Acționează corect după o rupere

Aproape fiecare dintre noi trebuie să supraviețuiască unei separări dureroase la un moment dat. Nu sunteți singuri cu amărăciunea și rănile pe care le simțiți. Totuși, urmând calea cea bună și încercând să fii o persoană bună te poți ajuta să crești ca ființă umană. Lucrați împotriva amărăciunii voastre, reglând emoțiile și concentrându-vă asupra pozitivului. Aveți grijă de voi înșivă și faceți timp pentru a procesa separarea. Aveți grijă atunci când contactați fostul partener. Câteva conversații, astfel încât să puteți trage o linie, sunt bine, dar nu vă așteptați să deveniți imediat prieteni.

conținut

Metodă

Partea 1se ocupă în mod corespunzător cu plecarea
Partea 2se ocupă cu plecarea corectă
Partea 3ai grijă de tine

Sfaturi

metodă

Partea 1
Se ocupă în mod corespunzător cu plecarea

Evitați să vorbiți rău despre fostul dvs. partener. După o pauză, sunteți adesea ostil față de fostul dvs. partener. Dar chiar dacă doriți să vă eliberați de mânie, trebuie să vă opriți. Dacă doriți să vă comportați corect după despărțire, atunci nu trebuie să vorbiți rău despre fostul dvs. partener. Acest lucru este deosebit de important atunci când se ocupă cu prietenii obișnuiți.

Dacă nu puteți controla dorința, notați totul rău despre fostul dvs. partener într-un notebook. Găsirea aerului în furie într-un jurnal sau într-un notebook este mai bine decât să te plâng altora.
Vorbind prea mult despre fostul dvs. partener ar putea fi, de asemenea, rău pentru dvs. La urma urmei, nu doriți să vă prindeți într-un cerc vicios, unde continuați să aduceți negativul în relația voastră. Acest lucru nu vă ajută să trageți o linie și să permiteți sentimente mai bune.
Dacă cineva vă vorbește separat, nu trebuie să răspundeți negativ. În loc să spună: "Sa despărțit de mine pentru că crede că e mai bine", spunând ceva de genul: "Am vrut lucruri diferite, așa că am împărțit căile".

Cabinetele intră în general în contact. Comunicarea, chiar și pe Internet, nu este o idee bună după o rupere. Nu poate fi mai multă agitație pentru emotiile negative. Încercați să nu mai urmați fostul dvs. partener în rețelele sociale. Rezistati tentatiei de a vizita paginile Facebook si Twitter ale fostului partener. Dacă sunteți puțin supărat în legătură cu despărțirea, acele sentimente negative pot să crească pe măsură ce vedeți mesajele de stare sau imaginile postate de ex-partener.

În ceea ce privește mediile sociale, ar trebui să faceți ceea ce este mai bine pentru dvs. Dacă credeți că ar fi mai bine să nu mai vedeți mesaje de la fostul dvs. partener, atunci le ștergeți din lista de prieteni (sau pur și simplu urmați-le). Cu toate acestea, dacă credeți că ar fi chiar mai greu pentru dumneavoastră să nu îl mai aveți în lista de prieteni, nu-l ștergeți.

Luați o pauză de întâlniri. Dacă vă aflați într-o nouă relație, nu veți fi neloi față de noul partener. După o pauză aveți nevoie de timp pentru a procesa totul. Intrarea imediată într-o nouă relație este adesea doar un mijloc de a distrage atenția de sentimentele negative.

Nu aduceți sentimente negative într-o relație nouă. Dacă nu aveți sol solid sub picioare, atunci ar trebui să vă acordați timp pentru a vă prinde înainte de a începe ceva nou.

Înlocuiți gândurile iraționale cu cele raționale. Dacă doriți să se comporte corect după o rupere, atunci trebuie să vă comportați corect și în ceea ce vă privește. Dacă sunteți îmblânciți sau aveți alte sentimente negative, atunci ceilalți dvs. ființe umane o vor simți probabil. Încercați să fiți conștienți de toate gândurile negative și absurde care vin în calea voastră și apoi să lucrați în mod conștient pentru a le înlocui cu modele de gândire rațională.

Mulți oameni au înfruntat, gânduri exagerate după o despărțire. De exemplu, ați putea crede că viața dvs. este lipsită de sens fără fostul dvs. partener sau că nu puteți fi niciodată fericit din nou.
Dacă aveți astfel de gânduri, atunci ar trebui să încercați să le raționalizați cu o anumită distanță. Înlocuiți modelele de gândire negativă cu cele mai pozitive. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți, "am multe calități, chiar dacă relația mea sa înrăutățit" și "voi fi din nou fericit, chiar dacă acum am un moment greu".

Nu vă bazați pe alții prea mult timp. Nu ar trebui să vă aruncați gunoiul emoțional asupra altora de prea mult timp. În primele câteva săptămâni după despărțire, prietenii și familia dvs. vor fi bucuroși să vă ofere sprijinul. Dar după un timp, trebuie să se întoarcă în propria lor viață. Dacă vă sprijiniți pe ceilalți de prea mult timp, acest lucru vă poate împiedica. Căutați ajutor terapeutic dacă, după câteva săptămâni, simțiți că aveți nevoie de un sprijin emoțional puternic.

Încercați să nu întrebați pe ceilalți pentru ajutor prea mult timp. În primele două săptămâni după o pauză, este bine să cereți altora să petreacă timp cu dvs. în timpul săptămânii și să vă asculte.
Dar, după câteva luni, ar trebui să vă lăsați pe prietenii și membrii familiei să revină la viața obișnuită de zi cu zi. Lucrați să vă scoateți din gaură în loc să vă așteptați pe alții să vă rezolve problemele.

Partea 2
Se ocupă cu plecarea corectă

Explicați de ce vă opriți. Dacă te separi de cineva, îi poți oferi o explicație. Dacă fostul dvs. partener vă apropie de scopul de a trage o linie, spuneți-i de ce ați încheiat relația. Acest lucru vă poate ajuta ex-partenerul să depășească mai rapid separarea și apoi să privească spre viitor.

Nu trebuie să fii rău pentru persoana respectivă. Nu uitați să alegeți cu atenție cuvintele. De asemenea, ați putea dezvălui doar o parte a adevărului. Dacă aveți fostul dvs. partener, de ex. un pic plictisitor și, din acest motiv, nu a vrut o relație mai lungă cu el, nu trebuie să-i spui că sa plictisit cu tine ca persoană și ai fi mai degrabă cu altcineva.
În schimb, spuneți fostului dvs. partener că nu vă simțiți că vă potriviți pe termen lung. Deci, îi spuneți adevărul fără să fiți răi. Încearcă de ex. cu: "Sunt doar la o vârstă când caut ceva permanent. Îmi place foarte mult și te-ai distrat cu tine, dar simt că relația noastră nu funcționează pe termen lung. "

Lasă-l pe fostul tău partener să știe că el este încă important pentru tine. Trebuie să vă asigurați că persoana pe care ați separat-o se simte apreciată, în ciuda tuturor lucrurilor. A fi abandonat poate afecta serios încrederea în sine și stima de sine. Prin urmare, dacă vă separați de cineva, trebuie să vă asigurați că știe că încă îi place ca pe un om, dar nu mai vrea să mai aibă o relație de dragoste cu el.

Încearcă să-i spui fostului tău partener ceva de genul: "Erai o persoană importantă în viața mea și încă îmi plac, dar vreau să mă despart cu tine pentru că ...".

Imagine cu denumirea Fii o persoană bună după o pauză

Inițial întrebați întrebările celeilalte persoane. În ceea ce privește separarea, fostul dvs. partener poate avea multe întrebări pentru dvs. Este bine să întrebați întrebările ex-partenerului dvs. Cu toate acestea, nu contează dacă răspundeți la aceleași întrebări mereu. Întoarcerea în cercuri nu este bună pentru dvs. sau pentru fostul dvs. partener. Amândoi aveți nevoie de spațiu pentru a procesa separarea.

Încercați să dați răspunsuri care nu duc la întrebări sau discuții suplimentare, cum ar fi "Vreau copii, dar nu știți" sau "Știu că doriți să vă dezvoltați cariera și să părăsiți țara, dar nu vreau “. Dar evitați răspunsurile precum "Nu știu ce sa întâmplat, dar nu te mai iubesc".
Dacă sunteți curioși, puteți întreba și întrebările ex-partenerului dvs., cum ar fi: "Ce credeți despre separare? Înțelegi decizia mea?

Image cu titlul Fii o persoană bună după o pauză

Lăsați comunicarea încet adormit. Indiferent dacă v-ați despărțit de cealaltă persoană sau de voi înșivă, nu trebuie să aveți prea mult contact personal după separare. Aveți ambele nevoie de spațiu. Păstrarea prea multă legătura directă după despărțire poate duce la furie și certuri. După aproximativ o săptămână, puteți înceta să mai vorbiți cu ex-partenerul prea des sau deloc.

Dacă vrei să fii prieten cu fostul tău partener, ar trebui să te asiguri că Frontierele sunt clar definite. De exemplu, ați putea fi de acord să nu fiți în contact unul cu celălalt timp de o lună și să reluați contactul, cu excepția cazului în care ambii vă simțiți pregătiți pentru o prietenie. Încercați de ex. Următoarele: "Mi-ar plăcea dacă nu am avea contact timp de o lună. Aceasta înseamnă că, în acest timp, nu voi accepta apeluri de la dvs. și nu vă răspund la mesajele scurte sau la e-mailurile de la dvs. "

Partea 3
Ai grijă de tine

Imagine intitulată Fii o persoană bună după o pauză

Găsiți un hobby. După o despărțire, este bine să vă ocupați. Dacă vă petreceți prea mult timp cu sentimentele rele, ați putea să o ignorați pe ceilalți. Prin urmare, începeți un nou hobby sau lăsați-l pe cel vechi să revină pentru a vă regla mai bine emoțiile. Acest lucru vă poate ajuta să vă comportați corect în timp ce vă concentrați pe lucruri noi, pozitive, nu pe sentimente negative.

Puteți încerca să rulați un hobby unde întâlniți oameni noi. Ar putea fi faptul că, în general, vă îmbunătățește dispoziția atunci când vă concentrați asupra unui nou început cu noi prieteni. Înscrie-te, de exemplu la o clasă de gătit sau de pictură.

Imagine intitulată Fii o persoană bună după o pauză Pasul 11

Ai grijă de tine. Când ai grijă de tine și de nevoile tale, ești mai probabil să ai puterea să te ocupi de emoțiile tale. Aceasta, la rândul său, vă ajută să vă comportați corect în urma despărțirii. Asigurați-vă că mâncați bine, dormi bine, faceți exerciții și faceți îngrijirea esențială.

Să o luăm ușor. Încercați să nu vă supraîncărcați dacă sunteți răniți din punct de vedere emoțional. Mai ales în zilele imediat după despărțire, e în regulă dacă îți iei timpul pentru tine. Nu te simți vinovat de reducerea angajamentelor pentru o vreme.

De exemplu, spuneți nu la anumite lucruri mai des. Nu sunt de acord atunci când este vorba de a face o favoare suplimentară altora și nu acceptă munca voluntară. Aveți nevoie de timp pentru a vă prinde.
Lăsați o obligație pe săptămână. De exemplu, puteți săriți o întâlnire pentru biserica voastră și, în schimb, rămâneți acasă și faceți ceva bun pentru dvs.

Fă prieten cu prietenii. După o pauză este bine să ieși cu prietenii. Acest lucru vă poate aminti că există încă oameni care vă apreciază, chiar dacă nu aveți o relație de dragoste cu ei. Luați legătura cu colegii sau prietenii de la școală. Invitați un vechi prieten pentru cafea. Rămânând activă din punct de vedere social după o rupere vă poate ajuta foarte mult să faceți față acestei situații.

Sfaturi

Nu atrageți prieteni comuni în separarea voastră. Dacă cineva apropiat de tine dorește să fie prieten cu fostul dvs. partener, ar trebui să încercați să îl acceptați fără ezitare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit