DifiTsi.com

Dă-i drumul trecutului

Dorința de a se agăța de trecut poate fi copleșitoare, mai ales când profund durerea, trauma sau rușinea vă persecută. Dar pentru a lăsa trecutul singur este sănătos pentru tine și este absolut necesar dacă vrei să profiți cât mai mult din viața ta. Dacă vrei cu adevărat să treci peste trecutul tău, trebuie să găsești atitudinea corectă și, în funcție de situație, să-ți ierți singur și / sau pe alții.

metodă

Metoda 1
Construiește o atitudine pozitivă

Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 2
1
Câștigă o mică distanță. Pentru a vă confrunta cu trecutul și a renunța la el, trebuie să îl priviți din punct de vedere obiectiv. Gândiți-vă la trecutul dvs. și încercați să vă stabiliți ceea ce vă reține. Factorii vinovați pot lua diferite forme:
  • Sensualitatea (cum ar fi obsesia sau rușinea cu privire la problemele sexuale sau lucrurile materiale)
  • Aversiunea (de exemplu, o durere din trecutul dvs. vă poate determina să evitați o persoană sau o oportunitate)
  • Vrăjmășie (dați altora rău sau probleme)
  • Agitație / agitație
  • Motivație sau slăbiciune
  • îndoială
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 24
    2
    Renunță la credințele false. Adânc înrădăcinate convingerile adesea motivează acțiunile și gândurile noastre într-un mod foarte puternic. Dacă aveți probleme în a vă lăsa trecutul, o cauză conștientă sau subconștientă ar putea fi cauza. Intrebarea si schimbarea acestor convingeri te pot ajuta sa lasi trecutul in urma.
  • Luați, de exemplu, Te-ai convins pe toată viața ta că ai nevoie de un anumit venit pentru a fi fericit. Cu toate acestea, ambițiile dvs. profesionale vă împiedică să faceți lucrurile cu care vă bucurați cu adevărat, cum ar fi să vă petreceți hobby-urile sau timpul cu familia. Provocați-vă convingerile și aflați ce simțiți să vă petreceți mai mult timp în alte zone ale vieții voastre. Evaluați situația din nou.
  • Schimbarea credințelor adânci poate fi foarte dificilă, mai ales atunci când este influențată de influențe puternice precum cultura, familia sau religia. Luați suficient timp pentru a vă implica în convingerile dvs. și pentru a discuta cu un prieten sau terapeut dacă aveți nevoie de ajutor.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 11
    3
    Acceptați modificările. Dezvoltarea în viață poate fi înspăimântătoare. În loc să vă fie frică de necunoscut, trebuie să acceptați schimbări ca parte a vieții (și pentru voi înșivă). Concentrează-te pe văzând schimbarea ca ceva pozitiv:
  • Dacă, de exemplu, vă pierdeți locul de muncă, încercați să rămâneți pozitiv, considerând-o drept o oportunitate de a câștiga noi abilități și experiență într-o altă funcție sau carieră.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Step 1Bullet1
    4
    Meditați sau rugați-vă. Reacțiile emoționale puternice care declanșează durerea, regretul și alți factori de stres din trecutul dvs. pot avea un efect de durată asupra minții voastre. O minte calmă și echilibrată este o cerință absolută dacă vrei să renunți la trecutul tău. Meditația și / sau rugăciunile vă pot ajuta să vă aduceți mintea într-o stare mai stabilă și mai stabilă din punct de vedere emoțional.
  • Mentalitatea meditatiei te poate ajuta sa te concentrezi mai mult pe asta aici si acum. De obicei, vă concentrați asupra respirației și încercați să vă eliberați mintea de gândurile care distrag atenția.
  • Rugăciunile care au convingeri personale sau religioase sau care pot fi interpretate în consecință pot fi, de asemenea, foarte benefice. Dacă aparțineți unei anumite credințe, puteți folosi rugăciunile existente. Alternativ, vă puteți ruga, de asemenea, în tăcere sau cu voce tare în propriile voastre cuvinte.
  • Imagine cu numele Let go of the Past Pasul 4Bullet1
    5
    Scrie despre trecutul tău. Ziarele și alte forme de scriere (cum ar fi un blog privat) pot fi o modalitate excelentă de a vă ocupa de trecutul dvs. și de a trece peste el. Încercați să scrieți despre lucruri care vă țin ocupate, vă rănesc, sau care par să vă rețină. Experiența exprimării se poate simți ușurată - și din moment ce scrieți aceste lucruri doar pentru dvs., nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce gândesc sau spun ceilalți despre ei, care ar trebui să vă construiască încrederea în sine.

