DifiTsi.com

Faceți față cu iubirea

A trata o inimă zdrobită este o acțiune torturoasă. Dar odată ce ați acceptat ceea ce sa întâmplat și sunteți gata să vă îngrijiți de sentimentele dvs., veți putea să o depășiți și să vă faceți viața mai bună. Adu-ți aminte întotdeauna că, în cele din urmă, vei fi din nou complet din nou. Nu trebuie să uitați asta niciodată.

metodă

Metoda 1
Acceptați ce sa întâmplat

Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 1
1
Fă-ți dragostea. Ai rănit și te simți trist. Acestea sunt sentimente normale și trebuie să accepți că le simțiți. Nu mințiți pe voi sau pe ceilalți, susținând că sunteți în regulă, dacă nu este cazul. Poate că o puteți suprima pentru o vreme, dar în cele din urmă emoțiile se vor repoziționa din nou, ceea ce va face mai rău decât dacă ați fi fost sincer cu dvs. de la început.
  • Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 2
    2
    Amintiți-vă, e bine să fii trist. De fapt, este bine să simțiți o varietate de emoții, fie că este vorba de tristețe, de confuzie sau de furie. Este important să vă asigurați că aceste sentimente nu vă afectează întreaga viață. Nu încercați să amorți durerea sau să vă abateți complet relațiile. Aceasta vă va face rău numai pe termen lung. În schimb, faceți timp să vă simțiți și să vă vindecați durerea.
  • Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 3
    3
    Vinuri. Plânsul este un mod bun și sănătos de a exprima emoții extreme. Deci, dacă simțiți că plângeți, eliberați-o. Găsiți un loc unde puteți lăsa lacrimile să alerge sălbatice, singure sau în prezența unui prieten. Se termină mai repede decât crezi și vei simți puțin mai bine după aceea.
    • Există câteva locuri unde ar fi nepotrivit să plângi. Acestea sunt locuri publice, de exemplu în sala de clasă sau în supermarket. Acolo ar trebui să vă puteți controla lacrimile. Inspirați adânc prin nas și ieșiți adânc prin gură. Blink de câteva ori. De asemenea, puteți să vă distrageți puțin corpul făcând ceva, cum ar fi împingând o minge de stres în mână. Dacă o lacrimă își găsește drumul, ascunde-o cu un căscat, pune-o pe alergii sau spune că te simți rău.
  • Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 4
    4
    Scapa de gandurile tale negative. Nu lăsați gandurile negative să vă clatină vederea lumii. Când îți dai seama că recunoști doar aspectele negative ale unei situații sau te învinovățești pentru situație, deschide ochii. Realizați că nu este așa și încercați să evitați aceste gânduri negative.
    • O modalitate excelentă de a scăpa de energia negativă este meditația. Du-te singur într-un loc liniștit unde nu vei fi deranjat și nu te vei așeza confortabil acolo. Luați o respirație adâncă și lăsați-vă mintea să rătăcească concentrându-se pe un obiect, repetând o mantra sau vizualizând un loc liniștit.
  • Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 5
    5
    Examinează-ți relația. Gândește-te la ce sa întâmplat greșit și de ce v-ați despărțit. Există întotdeauna un motiv. Gândiți-vă la lucrurile care vă plac în relația dvs., astfel încât să învățați ce să căutați în potențialii parteneri noi. În acest fel, puteți să creascăți și să vă maturizați ca persoană și să faceți un pas mai aproape de relația corectă.
    • S-ar putea să ajungeți la punctul în care tu și ex-partenerul tău poți deveni prieteni după un timp, dar nu te gândi prea devreme. Dupa pauza ai nevoie de o distanta mai intai.

    • Metoda 2
    Ai grijă de tine

    Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 6
    1
    Gândește-te pozitiv la tine. Gândește-te la puterile tale și fii mândru de ei. Faceți ceva care vă face să vă simțiți bine - faceți timp pentru a finaliza imaginea pe care ați pictat-o ​​pentru o lungă perioadă de timp sau pentru a rula. Aveți grijă să vi se întâmple ceva rău și să vă dați seama că sunteți suficient de puternică pentru a trece peste el. Acest lucru este foarte important.
    • Prezentați-vă punctele tari. Amintiți-vă realizările personale și toate calitățile bune pe care le aveți fără îndoială. Când le scrieți, le numiți înapoi în memoria dvs. pe termen scurt. În plus, îți poți aminti mereu când iei și citești lista.
  • Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 7
    2
    Vorbește cu cineva. Nu sunteți singuri în această lume. Faceți cunoștință cu un prieten în care aveți încredere, un membru al familiei sau un psiholog și spuneți-i cum vă simțiți. Uneori poate fi o ușurare extraordinară pentru a vărsa inima cuiva și pentru a ne facilita rezolvarea acestor sentimente. Puteți oferi ajutor, fie sub forma unui sfat bun, fie a unui umăr ferm, unde puteți plânge.
  • Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 8


    3
    Conduceți sporturile. Exercitiile fizice fac ca corpul tau sa elibereze serotonina, o substanta chimica care ne face fericiti. Se stimulează și creșterea celulelor nervoase. Sportul vă poate asigura, prin urmare, că veți putea deveni, în același timp, stăpâni pe sine și pe sentimentele voastre. În plus, te va face să arăți mai bine.
    • Nu trebuie să creați un plan de antrenament complicat. Deja 10-15 minute pe zi este suficient, fie yoga, fie jogging. E suficient să te întorci la gânduri clare. Chiar și munca care nu se simte ca sport te face să te miști, cum ar fi grădinăritul. Cel mai important este că o faceți în mod regulat.
    • Dacă nu te simți bine, poate fi dificil să te motivezi să faci sport. Evitați această dificultate, distraindu-vă cu ceva ce vă place. Du-te în pădure sau în alt loc unde îți place să rămâi. Puteți chiar să vă distrați în timpul exercițiilor, ascultând muzică în timp ce alergați sau, dacă aveți un dispozitiv de antrenament la domiciliu, vizionați emisiuni TV. Acest lucru vă va distrage atenția de la sportul real și acordați atenție unui lucru care vă place. Atâta timp cât faci asta doar în sport, poate fi foarte distractiv.
    • Desigur, puteți întreba întotdeauna un prieten dacă nu doriți să faceți sport împreună. Chiar dacă nu ar trebui să vorbești, e mai bine să fii în compania unui prieten. Dacă faceți sport împreună, acesta vă va motiva și vă va face să faceți mai regulat.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un Heartbreak Pasul 9
    4
    Urmăriți depresia. Întotdeauna ține cont de diferența dintre durere (senzație normală și sănătoasă) și depresie. Când suferiți de depresie, nimic din viața voastră nu pare să conteze și nu vă puteți gândi decât la lucrurile care vă provoacă suferință. Dacă credeți că este posibil să suferiți de depresie sau durerea durează câteva săptămâni, discutați cu medicul sau psihologul dvs. despre asta.

    • Metoda 3
    Treci peste asta

    Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 10
    1
    Separați-vă de lucrurile care vă amintesc de fostul dvs. partener. Acestea sunt, de exemplu, fotografiile dvs., "cântecul" dvs. sau prezintă de la el. Chiar dacă nu trebuie neapărat să aruncați toate lucrurile (cartea de bucate, de la care v-ați plăcut să încercați câteva rețete, ar putea fi folositoare din nou în viitor), ar trebui să le eliminați din câmpul vizual actual.
    • Indiferent cât de furios ar fi, ar fi mai bine să nu distrugeți nimic care ar putea avea o valoare financiară sau sentimentală semnificativă pentru el. Acestea pot fi articole scumpe sau obiecte de familie. Dacă dețineți astfel de articole, este mai bine să le colectați și să le colectați. Aceasta nu este o invitație de a vă reuni, astfel încât mesajele să fie concise și profesioniste.
  • Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 11
    2
    Întrerupeți contactul cu fostul dvs. partener. Starea în contact va face să vă simțiți mai rău decât ați fost deja. Nu-l sunați plângând și nu-i trimiteți mesaje text pasiv-agresive - și cu siguranță nu îl contactați când sunteți beat. Voi doi vreți să depășiți separarea. Funcționează cel mai bine prin ruperea completă a contactului.
    • Ștergeți-vă fostul partener pe social media. Nu aveți nevoie de știri constante despre ceea ce face dvs. ex. Prin urmare, Facebook și alte medii sociale nu sunt decât utile în încercarea de a nu mai gândi la această persoană. Sterge-o si intrerupe contactul cu ea.
    • Adresați-vă prietenilor pentru ajutor. Cereți-i să nu mai vorbească despre fostul dvs. partener în prezența ta. În schimb, lăsați-i să vă distragă atenția - dacă vorbim numai despre altceva.
  • Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Step 12
    3
    Petreceți timp cu noi activități. Cea mai bună modalitate de a trece peste trecut este de a crea un viitor luminos fără această persoană. Acum este momentul să vă faceți visele și să dobândiți acest hobby pe care ați dorit-o întotdeauna să îl urmăriți. Înscrieți-vă la o echipă sportivă, participați la un curs VHS după muncă sau vă familiarizați cu fotografia. Scopul este să vă distrați ideile noi și să întâlniți oameni noi.
  • Image cu titlul Cope With a Heartbreak Pasul 13
    4
    Ajutați pe altcineva. Una dintre cele mai bune căi de a scăpa de propria ta problemă este de a ajuta pe altcineva cu al lui. Adresați-vă prietenilor sau familiei ceea ce este actualizat în viața lor. Nu vă lăsați împiedicați să îi ajutați pe alții să se ocupe de problemele lor doar pentru că sentimentele dvs. sunt chiar cu capul în jos.
    • Nu trebuie să te limitezi la oamenii pe care îi cunoști. De asemenea, puteți să vă oferiți voluntari și să îi ajutați pe cei nevoiași să vă pună viața într-o lumină cu totul nouă. Poate că veți găsi un sens cu totul nou pentru viața voastră.
  • Imagine cu denumirea Cope With a Heartbreak Pasul 14
    5
    Faceți cunoștință cu oameni noi. După ce te-ai distanțat de toate acestea, ar trebui să te întorci la piață. Nu vă ascundeți pentru că ați pierdut pe cineva nu înseamnă că nu mai putem iubi niciodată pe cineva, chiar dacă s-ar putea simți așa. Utilizați noile activități pentru a vă întâlni cu potențiali parteneri noi. De asemenea, dating online poate fi o opțiune. Desigur, nu trebuie să căutați în mod activ noi parteneri, dacă nu doriți, dar nu ar trebui să excludeți categoric această posibilitate dacă rezultă.
    • Fii atent cu relațiile timpurii noi. Pentru a redeschide nu înseamnă că trebuie să sari direct într-o nouă relație. Dacă faceți acest lucru prea repede, puteți confunda intimitatea dorită cu sentimente adevărate, ceea ce ar putea duce la durere reînnoită pentru dvs. și pentru cealaltă persoană.
  • Imaginea intitulată Cope With a Heartbreak Pasul 15
    6
    Fii răbdător. Aceste procese necesită timp și în timpul recuperării dvs., câteva zile vor fi mai rele decât altele. Nu vă învinuiți că ați fost copleșiți de durere, chiar dacă v-ați văzut pe drumul spre recuperare. E natural.
    • Ocazional, fanteziile despre fostul dvs. partener sunt destul de normale. Dacă spui că nu te vei gândi la ceva, te vei gândi la asta. Deci, în loc să suprimați aceste gânduri, ar trebui să le acceptați și să căutați ceva la care să vă gândiți mai degrabă.

    • Sfaturi

    • Uneori este bine să vă spun cu voce tare că ești important și că va fi întotdeauna cineva pentru tine.
    • Dacă vă oferiți lucruri care vă pot ușura durerea pe termen scurt, cum ar fi alcoolul sau alimentele nesănătoase, atunci asigurați-vă că o faceți cu moderatie. În orice caz, trebuie să vă abțineți de la pilule și alte medicamente. Nu numai că sunt ilegale, ci și vă vor agrava în continuare starea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit