Preia problemele cauzate de problemele legate de jocurile video

Recunoașteți simptomele fizice ale furiei. Ai putea arăta semne de furie în corpul tău, chiar înainte să îți dai seama că ești supărat. Fiți atenți la modul în care vă simțiți fizic. Poate că vă îndreptați spre furie dacă observați oricare dintre următoarele simptome:

Luați o pauză de la joc. Dacă vă supărați, ar trebui să faceți o pauză. Distinge-te de aspectele jocului care te-au deranjat făcând altceva pentru o vreme. Dacă vă acordați timp să vă liniștiți, vă puteți întoarce la joc proaspăt și mai târziu veți avea mai mult succes. Data viitoare când aveți nevoie de o distragere a atenției de la frustrarea dvs., puteți:

Du-te afară. Obținerea unei schimbări a peisajului prin a ieși afară este o modalitate excelentă de a te calma în grabă. Pentru a menține furia recurentă sub control, încercați să echilibrați timpul petrecut de jocurile video cu timpul în afara.

Conduceți sporturile. Sportul este o altă modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit. Sportul te poate face să te simți mai bine în doar cinci minute. Ce sport practicați, nu contează. Doar asigurați-vă că ritmul cardiac crește și corpul eliberează endorfine pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

Respiră adânc. Când te enervezi, ritmul cardiac se poate ridica, poți să începi să te trezești și mușchii încep să se contracteze. Puteți contracara aceste efecte prin respirații adânci. De asemenea, puteți respira adânc în timpul unei meditații pentru a vă controla emoțiile. Dar respirația adâncă poate oferi beneficii similare celor ale meditației.

Joacă un joc mai puțin violent. Redarea (sau viziona doar) jocuri video violente ar putea sa te conduce la creșterea sentimente de furie și agresivitate, mai ales dacă aveți deja probleme cu furie. Dacă te superi dupa ce a jucat sau vizionarea sport jocuri violente, încercați să utilizați un comutator pentru un joc care nu este atât de violentă.

Luați în considerare faptul că ați putea fi frustrat din cauza lipsei de succes. Dacă nu reușiți să gestionați un nivel dificil sau un obstacol în joc, ar putea duce și la furie. Gândește-te de ce ai tendința să te enervezi în timp ce joci și dacă este cauza furiei tale că nu poți ajunge la un nivel sau să fii ucis în joc.

Blocați sau evitați jucători care vă fac furioși. Dacă cineva într-un MMO (joc multiplayer online) șovăielnic sau insultat, bloc sau raportați-l. Nu merită să te implici în cineva care dorește doar să te provoace. Asigurați-vă că sunt conștienți de comunitatea de joc sau instrucțiunile de utilizare înainte de a raporta un jucător, deci ești sigur că se comportă inadecvat în conformitate cu așteptările MMO.

Realizați dacă factorii externi vă afectează emoțiile. Uneori s-ar putea fi supărat (pentru persoane sau bunuri imobile) în cazul în care aveți de-a face cu probleme dificile din viața ta. Dacă te superi pentru că un joc video (mai ales în cazul în care nu este tipic pentru tine, care te superi) încearcă să determine dacă alte aspecte ale sarcinii în viața ta.

Puneți un joc în cazul în care vă menține frustrat. Acest lucru nu este, probabil, ceea ce vrei să auzi, dar dacă există un joc special, care provoacă furie cronică cu tine - fie din cauza violenței în joc, incapacitatea de a crea noi niveluri sau chiar din cauza unui personaj joc enervant - vrei poate ascunde jocul de la tine pentru o vreme sau chiar schimba-l pentru un alt joc. E în regulă pentru a pune deoparte un joc de dragul emoțional bunăstarea.

Păstrați controlul asupra emoțiilor. Ar trebui să aveți emoțiile sub control - nu ar trebui să vă controleze. Dacă credeți că furia voastră ca răspuns la un joc video și-a luat o viață proprie și nu aveți control asupra ei, atunci ar trebui să căutați ajutor în tratarea furiei. Poate doriți să mergeți la un terapeut sau să faceți un curs. Nu numai că furia ta este o reacție la jocurile video, ci și în alte zone din viața ta (sau va fi prezentă).