DifiTsi.com

Îmbracă-te cu o despărțire

A fi capabil să facă față unei despărțiri, fie din cauza morții, a divorțului sau a altor motive, poate fi stresantă mental și fizic. Tristețea, furia, confuzia și frustrarea sunt emoții naturale asociate cu gestionarea unei separări. Medicii și terapeuții recomandă mai multe metode în tratarea emotiilor asociate cu separarea și pierderea. Este important să vă mențineți sănătatea mentală și fizică în timpul pauzei pentru a continua să trăiți. Utilizați aceste sfaturi pentru a gestiona o despărțire.

metodă

Imagine cu denumirea Cope With Separation Pasul 1
1
Acceptați emoțiile. Mânia, epuizarea, disperarea, frustrarea și necredința sunt emoții comune pe care le întâmpină oamenii atunci când se ocupă de problemele de separare. Este normal să simțiți mai multe dintre aceste emoții în același timp. Desigur, o mulțime de emoții este atunci când vă confruntați cu o pierdere.
  • Imagine cu denumirea Cope With Separation Pasul 2
    2
    Faceți o pauză. Este posibil să nu puteți obține o scutire de la locul de muncă, dar încercați să faceți câteva zile libere. Luați-o ușor pentru câteva zile pentru a vă aduna, vindeca și recâștiga atenția.
  • Imagine cu denumirea Cope With Separation Pasul 3
    3
    Lăsați alții să ajute.
    • Petreceți timp cu prietenii și membrii familiei și discutați cu ei. Vorbește despre emoțiile și planurile tale pentru viitor. Sprijinul celor dragi poate să vă ofere puterea de a depăși o situație dificilă.
    • Alăturați-vă unui grup de asistență. Discutați cu alte persoane care se află într-o situație similară și probabil că au emoții similare. Știind că nu ești singur cu ceea ce simți, te poate ajuta să te descurci cu recenta ta separare.
    • Căutați ajutor profesional. Discutați cu un terapeut sau un psiholog pentru a vă sorta sentimentele și a vă deplasa pe calea recuperării.
  • Imagine cu denumirea Cope With Separation Pasul 4
    4


    Mențineți sănătatea pentru a vă ajuta să obțineți un echilibru emoțional. Neglijarea sănătății în timpul unei despărțiri poate duce mai târziu la probleme de sănătate.
    • Te hrănesc sănătos. Mănâncă o mulțime de legume și fructe și o doză sănătoasă de proteine ​​în fiecare zi. Reduceți consumul de grăsimi și sodiu. Controlați dimensiunile porțiunilor.
    • Exercițiu în mod regulat. Experții recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții de 3 până la 5 ori pe săptămână. Schimbați între antrenament cardio și forță.
    • Căutați un stil de viață nesănătoasă. Drogurile și alcoolul în timpul unei perioade emoționale dificile pot genera obiceiuri pe termen lung. Evitați consumul excesiv de alcool sau droguri.
  • Imagine cu denumirea Cope With Separation Pasul 5
    5
    Evitați luarea deciziilor importante, care schimbă viața. Deciziile care îți pot schimba viața ar trebui să se facă atunci când judecata ta nu este întunecată de emoțiile recentei tăi separări. Încercați de ex. să nu ia nicio decizie cu privire la relocare, achiziții importante sau schimbări de carieră.
  • Imagine cu denumirea Cope With Separation Pasul 6
    6
    Stați departe de situațiile stresante. Dacă este posibil, evitați inconsecvențele, persoanele dramatice și conversațiile neplăcute care pot declanșa stres. Concentrați-vă pe tratarea stresului dvs. actual și nu pe adăugarea mai mult la acesta.
  • Imagine cu denumirea Cope With Separation Pasul 7
    7
    Concentrează-te pe interesele tale. Când vă petreceți timp cu alte activități, aveți mai puțin timp să vă gândiți la separarea dvs.
    • Începeți un hobby. Alăturați-vă unei clase, alăturați-vă unui club sau unei asociații sau descoperiți o pasiune de mult uitate.
    • Voluntar pentru o organizație sau o cauză. Participați la proiecte de voluntariat care se concentrează asupra situației dvs. actuale și se concentrează pe ajutarea altora sau îmbunătățirea comunității.
    • Faceți cunoștință cu oameni noi. Câștigarea de noi prieteni vă poate oferi un sentiment de încredere în sine și mândrie care vă ajută să depășiți separarea dvs. și să vă descurcați cu ea.
  • Imagine cu denumirea Cope With Separation Pasul 8
    8
    Păstrați o atitudine pozitivă. Emoțiile de luptă pe care le experimentați în timpul unei întreruperi în timp. Rămâi pozitiv și optimist cu privire la viitor.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit