Nu vă lăsați foame pe fișiere sociale

Social media a schimbat în mod fundamental modul în care sunt tratate relațiile - și cum se termină. Este mai greu să faci o tăietură curată și pur și simplu să eviți fostul partener atunci când ești bombardat cu poze cu el pe site-uri precum Facebook, Instagram sau Snapchat. Ar putea chiar să vă uitați ocazional la partea ex-partenerului dvs. pentru a afla ce face. Cu toate acestea, acest lucru poate fi rău pentru sănătatea dumneavoastră și agrava durerea de separare. Dar, limitându-vă expunerea la el pe social media și distragându-vă cu alte lucruri, puteți reuși să opriți urmărirea lui prin Internet.

conținut

Metodă

Partea 1limitați contactul dvs. în mass-media socială
Partea 2distrați-vă de la ex

Sfaturi

metodă

Partea 1
Limitați contactul dvs. în mass-media socială

Revedeți că tulburarea dvs. este normală, dar dureroasă. Deși ați putea crede că urmărirea ex-voastră pe social media este în cele din urmă urmărită, este de fapt un comportament complet normal după o rupere. Probabil doriți să știți care fostul dvs. partener își petrece timpul cu și în speranța că va fi la fel de mizerabil ca tine. Cu toate acestea, acest lucru creează un cerc vicios în care folosiți medii sociale pentru auto-afirmare și care în cele din urmă vă va trage și mai mult.

Fiți conștient de faptul că folosirea mediei sociale pentru a afla unde este fostul dvs. partener și pentru a vă găsi în acest fel este de fapt urmărire și chiar poate fi ilegală. Dacă observați acest comportament în sine, poate doriți să solicitați ajutor profesional.

Blocați-vă fostul partener pe conturile dvs. de social media. Lumea mare a rețelelor sociale, cum ar fi Facebook, Snapchat, Twitter și Instagram, oferă oamenilor o perspectivă incredibilă asupra vieții altora - inclusiv a oamenilor pe care nu doriți să le vedeți. Blocarea fostului dvs. partener pe toate site-urile dvs. de social media poate fi cea mai extremă metodă de a nu-l urmări, dar este și cel mai eficient.

Fii pregătit ca fie prietenii tăi ex-parteneri, fie prietenii tăi, să te întrebe despre motivațiile tale. Decizia ta ar putea chiar rani fostul dvs. partener sau prietenii vostri. Explicați-le că durerea de separare este prea mare și că aceasta a fost cea mai bună decizie pentru dvs. și nu ați vrut să răniți pe nimeni cu ea.

Înțelegeți că un avantaj suplimentar al blocării este că adesea trebuie să trimiteți o solicitare de prietenie înapoi sau să îl urmați pentru ao anula. Simpla jena pe care o va aduce cu ea, doar ca să-i tragi persoana, te-ar putea opri.

Îndepărtați fostul partener din lista de prieteni sau nu îl mai urmați. O modalitate mai puțin extremă de a rezista tentației de a vă tulbura fostul partener este să-l eliminați de pe lista de prieteni din rețelele sociale sau să nu mai urmați. Acest lucru vă poate ajuta să nu mai mergeți la paginile sale, să reduceți cât de mult puteți vedea din viața ex-partenerului dvs. și, de asemenea, să vă ușurați ușor durerea de separare.

Fiți pregătit pentru aceleași întrebări ca și blocarea fostului partener. Puteți, de asemenea, aici, din nou aceeași explicație pentru a da ( „Am nevoie de o pauză curat. Poate că pot să-l din nou, urmați într-o zi în mass-media sociale. În acest moment eu nu pot și nu trebuie să vadă pur și simplu, ceea ce face Gregor.“).

Blocați în prezența fostului dvs. partener în Feed-ul dvs. de știri. Dacă vă îngrijorați să vă blocați ex, să-i răniți sau să puneți întrebări, atunci limitați cât de mult îl vedeți pe social media. Nu ați putut urma postările și alte postări care ar putea să vă avertizeze în legătură cu eforturile sale. Unele rețele sociale, precum Facebook, vă vor întreba automat dacă doriți să ajustați preferințele atunci când vă schimbați situația relației.

De asemenea, nu mai urmați posturile de prieteni comuni. În funcție de cercul de prieteni, fostul dvs. partener poate apărea, de asemenea, în mesajele de stare, check-in-urile și fotografiile din rețelele sociale. Acest lucru te-ar putea jigni, mai ales dacă afli că ex-ul tău are un partener nou sau un timp minunat fără tine. Pentru a evita să-i vedeți numele sau pozele lui, nu ar trebui să luați în considerare nici măcar după posturile de prieteni și / sau prieteni apropiați pe social media.

Dacă ați pierdut ceva pe care această persoană la experimentat, dar nu doriți să îi informați că nu vă urmați postările, atunci pur și simplu jucați-o. Dacă este menționată o postare, spuneți "Oh, am pierdut-o" sau "Tocmai am văzut că am văzut-o la lucru".

Luați în considerare faptul că sunteți cinstit cu prietenii obișnuiți. Ai putea să spui "Îmi pare rău, dar acum e prea dureros pentru mine să-l văd pe Gregor în postările tale. Apreciez foarte mult prietenia ta și știu că simte același fel. Cu toate acestea, pentru moment, aș vrea să fiu informat despre viața ta în alte moduri. "

Practicați autocontrolul. Din când în când, vă puteți simți tentați să căutați ex-partenerul dvs. pe social media sau prin intermediul motoarelor de căutare. ci o căutare inofensiv sau doar uita-te la contribuțiile sale ar putea duce deja la o noapte de nesomn pentru că te întrebi dacă persoana care a geliked noua imagine despre profil din fostul partener, o rudă sau noul său flacără. Dar amintindu-vă că este mai bine pentru el să-l evitați pe social media și pe Internet, în general, îl ajutați să-l depășiți. Un pic de auto-control asupra acestei chestiuni te poate ajuta să câștigi mai mult control asupra ta și a emoțiilor tale.

Eliminați toate informațiile de contact de pe dispozitive. Multe smartphone-uri, tablete și alte dispozitive conectează numerele de telefon la conturile lor de social media. Vă puteți împiedica să vă urmăriți fostul partener prin ștergerea informațiilor de contact de pe dispozitive. Nu numai că nu vă protejează doar să vă vizitați paginile într-un moment de slăbiciune, ci și o amintire ubicuoasă a lui.

Scrieți detaliile de contact ale fostului dvs. partener pe o bucată de hârtie în cazul în care trebuie să-l contactați. Acest lucru vă împiedică să vă reamintiți constant și, de asemenea, vă ispiti să mergeți la paginile sale. Puneți nota într-un loc sigur în care nu îl vedeți în fiecare zi.

Partea 2
Distrați-vă de la ex

Ține minte de ce te-ai despărțit. Dacă sunteți dornici să vedeți fostul dvs. partener pe social media, ridicați o bucată de hârtie și scrieți o listă a motivelor pentru care relația dvs. nu a funcționat. Acest lucru vă poate împiedica să acționați prematur și să pierdeți o relație proastă.

Evitați să menționați fostul dvs. partener. Relațiile pot fi intense și un partener poate fi o parte importantă a vieții. În relații, este, prin urmare, firesc să menționați partenerul dvs. și puteți simți nevoia să faceți acest lucru chiar și după separarea dvs. Cu toate acestea, acest lucru vă poate aminti de el, așa că doriți să aflați ce face el. În mod deliberat, nu vorbind despre fostul dvs. partener, vă poate descuraja să vă gândiți la el.

Nu uitați că este normal să menționați din când în când ex-partenerul dvs. (mai ales atunci când vine vorba de amintiri frumoase). Evitarea oricăror mențiuni despre fostul dvs. partener printre prieteni, însă, ar putea fi ciudată pentru toți cei implicați. Dacă vrei să vorbești despre fostul tău partener pentru a-ți procesa sentimentele, atunci fă-o, dar nu lăsa să devină un obicei.

Adresați-vă prietenilor să nu mai menționați fostul dvs. partener în prezența voastră. Acest lucru vă poate aminti de el și vă poate face să doriți să aflați mai multe despre el prin intermediul rețelelor sociale. Este posibil să existe situații, în special în cazul prietenilor de rând, în care numele fostului dvs. partener cade sau chiar devine un subiect de conversație. Dacă se întâmplă acest lucru, cereți-mi scuze și vă alăturați altora cu prietenii.

Sprijiniți-vă pe rețeaua de asistență. Probabil că nu veți simți așa de bine după despărțire. Dar acest lucru se poate dovedi a fi o mare oportunitate de a vă întoarce în legătură cu familia și cu prietenii și de a vă baza pe ele. Acestea vă pot ajuta să vă distrageți atenția și să vă oferiți suportul de care aveți nevoie acum - chiar dacă înseamnă a vă lua dispozitivele, astfel încât să nu vă puteți lăsa să-l urmăriți pe fostul dvs. partener.

Fii sincer cu rețeaua de sprijin în ceea ce privește sentimentele tale. Puteți chiar să-i spuneți prietenilor și membrilor familiei că ați urmat fostul dvs. partener prin intermediul rețelelor sociale. Acestea vă pot oferi o ureche deschisă și sfaturi sau vă pot aminti că numai vă doare vorbiți despre fostul dvs. partener și despre el. În plus, rețeaua dvs. de asistență poate face și lucruri care să vă distragă atenția de la sentimentele dvs. și de la mediile sociale.

Bucurați-vă de "timpul meu". Poate dura mult timp pentru a trece peste o despartire. Focalizarea pe tine însuți te poate ajuta să te distragi de fostul partener. Faceți lucruri pe care nu le puteți face cu ex. Acest lucru vă poate ajuta să realizați că nu vă pasă ce face el și că nu aveți sentimente pentru acea persoană.

De exemplu, faceți un masaj sau mergeți la o clasă de yoga. Ambele vă pot ajuta să vă concentrați și să vă relaxați. De asemenea, ați putea petrece o parte din timpul liber pentru a citi cărți dacă nu ați avut timp în timpul relației.

Încercați activități noi pe care dvs. ex nu le faceți. Acest lucru vă poate distrage atenția de la faptul că vă uitați mereu la mediile sociale și de a vă face rău sentimentele negative. De exemplu, ați dorit întotdeauna să învățați cum să gătiți, dar ex-ul dvs. a găsit ideea îngrozitoare. Luând o clasă de gătit și mastering feluri de mâncare complicate poate dura o mare parte din timpul tău liber pe care altfel l-ai fi cheltuit pe site-urile de socializare pentru a-ți mânca ex.

Faceți cunoștință cu oameni noi. Faceți-vă posibilitatea să vă distrați atenția de la prietenii voștri și de prieteni, făcând noi cunoștințe. Puteți chiar să vă distrați atât de mult cu noii prieteni și cunoștințe că uitați complet să vă urmăriți pe ex-media pe social media.

Faceți cunoștință cu oameni noi cu privire la activități noi sau prin aderarea la un grup care vă interesează. De exemplu, puteți să vă alăturați unui grup care rulează sau să petreceți ora fericită la un alt pub. Activitățile de grup sunt ideale pentru a întâlni oameni noi și pentru a vă distrage atenția de la ex.

Flirtați-vă cu noii dvs. cunoștințe. S-ar putea să nu fiți pregătiți pentru date, dar o flirtă inofensivă vă poate întări încrederea în sine și vă poate distrage atenția de la ex.

Sfaturi

Luați în considerare dezactivarea sau ștergerea conturilor dvs. de social media dacă urmărirea fostului dvs. partener reprezintă o problemă reală pentru dvs.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit