Controlează-ți gândurile

"Gândurile pot fi prietenii noștri cei mai răi și chiar și cei mai răi dușmani ai noștri". Acest citat este scris de călugărul budist Matthieu Ricard. Toată lumea cunoaște momente în care gândurile devin independente. Cu toate acestea, controlul gândurilor poate însemna mai multă fericire, mai puțin stres și condiții mai bune pentru rezolvarea problemelor și atingerea obiectivelor. Continuați să citiți și să învățați câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă stăpâniți gândurile.

metodă

2

Stai chiar acum. gânduri recurente ale trecutului, nu se poate schimba, sau o proiecție în viitor pe care nu le poate prevedea este un mod sigur de a pierde controlul asupra gândurilor tale. Concentrează-te aici și acum. Aceasta este situația foarte tangibilă pe care o puteți "controla". Gândurile tale te vor urma.

3

Urmăriți-vă gândurile fără a le judeca. Întoarceți-vă la gânduri după pauză, fără a vă critica pentru că le-ați avut. Gândește-te de ce ai avut astfel de gânduri și de ce ai făcut să pierzi controlul asupra gândurilor tale. Uită-te la gândurile tale cu un aspect obiectiv, astfel încât acestea să aibă sens pentru tine, fără a declanșa emotiile negative.

4

Fiți activi și abordați ideile dvs. Ideile voastre se vor sfârși într-o buclă nesfârșită de gânduri repetitive, atunci când vă așezați și nu faceți nimic. Faceți planuri și abordați-vă gândurile și preocupările. Adesea, insecuritatea ta este rădăcina gândurilor tale rătăcite. Dacă nu se poate opri gândesc la locul de muncă, puteți crea un plan și acasă separa viața ta de lucru din viața ta de tine ia un timp liber, mai puțin de lucru la domiciliu sau de a găsi un nou loc de muncă care te face distractiv.

5

Puneți-vă într-un mediu plăcut. Lumea exterioară influențează lumea ta interioară profund și, dacă vă simțiți inconfortabil într-un mediu sau pierde controlul asupra gândurilor tale, gândurile tale reflecta aceste sentimente. Redați muzică care vă relaxează sau luminează o lumânare. De asemenea, puteți vizita locul preferat.

6

Puteți să vă distrageți temporar gândurile cu o altă activitate. Umblați, urmăriți un film sau chemați un prieten pentru a vă distrage atenția de la gândurile voastre încăpățânate. Imaginați-vă un plan pe care îl puteți aborda imediat și nu vă permiteți să stați în jur cu gândurile voitoare.

7

Vorbiți cu cineva și formați-vă gândurile. O altă perspectivă a gândurilor tale poate aduce adesea clarificări în câteva minute. Împărtășiți-vă sentimentele pentru a nu mai repeta în cap.

2

Acordați prioritate sănătății mentale și mintale. Asigură-te că creierul tău doarme de șapte-opt ore pe noapte. Acest lucru vă ajută să vă gestionați mai bine stresul și să mențineți o atitudine pozitivă față de viață.

3

Cunoașteți evenimentele care pot declanșa gânduri dificile, negative. Nu trebuie să evitați toate problemele, dar ar trebui să cunoașteți declanșatoarele care vă pot îndruma gândurile într-o direcție negativă și să fie pregătite atunci când apar. Structurați-vă ziua, astfel încât să ajungeți cu un declanșator pozitiv. Puteți să vă implicați într-o lucrare creativă, în familia dvs. sau într-o carte bună. Permiteți-vă "timpuri neproductive" și gândiți-vă la lucrurile pe care le iubiți.

4

Meditează. De secole, meditația a fost instrumentul principal pentru relaxarea și controlul gândirii. Găsiți timp pentru a medita zilnic, dacă este doar pentru cinci sau zece minute. Acest lucru este deosebit de important în zilele în care gândurile tale sunt extrem de greu de controlat.

5

Recapătă-ți gândurile într-o lumină pozitivă, neintruzitivă. Cu un nou cadru, gândurile tale se încadrează în contextul lumii din jurul tău și le poți înțelege mai bine. In loc de a face tine ca îngrijorat de faptul că șeful tău a respins prezentarea pentru că nu vă place, puteți recunoaște, de asemenea, că el trebuie să se gândească la alți angajați, compania, supraveghetorul și baza, în loc de doar sentimentele tale pentru tine să ia în considerare.

6

Recunoașteți că există multe lucruri pe care nu le puteți controla. Nu deveni obsedat de lucruri pe care alți oameni, de vreme, știri, pentru că în cele din urmă au nici un control asupra lor se poate și să se concentreze mai bine pe cont propriu. Dacă vă gândiți la lucruri în afara controlului tău, ar trebui să vă reamintim că sunteți numai o persoană care se poate controla. Lucrați pentru voi. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să încercați să influențați lumea din jurul vostru, dar trebuie să aveți întotdeauna cea mai mare influență asupra gândurilor voastre.