DifiTsi.com

Heartbroken vindeca

Uneori vă iubești pe cineva din inima inimii, dar această persoană doar călcâie pe sentimentele tale. Fiind respinsă, fie printr-o despărțire, fie pentru că nu ați ajuns la o întâlnire, puteți răni la fel de mult ca și durerea fizică. Procesul de vindecare poate dura ceva timp, dar este o călătorie pe care trebuie să o faceți.

metodă

Partea 1
Dă-ți spațiu

Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 1
1
Permiteți-vă să vă întristați. O inimă zdrobită va fi dureroasă. Nu poți evita să rănești. Deci, trebuie să vă acordați timp pentru a accepta emoțiile care vin cu durere. Creierul vostru vă spune că ați fost răniți, deci nu încercați să suprimați aceste sentimente.
  • Creați o zonă de vindecare. Aveți nevoie de timp și de spațiu pentru a procesa și a vă întrista emoțiile. Încercați să găsiți un loc liniștit pentru a vă ocupa de valurile tale de maree emoționale, precum și de primele suferințe. Aceasta poate însemna să mergeți la o plimbare, să mergeți în camera dvs. sau să beți o ceașcă de ceai.
  • Veți simți sentimente precum furia, durerea, durerea, teama, stresul și acceptarea. Se poate simți așa de odinioară, așa că dacă te îneci, vei descoperi că poți trata aceste sentimente mai repede și mai ușor în timp.
  • Cu toate acestea, evitați valența în durerea voastră. Există o diferență subtilă între procesarea sentimentelor dvs. sau copleșirea lor de către ei. Dacă constatați că nu ați părăsit casa timp de câteva săptămâni, nu v-ați adăpostit și sunteți complet dezinteresați, atunci ar trebui să căutați ajutor profesional, deoarece nu este un mod sănătos de a face față unei inimi zdrobite.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 2
    2
    Du-te o zi la un moment dat Dacă încercați să vă ocupați de toate emoțiile și de efectele secundare ale separării dintr-o dată, vă veți simți complet copleșiți. În schimb, rămâneți în prezent și trăiți din moment în clipă.
    • O bună modalitate de a ne concentra asupra momentului este să practicăm prezența în prezent. Dacă te gândești la viitor sau la descendență în trecut, încetăște-te. Uită-te în jur: Ce vezi? Ce mirosi? Cum arată cerul afară? Ce simți cu mâinile tale? Vântul suflă din fața ta?
    • Nu începe un plan mare de a trece peste persoana care ți-a rupt inima. În schimb, concentrați-vă pe tratarea durerii suferite.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 3
    3
    Scapă de tine. După ce o relație se încheie sau ați fost respinsă, probabil că aveți o gaură neagră mare în tine. O gaură neagră care vrea să-ți înlăture toată fericirea. Mulți oameni fac greșeala de a dori să umple imediat această gaură, deoarece nu o pot suporta. Da, va face rău și vă veți simți goi.
    • Îndepărtați-vă de cealaltă persoană. Ștergeți numărul din telefon astfel încât să nu trimiteți mesaje în timp ce beți. Ascundeți sau blocați persoana de pe social media pentru a evita spionarea acestora online la două dimineața. Nu întrebați prietenii obișnuiți despre cum face această persoană și despre ce are de gând să facă. Cu cât curățați pauza, cu atât mai ușor va fi pentru voi să vă vindecați.
    • Nu încercați să umpleți gaura pe care persoana a plecat imediat. Aceasta este una dintre marile greșeli pe care le fac oamenii atunci când suferă de dureri de cap. Escaping într-o nouă relație înseamnă a evita durerea și gaura neagră, dar nu vă ajută să procesați de fapt sentimentele. Ei se vor întoarce mai târziu, mai mari și mai răi.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 4
    4
    Vorbește despre asta. Trebuie să aveți grijă să aveți un sistem de asistență pentru a vă face față răului. Având o rețea puternică de prieteni și de familie, chiar și un terapeut, vă poate ajuta să vă întoarceți pe picioare cât mai curând posibil. Ei nu umple decalajul persoanei pe care o iubiți, dar vă ajută să faceți mai bine acest gol.
    • Au o persoană cunoscută din cercul dvs. de prieteni sau de familie cu care puteți vorbi, chiar și în momente neregulate, ca în mijlocul nopții. Încercați să găsiți una sau mai multe persoane care vă pot oferi sprijinul emoțional care a fost anterior preluat de cealaltă persoană. Întreabă-te dacă poți să-ți contactezi prietena dacă ai nevoia de a vorbi despre persoana pierdută.
    • Scrierea unui jurnal poate fi incredibil de utilă. Nu numai că este o modalitate excelentă de a scăpa de sentimentele dvs., mai ales dacă nu doriți să vă suprasolicitați prietenii, ci și o modalitate bună de a înțelege progresul. Vei observa când te gândești mai puțin la inima ta frântă și vei dezvolta din nou interesul pentru noi oameni. Un interes grav și nu doar o modalitate de a umple golul lăsat de cealaltă persoană.
    • Uneori poate fi necesar să vorbești cu un terapeut instruit. Nu este absolut nimic în neregulă cu căutarea unui ajutor profesional!
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 5
    5
    Scapă de mementouri. Amintirea memorabiliei încetinește doar procesul de vindecare. Dacă nu trebuie să păstrați neapărat spălați-vă, vechile transpirații ale fostului dvs. partener, spuneți la revedere toate amintirile.
    • Nu este necesar să arzi totul într-un ritual, mai ales dacă îl poți da cuiva care are nevoie de el. Dar trebuie să vă asigurați că lucrurile dispar complet din viața voastră. În funcție de modul în care sa încheiat relația, un ritual de ars vă poate ajuta să scăpați de probleme necurate.
    • Pentru fiecare articol, amintiți-vă ce memorie asociați cu ea. Apoi puneți această amintire în imaginația dvs. într-un balon. Imaginați-vă cum balonul zboară pentru totdeauna.
    • Donarea obiectelor poate fi o modalitate excelentă de a te separa de lucruri. Imaginați-vă ce amintiri pozitive pot aduce lucrurile noilor proprietari.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Step 6
    6
    Ajutați pe altcineva. Ajutarea unei alte persoane, care poate suferi de o durere ca a ta, vă poate ajuta să vă uitați pentru o clipă. De asemenea, înseamnă că nu vă scufundați în durere și în păcat.
    • Luați timp pentru prietenii dvs. și pentru a asculta problemele lor, astfel încât să nu vă mizerie cu heartbreak dumneavoastră. Lăsați-i să știe că pot să vină mereu la tine și să vorbească cu tine dacă au nevoie de ajutor.
    • Implicați-vă din punct de vedere social. De exemplu, ajutați-vă într-un adăpost fără adăpost sau într-o bucătărie de supă.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 7
    7
    Permiteți-vă să fantezii. Veți imagina despre modul în care această persoană se va întoarce la dvs. și va vedea ce greșeală mare a fost să vă lăsați să plecați. Probabil că vă imaginați să sărutați această persoană, să deveniți intimă cu ea și să fiți aproape de ea. E absolut normal.
    • Cu cât încerci mai mult să reprimi aceste fantezii, cu atât vor fi mai încăpățânați în capul tău. Dacă nu vă gândiți la ceva, mai ales dacă este ceva ce v-ați impus, nu veți putea să vă gândiți la nimic altceva.
    • Oferiți-vă o anumită posibilitate de fantezii, astfel încât să nu vă petreceți tot timpul cu asta. De exemplu, permiteți-vă să visezi în fiecare zi timp de 15 minute pentru ca ex-ul tău să se întoarcă la tine. Dacă aceste gânduri apar în afara acestei perioade, puneți-le înapoi în mintea voastră până când va veni timpul. Nu ignorați aceste fantezii, pur și simplu aveți grijă de ele mai târziu.

    • Partea 2
    Începeți procesul de vindecare

    Image title Cure a Heartache Pasul 8
    1
    Eliminați lucrurile care declanșează amintiri. După cum sa menționat în prima parte, vă va ajuta să eliminați memorabilia. Cu toate acestea, există și alte declanșatoare pe care ar trebui să le acordați atenție. Nu veți avea întotdeauna posibilitatea de a le evita, dar evitând aceste declanșatoare mentale, vă îndreptați spre o vindecare pe termen lung.
    • Declanșatoarele pot fi diverse - de exemplu, cântecul care vă amintește de începutul relației dvs., de cafeneaua pe care ați învățat-o împreună sau chiar de un anumit miros.
    • Veți fi confruntat cu declanșatoare, chiar dacă nu doriți. Când se întâmplă acest lucru, recunoașteți declanșatorul și memoria asociată și lăsați-o în urmă. Nu rămâneți în această amintire și sentimente. De exemplu, dacă vă vedeți o fotografie pe cont propriu pe Facebook, recunoașteți durerea și remușcările, dar apoi întoarceți-vă la ceva pozitiv sau neutru, cum ar fi tinuta de urmat sau pisoiul pe care îl veți adopta în curând.
    • Nu este vorba despre evitarea întotdeauna a tuturor declanșatorilor. Nu poți face asta deloc. Ceea ce încercați să faceți este să minimalizați lucrurile care vă provoacă durere și să vă reamintesc trecutul, astfel încât să vă puteți concentra asupra vindecării.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 9
    2
    Lăsați-vă să vă ajute muzica. Muzica are un efect terapeutic și vă poate ajuta cu procesul de vindecare. Așa că puneți muzică pozitivă, de înaltă energie. Sa dovedit științific că, ascultând astfel de muzică, se eliberează endorfine, care ridică spiritele și luptă împotriva stresului.
    • Evitați cântecele melancolice și romantice. Acestea nu vor declanșa endorfine în creier. În schimb, ele vă vor susține sentimentul de durere și vă vor spori durerea.
    • De îndată ce îți dai seama că sentimentele de tristețe și de furie se apropie, este momentul potrivit să joci niște muzică grăbită pentru a-ți ușura starea de spirit. Puneți muzică de dans și puteți combina endorfinele de a asculta muzică cu cele ale dansului.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 10
    3


    Distingeți-vă de durere. După ce ați terminat prima fază, unde v-ați dat loc pentru durerea și emoțiile voastre, acum ar trebui să vă distrageți atenția. Distrați-vă cu un alt gând, activitate sau altceva, pe măsură ce cealaltă persoană se strecoară în gândurile voastre.
    • Sunați-l pe prietenul care v-a promis că îl puteți contacta în orice moment. Citiți o carte pe care ați citit-o pentru o lungă perioadă de timp. Urmăriți o comedie (un plus adăugat ca râs susține procesul de vindecare).
    • Cu cât te gândești mai puțin la ex-ul tău și la inima, cu atât mai ușor va fi procesul de vindecare. De asemenea costă un pic de lucru. Trebuie să vă răsturnați gândurile și să urmăriți cât timp petreceți să vă gândiți la iubirea voastră.
    • Nu luați prea multe "analgezice". Ele vă pot ajuta să deveniți plictisitoare pentru o vreme. Uneori chiar ai nevoie de o pauză, dar fii atent și nu-i abuza - mai ales la început, trebuie să îți procesezi sentimentele. Medicamentele contra durerii pot fi lucruri precum alcoolul sau drogurile, dar pot fi, de asemenea, lucruri precum vizionarea TV excesivă, navigarea pe internet în mod continuu sau mâncarea în mod constant pentru a vă mângâia.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 11
    4
    Modificați rutina. O parte a durerii se referă la ruperea diferitelor obiceiuri pe care le-ați format cu cealaltă persoană. Făcând lucruri noi și schimbând procesele, deschideți calea pentru noi obiceiuri. În această nouă viață, nu va mai fi loc pentru cealaltă persoană care ți-a rupt inima.
    • Nu trebuie să faceți nici o schimbare mare pentru a vă elibera de vechile rutine. De exemplu, mergeți pe o piață de purici pe o sâmbătă în loc să stați în pat, descoperiți muzică nouă și învățați un nou hobby.
    • Este recomandabil să nu faceți nimic drastic până când nu ați cântărit toate argumentele pro și contra. Mai ales la începutul procesului de vindecare trebuie să evitați măsurile drastice. Odată ce ați avut cel mai rău de ea și doriți să arătați că ați schimbat, puteți obține încă un tatuaj făcut mai târziu sau ras de pe părul tău.
    • Dacă este posibil, încercați să petreceți un timp liber și să mergeți în vacanță. Chiar și o evadare în week-end vă poate ajuta să obțineți o nouă perspectivă asupra a ceea ce se întâmplă.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Step 12
    5
    Nu vă sabotați vindecarea. Probabil veți avea recăderi în timpul procesului de vindecare. E bine, asta face parte din proces! Există totuși câteva aspecte pe care trebuie să le urmăriți, astfel încât recidivele să nu vă arunce înapoi prea mult.
    • Acordați atenție limbii dvs. Dacă folosiți cuvinte precum "teribil", "îngrozitor" sau "coșmar", veți continua să percepeți lucrurile ca fiind negative. Aceasta vă va împrăștia gândurile. Dacă nu vedeți pozitiv, încercați să vă păstrați gândurile cât mai neutre posibil. De exemplu, în loc să spună: "Această despărțire este atât de groaznică", spune: "Această împărțire a fost foarte greu pentru mine, dar încerc să fiu mai bun pentru a trece peste ea".
    • Nu vă puneți în situații jenante. Nu conduceți în fiecare noapte pe lângă fostul dvs. prieten pentru a vedea dacă se întâlnește cu o altă persoană. Nu apelați, nu scrieți mesaje text în timp ce beți și evitați acțiuni similare. Aceste lucruri doar fac mai greu să renunți la trecut.
    • Amintiți-vă că lucrurile se schimbă. Oamenii se schimbă, situațiile se schimbă. Ceea ce simți acum, nu vă veți simți într-o săptămână, o lună sau un an. În cele din urmă, veți putea să vă uitați înapoi la această fază a vieții fără a vă simți rău fizic.

    • Partea 3
    Acceptați acceptarea

    Imagine cu titlul Cure a Heartache Step 13
    1
    Abțineți-vă de vina. Pentru a vă procesa durerea și pentru a accepta cum au mers lucrurile, trebuie să înțelegeți că este inutil să vă învinovățiți pe tine sau pe celălalt. Ce sa întâmplat sa întâmplat și nu există nimic pe care să-l puteți face sau să-l spuneți chiar acum pentru a schimba acest lucru. Așa că nu te blama.
    • Încearcă să fii indulgent. Oricare ar fi făcut cealaltă persoană sau nu, încercați să fiți compasiune. Asta nu înseamnă că trebuie să-l ierți, dar vă puteți elibera de furia voastră.
    • Nu te acuza nici pe tine. Acceptați lucrurile pe care le-ați făcut greșit în relație, faceți-le și planificați să vă îmbunătățiți în viitor. Nu vă petreceți prea mult timp îngrijorați de ce sa întâmplat.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 14
    2
    Recunoașteți când sunteți gata să-l lăsați în urmă. Toată lumea vindecă în propriul ritm. Nu există o perioadă de timp dată pentru a depăși durerea, dar există unele semne că vă aflați într-un loc mai sănătos.
    • Încetați să vă gândiți dacă acesta este la telefon de fiecare dată când sunați pe cineva cu un număr necunoscut.
    • Nu vă mai imaginați că cealaltă persoană vă va cere iertare și vă va întoarce.
    • Nu vă mai identificați atât de puternic cu filmele și cântecele care tratează subiectul iubirii. Veți găsi că vă place să citiți cărți și să auziți lucruri care nu au absolut nimic de-a face cu relațiile.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 15
    3
    Află cine ești. Ceva care de multe ori să rămână într-o relație și după prima perioadă de doliu pe pista sunt pur și simplu. Pentru o lungă perioadă de timp, a fost vorba despre tine, ca parte a unui parteneriat și apoi pentru tine, ca unul care jelește un parteneriat.
    • Lucrul pe dezvoltarea personală, intern și extern. Intrați în formă sau schimbați aspectul. Acest lucru vă poate ajuta să vă consolidați încrederea în sine, care a suferit, cu siguranță, din inima. Aflați care zone ale personalității tale au nevoie de muncă. De exemplu, este posibil să fiți ușor iritabili și să deveniți rapid agresiv, deci ar trebui să aflați cum să vă exprimați mai bine mânia.
    • Dezvoltați aspectele care vă fac unice. Dacă petreci mult timp cu o persoană și trebuie să te lupți cu separarea, să vă concentrați, probabil, mai puțin de tine. Utilizați din nou contact cu oamenii și activitățile pe care le-au neglijat în timpul relației sau separare.
    • Încercați lucruri noi. Acest lucru vă poate ajuta să întâlniți oameni noi - oameni care nu au cunoscut niciodată persoana care ți-a dat plăcere. Prin învățarea unor lucruri noi, vă distrageți atenția de suferință și concentrați-vă asupra prezentului.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 16
    4
    Evitați recidivele. Așa cum nu vrei să-ți sabotezi vindecarea, ar trebui să eviți recăderile. Uneori nu se poate evita, dar puteți minimiza riscul.
    • Nu lăsați persoana în viitorul apropiat, sau vreodată, înapoi în viața ta. Dacă o faceți, aceasta poate duce la o resuscitare a durerii și suferinței voastre. Uneori pur și simplu nu este posibil să fii prieten cu fostul partener.
    • Dacă suferiți o recădere, nu vă panicați. Lucrarea pe care ați pus-o în procesul de vindecare până acum nu este pierdută. Se va plăti. Nu renunta. Toată lumea trebuie să se ocupe de obstacole, mai ales în zona iubirii.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 17
    5
    Faceți lucrurile care sunt distractive pentru dvs. Făcând lucruri care vă vor fi de ajutor vă ajută să ridicați nivelul de dopamină din creier. Această substanță chimică vă ajută starea de spirit bună și reduce stresul (care poate crește la unsprezece datorită durerii de cap).
    • Faceți lucruri pe care nu le asociați cu ex. Încercați lucruri noi sau dedicați-vă activităților pe care le-ați neglijat în timpul relației voastre.
    • Învață să fii fericit. Oamenii sunt atrași de oamenii fericiți, deoarece oamenii fericiți îi fac fericiți. Chiar dacă nu sunteți mereu fericiți, lucrați la distracție și trăiți viața care vă face fericiți.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 18
    6
    Distribuie dragostea. După o despărțire și o fază lungă de vindecare, vă poate fi dificil să vă deschideți altora. Nu permiteți trecutului dvs. să influențeze negativ prezentul sau viitorul.
    • Acceptați că puteți fi ranit din nou dacă vă deschideți pe cineva, dar o faceți oricum. Să vă închideți este o garanție că veți avea probleme de sănătate, atât psihice, cât și fizice.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 19
    7
    Nu pierde inima! Este important să vă amintiți întotdeauna că durerea de inimă este ușurată de un proces. Nu se va întâmpla imediat. Veți suferi eșecuri, veți avea dificultăți și veți experimenta o serie de alte sentimente urâte.
    • Încurajați-vă prin sărbătorirea micilor victorii. De exemplu, dacă nu v-ați gândit la ex-ul dvs. pentru o zi întreagă, sărbătoriți cu o băutură de victorie sau bomboane preferate.

    • Sfaturi

    • Păstrați-vă iubirea, chiar dacă acest lucru vă pare imposibil pentru voi. Pe termen lung vei fi o persoană mai puternică.
    • Ajutând și alte persoane vă ajută deseori. Distribuiți sfaturi bune și nu fiți negativi.
    • O glumă pe zi te va face să râzi și, în astfel de momente, chiar dacă se simte prost, râsul te va face fericit!

    avertismente

    • Nu vă bazați exclusiv pe aceste sfaturi. Dacă situația se înrăutățește, luați în considerare solicitarea ajutorului profesional.
    • Nu vă răniți niciodată, mai ales din cauza unei iubiri pierdute.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit