DifiTsi.com

Nu te mai simți rănit

Te simți rănit de pierderea unui prieten, o despărțire, o trădare sau orice alt eveniment devastator? Indiferent de ceea ce a declanșat aceste sentimente și impactul pe care l-au avut asupra vieții dvs., trebuie să acceptați următorul fapt: Durerea este o parte a vieții. Din fericire, puteți presupune că lucrurile se îmbunătățesc în timp. În acest articol, veți găsi sfaturi despre cum să vă ajutați, să vă vindecați sentimentele și să vă bucurați din plin de viața.

metodă

Partea 1
Faceți schimbări emoționale pozitive

Imaginea intitulată Controlul emoțiilor dvs. Pasul 8
1
Recunoașteți motivul pentru care v-ați rănit. Acceptați-vă durerea. Definiți-o și denumiți-o în loc să fie definită de ea. Este uneori dificil să accepți când lucrurile nu merg așa cum ne-am așteptat sau nu ne îndeplinim așteptările. Poate fi atât de dureros încât nu-l poți suporta. Și totuși trebuie să recunoști durerea pentru a reuși.
  • Definirea sentimentelor rănite vă permite să vă separați sentimentele negative de restul personalității voastre. Este bine să ai acele sentimente - nu te fac o persoană rea, un eșec sau altceva inferior.
  • Dacă, de exemplu, Fiind trădat de partenerul dvs., nu este corect sau productiv să te învinovățești pentru această lipsă de respect. E în regulă dacă te simți umilit sau respins din cauza asta. Dar nu permiteți acestor emoții negative să vă învinovățească pentru greșelile altui.
  • Imaginea intitulată Controlul emoțiilor dvs. Pasul 9
    2
    Preia controlul emoțiilor tale din nou. Ești rănit, dar încă în controlul emoțiilor tale. Emoțiile sunt o parte importantă a faptului că suntem umani - ne permit să avem sentimente pentru noi și pentru ceilalți. Dar vă puteți lua și viața. Există mai multe strategii pentru a vă recâștiga controlul emoțiilor.
  • De fapt, a face ceva este o modalitate foarte bună de a recâștiga răspunsurile emoționale. Când acționați pozitiv pentru a relua problema sub control, nu vă mai părăsiți emoțiile. Îți dai gândul tău practic.
  • Focalizarea pe alte lucruri vă poate ajuta, de asemenea, să vă controlați din nou emoțiile. Distinge-te de problema ta până când o poți evalua din nou obiectiv. Du-te la sală. Sunați-i pe un prieten vesel. Mergeți la cumpărături sau vă faceți datoria zilnică. Ești mai puțin deprimat când ai ceva de făcut.
  • Imagine cu denumirea Fii emoțional independent 2
    3
    Lăsați doliul. Dacă trebuie să plângi sau să plângeți, atunci o faceți. Alegeți un interval de timp cât timp vă lăsați să vă controlați emoțiile. Dați-vă o zi sau două - sau mai mult, în funcție de situație - și apoi încercați să vă controlați din nou.
  • Imagine cu denumirea Be Emotionally Independent Pasul 8
    4
    Găsiți o diplomă. Fiecare relație și fiecare eveniment are un început - și majoritatea au un sfârșit natural. Dacă nu este cazul, trebuie să găsiți un grad personal pentru dvs. Definiți un fel de ritual final înainte, deci știi exact ce să faci pentru a trage linia.
  • Ai putea găsi o diplomă prin confruntarea cu vinovatul și încercând să-l ierți pe el sau ea. Dacă alegeți această cale, trebuie să vă abțineți de la vină. Doar exprimați sentimentele și explicați cum vă imaginați calea viitoare. Spuneți ceva în direcția: "Acțiunile dvs. într-adevăr mă doare mult. Am nevoie de o mică distanță pentru a-mi da seama dacă vreau să continui această relație. Mă voi întoarce când voi fi gata.
  • De exemplu, o altă strategie posibilă ar fi să întoarcem ceva la fel de simplu ca și fostul partener și să-i luăm la revedere ultima oară. Permiteți-vă suficient timp, dar nu atât de mult încât să dureze pentru totdeauna.
  • Imaginea intitulată Controlul emoțiilor dvs. Pasul 14
    5
    Nu te mai gândi la trecut. Recunoașteți situația care v-a rănit, dar, de asemenea, recunoașteți faptul că de când sa terminat acum, nu mai sunteți obligați să fii trist în legătură cu asta. Nu lăsați situația să vă controleze. A fost ceva ce sa întâmplat. După ce acceptați realitatea durerii și absolventului, următorul pas trebuie să fie lăsarea în urmă. De asemenea, înseamnă să vă schimbați mintea astfel încât să nu fiți încurcați în mod constant asupra evenimentelor.
  • Luați ceva împotriva mângâierii. Această gândire poate deveni o capcană în care bateți în mod constant problema, sau nu o recunoașteți în prealabil. Aceste trenuri de gândire pot duce la depresie.
  • Puteți să vă împiedicați aceste gânduri, hotărând în mod activ să nu vi se mai întâmple așa ceva vreodată. De asemenea, puteți utiliza tehnici de rezolvare a problemelor pentru a depăși situația, astfel încât să nu afecteze viitorul. Gândiți-vă la diferite moduri în care vă puteți îmbunătăți situația actuală sau puteți scrie o listă a lecțiilor învățate în timp ce treceți prin situație. Când acționați în mod activ după un eveniment negativ, vă dați puterea de a lăsa evenimentul în urmă.

    • Partea 2
    Practicați gândirea pozitivă

    Imaginea intitulată Dezvoltarea Inteligenței Emoționale Pasul 1
    1
    Recunoașteți toate lucrurile bune din viața voastră. Amintiți-vă, indiferent ce sa întâmplat, nu este nimic în neregulă cu voi și nu sunteți rupți. Situația poate determina o anumită vreme mentalitatea, dar nu poate schimba faptul că există încă lucruri pozitive în viața ta.
    • Ia-ți un moment în fiecare zi pentru a te concentra asupra lucrurilor pozitive din viața ta. Restaurați contactul cu prietenii pozitivi, reluați activitățile pe care le bucurați și recunoașteți toate lucrurile pozitive care se petrec în viața voastră. Începeți să păstrați un jurnal recunoscător în care scrieți despre lucrurile care merg bine în viața voastră. În timp, veți realiza că în viața voastră există multe lucruri care vă vor face fericiți și mulțumitori pentru voi.


  • Imaginea intitulată Controlul emoțiilor dvs. Pasul 13
    2
    Lăsați negativitatea să meargă. Gândește-te pozitiv. Realizați că toate aceste gânduri negative din cap vă afectează negativ toată viața. Dacă te gândești gândindu-te negativ la tine însuți, încearcă să transformi aceste gânduri negative în declarații mai pozitive sau mai realiste.
  • Plasați, de ex. un gând negativ, cum ar fi "Nu voi ști niciodată oameni buni care nu încearcă să mă manipuleze", în discuție, gândindu-se la o persoană care este întotdeauna prietenă și demnă de încredere. Odată ce ați găsit cel puțin o persoană care corespunde acestei categorii pozitive, ați atacat și ați invalidat cu succes această revendicare negativă.
  • În schimb, arătați iubire și căldură celor care v-au greșit. Învățați să iertați și să lăsați lucrurile în urmă. Este o greșeală să lăsați acel spațiu negativ din inima voastră care te-a nedreptățit. Realizarea că cei care te-au nedreptățit nu mai au putere asupra ta poate fi foarte eliberator. Doar pentru că ai lăsat mânia nu scuză ce sa întâmplat. Pur și simplu faceți mai mult loc pentru lucrurile pozitive din viața voastră.
  • Imaginea intitulată Eliberați pasul de stres 25
    3
    Înconjurați-vă cu oameni pozitivi, fericiți. Familia dvs., prietenii, partenerul dvs. și multe altele vă pot restabili credința în umanitate după o experiență dureroasă. Lăsați-i să vă încurajeze să vă recuperați din sentimentele rănite și să treceți peste evenimente.
  • Găsește prietenii cu care poți vorbi despre asta. Puteți chiar transforma durerea într-un fel de mărturie pe care o puteți împărtăși altora. V-ați putea folosi experiențele pentru a vă avertiza pe ceilalți înainte de a avea ceva asemănător cu ei.
  • Ați putea, de exemplu, Pentru a adresa un bun prieten: "Hei Sabrina, putem vorbi pe scurt? Aș vrea să vorbesc cu tine despre lucrurile care mi s-au întâmplat ... "Spune-i toată povestea. De asemenea, îi puteți cere ajutor: "Chiar am nevoie de o îmbrățișare acum."