    • Metoda 2
    Acceptă-te

    Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 3
    1
    Iartă-te. Poate fi tentant să ascunzi un trecut dureros și să pretind că nu există. Ne confruntăm permanent cu trecutul personal vă va costa multă energie. În schimb, încercați să vă iertați și să nu vă condamnați în mod conștient sau inconștient.
    • Spuneți, de exemplu eu: "Știu, din cauza lui X, nu sunt persoana care vreau să fiu. Recunosc acest fapt și mă voi concentra pe viitor de acum încolo. "
    • Dă-ți timp să te vindeci. În loc să vă spui: "Inima mea nu va mai vindeca niciodată", spuneți: "Orice durere se termină odată și trece cu timpul".
    • S-ar putea să nu treceți niciodată de unele lucruri, cum ar fi despre pierderea unui iubit sau despre durerea trădării, dar atâta timp cât acceptați ideea că puteți lăsa această problemă în urmă, ea va veni încă într-un fel de proces de vindecare.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 16
    2
    Faceți o mărturisire. Adesea, trebuie doar să vorbiți cu sufletul pentru a ilumina și a trece peste el. Dacă ați rănit pe cineva, ați fost victimizat în vreun fel, ați făcut ceva pe care îl regreți profund sau vă este rușine sau că ați fost încurcat într-o altă formă de durere, ca un prieten de încredere, un terapeut sau un consilier spiritual cu privire la aceasta.
  • Imagine cu titlul Deal cu un prieten Cheating Pasul 9
    3
    Îmi pare rău. A răni pe alții vă poate face să vă simțiți vinovați și rușinați. Dacă ai timp să îți ceri scuze pentru cineva pe care l-ai rănit, îi arată persoanei pe care le recunoști durerea și, de asemenea, îți oferă șansa de a te elibera de durerea ta. Fii sincer și specific atunci când îți ceri scuze altora și îi oferi să facă față situației.
  • Dacă, de exemplu, ia-ți timp și spune ceva de genul "Știu, te-am rănit cu declarația mea despre X. A fost rău pentru mine, nu meritați, și îmi pare foarte rău. Cum pot să fac modificări?
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 6
    4
    Reparați deteriorarea. Afacerile neterminate, datoriile și alte probleme pot să vă afecteze puternic sufletul. Dacă doriți să vă ușurați conștiința, lăsați restul să se odihnească și să vă concentrați asupra viitorului pe care doriți să îl îmbunătățiți.
  • Dacă aveți probleme financiare din cauza datoriilor persistente, a facturilor neplătite sau a altor dificultăți, solicitați ajutor de la un consilier financiar. Primul pas poate fi înfricoșător sau rușinos, dar veți fi mai bine după aceea.
  • Dacă ați rănit pe cineva de mult și sunteți încă în suflet, contactați persoana și încercați să îmbunătățiți situația.
  • Dacă doriți să împiedicați o altă confruntare, s-ar putea să vă simțiți mai bine dacă reparați daunele anonim. Dacă, de exemplu, furat bani de la cineva, returneaza-l intr-un plic neetichetat.


  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 7
    5
    Nu vă fie teamă de eșec. Nimeni din această lume nu are întotdeauna și cu succes. Dacă trecutul tău a creat un fel de anxietate în legătură cu anumite circumstanțe sau părți din viața ta, ar trebui să lucrezi activ pentru a te pune în frică și pentru ai învinge.
  • Amintiți-vă că, chiar dacă nu reușiți, puteți învăța din experiența și utilizați aceste cunoștințe în viitor.

    • Metoda 3
    Acceptați pe alții

    Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 18
    1
    Iartă-i pe alții. Predarea furiei este ușoară dacă cineva te-a rănit în trecut. Dar iertarea altora are beneficii enorme psihologice.
    • Explicația iertării altora poate ajuta. Dacă cineva ți-a spus ceva crud pentru tine, încerca să-i răspunzi: "M-ai rănit cu X, dar vreau să-ți spun că l-am lăsat să plec pentru că vreau să-l las în urmă. Te-am iertat.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 17
    2
    Nu dați vina pe alții. Chiar dacă vina se îndreaptă spre alta ca pe o cale ușoară, lumea nu merge așa. Când dai vina pe altcineva, te aștepți inconștient că unul sau altul o va rezolva pentru tine. Cu toate acestea, este mult mai eficient dacă recunoașteți o problemă și concentrați-vă asupra depășirii și lăsării acesteia în urmă.
  • Dacă de ex. Dacă obiceiurile de cheltuieli ale partenerului vostru au adus probleme financiare, ați putea spune fie: "Ați distrus totul!" Sau sunteți puțin mai constructiv și spuneți: "Ne aflăm în dificultate financiară și trebuie să ne schimbăm obiceiurile de cheltuieli".
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 22
    3
    Lasă rana de la spate. Grudgingul este o formă de bagaj emoțional, care poate trage cu adevărat o problemă din trecut. Dacă cineva ți-a rănit sau te-a nedreptățit, nu te concentra pe retribuție. Deși ați putea crede că ar fi foarte satisfăcătoare dacă persoana este rănită, în realitate vă veți simți mult mai bine dacă lăsați problema în urmă.
  • Dacă, de exemplu, esti furios pentru ca ai simtit ca cineva ti-a furat fostul, vorbeste cu persoana si spune ceva de genul: "M-am suparat la inceput, dar acum vreau ca toata lumea sa fie fericita si eu sunt in spatele ei mă poate lăsa. Vreau să știi că accept relația ta.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 4Bullet2
    4
    Concentrează-te pe schimbarea ta, nu pe alții. A face ajustări pentru a depăși problemele din trecut este dificilă. E destul de greu să te schimbi, să nu mai vorbim de altcineva. Lăsarea altora să vă faceți griji cu privire la problemele lor vă oferă mai multă energie și atenție pentru a pune pe cont propriu.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 14
    5
    Oferiți spațiu liber acolo unde este necesar. Dacă ați încercat fără succes să repariți o relație personală care vă încetinește, vă poate ajuta să vă oferiți persoanei o cameră de respirație. Luând timp, gândindu-vă la tot ceea ce facem, putem face minuni.
  • Ai putea face cu cineva să te întorci la problemă mai târziu. Dacă, de exemplu, Aveți probleme de relație, ați putea să vă întrebați.

    • Metoda 4
    Treci peste asta

    Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 9
    1
    Concentrați-vă pe prezent și pe viitor. Odată ce ați acceptat trecutul, îl puteți lăsa să se odihnească. Concentrați cât mai mult posibil asupra prezentului dvs. și vedeți viitorul ca motivație de a privi înainte.
    • Stabilirea unor obiective specifice mărește șansele de succes. Acestea pot include lucruri cum ar fi obținerea unui grad, un nou loc de muncă sau practicarea și îmbunătățirea competențelor noi într-o anumită zonă.
    • Asigurați-vă că prezentul merită. Căutați, de exemplu un nou hobby sau un voluntar într-o zonă care vă împlinește.
    • Începeți puțin. Dacă un accident de mașină vă provoacă să vă fie frică de conducere, începeți puțin doar pune într-o mașină parcat. Apoi, puteți încerca o scurtă plimbare în jurul blocului. Lucrați încet până când vă simțiți bine să faceți o călătorie mai lungă.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 4
    2
    Schimbați comportamentul dvs. Dacă faceți aceleași lucruri mereu, în același mod, se poate întâmpla cu ușurință ca trecutul să vină în continuare. Dacă doriți cu adevărat să vă lăsați să vă odihniți și să vă dezvoltați, trebuie să faceți niște schimbări conștiente și specifice ale comportamentului dumneavoastră. Schimbarea comportamentului poate fi dificilă, dar poate fi puțin mai ușoară dacă vă reamintiți că faceți acest lucru pentru a vă îmbunătăți situația. De exemplu:
  • Dacă vă întâlniți în mod constant (sau amintiți) ex, puteți schimba în mod conștient locul în care mâncați, cumpărați, socializați cu prietenii etc. Schimbarea peisajului vă poate ajuta să lăsați trecutul în urmă .
  • Dacă aveți o problemă cu cheltuirea prea multor bani, faceți o "vacanță de cumpărături". Nu faceți nicio achiziție care nu este absolut necesară pentru o anumită perioadă de timp (cum ar fi câteva săptămâni). Planificați să utilizați acest timp pentru a rezolva toate lucrurile pe care le aveți deja.
  • Imagine cu denumirea Let Go of the Past Pasul 12
    3
    Folosiți regretul sau pierderea ca și combustibil pentru viitor. Veți depăși neajunsurile din trecut dacă decideți să le vedeți ca motivație pentru succesul viitor. Dacă aveți cu voi pocăință și pierdere, încercați să găsiți modalități de a vă folosi bine.
  • Greșelile pot fi experiențe de învățare. Dacă eșuezi într-un loc de muncă, poți să folosești acele cunoștințe pentru a face mai bine în viitor sau pentru a-ți găsi o carieră mai bună pentru tine.
  • Dacă ați rănit pe cineva care este cu adevărat important pentru dvs., cereți-mi scuze și nu intenționați să dezamăgi persoana respectivă din nou.
  • Dacă cineva te critică, accepți-ți durerea, dar alege să te îmbunătățești pentru tine, nu să-i mulțumești pe ceilalți.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit