DifiTsi.com

Împotriviți-vă cu o moarte

Moartea este adesea tabuată. Oamenii nu vorbesc despre asta și mulți trăiesc ca și cum ei sau cei dragi nu vor muri niciodată. Dar moartea este inevitabilă. Când ne confruntăm cu moartea unui iubit sau când nu avem multe de trait, suntem șocați și disperați. Cu toate acestea, moartea este singurul lucru din viața noastră, cu care putem fi cu adevărat siguri. Noi, oamenii, avem abilitatea de a ne descurca cu moartea sau cu moartea. Aceasta este ceea ce ne distinge de alte ființe vii.

metodă

Metoda 1
Plângeți moartea unui iubit

Imaginea intitulată Deal cu moartea Pasul 1
1
Fa-ti timp sa plangeti. Este nevoie de timp pentru a realiza că această persoană iubită ne-a părăsit acum și viața sa sa terminat în cele din urmă. Acest lucru este valabil chiar dacă ați așteptat deja ca această persoană să moară. Nu există nici un program "normal" de doliu - toată lumea plânge diferit și are nevoie de mai mult sau mai puțin timp. Nu vă opriți sentimentele, ci permiteți-le să vă lăsați să le simțiți.
  • Mulți oameni cred că nu ar trebui să plângă, să se mâhnească sau să manifeste alte sentimente atunci când cineva moare. Durerea, totuși, este o componentă naturală și sănătoasă în a face față unei morți. Dacă nu vi se permite să vă arătați sentimentele în public, ar trebui să vă acordați timp și spațiu pentru a le permite să le păstrați în particular.
  • Faceți tot ce este necesar pentru a vă elibera sentimentele. Strigați, plângeți, scrieți, gândiți-vă, strigați din vârful unui munte, lucrați cu pumnul cu o pungă de pumn - până când nu mai puteți simți nimic altceva. Unii oameni se simt mai bine atunci când își înregistrează sentimentele într-un jurnal. Dacă nu puteți sau nu doriți să vă împărtășiți sentimentele cu altcineva, este o idee bună să le scrieți.
  • Imagine cu titlul Deal with Death Step 2
    2
    Dacă este necesar, luați câteva zile libere. Este posibil să aveți nevoie de timp pentru a face față durerii fără a face în același timp munca de zi cu zi. Dacă doriți să luați câteva zile libere, mergeți la șeful dvs. și discutați problema cu el. Spune-i că ai nevoie de o zi sau două pentru a rezolva situația. Majoritatea sefilor înțeleg și îi dau angajaților această pauză.
  • Dacă nu puteți lua timpul liber, utilizați timpul după lucru. Lăsați un babysitter să aibă grijă de copiii tăi. Deci, aveți timp pentru voi înșivă și chiar și copiii dvs. nu sunt singuri cu durerea lor.
  • Este bine să luați câteva zile libere pentru a vă limpezi mintea. În orice caz, nu trebuie să renunțați și să vă ascundeți în casă. Nimeni nu te așteaptă să uiți decedatul, dar la un moment dat este timpul să privim înainte și să continuăm viața.
  • Imagine cu titlul Deal with Death Step 3
    3
    Ține minte pe decedat. Un iubit nu mai este acolo, dar amintirile lui rămân. Gândiți-vă la câteva momente frumoase pe care le-ați experimentat împreună. Amintiți-vă de ce v-ați plăcut celui decedat și ce calități ați apreciat cel mai mult.
  • Efectuați un album foto și aruncați o privire dacă îi pierdeți pe decedat. Desigur, sentimentele neplăcute pot apărea, dar și amintirile frumoase revin.
  • Dacă decedatul a fost o persoană foarte specială pentru dvs., spuneți-i familiei, copiilor sau prietenilor dvs. ceea ce la făcut deosebit. Poate că faceți pe altcineva să fie la fel de iubitoare, considerată sau pasionată de această persoană iubită.
  • Image titled Deal cu moartea Pasul 4
    4
    Găsiți un bun ascultător. Probabil că te vei simți mai bine când vorbești despre sentimentele tale. Aveți încredere în cineva care vă ascultă și nu vă judecați fără grijă. Acesta poate fi un membru al familiei sau un bun prieten. De asemenea, puteți merge la un centru de consiliere sau la un terapeut. Uneori ajută la încrederea în cineva care nu cunoaște nici pe tine, nici pe cel decedat.
  • Unii experimentează durerea lor ca fiind extrem de dureroasă. Apoi, ajută să vorbim despre frustrarea sufletului. Omologul dvs. trebuie doar să asculte fără să spună nimic.
  • Desigur, persoana ar trebui să fie o persoană de încredere. Trebuie să fiți sigur că conversațiile dvs. rămân confidențiale. Asta e dreptul tău. Dacă nu aveți o astfel de persoană, aveți încredere în terapeut, pastor sau consilier. Aceste persoane sunt supuse secretului.

    • Metoda 2
    Trăiește-ți viața

    Imagine cu titlul Deal with Death Step 5
    1
    Ia viața din nou. Trăiesc în prezent, nu în trecut. Bineînțeles, este important să vă oferiți timp să plângeți. Dar nu poți renunța definitiv la viața ta. Continuați să vă urmăriți visurile și să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să obțineți în viață. Nu trebuie să vă luați niciodată viața. Dacă moartea curentă te-a învățat un lucru, atunci este că fiecare zi ar putea fi ultima ta. În consecință, ar trebui să-ți faci viața, să fii pasionat și fericit și să-ți folosești timpul cu înțelepciune.
  • Imagine cu titlul Deal with Death Step 6
    2
    Încearcă să te eliberezi de sentimentele vinovate de vinovăție. Puteți găsi pace dacă vă concentrați asupra vremurilor bune și nu vă gândiți constant la ceea ce ar fi putut fi. Recondiționați-vă cu greșelile dvs. Suntem cu toții oameni și oamenii fac greșeli. Uneori nu poți face decât să fii cu adevărat rău pentru un singur lucru.
  • Încercați să gândiți rațional: este chiar vina dvs. sau ați avut un motiv bun pentru care ați făcut sau nu ați făcut ceva? Poți să schimbi ceva acum sau dacă trenul a plecat deja?
  • Dacă în ciuda acestei vinovății vă stârnește vina, vorbiți cu cineva care a fost, de asemenea, foarte aproape de cel decedat. În cele mai multe cazuri, veți primi confirmarea că nu sunteți de vină.
  • Imagine cu titlul Deal cu moartea Pasul 7
    3
    Fiți acolo pentru alții. Sentimentele pe care le experimentați sunt împărtășite și de alte rude și prieteni. Fii acolo unul pentru celălalt. Vorbește unul cu celălalt despre cel decedat, păstrându-l în viață. Sprijinăți-vă reciproc pe măsură ce vă întoarceți încet la viață. Nu excludeți pe nimeni, chiar dacă doriți să fiți singuri. În acest moment, mai mult ca niciodată, aveți nevoie de sprijin emoțional de la ceilalți.
  • Imagine cu denumirea Deal with Death Step 8


    4
    Curățați casa și curățați bine. Sortați lucrurile care aparțin deținutului (sau animalului dvs. de companie). Aruncați-le sau lăsați-le departe. Acestea pot include fotografii, cărți, fișiere, note, scrisori, saltele, lenjerie de pat, îmbrăcăminte, încălțăminte, bijuterii etc. Poate că vă va ajuta să reparați sau să refaceți complet camera decedatului. Dacă nu sunteți în mod constant înconjurat de obiecte ale decedatului, vă va fi mai ușor să vă conduceți viața.
  • Puteți parca elementele în pod, în subsol, în garaj sau într-o cameră de depozitare închiriată. Este extrem de important să eliminați cât mai curând posibil tot ce vă amintește de decedat.
  • Alegeți câteva piese pe care doriți să le păstrați ca embleme. Aceasta poate fi o bijuterie, o ceașcă sau cartea preferată a decedatului. Dar dacă vă păstrați toate hainele în dulap, nu vă puteți desprinde de trecut și rămâneți prinși în ea.
  • Imaginea intitulată
    5
    Dacă este necesar, solicitați ajutor profesional. Te simți deprimat, prins în trecut sau suprasolicitat de sentimentele tale? Apoi, ar trebui să solicitați ajutor profesional de la un centru de consiliere sau de la un terapeut. Verificați-vă în jurul valorii de dvs. pentru un terapeut bun înțelegător și faceți o programare. Este foarte important să aveți pe cineva cu care să vă puteți discuta sentimentele. Uneori, prietenii nu sunt suficienți pentru asta. Un terapeut vă va ajuta să găsiți drumul înapoi la viață.
  • S-ar putea să fiți reticenți în a merge la un "instalator de suflet". Dar nu este nimic în neregulă cu asta. Nu trebuie să spuneți nimănui dacă vă simțiți neconfortabil. Un terapeut este instruit și știe exact cum să te ajute. De ce să pierzi această șansă din rușine?
  • Citiți recenzii ale terapeutului sau centrului de consiliere în avans pe Internet și informați-vă despre spectrul oferit și, dacă este cazul, despre prețuri, dacă trebuie să plătiți singur pentru interviuri.

    • Metoda 3
    Cele cinci faze ale doliuului

    Imaginea intitulată Deal cu moartea Pasul 10
    1
    În doliu, se diferențiază între cinci faze. În 1969, psihiatrul Elisabeth Kübler-Ross din Elveția a publicat o carte intitulată "Interviuri cu moartea" (titlul original: "Pe moarte și moarte"). În ea, ea povestește despre munca ei cu oameni bolnavi și a dezvoltat un model pe care la descris ca fiind cele cinci faze ale doliuului. Aceste cinci faze sunt: ​​1. Non-dispus și izolare 2. Furie și furie 3. Negociere 4. Faza depresivă 5. Acceptare. Toată lumea plânge altfel. Aceste cinci faze nu se execută întotdeauna într-o ordine ordonată. Cu toate acestea, modelul vă poate ajuta cu doliu știind la ce să vă așteptați.
  • Imagine cu titlul Deal with Death Step 11
    2
    Recunoașteți prima fază. Prima reacție la știrea despre moartea unui iubit este în general negare. Nu vrei să accepți situația. Aceasta este o reacție normală pentru a raționaliza emoțiile copleșitoare. De fapt, negarea este de fapt utilă deoarece ameliorează efectele șocului. Acest lucru vă ajută prin primul val de durere și necredință.
  • Imagine cu titlul Deal with Death Step 12
    3
    Pregătește-te pentru a doua fază. Treptat, va trebui să vă confruntați cu realitatea și să nu mai negați. Acum simțiți toată durerea. Dacă nu sunteți pregătiți pentru asta, îl veți îndruma inconștient către alții: prieteni, familie, străini, obiecte. Incearca sa nu pierzi perspectiva si sa fii constient de ceea ce faci neintentionat. Nu puteți scăpa de aceste sentimente. Dar puteți decide cum vă afectează aceste sentimente și dacă acestea obțin controlul asupra voastră.
  • Imagine cu titlul Deal with Death Step 13
    4
    Urmăriți a treia fază, negocierea. Mulți oameni răspund la neputință și vulnerabilitate încercând să-și recâștige controlul. La pacienții cu boli terminale, aceasta se exprimă într-o formă în care acestea caută cu disperare modalități de a rămâne mai în viață. În doliu, această fază se caracterizează printr-o reflecție constantă: Dacă aș fi fost acolo la timp ... Dacă aș fi condus mai repede la spital ... Dacă numai eu ... Dacă numai eu ...
  • Imagine cu titlul Deal with Death Step 14
    5
    Stăpânește faza depresivă. Odată ce a treia fază estompează, nu mai puteți fugi de realitate. Poate vă faceți griji cu privire la cheltuielile de înmormântare sau vă simțiți remușcări sau vină. Poate te simți gol, trist, singur. Vă îndoiți că vreodată veți simți bucuria din nou. Viața ta ți se pare inutilă. Acestea sunt toate senzații necesare pentru procesul de vindecare. Luați timpul necesar.
  • Imaginea intitulată Deal cu moartea Pasul 15
    6
    Acceptați situația. Ultima fază a doliuului începe în momentul în care vă reluați viața. Această fază se caracterizează prin retragere și calm. Tu accepți că decedatul a continuat. Și tu trebuie să mergi în viață acum. Salutați prezentul ca o nouă realitate și închideți pacea cu moartea.
  • Această acceptare nu vine peste noapte. Acceptarea nu înseamnă că ești fericit. Înseamnă doar că ați lăsat cele patru faze anterioare. Nu mai refuzați, nu aveți probleme, nu mai negociați și nu sunteți deprimat. Și ca un copac ars, rănile se vor vindeca încet. Treptat, bucuria și speranța se vor întoarce în viața ta. Dar asta are nevoie de timp.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit