Uitând pe cineva pe care-l iubești

Pentru mulți oameni, o relație obligatorie, de-a lungul vieții este culminarea vieții - ceva care este aspirat mai presus de toate. Din păcate, nu toate poveștile de dragoste se termină fericit. Unele relații se termină în inimi zdrobite și durere continuă pentru ambii parteneri. În aceste cazuri, poate fi dificil să uitați persoana în care ați investit atât de mult timp și energie romantică. Nu uitați cineva pe care o iubiți nu este niciodată ușor. Cu toate acestea, cu timpul, răbdarea și unele strategii inteligente de coping, veți ieși din nou ca o persoană fericită și mulțumită.

conținut

Metodă

Partea 1pași pentru a merge mai departe
Partea 2evitați greșelile obișnuite

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Pași pentru a merge mai departe

Răsfățați-vă. După o despărțire, s-ar putea să constatați că aveți destul timp și bani pentru a vă petrece ex. Luați în considerare această binecuvântare! Investiți acești bani și timp în tine și răsfățați-vă cu lucruri pe care ar fi trebuit să le faceți fără în trecut. Amintiți-vă, nu este reprobabil să vă răsfățați după un timp greu.

Exemplu: Dacă vă place să mergeți la cumpărături, tratați-vă cu o mică "terapie de cumpărături" cu prietenele voastre. Dacă sunteți mai interesat de muzica rock, poate că este timpul să faceți o nouă chitară!

Deplasați-vă. Una dintre cele mai bune modalități de a lăsa în urmă amintirile dureroase ale relației anterioare este să o lași literalmente în urmă. O simplă schimbare a mediului vă poate ridica în mod semnificativ starea de spirit - lucruri noi, sunete și experiențe stimulează simțurile dvs. și fac durerea separării să pară departe și neimportantă.

Opțiunile dvs. de a călători sau de a vă deplasa pot, desigur, să fie limitate datorită locului de muncă, vârstei sau situației de viață. Dacă aveți bani pentru a petrece o vacanță de lux într-o destinație exotică, tratați-l! Chiar dacă nu, chiar și o călătorie modestă într-un alt cartier sau oraș poate fi o experiență de deschidere a ochilor.

Eliminați tot ce vă amintește de ex. După o pauză, doriți să evitați să vă înconjurați cu oameni și lucruri care vă amintesc de ex. Aceasta poate include decizia de a sta departe de prietenii obișnuiți, deoarece aceștia vor vorbi cu ex. Poate, de asemenea, să vă despartă de locurile și obiectele care provoacă amintiri dureroase. De exemplu, este posibil să fiți nevoit să vă adresați unui prieten pentru a vă întoarce fostul cămăluș la fostul dvs. că a fost transportat. Păstrarea acestor lucruri și a oamenilor din viața voastră (cel puțin până când vă simțiți mai bine) vă va oferi o șansă de a vă recupera și elibera durerea pe care fiecare memorie a cauzelor voastre ex.

Găsiți noi prieteni. Prietenii tăi te vopsesc. Dacă căutați o schimbare în viața dvs. (de exemplu, după o pauză), încercați să schimbați cercul de cunoștințe. Atitudinile și opiniile noilor dvs. prieteni pot influența felul în care vă gândiți la relația și la planurile pe care le aveți în trecut pentru viitor. Cu ajutorul unui prieten, relația dvs. o dată importantă poate părea brusc ridicolă sau copilăroasă. De asemenea, prietenii noștri vă pot oferi sfaturi pe baza propriilor lor experiențe, pe care probabil că le-ați fi primit de la cunoștințele cu care ați fi înconjurat altfel.

Acest sfat este deosebit de important dacă, după o ruptură, descoperiți că unii dintre prietenii tăi au bătut partea ex-iubitului tău. Nu acordați atenție acestor oameni și concentrați-vă energia pe găsirea de noi prieteni pentru a vă respecta alegerile.

Intrați în contact cu vechii prieteni. Un partener durează de obicei mult timp. După separare, puteți afla că multe prietenii sunt puțin rupte, pentru că nu le-ați acordat atenția necesară. Acesta nu este un motiv pentru a fi rușine - fiecare dintre noi are un timp limitat de împărțit între partener și prieten. În schimb, încercați să faceți legătura cu prietenii pe care nu l-ați mai văzut de mult. Ar fi bine să înțelegeți că viețile voastre s-au schimbat de la ultima dvs. contactare. Aceasta oferă o oportunitate pentru conversații interesante, unde vă puteți aduce la zi!

Opriți activitățile și hobby-urile. În timpul unei relații, când trebuie să împărțiți timpul dintre propriile dvs. interese și cele ale partenerului dvs., poate fi dificil să faceți tot ce vă place. Unul dintre "avantajele" de a avea o despartire este ca ai brusc mai mult timp pentru tine. Timpul după separare poate fi marcat de sentimente de tristețe și furie. Cu toate acestea, dacă reușiți să vă ridicați, să ieșiți și să investiți mult timp în hobby-urile și interesele dvs., veți descoperi că veți petrece mult mai puțin timp trist.

Uneori emoțiile negative după o divizare vă pot face să simțiți că nu aveți hobby-uri sau interese semnificative. De obicei, acest lucru nu este adevărat, dar dacă simțiți așa, încercați ceva nou! Alăturați-vă unei clase noi sau alăturați-vă unui grup sportiv - unele orașe oferă chiar "cluburi unice" și organizează întâlniri regulate de agrement.

Concentrează-te pe îmbunătățirea ta. Așa cum am menționat mai devreme, după deconectare, adesea găsiți că aveți mult timp pentru voi înșivă. Nu vă petreceți timpul în mizerie, în loc să vă îmbunătățiți fizic sau mental. Construirea te face mai atrăgătoare pentru ceilalți, astfel încât să fie mai ușor să găsești un partener nou, dar mai ales tu te vei simți mai bine. Aceasta, la rândul său, vă întărește încrederea în sine și vă face mai atrăgătoare.

Proprietățile fizice de îmbunătățire a dispoziției fizice sunt clar documentate. Este dovedit clinic că exercițiile ajută la depresie, tulburări de anxietate și stres. Toate sporturile obositoare au acest avantaj, deci găsiți o activitate care vă place.
Construirea musculaturii nu este singura modalitate de a vă îmbunătăți. De asemenea, vă puteți extinde mintea învățând o nouă abilitate, descoperind o nouă supapă creativă sau stăpânind o nouă arie de cunoștințe. Ai putea să înveți o limbă nouă, să faci niște lucrări manuale sau să încerci un nou instrument muzical.

Luați în considerare un flirt sau "golul de umplere". Așa-numitele relații de "rebound" precedă o reputație proastă! Nu este neapărat condamnabil să ai o relație ușoară și ușoară cu cineva după ce ai avut o mare dezbinare. Este important să îi spuneți celorlalți în mod clar obiectivele și intențiile de la început. Spuneți ceva de genul: "Hei, vreau să vă spun că tocmai am rupt o relație dificilă și că nu caut ceva serios chiar acum". Deci, partenerul tău știe ce-ai urmat și relația ta probabil că nu se va sfârși într-o nuntă.

Întoarceți-vă prietenii și familia. Oamenii care te iubesc - membrii familiei tale, mentorii personali, prietenii apropiați - vor să te vadă fericit. Nu vă fie teamă să vă sprijiniți emoțional pe acești oameni dacă sunteți nemulțumiți după o despărțire. Uneori poate ajuta chiar si pentru a discuta cu un vechi prieten, sora ta sau oricine altcineva pentru a scapa de stresul acumulat și să simtă că o greutate a fost scos de pe umeri. Persoanele apropiate de dvs. vă pot oferi și sfaturi inteligente cu privire la modul de a vă trata sentimentele, de a vă depăși deconectarea și de a vă deplasa la lucruri mai mari și mai bune.

Chiar dacă sfatul credincioșilor dvs. apropiați nu este perfect, sentimentul de conexiune poate fi doar suportul de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă recuperați de la pierderea ex.

Continuați așa cum este pentru dvs. După ce ați petrecut ceva timp singur și ați gestionat lucrurile, bucurați-vă de viața unică până când doriți să vă împrăștiați din nou. Dacă este cazul, atunci este bine, dar nu credeți că trebuie să vă întoarceți împreună cât mai curând posibil. Nu există timp "așteptat" să așteptați, nu permiteți nimănui să vă vorbească.

Poate fi bine sau rău să te întorci într-o relație cu cineva cu care ai avut un timp prost. Dar decizia ta este. Dar dacă partenerul a fost violent sau manipulator, nu l-ai lăsat niciodată să te atingă și să-ți țină distanța cât mai mult posibil.

Dă-ți o mulțime de timp. O inimă zdrobită nu se vindecă într-o singură zi. Deși nu este absolut necesar, unii oameni au nevoie de luni sau ani pentru a depăși o separare dureroasă. Nu încercați să vă grăbiți prin procesul de vindecare - nu există nici un substitut pentru puterea naturală de vindecare a timpului. Cu cât este mai mare separarea, cu atât vei fi mai puțin fix. Vă va ține mintea ocupată mai puțin și mai puțin până când va veni ziua când nu v-ați gândit la asta pentru o clipă. Când vine această zi, sărbătoare - sunteți bine pe calea spre fericirea voastră!

Amintiți-vă, starea dvs. emoțională se îmbunătățește de obicei după o ruptură pe termen lung. Pot exista zile sau săptămâni când simți că se înrăutățește. Trebuie să luați aceste faze în serios, dar acestea nu sunt neapărat un semn al întoarcerii la timpul întunecat imediat după despărțire. În schimb, recunoașteți aceste sentimente pentru ceea ce sunt - obstacole pe o cale care ar putea avea niște gropi, dar se ridică constant.

Partea 2
Evitați greșelile obișnuite

Imagine intitulată Uită cineva pe care îl iubești Pasul 12

Nu te uita înapoi. Timpul după o despărțire poate fi foarte nesigur. Poate crezi că ai făcut o greșeală sau te temi că nu vei mai găsi niciodată un partener. Aceste sentimente, la fel de neplăcute ca și ele, sunt destul de comune. Dă dvs. temporar slab încrederea în sine nu este puterea de a sabota șansa de a scăpa de o relație în care nu ai fost fericit - ultimul lucru pe care ar trebui să faceți este de a cere ex-dreapta, după o separare pentru iertare. Dați timp de separare înainte de a vă îndrăzni chiar să vă îndoiți de decizia dvs. O regulă bună după o pauză este să așteptăm înainte și nu înapoi.

Dacă regreți cu adevărat că vă separați de ex-voastră, stabiliți-vă o limită de timp care nu vă va permite să reconciliați riguros ideea reconcilierii. Ar trebui să numărați cel puțin o perioadă de două până la trei luni. Dacă totuși doriți să vă întoarceți la ex, după aceea, examinați cu atenție consecințele înainte de a-ți realiza dorința.

Nu permiteți niciun contact cu fostul dvs. înainte de a fi "recuperat" din punct de vedere emoțional. În zile, săptămâni și chiar luni după rupere, este posibil să aveți un sentiment de haos. Veți simți tristețea, ușurarea, frustrarea și alte emoții. Acest lucru este absolut normal - deconectările pot duce la perioade lungi de disconfort emoțional. Vestea bună este că aceste faze vor trece într-o zi. Cu toate acestea, în timp ce vă aflați într-o astfel de fază, evitarea oricărei forme de contact cu ex-ul dvs. este aproape întotdeauna o idee bună până când vă veți simți mai bine. Dacă încă mai ezitați după o despărțire, nu sunteți în stare să vă administrați sentimentele care ar putea provoca o reuniune cu fosta voastră persoană. Încercați să nu-l vedeți, să nu-l chemați, să nu scrieți mesaje sau e-mailuri sau să-l contactați în vreun fel până când nu sunteți peste el.

Uneori trebuie făcute excepții pentru a ridica posesiunile personale sau pentru a discuta alte chestiuni oficiale cu ex (cont bancar comun etc.) care sunt încă neclare. Nu evitați aceste angajamente, ci încercați să păstrați interacțiunea scurtă și politicoasă. Dacă nu vă puteți întâlni cu ochii voștri, încercați să trimiteți un prieten care să se ocupe de afacerea dvs.

Nu luați decizii grabite după împărțire. După cum sa descris deja, lumea voastră emoțională poate fi foarte confuză. Chiar dacă ar putea părea că anumite acțiuni drastice sunt cele mai potrivite pentru a face după o pauză, nu luați decizii mari până când nu vă calmați și nu ați trecut prin opțiunile dumneavoastră. O singură decizie greșită într-un moment de furie sau de frustrare poate avea consecințe pe termen lung, ceea ce va face mai greu să o depășești. Iată o listă de lucruri pe care trebuie să le evitați după o rupere:

Pentru a vă răzbuna pe un prieten de-al vostru.
Pentru a conduce vandalii cu proprietatea ex.
Să saboteze noua relație dintre ex.
Să te confrunți cu ex publicul într-un mod jenant.
Să arunci zvonuri rău despre fostul tău (chiar dacă sunt adevărate).

Nu abuzați de relațiile abuzive sub covor. Dacă fostul dv. Te-a abuzat în vreun fel, nu uitați să anunțați autoritățile competente.

Nu lăsați violența în relația voastră să rămână nepedepsită. Dacă sunteți bătut, trebuie să îl raportați imediat. Acest lucru este important în special dacă sunteți preocupat de siguranța dvs. după o pauză. Deci, să fim clari: dacă ați fost chinuiți în vreun fel de fostul dvs. în relația voastră, trebuie să îl raportați imediat autorității competente. Nimeni nu ar trebui să tolereze astfel de lucruri sau să le perceapă. Citiți următoarele articole:

Nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional dacă este necesar. Pentru a merge la terapeut, din păcate, poartă adesea un stigmat sau este un tabu. Se crede uneori că persoana care caută ajutor este instabilă din punct de vedere mental sau slab din punct de vedere emoțional. Acest lucru nu este evident. Milioane de oameni - oameni obișnuiți - vorbiți cu terapeuți, consilieri, consilieri și alți profesioniști pentru a căuta sfaturi și îndrumări în vremuri dificile. Nu există absolut nici un motiv să vă fie frică să căutați ajutor.

Luați în considerare discuțiile cu terapeuți profesioniști, psihiatri, consilieri școlari sau de locuri de muncă sau, dacă doriți, adresați liderilor comunității ca pastorul dvs.

Sfaturi

Dacă un prieten vă întreabă ex, spuneți politicos: "Îmi pare rău, dar nu vreau să vorbesc despre asta". Sperăm că el va înțelege și va renunța la subiect.