O separare poate face față

Separarea este întotdeauna dificilă - indiferent dacă se bazează pe dvs. sau pe altă persoană. Treci printr-o fază foarte dureroasă și vrei să depășești sentimentele asociate cât mai repede posibil. Există moduri diferite în care poți să o faci și să-ți trăiești viața: poți scrie despre sentimentele tale, permite durerea și fii atent când vrei să începi din nou o nouă relație. Pentru a depăși sfârșitul unei relații, aveți nevoie de timp și de răbdare. Dacă nu vă simțiți mai bine în timp, puteți totuși să vă adresați unui prieten sau unei familii sau să solicitați ajutor profesional.

metodă

2

Spații deschise. O despartire poate fi un nou inceput. Prin urmare, ar trebui să vă curățați și să vă reorganizați lucrurile personale, astfel încât să puteți deveni proaspete și pregătite pentru lucruri noi. Clutterul este obositor și deprimant. Ea ridică stresul tau numai. În timp ce curățarea și curățarea nu necesită mult gândire, trebuie să vă concentrați asupra a ceva care vă distrage atenția de durerea dumneavoastră.

3

Îndepărtați declanșatoarele dureroase. Există tot felul de lucruri care vă vor aminti de ex: un cântec, un miros, un sunet, un loc. Aceste declanșatoare vă fac mai greu să treceți peste despărțire. Îndepărtați toate lucrurile care vă rănesc. Poate face minuni pentru a elimina toate aceste lucruri din zona ta.

4

Ieșiți și faceți ceva. După o pauză, e bine să pleci acasă. Dar trebuie să ieși din nou în lume odată ce ți-ai procesat sentimentele. Forge planuri, ies cu prietenii și să se distreze! Ar putea suna ciudat la moment, dar în timp va fi mai ușor pentru tine și te vei simți mai bine. A ieși și a face ceva vă ajută să vă dezvoltați și să vă reconstruiți rețeaua socială după o despărțire. Vă ajută să țineți pasul cu viața obișnuită.

5

Adesea se întâmplă ca oamenii să se consolideze cu o relație nouă față de cea veche. Acest lucru este obișnuit, dar de obicei nu este o idee bună. Dacă începi un nou unul prea curând după o despărțire, adesea îți ascunzi sentimentele negative din spatele entuziasmului de a avea o relație nouă. Dacă această relație nu reușește, este posibil să aveți de-a face cu două separări. Rămâi singură până când îți procesi sentimentele și separarea.

6

Ține-ți ochii pe tine. Se întâmplă de multe ori ca oamenii să neglijeze ceva după o despărțire. Asta nu te va duce nicăieri. Acordați atenție nevoilor dvs. de bază în materie mentală, fizică și mentală. Dacă nu v-ați acordat atenție înainte de despărțire, ar trebui să începeți acum. Asigurați-vă că mâncați bine, dormi bine, odihniți și exercițiați pentru a vă face cât mai bine posibil.

2

Faceți o pauză de la viața de zi cu zi. După o pauză, poate fi necesar să faceți o mică pauză de la viața de zi cu zi. Vă ajută să vă procesați sentimentele și să lucrați mai bine pe termen lung. Dar aveți grijă să nu vă puneți în pericol celelalte relații sau mijloacele de trai.

3

Lăsați doliul peste pierderea relației. O despărțire poate lăsa o gaură mare în inima ta, care are nevoie de o perioadă mai lungă de doliu. Ar trebui să vă permiteți să plângeți pierderea și să permiteți durerea asociată. În caz contrar, ar putea dura mai mult pentru a vă îmbunătăți și a continua. Vinuri, țipete, mai jos sau tot ceea ce ajută să scapi de sentimentele tale negative.

4

Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin. Aveți nevoie de oameni în mediul dvs. care vă iubesc și care vă fac să vă simțiți mai bine. Înconjurați-vă cu prietenii compassionați, de susținere și cu membrii familiei. Ele vă ajută să vă apreciați și să vă întoarceți pe picioare.

5

Taceti-va durerea emotionala intr-un mod sanatos. La început, poate doriți să ignorați durerea sau să o slăbiți cu alcool, droguri sau alimente. Dar asta nu te va ajuta pe termen lung. Stați departe de aceste tipuri de control al durerii. Îmbunătățiți cu durere metode care vă vor face să vă dezvoltați și să vă vindecați.

6

De asemenea, trebuie să luați în considerare terapia dacă durerea este prea puternică. Mulți oameni pot face față separării singure. Acest lucru nu este valabil pentru toată lumea. Dacă vi se pare dificil, cu pentru a face față durerii emoționale sau credeți că sunteți deprimat din cauza separării - atunci ar trebui să obțineți asistență profesională cât mai curând posibil.

2

Scrie despre sentimentele tale. scris jurnal sau încercați Pentru a scrie poezii. Este important ca tine sunt cinstiti și nu vă cenzurați pe voi înșivă. Cel mai bun lucru despre scriere este că o înțelegere bruscă vă poate surprinde dacă lăsați totul pe hârtie. Modelele devin mai clare și, pe măsură ce durerea va dispărea, veți vedea din ce în ce mai mult o lecție importantă în viața voastră în această experiență.

3

Fă-ți mânia. Ne supărăm când cineva ne face rău sau ne-a rănit. Într-o situație în care nu doriți să vă contactați partenerul și sunteți singuri, ar trebui să vă confruntați cu furie cu relaxare.

4

Stați la decizia ta. Dacă v-ați despărțit de voi înșivă, trebuie să vă dați seama că neglijezi motivele separării tale atunci când gândești mai ales la vremurile bune cu partenerul tău. Același lucru este valabil dacă decizia nu a venit de la dvs. - nu ar trebui să îl întrebați. Se întâmplă adesea să romanticizi lucrurile bune într-o relație și să fii sigur că cei răi nu erau atât de răi. Nu face asta. Acceptă situația și așteptăm cu nerăbdare.

5

Amintiți-vă de calitățile rele ale partenerului dvs. Prin amintirea tuturor lucrurilor pe care nu le-a plăcut despre ex, este mai ușor să treceți peste despărțire. Scrieți o listă a acestor lucruri. Poate fostul tău a strigat tare după o masă, nu te-a inclus în planurile lui sau ți-a uitat ziua de naștere. Notați-vă fiecare mică parte care te-a enervat.

6

Gândiți-vă la motivele pentru care vă simțiți mai bine fără el / ea. În afară de lucrurile care te-au deranjat în legătură cu ex-ul tău, trebuie să-ți amintești și fețele pozitive ale separării tale. Scrieți toate motivele pentru care sunteți mai bine fără el / ea.