DifiTsi.com

Procesați o despărțire după o relație lungă

Poate fi greu să renunți la o relație lungă după o despărțire și să o depășiți. Există întotdeauna multe amintiri, sentimente și conexiuni atunci când nu mai sunteți împreună, indiferent cine sa despărțit. Trebuie să renunțați pentru a vă face bine din nou. Atunci vă simțiți compleți și deschise unei alte persoane. Pentru a depăși bine separarea după o lungă relație, trebuie să vă acordați atenție, să vă concentrați asupra dezvoltării personale și să vă ocupați bine de ex.

metodă

Metoda 1
Faceți față durerii emoționale

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 1
1
Permiteți-vă să vă simțiți rău. Este important să vă ocupați de sentimentele voastre de a procesa separarea. Permiteți doliu, tristețe și furie. Acestea sunt emoții normale și naturale după o rupere. Luați-vă timp pentru a vă jelit și a vă recupera ritmul. Satisfaceți nevoile dvs. emoționale.
  • Dacă vrei să stai în pat acasă și să plângi, fă-o.
  • Vă puteți accepta emoțiile prin a spune: "Este bine că mă simt rău chiar acum, am greutăți".
  • Când vă ocupați de emoțiile dvs. și acceptați neplăcerile, vă acceptați emoțiile fără a condamna sau încerca să le schimbați. Permiteți emoțiile și acordați atenție modului în care se simt. Cum te simti corpul tau? Aceste informații vă arată cum vă simțiți și vă ajută să vă procesați sentimentele într-un mod sănătos.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat Pasul 2
    2
    Vorbește despre asta. Sprijinul de la alții vă poate ajuta să procesați separarea. Împărtășirea sentimentelor cu confidenții vă poate ajuta să vă vindecați. Sprijinirea altora poate ajuta, de asemenea. Acceptă că te doare. Dacă îl mâncați în tine, atunci totul va veni mai târziu.
  • Cereți unui prieten să vină la voi și să vă ajute în acest timp. Sunteți bineveniți să vă lăsați pijamalele și puteți viziona un film. Utilizați acest timp cu prietenul tău și vorbește despre sentimentele tale legate de separare.
  • Faceți cunoștință cu o rudă pentru o cafea sau cină.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat Pasul 3
    3
    Lasă-te să fii mângâiat de separarea de prietenii tăi. Prietenii dvs. adesea doresc să vă angajeze și să vă facă să vă simțiți mai bine. Permiteți-i dacă se simte confortabil pentru dvs. Distragerea este excelentă pentru a vă face să vă simțiți mai bine temporar după o destrămare. După o pauză, puteți fi, de asemenea, dorința de mai multă intimitate.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat Pasul 4
    4
    Scrie despre asta. Crearea și scrierea expresivă sunt utile pentru procesarea emoțiilor și a gândurilor despre separare.
  • Scrieți gândurile și sentimentele despre separarea într-un document sau jurnal Word.
  • Nu faceți nicio actualizare a statutului, bloguri sau alte postări de pe internet, pentru că așa simțiți mai târziu.
  • Scrieți-vă o scrisoare pe care nu o trimiteți niciodată. Scrie-i cum te simți. Lasă-ți furia afară. Nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu reacția lui pentru că nu veți trimite scrisoarea.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat Pasul 5
    5
    Nu te învinovăți. Persoanele care dau vina pe separare simt durere, disperare, depresie și sunt adesea în stare proastă de sănătate. Oamenii care nu se învinovățesc pot să-și descurce mai bine emoțiile și să vadă evenimentele negative din trecut mai realiste.
  • În loc să vă învinovățească sau să vă simțiți rău, trebuie să vă iertați pentru toate greșelile și greșelile. În primul rând, analizați ceea ce credeți că ați greșit. Scrie asta dacă vrei. Apoi, du-te orice punct de și vă spun. „Asta a fost o greșeală și mă iert că nu am vrut să se termine așa, dar știe că a fost greșit, voi lucra nu pentru a face această greșeală în viitor .. "
  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 6
    6
    Distrează-te. Uneori oamenii se gândesc la relație și gândesc: "Ce aș fi putut face mai bine? Nu am fost destul de bun?" Acest lucru duce la mai multă suferință și la o pace mai puțin emoțională.
  • Nu jucați situația în capul dvs. din nou și din nou. Nu vă gândiți de două ori cum ați fi putut rezolva mai bine situația. Când îți dai seama că faci asta, distragi-te cu o activitate sau gândește-te la altceva. Amintiți-vă de asemenea că nu ați fi putut face nimic și că nu știați că se va termina astfel.
  • Evitați mass-media sociale, cum ar fi Facebook. Este posibil să nu fie ușor să vă deplasați pe internet și social media nu este o distragere bună dacă vă reamintiți de relația care sa încheiat. Un studiu arată că oamenii care au privit pagina foștilor lor parteneri pe Facebook au suferit din ce în ce mai mult de la separare.
  • Implicați și faceți o mulțime de prieteni, mergeți și la evenimente. Încearcă ceva nou și reînvie prieteni vechi.

    • Metoda 2
    Creșterea personală

    Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 7
    1
    Concentrează-te pe tine însuți. Noile relații vă pot da un nou sentiment de sine pentru că vă adaptați la o altă persoană. După o despărțire, poate fi greu să te transformi din nou și să îți urmezi rutina zilnică. Lucrați pentru a vă redefini și pentru a vă sărbători individualitatea și unicitatea.
    • Unii simt un sentiment de libertate după separare, o folosesc în avantajul lor și descoperă ceva nou.
    • Fa ceva nou pe care ți-a plăcut-o înainte, dar nu ai avut niciodată timp pentru asta.
    • Luați o nouă tunsoare sau puneți-vă un stil nou.


  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 8
    2
    Privind consecințe pozitive. Mulți cred că separațiile, deși dureroase și dificile, sunt în cele din urmă pozitive. Te simți mai puțin trist și supărat când vezi poziții în separare.
  • Poate că separarea te-a ajutat să te concentrezi mai mult pe școală, pe muncă sau pe alte angajamente. Unii descoperă că au mai multă libertate după o despărțire.
  • Separarea are, de asemenea, consecințe personale, pozitive, cum ar fi mai multă încredere în sine, încredere și acceptare.
  • Pe lângă schimbările personale și de mediu, poate, abilitățile de comunicare în timpul relației au fost mai bine și să înveți abilități de relații importante, cum ar fi a recunoaște că ai greșit.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 9
    3
    Aflați de la greșelile dvs. Unele separări se datorează lipsei de satisfacție în relație, implicării inegale personale sau a noilor alternative ("alte mame au și fii frumoși" mentalitate). Oamenii sunt mult mai probabil să se despartă dacă au o rețea solidă de sprijin social în afara relației.
  • Oamenii sunt mai predispuși să se despartă dacă sunt nemulțumiți sau nu respectați.
  • Încearcă să-ți dai seama ce ai fi putut face mai bine, dar nu te pregăti. Vedeți această relație ca ceva care vă poate ajuta în viitoarele relații. Încercați să reflectați (gândiți logic) în loc să vă gândiți (gândiți negativ din nou și din nou).

    • Metoda 3
    Sănătos cu afacerea dvs. ex

    Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 10
    1
    Decideți dacă doriți să rămâneți prieteni. Persoanele care au fost prieteni înainte de împărțire rămân după o despărțire a probabililor prieteni. Probabilitatea de a rămâne prieteni este mai mică dacă vă retrageți unul după celălalt după separare. Încă mai ai nevoie de timp ca să fii singur.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 11
    2
    Luați loc. Chiar dacă doriți să rămâneți prieteni, nu ar trebui să vă vedeți mai întâi și să nu discutați unul cu celălalt.
  • S-ar putea să fie bine să o ștergeți de pe Facebook, să o ștergeți și să nu vă petreceți timp cu ea.
  • Dacă fostul tău vrea să fie prieten cu tine, spune-i că ai nevoie de timp și îl contactezi când ești gata.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 12
    3
    Scapă de lucrurile care îți amintesc de ex. Aveți o cameră mai ușoară de plâns dacă nu vă amintiți totul din jurul vostru despre ex. Închirierea de memorii digitale și fizice vă ajută, de asemenea, să renunțați emoțional.
  • De exemplu, aruncați periuța de dinți dacă a lăsat unul cu tine. Dacă îi vedeți în fiecare dimineață, atunci puteți avea sentimente negative și o zi proastă.
  • Dacă există ceva ce nu ar trebui să aruncați sau să dați unei organizații de caritate, adresați-vă unui prieten comun să-l dați ex-vă.
  • Ștergeți și aruncați fotografii dacă doriți. Dacă doriți, aveți posibilitatea să utilizați Photoshop sau orice alt program de editare a imaginilor pentru a vă tăia fotografii, astfel încât numai dvs. să fiți vizibili.
  • Ștergeți numărul dvs. ex de pe telefon. Dacă aveți nevoie de numărul său, ștergeți orice mesaj sau mesaj de cutie poștală de la el.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 13
    4
    Fii frumos și aproape, dacă te vezi. Te doare numai atunci când separarea devine o dispută persistentă.
  • Dacă este prea dureros să vorbiți cu ex-ul dvs. acum, încercați să scăpați de situație pentru a nu vorbi cu el. Stabiliți limite, deoarece acest lucru este important pentru procesul de vindecare. Dacă nu vrei să vorbești cu el, atunci nu trebuie.
  • Dacă vrei să vorbești cu el, fii politicos și zâmbet.
  • Fii respectuos. Dacă spui că-l urăști sau cum îi aruncă ceva, asta nu rezolvă problema.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 14
    5
    Stai la amintiri bune. Doar pentru că relația sa încheiat, nu înseamnă că trebuie să o elimini din viața ta. Persoana cu care aveți o relație a avut probabil un impact major asupra dvs. și asupra vieții voastre. Puteți aprecia schimbări pozitive. Acest lucru este util în special dacă sunteți foarte supărat și ostil față de dumneavoastră. Dacă te concentrezi pe pozitiv, atunci poți procesa și termina descompunerea.
  • Iartă-ți ex-greșelile. Fiind ostilă te face să te simți mai rău și să te vindeci mai rău. Nu trebuie să-i spui acea față și nici prin telefon. Îl poți ierta în inima ta.
  • Nu vă îngrijorați de vremurile fericite. Deci plângeți mai mult.

    • Sfaturi

    • Pauzele sunt grele. Nu te aștepta să treci peste noapte. Aveți timp să vă întristați și să vă vindecați.
    • Nu încheie o relație lungă. Întotdeauna cântăriți motivele pentru și împotriva continuării. Dacă există mai multe motive pentru o cale decât cealaltă, atunci știi ce trebuie să faci. Nu credeți că cireșele din grădina vecinului sunt mai dulci și nici nu există nimeni mai bun sau mai rău decât partenerul tău. Gândiți-vă logic, deoarece separarea suferă profund și durează un timp pentru a trece peste ea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit