DifiTsi.com

Iartă-te și trăiește

Dacă cineva te-a rănit grav, s-ar putea să te simți ca și cum te-ai îneca. Viața rulează ca un film în fața voastră, pe măsură ce căutați cu disperare ceva în care să vă mențineți. Ei bine, lăsați WikiHow să fie stânca ta. Mai jos, veți găsi sfaturi utile despre cum să gestionați incidentul într-un mod sănătos, să iertați și să treceți la un viitor minunat. Doar începeți cu pasul 1!

metodă

Partea 1
Manipulați durerea într-un mod sănătos

Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pas 1.jpeg
1
Permite-te să simți durere. Înainte de a vă ierta și de a vă trăi viața, este important să vă permiteți pentru o vreme să simțiți durerea. Durere, remușcare, furie, dezamăgire: toate acestea sunt emoții normale și sănătoase. Dacă nu vă permiteți să vă simțiți cel puțin puțin câteodată, veți întâmpina dificultăți în rezolvarea multor situații dificile. Abilitatea noastră de a ne întrista și apoi de a ierta, apoi de a ne trăi viața este ca un mușchi, iar acest lucru trebuie antrenat să rămână în formă de vârf.
  • Nu permiteți altora să te facă să te simți rău doar pentru că ești receptiv emoțional la această situație. Emoțiile sunt normale și sănătoase.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe Pasul 2.jpeg
    2
    Ia ceva timp să fii trist. Permite-te să fii trist (sau supărat, dezamăgit sau altfel) pentru câteva zile sau câteva luni, în funcție de situație, și apoi eliberați acel sentiment. Lasati-l sa plece. Cu cât mai mult timp petreceți trist, cu atât mai puțin timp va trebui să vă umpleți viața cu bucurie și experiențe frumoase noi.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 3.jpeg
    3
    Vorbește despre cum ai fost rănit. Iertând, tratați cu ea și trăind durerea după durere nu ar trebui să însemne că nu trebuie să spuneți un cuvânt despre asta. În schimb, ar trebui să vă ridicați vocea dacă cineva v-a vătămat! Acest lucru este important în special dacă persoana a făcut acest lucru de mai multe ori. Trebuie să lăsați oamenii să știe cum vă deranjează comportamentul lor rău. Acest lucru este sănătos pentru dvs. și are un efect de învățare pozitiv pentru persoana respectivă.
    • Cu toate acestea, dacă persoana continuă să fie o sursă de durere pentru dvs., gândiți-vă dacă merită într-adevăr să faceți parte din viața dvs. Poate fi cea mai sănătoasă opțiune pentru ambele.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 4.jpeg
    4
    Uită-te la imaginea de ansamblu. Uneori, alți oameni ne rănesc foarte mult, dar, uneori, ne pierdem și noi în mici certuri și probleme care nu sunt la fel de importante ca și noi. Poate că te lupți cu cel mai bun prieten despre un băiat. Dar este cu atât mai importantă decât relația cu cel mai bun prieten al tău după atâția ani de prietenie și de sprijin spiritual adevărat? Acestea sunt lucruri pe care nu trebuie să le uitați. Da, sentimentele tale pot fi rănite, și asta este justificat, dar încearcă să nu pierzi din vedere cât de mult înseamnă această durere.
  • Imagine intitulată Iartă și mutați pe pasul 5.jpeg
    5
    Nu te mai uita la tine ca pe o victimă. Trebuie să nu te mai gândi la tine ca o victimă sau de urmaș, ci ca o persoană care a câștigat controlul asupra situației, iar viața lui sa îmbunătățit .. dori să fie considerate ca fiind victime, va ajuta doar că te-ai rănit încă fără putere și simt. Privind-vă ca un supraviețuitor vă va determina să vă definiți despre această experiență. Totuși, ar trebui să încercați să ajungeți într-un punct în care veți vedea întregul lucru ca ceva ce v-ați întâmplat și că, ca multe alte lucruri, v-ați ajutat să deveniți persoana în care vă aflați.
    • De exemplu, dacă prietenul tău sa despărțit de tine, nu ar trebui să te vezi pe tine însuți ca pe fata care a rămas șezând. Tu ești tu și nu trebuie să te pui într-un sertar.

    • Partea 2
    Iartă-i demn

    Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 6.jpeg
    1
    Luați-vă ceva timp să coborâți. Ia-ți timp după ce te rănești pentru a te calma. De obicei, câteva ore pe zi este suficient. Dacă ați fost cu adevărat vătămați, în acest moment ați putea spune cu ușurință lucruri pe care, de fapt, nu le înțelegeți sincer sau care sunt constructive pentru oricine. Vreți ca cuvintele dvs. să fie grijulii și eficienți, așa că ar trebui să vă gândiți puțin.
  • Imagine intitulată Iartă-i și mișcă-te la pasul 7.jpeg
    2
    Încercați să înțelegeți oamenii care vă rănesc. Încercați să înțelegeți persoana care vă rănește. Oamenii - dacă nu sunt adevărați sociopați - au întotdeauna sentimente și motive bune pentru ceea ce fac. Deci, oamenii sunt rar doar pentru rău. În majoritatea cazurilor, ei încearcă să facă tot posibilul și să facă ce cred ei drept. Și foarte des se întâmplă cu ei, ca și ceilalți, greșeli.
    • Încercați să vă gândiți la motivul pentru care persoana ar fi crezut că a acționat corect în acest moment. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți empatici cu ei și să vă faceți să vă simțiți mai bine în ciuda incidentului.
    • Desigur, doar pentru că o persoană a făcut ceva cu intenții bune sau nu a gândit la ceea ce ar putea face, nu înseamnă că sunt scuzați sau chiar bine. Dacă cineva a făcut ceva greșit, ar trebui să lăsați încă persoana să știe (prietenoasă), astfel încât să se poată face mai bine în viitor.
  • Imagine intitulată Iartă și mutați pe pasul 8.jpeg
    3
    Încercați să vă puneți în persoană. Acum, imaginați-vă că sunteți cealaltă persoană și încercați să luați aceeași decizie. Încercați să vă păstrați părtinirea din joc. Probabil că ați fi făcut același lucru, nu? Sau, cel puțin în trecut, este posibil să fi luat o decizie similară din motive similare (poate atunci când erați prea tineri pentru a ști mai bine). Gândirea despre acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să înțelegeți cealaltă persoană și ce sa întâmplat și care vă va face să vă simțiți mai bine.
    • Amintiți-vă că cei mai mulți oameni sunt, de obicei, mai împovărați de durere și de stres decât cei aflați în exterior. Poate că persoana care te-a rănit nu era chiar foarte bună din punct de vedere psihologic, ceea ce ar putea explica decizii ciudate sau brutale. Nu putem să arătăm întotdeauna cea mai bună parte a noastră, așa că încercați să fiți compasiune față de persoană.
  • Imaginea intitulată Iartă și mișcă-te la pasul 9.jpeg
    4
    Acceptați-o când cineva vă cere scuze. Un început bun de a ierta este să accepți scuzele persoanei care te-a rănit. Dacă sunteți îndoieli, decideți pentru inculpat și credeți că persoana suferă. Oamenii pot regreta sincer și continuă să facă greșeli (chiar ocazional aceeași greșeală). Acceptați scuzele și dați-le credință - nu numai din cauza celeilalte persoane, ci și din cauza dvs. Vă poate ajuta în propriul proces de vindecare.
    • Dacă ai o scuză, nu-i dai dreptul la nimic și nici nu înseamnă că trebuie să faci ceva. Nu trebuie să fii prietenos și fericit în jurul tău. Este chiar bine să ții persoana din viața ta dacă e cea mai bună pentru tine.
  • Imagine cu titlul Iertați și deplasați-vă la pasul 10.jpeg
    5
    Eliberați-vă de ură. E foarte important. Dacă simțiți că urâți persoana, trebuie să vă opriți. Ura este o emoție care nu aduce bine. El nu pedepsește persoana și nu te face mai fericit. Pentru propria sănătate mintală, trebuie să nu mai iertați persoana. În schimb, concentrați-vă asupra faptului că nu vă gândiți la persoană atunci când este imposibil să urmați pașii anteriori și să vă gândiți mai bine la persoana respectivă.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe Pasul 11.jpeg
    6
    Să se răzbune. Răzbunarea este încă ceva care nu ajută pe nimeni. Gândirea la răzbunare vă va capta în totalitate și vă asigurați că viața voastră se referă la durerea pe care ați suferit-o. Ați prefera ca viața voastră să fie despre durerea sau toate lucrurile fericite și minunate pe care le veți face de acum încolo? Cea mai bună răzbunare este să ai o viață mare, productivă și împlinită, și asta nu se va întâmpla atâta timp cât stai în jur.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 12.jpeg


    7
    Dați-vă înțeles durerii voastre. O modalitate bună de a ierta cu adevărat pe cineva care ți-a rănit cu adevărat inima este să fii fericit în legătură cu asta. Puteți realiza acest lucru, făcând ceea ce simțiți semnificativ și pozitiv. Găsiți ceva ce puteți învăța din ceea ce vi sa întâmplat și folosiți o parte din timpul și experiența dvs. pentru a ajuta pe ceilalți, să nu faceți aceeași greșeală.
    • Un exemplu ar fi dacă tocmai ați experimentat sfârșitul unei relații lungi. Nu considerați acest lucru ca sfârșitul fericirii voastre. În schimb, considerați-o o experiență care v-a ajutat să deveniți persoana în care vă aflați și viitorul dvs. partener va iubi și mai mult.
    • Un alt exemplu ar fi să fii victimă a rasismului, să mergi la școală și să vorbești despre felul în care rasismul afectează viețile oamenilor.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 13.jpeg
    8
    Gândiți-vă dacă doriți ca cealaltă persoană să vă ierte dacă rolurile au fost inversate. O parte importantă a iertării este renunțarea la emoțiile care vă țin inima într-o strâmtoare și schimbând perspectiva. Iată un exercițiu simplu despre cum să faceți asta. Puneți-vă în cealaltă persoană și întrebați-vă: "Vreau ca acea persoană să mă ierte dacă aș face ceva greșit?"
    • Cei mai mulți oameni care sunt cinstiți cu ei înșiși ar spune da. Motivul pentru aceasta este că iertarea înseamnă mult, mai ales dacă vine de la cineva pe care nu v-ați fi așteptat-o. Ne inspiră să dăm altor oameni. Ne ajută să devenim oameni mai buni. Și cel mai important, vindecă conexiunile. Adevărul este că majoritatea oamenilor ar prefera să trăiască împreună cu alți oameni decât să fie separați.
  • Imagine intitulată Iartă și mișcă-te pe pasul 14.jpeg
    9
    Scrieți o scrisoare în care vă vărsați inima și apoi o ardeți. Da, ai auzit bine. Scrieți cea mai emoționată scrisoare pe care o puteți scrie. Descrieți exact cum vă simțiți și de ce sunteți supărat. Nu lăsa niciun detaliu. Atunci arde-l. Sună foarte dramatic, dar funcționează pentru mulți oameni. Scrisoarea de ardere este un memento că totul trece - chiar durere și ură. Odată ce ați realizat acest lucru, veți fi mai dispuși să iertați.
    • Există un nume pentru acest proces: "catharsis". Catharsis este descărcarea emoțiilor negative pe calea reliefului. Catharsis vă ajută să vă simțiți mai bine și de aceea medicii și psihologii vă cer să vorbiți despre sentimentele dvs. și chiar să le retrăiți.

    • Partea 3
    Pas cu pas spre fericire

    Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pasul 15.jpeg
    1
    Reorientați-vă energia. Fiind supărat, urât, căutând răzbunare: toate acestea necesită multă energie și timp! Este timpul să vă petreceți lucruri care vă fac fericiți și împliniți. Poate chiar vă împiedică să întâlniți oameni noi și interesanți. Anulați aceste sentimente negative și găsiți lucruri noi pentru care vă puteți folosi energia. Aceasta ar putea fi să lucrezi la o promovare, la o nouă abilitate de a învăța sau de a-ți îmbunătăți notele!
    • Fiind ocupat cu un program ocupat vă poate ajuta, mai ales la început, când sentimentele dvs. nu s-au schimbat cu adevărat.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați la pasul 16.jpeg
    2
    Căutați oameni care vă pot ajuta. Când se întâmplă lucruri rele, este ușor să te concentrezi doar pe ignorarea tuturor faptelor incredibil de bune pe care oamenii din jurul tău le fac pentru tine. Uită-te înapoi la durerea ta și gândește-te la oamenii care au fost acolo pentru tine. Este important să deveniți cu adevărat conștienți de dragostea pe care vi le-ați dat și să petreceți ceva timp în care să-i arătați recunoștința.
    • De exemplu, cel mai bun prieten al tău a păstrat părul când a trebuit să provocați stresul când v-ați întâlnit pe ex. Acesta este un serviciu incredibil de dragoste pe care nu trebuie să îl ignorați sau să-l uitați.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați la pas 17.jpeg
    3
    Nu mai experimentați din nou experiența. Spunând povestea despre ce ți sa întâmplat de nenumărate ori, te asigură că trebuie să treci din nou experiența și să te simți ca o victimă. Nu fi victimă. Intrarea în aceste gânduri negative poate, de asemenea, alunga oameni care altfel ar dori să te facă fericit. Când ne umplem conștiința cu răutate și cu tristețe, suntem recunoscuți din afară. Acest lucru este deseori înfricoșător și neatractiv pentru alte persoane. Nu doriți să îndepărtați oamenii buni din jurul vostru, în caz contrar persoana care te-a rănit ar fi câștigat!
    • Desigur, dacă cineva vă pune o întrebare despre acest subiect, puteți să îl raportați dacă doriți. Dar aceasta nu înseamnă că te-ai identificat cu lucrurile rele care ți s-au întâmplat.
  • Imaginea intitulată Iartă și mișcă-te pe pasul 18.jpeg
    4
    Ține minte momente mai bune. Când ne concentrăm asupra lucrurilor rele, se poate întâmpla cu ușurință să uităm toate lucrurile bune care s-au întâmplat. O destrămare vă poate face să uitați toți acei ani buni cu această persoană. O certa cu un prieten te poate face sa uiti ca ai avut momente fericite impreuna. Gândindu-te la asta și realizând că puteți crea și noi amintiri fericite vă poate ajuta să vă trăiți viața.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe pas 19.jpeg
    5
    Creați amintiri noi fericite. Crearea de noi amintiri fericite și lucrul pentru a vă bucura de viață cât mai mult posibil este una dintre cele mai bune modalități de a lăsa o experiență proastă în urmă. Dacă ne simțim foarte răi, este ușor să uităm că viața merge mai departe, dar într-adevăr. Cele mai frumoase lucruri pe care le faceți, cu cât sufletul vostru se va întoarce și se va trezi în voi. Într-o clipă, nici măcar nu te vei gândi la lucrurile care te-au rănit.
    • O cale bună este să călătoriți. Călătorește într-un loc cu adevărat nebun unde nu poți vorbi limba. Acest lucru vă va forța creierul să se concentreze asupra unui nou set de probleme și experiențe. Veți fi atât de ocupați să vă distrați că, în cele din urmă, veți lăsa toate experiențele trecute chiar acolo unde acestea aparțin: în trecut.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați-vă pe Pas 20.jpeg
    6
    Construiți încredere nouă. Pentru a lasa trecutul in urma, trebuie sa incepeti sa construiti din nou increderea. Acest lucru poate însemna reconstruirea încrederii în persoana care te-a rănit, dar mai presus de toate, încrederea în tine și în cei care te-ar putea răni. Din păcate, construirea încrederii este o parte importantă de a oferi oamenilor o șansă și de a le surprinde. Trebuie să fii vulnerabil, dar recompensa va merita.
    • Inima ta poate fi pătată, dar asta nu înseamnă că trebuie să o închizi și să o ascunzi acum. Doar dați-i un scut de protecție și lăsați lucrurile să vină la tine până când fericirea bate la ușă din nou. Va veni cineva care își câștigă încrederea și va fi fericit să facă parte din viața ta.
  • Imagine intitulată Iartă și mutați pe Pas 21.jpeg
    7
    Construiți noi cunoștințe. Faceți cunoștință cu oameni noi! Nu veți ști niciodată cine ar putea să vă surprindă și să vă dăruiți o viață cu totul nouă și minunată. Nu contează dacă puteți găsi noi prieteni, l construiască noi relații romantice sau de familie cel verde, pe care le-ar place, este de a cunoaște oameni noi, modul de a obține noi experiențe și noi ori fericite.
    • Puteți întâlni oameni noi prin aderarea la cluburi sau luând lecții. Încercați un centru cultural lângă dvs. pentru a găsi ceva care vă atrage atenția.
    • Nu uitați că nu trebuie să închideți nici o ușă până nu vă uitați la ce se află în spatele ei. Doar pentru că cineva nu este tipul tău nu înseamnă că persoana nu îți poate transforma viața într-un vis pe care nu ai crezut niciodată că se poate realiza. Dați oamenilor șansa de a vă surprinde.
  • Imagine cu titlul Iertați și mutați pe Pas 22.jpeg
    8
    Traieste o viata minunata. După cum am menționat mai devreme, trăind o viață mare este cea mai bună răzbunare. Dacă sunteți în căutarea fericirii, bucurați-vă de viață și faceți lucruri care vă vor umple, tot ceea ce v-ați rănit înainte va fi ca o mică introducere în ea. Nu terminați din cauza trecutului, dar așteptăm cu nerăbdare viitorul!

    • Sfaturi

    • Iubește-te.
    • Ștergeți toate mesajele, mențiunile sau intrările din panoul de pe telefon, Facebook sau Twitter. Spuneți-vă: "Da, eu sunt pe drumul de a lăsa asta în urmă!"
    • Citiți romane de dragoste cu sfârșitul fericit. Niciunul nu are sfârșituri tristă.

    avertismente

    • NICIODATĂ să luați droguri.

    Ce ai nevoie

    • Curaj.
    • Încrederea în sine.
    • Vitejia.
    • Te.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit