DifiTsi.com

Dă-i drumul unui iubit

Dragostea este una dintre cele mai incitante, îmbogățiri și satisfăcătoare experiențe umane. Indiferent dacă este dragostea familiei, a prietenilor, a unui copil sau a unui iubit, este o aventură umană împărtășită cu alții. La fel de mare ca si cum te simti in varful acestei iubiri, adancurile pot fi atat de dureros devastatoare cand e timpul sa-i lasam pe cei dragi sa plece. Indiferent dacă trebuie să renunțați pentru că cineva a decedat sau este timpul să lase o relație în urmă, durerea face parte din acel proces. Ar trebui să plângeți pentru pierderea și să acceptați mâna vindecătoare a timpului. Cunoașteți limitele emoționale, dar nu vă izolați în timp ce lăsați pe cineva să meargă și să vindece rana pierderii.

metodă

Partea 1
A plânge relația

Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 1
1
Înțelegeți cele cinci faze ale durerii. Aceste faze ar putea fi mai bine descrise ca un ciclu. Ai putea sări peste un nivel, nu vei mai experimenta alte nivele și s-ar putea să fii blocat în anumite etape. Și s-ar putea să întâmpinați câteva sau toate fazele în mod repetat. Aceste faze sunt:
  • Non-voința și izolarea: Această fază implică negarea realității situației. Este o reacție naturală la durerea copleșitoare cauzată de durere.
  • Furie: Această fază apare atunci când durerea respinsă începe să apară. Această furie poate fi acum îndreptată împotriva obiectelor neînsuflețite, a străinilor, a prietenilor sau a familiei. S-ar putea să vă simțiți furioși față de persoana care a murit sau te-a părăsit, și atunci s-ar putea să te simți vinovat de furie.
  • Haggle with Fate: În acest stadiu, puteți simți nevoia de a vă recâștiga controlul pe care l-ați pierdut prin neajutorarea voastră. Ați putea, de exemplu, să vă gândiți cum ați fi putut fi o persoană mai bună sau că ar fi trebuit să vă ajute mai repede și așa mai departe.
  • Depresia: faza aduce tristețea și durerea care duce cu ea realizarea că persoana iubită este cu adevărat dispărută. Ați putea simți tristețea copleșitoare, nevoia de a plânge și altele asemenea.
  • Acceptare: Această fază se caracterizează prin experiența unei stări de calm și retragere. Mulți oameni nu puteau ajunge niciodată la această etapă de durere.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 2
    2
    Acordați-vă durerea. Relația a murit de fapt. Prin urmare, este bine să simțiți că a murit ceva valoros. Aveți dreptul să vă simțiți pierderea. Experimentează valurile de doliu fără a fi bătut sau pierdut în ea. Nu lupta împotriva lor. Recunoașteți-le pentru ceea ce sunt: ​​valuri de emoție care vă vor îndruma pentru o vreme, dar dați inimii o mulțime de spațiu pentru a vă vindeca tot timpul. Durerea este parte din cura.
  • Chiar dacă nimeni altcineva din viața ta nu știe prin ce trăiești, încă îți poți recunoaște durerea. Dacă vă simțiți trist, faceți o clipă și spuneți "Sunt trist, e în regulă, va fi mai bine".
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 3
    3
    Împărtășește-ți durerea cu ceilalți. În timp ce ceilalți dvs. ființe umane nu înțeleg adâncimea a ceea ce simțiți, nu trebuie să vă fie frică să vă împărtășiți durerea cu câțiva oameni în care aveți încredere.
  • Imagine intitulată Lăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 4
    4
    Căutați ajutor profesional atunci când aveți nevoie de el. Dacă vă îngrijorați că suferiți de nesăbuit sau că sunteți deprimat, poate doriți să căutați ajutor profesional. Un terapeut te poate ajuta să înțelegi durerea și vei ști dacă ești deprimat.
  • Citiți "Depășiți depresia"pentru a înțelege mai bine ce este depresia.
  • Poate fi util să discutați cu un terapeut dacă nu sunteți deprimat, deoarece vă poate ajuta să înțelegeți cum să lucrați cu durerea voastră.

    • Partea 2
    A trăi cu trecerea timpului

    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 5
    1
    Promite-te să nu te împingi. Vechiul zical, "vindecă toate rănile" este adevărat. Vindecarea este însă promovată, dacă cineva arată în mod realist emoția în față și dă timp să se regăsească din nou. Am putea dori o reparație rapidă, dar în cele din urmă nu există soluții rapide în care dragostea adevărată era acolo. Acceptați vindecarea care vă dă timpul și alegeți să nu vă împingeți.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 6
    2
    Începeți o zi la un moment dat Luați muntele timpului în pași mici în atac. Puteți apăsa tasta de pauză ca și pentru obiectivele pe termen lung. Acum este timpul să trăim zi de zi.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 7
    3
    Sărbătați mici realizări. S-ar putea să simțiți durerea, dar în curând veți găsi că este mai puțin intensă. Realizați acest pas semnificativ al vindecării ca fiind ceea ce este - o promisiune că vor veni zile mai bune.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 8
    4
    Să presupunem că te gândești pozitiv. Găsiți echilibrul care este cel mai sănătos pentru dvs., între apariția momentelor triste și permiterea momentelor fericite. Atunci când un val de emoții negative vă lovește, dați-vă un moment (poate literalmente doar un minut) să simțiți ceea ce simțiți. Apoi decideți să vă aduceți gândurile la ceva mai pozitiv.
  • Deci este clar că e bine să râzi când jeli. Emoțiile tale sunt doar noi. Credeți sau nu, emoțiile dvs. fac exact ceea ce ar trebui să facă. Cu toate acestea, este posibil să întâmpinați dificultăți în recrutare și puteți constata că aveți de-a face cu depresia, ceea ce este un lucru grav.

    • Partea 3
    Amintiți-vă relația

    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 9
    1
    Evaluați-vă dragostea cu un aspect realist. Când ați depășit durerea inițială pe care ați pierdut-o, timpul este corect să aruncați o privire asupra relației din trecut. Începeți prin a recunoaște ceea ce a existat. Dacă ați pierdut un iubit-o, până la moarte și încercați să mergi mai departe cu viata ta, ai putea găsi că ai idealizat relația cu cel iubit și au trecut cu vederea timpurile care nu au fost atât de mare și că preferința au fost așa. Nu dezonorați pe iubita când vă amintiți acele timpuri mai puțin ideale. Vă amintiți mult mai mult despre persoana adevărată și adevărată. Dacă ar exista dragoste între voi, atunci o parte din ceea ce făcea dragoste atât de specială a fost momentele dintre cele două soluții pe care le-ați găsit pentru a vă depăși diferențele.
    • Nu ridicați în mod inutil persoana la un piedestal în moartea lor. A pune pe cineva în felul acesta vă poate împiedica să-l apropiați de inima și să priviți înainte, ceea ce nu ar fi vrut el.
    • Dacă pierderea dvs. vine mai mult de la sfârșitul unei relații și nu de la moarte, atunci același lucru se aplică. Relația ta nu a fost perfectă. Dacă ar fi fost, nu ați încerca să continuați. Chiar dacă celălalt a fost cel care a terminat lucrul acesta arată încă slăbiciune în relația ta, și asta e bine.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 10
    2
    Fii sincer cu privire la urcușuri și coborâșuri. Relația dvs., ca majoritatea, a avut o serie de suisuri și coborâșuri. Dacă ați fi fost cel care a încheiat relația, atunci ați putea idealiza puțin. Este bine să te uiți înapoi și să te gândești la vremurile bune. Dar este important să fii realist cu privire la lipsa de vremuri bune.
  • Apreciați aspectele pozitive ale relației și modul în care persoana a contribuit la ceea ce sunteți astăzi.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 11
    3
    Identificați părțile din relația dvs. care ar putea fi vătămate. Este important să vă admitem acele calități ale relației care au scos cel mai rău în voi. Asta nu înseamnă că cealaltă persoană a fost rău. Dar poate arăta că au existat momente dăunătoare când erați împreună.
  • Odată ce ați recunoscut aceste momente nocive, puteți lua șansa de a "detoxifica" ceva. Acest lucru vă va oferi ocazia de a lucra la evitarea acestor capcane în alte relații. De asemenea, va fi util să reorientați punctul de vedere al ceea ce ați pierdut. Vă ajută să vă dați un loc potrivit în mintea voastră, astfel încât să aveți libertatea de a vă deplasa spre țărmurile noi.
  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 12
    4
    Nu vă opriți la aspectele rele. Să te uiți sincer la relația cuiva, iar cealaltă persoană este important să îți împaci emoțiile curente cu dorința ta de a continua. Cu toate acestea, este important să fiți atenți să nu disprețuiți cealaltă persoană, chiar dacă v-a tratat rău. A petrece prea mult timp cu trecutul te poate răni.
  • Adăugarea sau asocierea gândurilor negative cu momente întunecate poate crește conexiunea emoțională la acea persoană, ceea ce face mai greu să le lași să plece. Mai degrabă, dragostea se poate transforma în ostilitate. Asta nu face ca persoana să-ți lase inima. Ea te lasă din prietenie. Meriti sa fiti complet liberi sa mergeti mai departe, asa ca fiti atenti sa va oferiti partile negative ale inimii voastre.

    • Partea 4
    Fiți în contact cu ceilalți

    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 13
    1
    Reconectați-vă cu cei mai apropiați susținători. A te opri pentru un timp este bine, pentru o perioadă scurtă de timp. Dar este extrem de important să nu vă izolați de cei mai apropiați susținători pentru mai mult de un timp scurt. Te iubesc și trebuie să știi că ești în mod rezonabil bine. Câteodată vă cunosc mai bine decât voi înșivă. Vă pot ajuta să vă întoarceți la cine vă aflați când sunteți în vârf.
    • Acestea sunt oamenii care știu cum pot fi liniștiți cu dvs. și știți când să vă îndemn să ieșiți și să vă distrați. Ei știu să te facă să râzi și te sprijină când trebuie să plângi. Nu trebuie să lași pe nimeni să te apropie de tine, dar să ai încredere în cei care sunt foarte apropiați de tine.
    • Acești oameni vă pot ajuta să vedeți dacă durerea se transformă în depresie și dacă aveți nevoie de ajutor profesional.


  • Imagine cu denumirea Let Go of Cineva pe care l-ai iubit profund Pasul 14
    2
    Setați limitele în conversații. Prietenii și familia ta s-ar putea adresa subiectului acestei persoane fără să știe cât de mult te lupți cu durerea ta. Este bine să comunicați prietenilor când aveți nevoie de o schimbare tematică. Fii sincer și spune-i că ai nevoie de timp. Vorbește în mod specific despre ceea ce te doare și despre ce vrei să eviți până la o notificare ulterioară.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 15
    3
    Setați limitele conversațiilor. Este important să cunoașteți pragul de durere și să vă protejați. S-ar putea să fi fost de acord că tu și fostul tău partener rămâneți prieteni, dar apelurile telefonice "prietenoase" sunt dureroase. Fii sincer cu privire la ceea ce simți. Poate că trebuie să te despărți complet pentru a-ți da timpul să te vindeci.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 16
    4
    Acceptați invitații pentru a vă conecta cu cunoscuți. Probabil că aveți colegi de muncă, colegi de clasă sau chiar prieteni și membri ai familiei care nu se află în categoria "susținătorilor". Este posibil ca ei să nu-ți vărce inima, dar ei joacă un rol în viața ta. Este foarte bine să refuzi invitațiile colegilor dvs. pentru o vreme, dar atunci va veni timpul ca acești oameni să fie cei mai distrați și "mai distractori ai vieții" decât înainte.
  • Acest sprijin este în general asociat cu limitele naturale pe care le-ați stabilit deja. Tind să eviți conversațiile personale aprofundate și să păstrați conversațiile pe un nivel distractiv la nivel de suprafață. Nu vă așteptați să fiți chinuiți de un șanț emoțional în timpul unei pauze de prânz de 30 de minute.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 17
    5
    Lăsați-i pe oameni să te apropie. Nu este vorba despre înlocuirea a ceea ce sa pierdut. E vorba de a trăi. Dacă vă veți întoarce din ce în ce mai puțin din durerea voastră, veți descoperi că creierul dvs. este mai puțin preocupat de persoana pe care doriți să o eliberați. Acum este momentul să fim deschisi noilor oameni. Persoanele noi sunt interesante și interesante.
  • Nu trebuie, în niciun caz, să ieșiți cu altcineva pentru a lăsa trecutul în urmă. De fapt, gândirea în acest fel te-ar face să te temi chiar acum. Deci, să ne întoarcem tensiunea interioară și să o privim într-un mod decent. În loc să vă plimbați în lumea unică, vă scufundați în această posibilitate pentru a face noi prieteni. O prietenie poate lua pe atât de multe forme diferite, minunate. Unii prieteni sunt ca familia. Uneori, prietenia se dezvoltă într-o relație romantică. Uneori prietenii stau doar prieteni. Nu contează unde un nou prieten își găsește în sfârșit locul în viața ta, nu poți greși să ai mai multe.

    • Partea 5
    Exprimarea sentimentelor

    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 18
    1
    Exprimă-ți emoțiile. Emoțiile vă pot zdrobi și chiar puteți tăcea o persoană. Acum este momentul pentru a (re) găsi limba dvs. Discutați problema cu un membru al familiei, un prieten, un consilier sau un cleric.
    • Există momente când ceva este atât de personal încât este dificil să ne deschidem pe cineva care ne cunoaște. Puteți lua în considerare o întâlnire cu un consilier sau cu un reprezentant al bisericii. Sentimentele tind să devină dezordonate, ceea ce le face greu să le exprimi. O persoană ingenioasă vă poate ajuta prin a pune întrebările potrivite pentru a vă dezvălui emotiile fără a vă lăsa propria voință.
    • Principalul lucru este că tocmai începi să vorbești, în loc să fii blocat în capul tău, unde nu ai nici un ajutor să vă verificați sau să corectați gândurile.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 19
    2
    Scrie persoanei o scrisoare. Scrieți o scrisoare celui iubit. Apoi eliberați scrisoarea pentru a semnala că este decizia voastră conștientă de a elibera ființa umană. Unii oameni consideră că răscumpărarea arde scrisoarea, care este un punct final definitiv. Sau ați putea să veniți cu ceva mai semnificativ pentru locul pe care o va lua întotdeauna în inima ta. De exemplu, acest lucru ar putea fi mai potrivit dacă persoana pe care doriți să o renunțați a murit.
  • Poate că ți se pare mai liberă să îți puneți mesajul într-un balon cu heliu și să lăsați-l să plutească departe.
  • O altă posibilitate este felinare cer cu cuvinte de dragoste scrise pe el, pe care le trimiteți ca și cum l-ați trimite la iubitul vostru.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 20
    3
    Scrie despre sentimentele tale într-un jurnal. De asemenea, puteți să vă păstrați un jurnal al sentimentelor voastre. Faceți loc pentru sentimentele voastre, precum și pentru acelea pe care le simțiți și pe cele pe care sperați să le restaurați. Un jurnal vă permite să fiți complet cinstiți cu voi, deoarece cuvintele voastre sunt doar pentru ochii voștri.
  • Acest exercițiu vă va ajuta să urmăriți modelele în gândirea, acțiunile și comportamentul dvs.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 21
    4
    Faceți o schimbare, doar pentru dvs. Schimbarea chiar și a unei mici probleme în viața voastră vă poate ajuta să vă simțiți revigorați și vă reamintesc că viața este frumoasă. Schimbați mobilierul. Încearcă o nouă tunsoare. Conduceți pentru a lucra pe o altă rută. Mănâncă primul desert. Indiferent ce schimbați, indiferent cât de mic, alegeți ceva care vă va oferi plăcere. Ar putea fi doar o înflorire temporară a dispoziției, dar ar putea fi tot ce este necesar pentru a vă reaminti că puteți încă să zâmbiți și să vă bucurați de viață.

    • Partea 6
    Luați pași în viața viitoare

    Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 22
    1
    Trăiește-ți propria viață. Ai plâns și ai avut timp să te gândești sincer la relația ta. Ați învățat să vă acceptați limitele emoționale, precum și să le întrebați. Ai început să intri și ai găsit din nou limba. Acum este momentul să ne mișcăm din nou. Onorați viața iubitului, trăind-vă propriul. Dragostea lui te-a afectat din cauza modului în care a trăit, nu a felului în care a murit. Transmiteți dragostea pe care vi le-a dat-o și trăiți prin predarea modurilor de iubire și de viață care se află înaintea voastră.
    • De prea multe ori, oamenii îi permit suferința să-i jefuiească de cele mai bune calități pe care le au în comun cu cei dragi. În schimb, lăsați iubirea pe care o trăiți să trăiți, oferindu-i un loc fericit în amintirile voastre. Învață să zâmbești și să râzi din nou când te gândești la iubitul tău. El sau ea poate continua să vă aducă bucurie prin aceste amintiri. Umorul este vindecare.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 23
    2
    Aflați dacă sunteți în faza de recuperare a experienței dificile. Deși este important să vă acordați timp pentru a procesa relația ruptă, la un moment dat vă veți simți gata să lăsați pe altcineva să vină la voi. Dar nu ar trebui să fiți cel care aduce bagajele emoționale în relație, fie că este vorba de o relație romantică sau de o prietenie. Gândiți-vă dacă sunteți eliberați de gândurile acelei iubiri din trecut. Dacă vă gândiți doar la el de câteva ori pe zi, atunci s-ar putea să vă aflați într-o relație care servește doar ca un confort. Chiar și prieteniile de consolare pot fi o problemă pentru că vă confruntați cu un moment de gol în nevoile dvs. emoționale și sunteți atrași de cineva care umple acest gol. Dar această relație este puțin probabil să se potrivească în ansamblu. De fapt, cel care ți-ar putea oferi altceva decât un confort.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 24
    3
    Aflați cât de mult vă gândiți la această persoană. Poți să te duci în locuri unde ai fost cu dragostea din trecut fără să te gândești imediat la ele? Dacă lumea voastră încă țipete numele, probabil că ai nevoie de mai mult timp.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 25
    4
    Combinați amintirile cu experiențe noi. În momentul în care ați terminat, este bine să evitați locurile care încă provoacă durere din cauza memoriei persoanei pe care încercați să o eliberați. Dar nu uitați că durerea este complexă. În timp ce evitarea este în regulă la început, într-o zi ar trebui să vă provocați să vă vindecați complet. Luați în considerare vizitarea hangourilor vechi împreună cu un prieten care are încrederea dumneavoastră. Apoi puteți începe să creați noi amintiri și asociații. Începeți unde vă place și începe încet rescrierea propriilor amintiri și povești. Aceste locuri pot avea în continuare un înțeles special.
  • Dacă acea cântec este la radio, mai gândiți la persoana respectivă? Dacă este așa, ar putea fi prea devreme pentru a merge mai departe. Este posibil să trebuiască să recâștigi această memorie legând-o într-o nouă experiență. Încercați să împărtășiți cântecul cu prietenii și rugați-i să vă ajute să îi dați un nou înțeles. Distrează-te cu asta. Amintiți-vă, umorul vindecă.
  • Dacă vă place punctul de vedere dintr-un anumit restaurant, întâlniți apoi pe cei mai buni prieteni acolo. Râziți-vă, bucurați-vă de timp și începeți să reveniți cu bucurie. Descoperă treptat straturile și le dă sensuri noi și pozitive pentru viața ta.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 26
    5
    Urmăriți modul în care reacționați când cineva spune numele iubitului. Încă mai simți o înțepătură atunci când cineva spune numele său? Dacă observați că vă simțiți durere, amintiți-vă că-l doriti bine. S-ar putea suna stupid, dar asta vă poate ajuta să reprogramați gândurile voastre involuntare acelei persoane.
  • Imagine intitulată Let Go of Cineva pe care l-ați iubit profund Pasul 27
    6
    Judeca-ti raspunsul tau emotional cand vezi prima ta dragoste. Dacă ați întâlnit vechea dvs. dragoste cu noul partener pe stradă, cât de puternic ar fi răspunsul dumneavoastră emoțional? Ar simți dureros să-l vezi fericit? Esti destul de liber sa fii fericit pentru el? L-ai lăsat să plece?
  • Este de așteptat ca cineva să fie puțin rănit, ca și cu o rană fizică, să fie vindecat, complet funcțional și gata să iasă în lume. Dar asigurați-vă că nu mai este decât o mică vânătăie rămasă înainte de a ieși.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit