Pentru a îndura depresia după o despărțire

Pauzele pot fi îngrozitoare. Este o tranziție dificilă de la o viață în care ați împărtășit totul cu o persoană și în momentul în care doriți să îi numiți, dar acea persoană nu mai este acolo pentru dvs. Depresiile care apar adesea după o despărțire pot fi atât de puternice și severe, încât nimeni nu înțelege cu adevărat ce treceți acum. Dar există modalități prin care puteți depăși aceste sentimente. Nu trebuie să plângi în mod constant sau să mănânci un litru de înghețată. Iată ghidul dvs. wikiHow privind modul de abordare a depresiei după o rupere.

2

Înțelegeți că emoțiile pe care le aveți sunt normale și trebuie să le trăiți. Nu te ocupa de sentimentele tale, de furia / frustrarea ta sau de tristetea ta, dar fii constient de faptul ca este normal si normal sa simti asa.

3

Ascunde tot ce nu vezi în acest moment. Luați tot ce vă amintește de ex-voastră (ex imagini, litere etc.) și puneți-l într-o cutie. Ascundeți cutia într-un loc greu de ajuns, de exemplu în spatele dulapului. Dar nu aruncați aceste amintiri, sau puteți regreta eventual. Ar trebui să o luați cu siguranță, dar în acest moment nu doriți să vă uitați la ea și să vă simțiți rău. Scoateți-l din viață pentru moment și dați-vă o pauză.

4

Păstrați cât mai aproape de o rutină bine reglementată. Nu va fi ușor la început, dar trebuie să vă obligați să mâncați și să dormiți în mod regulat. Va dura și timp, așa că fiți răbdători cu voi înșivă.

5

Încercați să vă îndreptați gândurile spre altceva. Ieși afară și fă ceva care te distrează. Urmăriți-vă hobby-urile. Fie că faceți o bicicletă, jucați karate, desenează sau cântați chitara, doar vă concentrați asupra acestei activități și distrageți-vă de durerea dvs.

6

Bucurați-vă de timpul cu oamenii care fac parte din viața ta. Petreceți cât mai mult timp cu prietenii și familia. Sunteți plasa de siguranță în timp ce vă ocupați de efectele separării. Câți dintre acești oameni ați văzut deseori în timpul relației dvs.? Dacă ați avut o relație lungă și intensă, există o posibilitate să nu v-ați văzut de mult timp pe unii dintre prietenii dvs. sau chiar pe familia dvs. Faceți-vă timp să petreceți timp liber cu acești oameni și faceți ceva grozav.

7

Acceptați sfârșitul relației. Amintiți-vă că relația a venit pentru un motiv bun și că nu a fost o pierdere de timp. Poate că ați învățat ceva foarte valoros și nu veți mai face aceleași greșeli din nou într-o relație. Sau poate că ați luat o pauză și ați relocat relația. Indiferent de motivele dvs., dar trebuie să continuați în viața voastră.