Nu te mai gândi la ex

Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Uneori ai nevoie doar de cineva care să te asculte fără a da sfaturi. Chiar dacă nu înțelegi de ce sa întâmplat totul când vorbești despre asta, te poate ajuta să accepți sfârșitul relației tale.

• Dacă nu vă simțiți bine să vă plângeți pe cel iubit despre ruperea dvs., puteți lua în considerare și dacă un terapeut sau un grup de asistență online ar putea fi o soluție pentru dvs.
• Poate vă va ajuta să aveți o conversație imaginară cu fosta voastră despre toate emoțiile ascunse. În acest fel, puteți vorbi toate sentimentele sufletului fără a trebui să fiți în contact cu fostul dvs. și poate că puteți face totul atât de emoțional Aduceți concluzia.

Lasă furia să plece. Dacă sunteți complet obsedat de lucrurile rele pe care le-a făcut dvs. ex, atunci nu veți putea niciodată să priviți înainte și să începeți din nou! Nu contează cât de furios ar fi, este important să opriți în mod constant acele gânduri negative.

• Dacă vă gândiți mereu la aceleași gânduri de nenumărate ori, confruntați-le pe loc. Gândiți-vă de ce vă ghicește exact aceste gânduri, fie că puteți distorsiona ceva în percepția dvs. sau chiar că vă imaginați ceva și ce influență negativă are acest gând asupra dumneavoastră. Cu cât înțelegeți mai mult și vă puneți la îndoială ideile voastre, cu atât vor dispărea mai repede.

Fii sincer cu tine însuți. După separare, oamenii nu sunt, de obicei, deosebit de obiectivi atunci când evaluează calitatea relației sau motivele eșecului acesteia. Este important să fii cinstit în legătură cu cât de fericiți ai fost de fapt în relație și de ce a fost motivul pentru despărțire. Scoateți ochelarii roz și înțelegeți că probabil nu a fost o relație optimă încă de la început.

• Probabil că te va ajuta și când îți dai seama ce rol ai jucat în separare. Poate că poți să-ți dai drumul de mânie.

Obțineți ajutorul de care aveți nevoie. Separarea poate avea efecte negative grave asupra bunăstării tale mentale și fizice, mai ales dacă trebuie să te înțepenești de luni de zile. Separările sunt asociate cu o slăbire a sistemului imunitar și, prin urmare, cu un risc crescut de boală. La persoanele care nu au procesat separarea după 16 săptămâni, pot apărea chiar și modificări detectabile în creier, care se pot exprima în lipsa motivației, concentrare și emoție. Este important să obțineți ajutor profesional înainte ca sănătatea dumneavoastră fizică să fie în pericol.

• Un terapeut vă poate ajuta pur și simplu, ascultându-vă, încurajându-vă să vă înfruntați sentimentele și vă arătând noi modalități de a face față mai bine durerii mintale.

Amintește-ți să renunți la ex-ul tău. Există o varietate de tehnici de comportament care pot fi folosite pentru a opri și a preveni gândurile obsesive despre ex. Toate aceste tehnici se bazează pe conștientizarea când o astfel de idee intră și apoi ia măsuri specifice pentru a împiedica revenirea acelui gând. Dar vă rugăm să rețineți că aceste tehnici ar trebui folosite doar atunci când gândurile ex sunt într-adevăr compulsive. Nu trebuie să încercați să vă suprimați gândurile decât dacă v-ați dat timp să vă ocupați de sentimentele și de durerea voastră.

• Poți, de exemplu, să poarte o cravată de păr sau o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii și să o lovești de fiecare dată când te gândești la ex.
• Poate vă ajută să vă scrieți gândurile asupra ex-ului dvs. pe o bucată de hârtie și apoi aruncați-o sau ardeți-o.
• Încercați exerciții de vizualizare, de fiecare dată când vă prezentați în mod deliberat la o anumită scenă, atunci când un gând al ex-voastră vrea să se răspândească în capul tău. De exemplu, vă puteți gândi la un semn de stop de fiecare dată pentru a vă reaminti că aceste gânduri trebuie să se oprească. Dacă o faceți în mod consecvent, veți fi în curând internalizați-o.