    • Partea 3
    Recuperați-vă

    Imaginea intitulată Comunicați efectiv Pasul 4
    1
    Ia responsabilitate. Pe măsură ce recunoașteți contribuția dvs. la evenimente, aveți ocazia să ieșiți din experiență, să vă consolidați și să creascăți prin ea. Asta nu înseamnă că îți datorezi vina și că ai rușinat capul. În schimb, încercați să obțineți o privire cinstită la evenimente - ce greșeli ați făcut și ce lecții le puteți trage de la ei. Fiecare experiență oferă ocazia de a crește și de a învăța, chiar și o inimă ruptă sau infidelitate.
    • S-ar putea să-l găsiți eliberator și un pas important pentru a trece peste el atunci când vă dați seama ce trebuie să faceți pentru a evita acest tip de problemă în viitor. Aceasta este o modalitate de a vă recâștiga controlul și de a prelua orice putere asupra celeilalte persoane sau grupuri.
  • Imaginea intitulată Comunicați efectiv Pasul 19
    2
    Distribuiți povestea dvs. altor persoane. Uneori ameliorează durerea când vorbim despre asta. Dați-vă timp și libertate să plângă, să râdeți și să împărtășiți povestea cu alții. Dacă vă împărtășiți experiențele cu prietenii, puteți constata că lucrurile care inițial păreau ca o problemă uriașă pentru tine dintr-o dată nu mai sunt așa de rău.
  • Durerea sau durerea nu sunt sentimente pe care ar trebui să le ascundeți de oamenii din jurul vostru. Dacă îi ascundeți, tot ceea ce obțineți este sentimentul că ar trebui să vă fie rușine de ei, în loc să vă ocupați de ei și să treceți peste ei.
  • Când ești cu prietenii, încearcă să găsești curajul de a vorbi despre sentimentele tale rănite spune: "Am vrut să vorbesc cu dvs. despre lucrurile pe care le trec acum. Poate că nu știți, dar sunteți un sprijin imens pentru mine ... "
  • De asemenea, vă puteți alătura unui grup de asistență. Acolo întâlnești oameni care trec printr-o soartă similară și pot să-ți împărtășești povestea cu ei.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați stresul Pasul 19
    3
    Ai grijă de tine. Sentimentul de a fi copleșit de propriile sentimente se înrăutățește numai dacă te simți rău sau rău. Mai ales la început este posibil să vă obligați să mâncați, să dormiți în mod regulat și chiar să faceți sport. Încercați să faceți totul pentru auto-vindecare, acordând atenție asupra dvs. înșivă.
  • Făcând ceva care te îngrijește în fiecare zi, poți înlocui durerea cu dragoste de sine, una dintre cele mai importante forme de iubire pe care o vei întâlni vreodată.
  • Încercați să fiți sănătoși și echilibrați, să faceți exerciții de cel puțin 30 de minute pe zi și să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte. De asemenea, vă poate ajuta dacă vă implicați în activități plăcute care vă reduc stresul, cum ar fi Citiți sau jucați cu câinele dvs.
  • Imaginea intitulată Alegeți un model de rol Pasul 3
    4
    Stabiliți limite personale pentru viitor. Efectuați un plan privind cum să procedați și cum să preveniți aceeași problemă în viitor. Faceți un angajament de a respecta acest plan. Faceți o listă a nevoilor dvs. cele mai de bază pentru relațiile dvs. care nu sunt negociabile, astfel încât să fiți pregătiți în viitor. Trebuie să vă ridicați și să le explicați celorlalți ce vă așteptați de la o prietenie sau de la o relație.
  • Această listă poate servi drept ghid pentru modul în care doriți să interacționați cu alții. Dacă simțiți că nevoile dvs. nu sunt îndeplinite, puteți aborda problemele chiar înainte ca acestea să ducă la sentimente rănite sau încălcarea credinței.
  • Ar trebui, de exemplu, Nu vă angajați în relații cu oameni care vă compromit valorile, nu vă implicați în oameni care folosesc droguri sau sunt criminali sau faceți prea mult efort într-o relație unilaterală.

    • Citește mai mult ... (11)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit