartea unui soț 16
    9
    Fă ceea ce ai visat mereu. Când a trecut suficient timp și puteți face față pierderii, permiteți-vă o schimbare mare și faceți ceva interesant. Acum este timpul! Fii ceea ce vrei să fii. Deveniți un artist, pilot sau scafandru. Zburați cu un balon cu aer cald.
    • Străduiți-vă să fiți fericiți și împliniți. Visele tale se pot împlini și ajută la umplerea golului în viața ta. Vă întâlniți cu oameni noi și realizați că viața poate fi satisfăcătoare și interesantă chiar și atunci când sunteți singuri.

    • Sfaturi

    • Nu sunteți singuri.
    • Căutați ajutor de la un consilier în caz de deces, un terapeut sau un grup de auto-ajutorare.
    • Dacă vă gândiți la sinucidere, atunci acestea sunt alternativele mai bune. Vorbește despre durerea pe care o simți când crezi că sinuciderea este singura cale de ieșire pentru a-ți ușura durerea. Discutați despre problemă câteva minute.
    • Dacă nu mai sunteți un cuplu, prietenii căsătoriți se vor îndepărta de dvs. Este trist, dar uneori se întâmplă. Fii deschis să întâlnești noi prieteni.
    • Hobby-uri: pentru a stabili nevoile membrilor de familie mai tineri, copii sau nepoți, pentru a fi în măsură să se concentreze asupra a ceea ce este cu adevărat important în viață și un nou plan pentru o viață activă.
    • Remodelați suveniruri și fotografii, astfel încât să nu vedeți nici un fel de memorabilitate de îndată ce intrați în ușă. Cumpărați lucruri noi pentru casa dvs., care vă vor aduce bucurie pentru a vă face casa din nou.
    • Faceți un poster cu citate frumoase din cărțile funerare și agățați-l într-un loc bine vizibil.

    avertismente

    • Sinuciderea este nu Cale de ieșire. Dacă vă gândiți la sinucidere, sunați la linia telefonică sinucidere sau la un prieten. Găsiți un terapeut cât mai curând posibil! Numărul societății germane de prevenire a sinuciderilor este 0921-2883301.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit