DifiTsi.com

Uită de o persoană importantă

Uitând pe cineva care a jucat un rol important în viața ta este foarte dificil. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți concentra asupra vieții curente din cauza pierderii, trebuie să găsiți o modalitate de a trece peste ea. Obțineți activitate prin jelirea relației, depunând efortul pentru a îndepărta persoana de la gânduri și apoi a face ceva activ pentru a trece peste ea.

metodă

Partea 1
Luați primii pași

Imaginea intitulată
1
Notați relația. Dacă încercați să uitați pe cineva, este un început bun pentru a scrie relația. Scrierea sentimentelor într-o relație cât mai sinceră cu putință vă poate ajuta să înțelegeți mai obiectiv de ce a trecut relația. Dacă ați pierdut pe cineva pentru că a murit, scrierea în jos a relației poate fi o modalitate bună de a-și întrista și de a-i completa emoțional.
  • În ceea ce privește relațiile de dragoste rupte sau relațiile cu prietenii sau membrii de familie, încercați să fiți cât mai obiectiv posibil atunci când scrieți-vă relația. Fii sincer despre cum te-ai simțit cu această persoană. Erați fericit sau v-ați simțit neconfortabil cu ea? A fost relația stabilă? Au fost semne de instabilitate pe care le-ai pierdut?
  • Când te gândești la un iubit, scrie despre amintiri fericite. Ce vă va fi dor de această persoană? Care au fost cele mai bune momente petrecute impreuna? Cum te simți în legătură cu viitorul?
  • Luați în considerare relația dvs. critic. Văzând relația în ansamblu vă poate ajuta să obțineți obiectivitatea de care aveți nevoie pentru viitor.
  • Imagine intitulată Creșteți ca partener de relaționare (pentru femei) Pasul 17
    2
    Căutați modele în relație. După ce ați scris relația dvs., faceți ceva timp să căutați modele. Luați în considerare toată viața și alte relații pe care le-ați avut. Există un tip specific de persoană cu care începeți relațiile? Te faci prieteni cu oameni care sunt rău pentru tine? Există motive pentru deciziile dvs. legate de personalitatea dvs.? Când țineți cont de relațiile din trecut, ia în considerare câteva din următoarele întrebări.
  • Cum a început relația sau prietenia? Cine a convins cine? Ați fost mai activi sau mai pasivi la începutul relației?
  • Cine era mai dominant în relație? Cine a decis cum să vă petreceți timpul? Ai simțit că ai avut un cuvânt corect în lucru, atâta timp cât erai cu acea persoană? Ați fost vreodată îndemnată să faceți ceva care nu vă convine?
  • Cum te-ai simțit emoțional în această relație? Fericit? Stresat? Deprimat? Îngrozită? Plictisit? Ai simțit că nevoile tale au fost întâlnite emoțional? De ce sau de ce nu?
  • De ce sa încheiat relația, cine a terminat-o și cum te-ai simțit ulterior?
  • Imagine intitulată Fii prieteni cu criza la mijlocul vieții Pasul 5
    3
    Exprimați-vă sentimentele. În primele etape ale încercării de a uita pe cineva, trebuie să vă puteți exprima durerea. Chiar dacă doriți să ignorați sentimentele negative, va trebui în cele din urmă să le recunoașteți. În felul acesta puteți afla de ce doare.
  • Scrie o scrisoare. Scrie un jurnal. Vorbiți cu un prieten sau terapeut. Fii la fel de deschis pe cât poți despre sentimentele tale și despre motivele lor. Lasati totul afara. S-ar putea să începi să plângi. E în regulă. Este important să lăsați emoțiile să se elibereze în viitor.
  • Luați și responsabilitatea. În cele mai multe cazuri, o relație nu se termină doar din cauza unei singure persoane. Încercați să vedeți în mod obiectiv dacă există ceva ce ați fi putut face diferit. Nu vă terminați pentru asta, dar încercați să învățați ceva din ea și să vă înțelegeți mai bine. Utilizați relația ruptă ca o experiență de la care puteți învăța și ajuta să vă mutați în viitor.
  • Imagine intitulată Creșteți ca partener de relaționare (pentru femei) Pasul 10
    4
    Ai grijă de tine. Odată ce ați examinat relațiile și ați trăit emoțiile, aveți grijă de voi. După o pierdere, uităm adesea ritualurile care sunt bune pentru noi. Asigurați-vă că nu vi se întâmplă.
  • Asigurați-vă că continuați să dormi bine, să mâncați, să faceți sport și să faceți îngrijire corporală. Poate fi greu să te îngrijești după sfârșitul unei relații, dar este important să găsești o cale de a rămâne puternic și de a te mișca în viitor.
  • Faceți ceva frumos pentru dvs. Vizionați un film care vă place. Luați o baie fierbinte. Comandă ceva delicios pentru cină. Petreceți timp cu prietenii. Găsiți o modalitate sănătoasă de a vă răsplăti. Din punct de vedere emoțional și fizic aveți nevoie de îngrijire după ce ați pierdut o relație.
  • Image title Manipulați o relație Break Up Pasul 4
    5
    Plângeți pierderea. Nu te poți forța să uiți pe cineva înainte de a fi gata. Luați cât timp aveți nevoie să plângeți în mod corespunzător, deoarece nu există un anumit interval de timp, cât timp va dura pentru a depăși pe cineva.
  • Dacă este posibil, efectuați orice ritual de doliu. Acest lucru vă poate ajuta să încheiați cu problema. Deoarece ritualurile sunt determinate de intenții și acțiuni clare, oamenii se pot simți împuterniciți de ei.
  • Unii oameni preferă să ardă obiecte vechi și memorabilii. Dacă plângeți o persoană decedată, scrierea de scrisori către persoană și plasarea lor în apropierea mormântului vă pot ajuta. Alegeți un ritual care are sens pentru a vă ajuta să treceți peste el.

    • Partea 2
    Scoate cineva din gândurile tale

    Imagine cu denumirea Faceți o cameră de petrecere a fetiței Pasul 4
    1
    Scapa de lucrurile care iti amintesc de persoana respectiva. Dacă vrei să uiți pe cineva, trebuie să scapi de lucrurile care îți amintesc de ele. Curăță-ți casa pentru lucruri care îți amintesc de persoană: imagini, DVD-uri, anumite alimente și suveniruri.
    • Dacă vă simțiți incomod să aruncați lucrurile departe, puneți-le într-o cutie și le dați unui prieten până când sunteți gata să renunțați la amintiri.
    • De asemenea, efectuați o curățare electronică mare. Ștergeți muzică din colecția dvs. electronică care vă aduce aminte de persoana respectivă. Ștergeți imagini pe care le-ați salvat.
  • Imaginea intitulată Detectați depresia în tine și în ceilalți Pasul 6
    2


    Separați conexiunea în rețelele sociale. Dacă persoana este prietenul dvs. din Facebook, o conexiune de chat sau alt tip de contact electronic, eliminați-le sau blocați-le. Nu va fi util să vedeți în mod constant actualizările acestei persoane. De asemenea, este foarte important să reduceți numărul de canale de comunicare dacă doriți să uitați o persoană. Îndepărtarea tentației de a comunica cu persoana de pe Facebook sau Twitter vă poate ajuta cu adevărat să o depășiți.
  • Imaginea intitulată Centrează-te în meditație Pasul 6
    3
    Concentrează-te pe moment. O modalitate bună de a uita pe cineva este să te concentrezi pe prezent. Contorizarea în trecut face aproape imposibilă uitarea unui iubit.
  • Ține minte că nu poți anula trecutul. Singurul lucru pe care îl poți schimba este momentul prezent. Mergeți spre viitor cu intenția de a face ziua de astăzi cea mai bună zi posibilă. Unii oameni găsesc un fel de "conștientizare" util. De exemplu, dacă te gândești la trecut, te poți întrerupe și poți spune: "Asta a fost atunci, acum este altceva și mă concentrez pe fericirea mea".
  • Meditația, yoga și sportul sunt modalități foarte bune de a vă concentra mintea asupra prezentului. Înregistrați-vă cu o sală de gimnastică lângă dvs. sau pentru o clasă de yoga sau de meditație.
  • Image cu titlul Asigurați-vă viața mai interesantă și plăcută Pasul 2
    4
    Căutați hobby-uri. Hobby-urile pot fi o modalitate foarte bună de a vă distrage atenția și de a vă concentra asupra viitorului. Încercați un nou joc video, învățați cum să tricotați, să vă alăturați unei echipe sportive din apropierea dvs. sau să rezolvați puzzle-uri încrucișate. Orice puteți face pentru a rămâne în prezent și pentru a vă deplasa înainte, poate fi foarte util.

    • Partea 3
    Treceți în viitor

    Imagine cu titlul Love your imperfections Pasul 4
    1
    Obțineți sprijin de la alții. După ce a trecut o prietenie sau o relație, este important să petreceți timp cu alte persoane. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra altor lucruri și să nu vă gândiți la persoană.
    • Faceți lucrurile cu rețeaua dvs. socială existentă. Mergând la un bar pentru o băutură. Faceți cunoștință cu o cafea. Invitați un prieten pentru o noapte de film.
    • Nu ezitați să raportați persoanelor pe care nu le-ați vorbit de ceva timp. Efectuați apeluri telefonice cu un membru al familiei cu care nu vă adresați frecvent. Întrebați un coleg vechi dacă are timp să mănânce cu tine. Reconectarea cu persoanele pe care le-ați neglijat este o modalitate excelentă de a uita și de a trece la viitor.
  • Imaginea intitulată Echilibrează munca și viața de familie (pentru femei) Pasul 3
    2
    Faceți cunoștință cu oameni noi. Dacă persoana pe care încerci să o uiți aparține grupului tău social, te va ajuta să-ți faci prieteni noi. Găsiți o cale de a vă face prieteni.
  • Ați putea să vă gândiți să lucrați voluntar undeva. Mulți oameni se întâlnesc cu oameni deoarece au interese comune. Găsiți un lucru important pentru dvs. și implicați-vă. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să găsiți înțelesul atunci când vă simțiți vulnerabil din punct de vedere emoțional, ci vă va oferi și șansa de a vă întâlni cu oameni asemănători.
  • Site-ul Meetup este o modalitate foarte bună de a face noi prieteni. Pe site, diferite grupuri de persoane cu interese comune pot face planuri. Puteți furniza informații și unele dintre interesele dvs., iar diferite grupuri care se potrivesc cu ele vă vor fi afișate.
  • Imaginea intitulată Călătoriți peste hotare prin Sine Pasul 9
    3
    Du-te în vacanță. Dacă este posibil din punct de vedere financiar și de timp, părăsiți orașul câteva zile. Puteti face o scurta calatorie intr-un oras din apropiere sau doar sa conduceti peisajul. Faceți cunoștință cu lucruri noi și creați amintiri noi. Într-un mediu nou, ați putea să vă organizați mai bine gândurile. Dacă nu puteți lua o pauză lungă, chiar și un weekend departe de cealaltă parte a orașului vă poate ajuta să lăsați gânduri neinvitate, deranjante și să vă deplasați în viitor.
  • Imaginea intitulată Alegeți terapia pentru menopauză Pasul 1
    4
    Dacă este necesar, faceți o terapie. Dacă sunteți blocat într-o rutină pe care nu o puteți scăpa, terapia vă poate ajuta. Sentimentele negative legate de sfârșitul unei relații pot fi tratate cu ajutorul unui terapeut competent. Adresați-vă medicului de familie pentru o trimitere la un terapeut sau pentru a vedea ce acoperă asigurarea dumneavoastră. Dacă studiați, puteți obține gratuit sfaturi sau terapii de la universitate.
  • Imagine intitulata Cunoaste-te pe Dumnezeu
    5
    Simțiți-vă recunoștința. Odată ce ați făcut timp pentru a lucra în mod activ la uitare, încercați să fiți recunoscător pentru ceea ce ați pierdut. Ar putea părea contraintuitiv, dar găsirea unor modalități de apreciere a timpurilor bune și partajate vă poate ajuta să le finalizați și să le uitați.
  • Dacă plângeți moartea unei persoane, fiți recunoscător că ați petrecut timpul împreună cu persoana respectivă. Permiteți-vă să vă bucurați de vremurile fericite.
  • Dacă plângeți o relație din trecut, nu uitați pozițiile. Chiar dacă nu v-ați destinat unul pentru celălalt, fiți recunoscător că ați experimentat această iubire. Atunci când o prietenie se evaporă, gândiți-vă la o mare călătorie pe care ați întreprins-o împreună și vă mulțumim pentru amintiri.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit