Nu te mai gândi la el

Toți le-am avut deja - această despărțire teribilă. Poate fi foarte greu să nu te mai gândi la cineva care te-a rănit. Cu toate acestea, dacă vă gândiți la durerea din trecut, nu vă veți simți mereu mai bine. Dacă aveți dificultăți în a vă lăsa de durere, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Dulapuri, cât de des te gândești la el. Când gândurile tale se îndreaptă către ex-voastră, îi direcționați în altă parte. Rămâi distras, dacă este posibil. Faceți o călătorie, aflați ceva nou sau încercați întâlniri pierdute. Nu puteți doar să eliminați gândurile ex-voastră. Când apar, învățați cum să îi îndrumați în modul cel mai pozitiv posibil.

conținut

Metodă

Metoda 1limitați cât de des vă gândiți la el
Metoda 2rămâi distras
Metoda 3refaceți gândurile negative

Sfaturi

metodă

Metoda 1
Limitați cât de des vă gândiți la el

Întrerupeți contactul. Poate fi dificil să nu mai gândiți la cineva care a fost important pentru dvs. Cu toate acestea, dacă doriți să continuați și să vă vindecați, acesta este un pas important. Nu-l mai spuneți, nu-l mai chemați și nu-l întâlniți la evenimentele sociale. Dacă este posibil, nu uita-te la profilele sale de social media.

Nu trebuie să fii prieten cu fostul tău. Cu toate acestea, dacă doriți să păstrați o prietenie, atunci recunoașteți că nu puteți face același lucru de acum încolo. Amândoi aveți nevoie de spațiu, deci sunteți de acord că nu vă vedeți sau vă contactați pentru o vreme.
Dacă trebuie să o vezi, pentru că lucrezi împreună sau mergi la școală, poți fi prietenos fără să exagerezi. Fiți politicos când îl vedeți, dar nu faceți o mică discuție sau o glumă. Păstrați legătura cu el cât mai jos posibil.

Imagine intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 2

Schimbă-ți atenția atunci când începi să te gândești la asta. Poate fi greu să nu mai gândiți la nimeni. Dacă vă gândiți la el și vă spuneți în gânduri "Nu mai gândiți", atunci vă veți gândi mai mult la asta. În loc să vă lăsați în jos pentru că vă gândiți la el, căutați un alt mod de a vă concentra gândurile.

Găsiți z. Altceva ce te poți concentra asupra gândurilor tale. Există cineva nou, pentru care aveți sentimente? Gândiți-vă la această persoană. Gândește-te la ce ar fi să-l întâlnești și ce relație poți avea cu el.

Dacă vă răsturnați gândurile, puteți să scăpați de gânduri nedorite, în loc să încercați să nu vă gândiți la nimeni. Mintea este destul de plină de viață și trebuie să fie ocupată, așa că dă-i ceva de făcut în loc să încerce doar să o tacă.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 3

Respirați profund timp de 90 de secunde. Lăsați gândurile negative să ruleze timp de 90 de secunde. Dacă ați dat 90 de secunde să respirați adânc și să experimentezeți gândurile, sunteți mai bine pregătiți să vă alungați ex din gândurile voastre.

Dacă vă aflați obsesiv, opriți-vă și începeți respirația conștientă timp de aproximativ 90 de secunde. Luați în jur de 15 respirații adânci în acest timp.

Respirația poate face ca emoțiile să curgă. După 90 de secunde, trebuie să vă simțiți mai liniștit și mai calm.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 4

Imaginați-vă o scenă liniștitoare. Mintea are nevoie de locuri de muncă. Dacă nu te poți opri să te gândești la fostul tău, folosește-ți imaginația. Imaginați-vă un scenariu calmant, poate fi complet absurd să-i exonerați pe ex din gândurile voastre.

De exemplu, De exemplu, să presupunem că vă aflați pe fundul mării. Imaginați-vă senzația liniștitoare a apei și cum vă înconjoară peștele.

Păstrați în minte câteva scene de calmare. Dacă sunteți îngrijorat de ex-voastră, răsfățați-vă într-unul din aceste scenarii.

Scapă de elementele care îți amintesc de el. Dacă încă mai atârnați de lucrurile care îi aparțineau sau vă amintesc de el, atunci este o idee bună să le lăsați să plece sau cel puțin să le scoateți din vedere. Dacă nu sunteți gata să aruncați lucruri care vă amintesc de el, cel puțin le împachetați într-o cutie și le ascundeți undeva unde nu le puteți vedea.

Ați putea chiar să vă cereți unui prieten să păstreze cutia pentru dvs., astfel încât să nu fiți tentați să vă uitați la ea.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 5

Amintiți-vă că nu puteți explica acțiunile sale. Dacă sunteți răniți, este posibil să căutați o explicație. S-ar putea să constatați că încercați să explicați de ce ex-voastra sa comportat într-un anumit fel. Aceste gânduri pot ieși cu ușurință din mână. Când simțiți că vine, amintiți-vă ce nu știți.

Ce s-ar întâmpla dacă cineva a încercat să-ți explice gândurile și acțiunile? Ar putea explica pe deplin ceea ce ați trecut sau ați experimentat? Probabil că nu.

Nu este corect să încerci să explici acțiunile ex-tale. Nu puteți explica pe deplin ce și de ce a făcut-o. Când începeți să căutați explicații, opriți-vă și spuneți ceva de genul "Nu știu de ce a făcut acest lucru, așa că nu ar trebui să mă gândesc la asta".

Metoda 2
Rămâi distras

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 6

Faceți o vacanță. Dacă poți ieși din oraș câteva zile, fă-o. A petrece vacanța și a vedea prieteni vechi sau membri ai familiei vă poate ajuta să vă răsturnați gândurile dintr-o relație proastă.

Dacă este posibil, mergeți la o nouă locație. Vizitați un prieten într-un alt oraș sau faceți o excursie într-un oraș la câteva ore distanță.
O modalitate foarte bună de a împiedica apariția unor amintiri vechi este aceea de a avea experiențe noi.

Imagine intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 7

Data uneori cuiva. Nu ar trebui să sarăți într-o nouă relație imediat după ce ați fost răniți de cineva. Cu toate acestea, întâlnirile ocazionale vă pot ajuta să vă distrageți gândurile de la ex. Creați un profil online de întâlniri și mergeți la întâlniri casuale.

Redirecționarea atenției la date ocazionale vă poate ajuta să vă ocupați de gândurile nedorite în legătură cu aceasta. Atâta timp cât sunteți cinstit cu privire la faptul că sunteți în căutarea unei romane relaxate, o recuperare scurtă poate fi sănătoasă.

Imagine intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 8

Aflați ceva nou. Ce ați vrut mereu să încercați sau să învățați? Acum este momentul. Acest lucru vă păstrează mintea ocupată și vă împiedică să vă gândiți la ex.

Porniți o ambarcațiune cum ar fi tricotarea sau coaserea.

Înscrieți-vă la un club sau la un club sportiv.

Faceți un curs în ceva. Cu o clasă de gătit sau o clasă de cântăriți, puteți face ceva diferit de gândul la ex.

Imagine intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 9

Stai departe de oamenii care încurajează gândurile anxioase. Ar trebui să te înconjori cu oameni care te înveselesc, nu te trage în jos. Unii oameni continuă să supra-analizeze totul și sunt doar îngrijorați. Timiditatea ta poate fi transferată la tine. Stai departe de prietenii gândirii negative pentru o vreme. Acest lucru vă ajută să vă recuperați și să nu cădeți în modele de gândire negativă.

Metoda 3
Refaceți gândurile negative

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 10

Realizați adevărul relației. Poate fi greu să nu te gândești la nimeni dacă te uiți la ceea ce ai avut cu ochelarii roz. Dacă vă pierdeți pe cineva, puteți ignora amintirile dureroase și vă puteți concentra doar pe vremurile bune sau calitățile bune ale persoanei.

Relația sa încheiat probabil pentru un motiv. Te-ai descurcat adesea cu doi? Nu ești doar unul potrivit celuilalt? Ce sa întâmplat că totul a mers prost?
Amintiți-vă că relația nu a fost perfectă. Acest lucru vă poate ajuta să vă gândiți mai puțin despre el pe termen lung. Îți reduce dorința pentru el.

Imagine intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 11

Recunoașteți că gândurile dvs. nu sunt fapte. Când ești scuturat de ceva, ești mai predispus la iraționalitate. Poate că aveți gânduri pe care le considerați fapte. Sentimentele sunt totuși subiective. Dacă aveți gânduri negative sau iraționale despre dvs. sau despre situație, amintiți-vă.

Sentimentele tale sunt reale, dar asta nu înseamnă că sunt adevărate. Așa cum nu crezi tot ceea ce auzi, nu crezi tot ce crezi.

Poate ai pus z. De exemplu, găsiți că vă gândiți la ceva de genul "Nu voi mai găsi niciodată pe cineva ca el". Spuneți ceva pentru dvs. cum ar fi: "Mă simt așa acum, și asta e bine, dar probabil că nu este adevărat".

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 12

Luați în considerare gândirea irațională. Poate că aveți multe gânduri iraționale când încercați să uitați pe cineva. Dacă aveți un gând foarte negativ despre dvs., opriți-l și întrebați-l. Gândiți-vă "Este adevărat acest lucru?".

Încercați să cercetați dovezi dacă aveți un gând negativ. Poate crezi z. B. "Nimeni altcineva nu ma va dori". E adevărat? Nu faceți o generalizare mare bazată pe experiență? Ai fost cu alți oameni care te-au apreciat.

Căutați o perspectivă. Ține minte ultima dată când inima ta a fost spartă. Probabil ați avut gânduri negative similare, dar acestea nu erau neapărat adevărate. Ai iubit pe cineva din nou și ai găsit pe altcineva.

Întrebați-vă întrebări precum: "Dacă altcineva a spus aceste lucruri, cum aș reacționa?" și "Cum aș putea să mă uit la această situație dacă aș fi fost pozitivă?".

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 13

Încercările de a ierta. Poate fi greu să ierți pe cineva care ți-a rănit. Cu toate acestea, iertarea vătămării ușurează uitarea. Gândiți-vă gânduri pozitive despre el și-l doriti bine. Deși poate fi dificil la început, vă veți simți mai bine dacă îi trimiteți gânduri pozitive în mod regulat.

Imaginea intitulată Opriți gândirea despre el Pasul 14

Evitați acuzațiile. Trecutul a trecut. Dacă alegeți o situație mult după încheierea acesteia și încercați să dați vina pe cineva, nu vă va ajuta pe termen lung. Când îți dai seama că faci asta, oprește-te și gândește-te la ceva de genul "Sa terminat, nu contează care a fost greșeala." Concentrați gândurile pe cât posibil pe viitor și pe viitor.