Controlează subconștientul

Obțineți o mantra pozitivă. Când apare nervozitate sau stres, calmați-vă nervii și suprimați gândurile negative repetând repetat mantra personală. Pe măsură ce vă scufundați în mantra, gândurile și acțiunile negative care apar din subconștientul dvs. sunt suprimate. Recunoașteți gândurile negative și acceptați faptul că judecata voastră de sine nu este fundamentală. Creați o mantră vindecătoare, recunoscând opusul acestei judecăți. Creați două mantre suplimentare care exprimă aceeași idee - folosiți acest lucru, câteodată unul. Alegeți un loc pe corpul pe care doriți să îl poziționați. Acest loc ar putea fi inima sau stomacul. Puneți mâna pe acest loc în timp ce repetați mantra. Concentrați-vă pe această acțiune și combustibilul în sine.

Vizualizare practică. Când îți dai seama că îți atingi scopurile și le poți vizualiza, poți energiza și antrena mintea ta subconștientă. Începeți cu exerciții de vizualizare care vă adresează doar unul sau două simțuri. Încercați să vizualizați fiecare detaliu al unei fotografii sau al unui obiect cunoscut. Dacă puteți face acest lucru, lucrați la vizualizarea unui întreg set de scene de film sau amintiri. Acestea includ lucruri precum sunete, mirosuri, culori, modele și gusturi. Dacă ați dobândit capacitatea de a concentra corect și de a introduce detalii în mod corect, începeți să vă vizualizați în realizarea obiectivelor. Este important să vă vizualizați cât mai realist posibil. Nu insistați asupra lucrurilor negative și nu vedeți că ați eșuat, ci vizualizați-vă în realizarea succesului și a obiectivelor dvs.! De exemplu, dacă vă imaginați că faceți un discurs, vizualizați cum, după o scurtă bâlbâire, ridicați din nou firul și bateți discursul, mai degrabă decât să vă speriți publicul. Despre greșelile pe care le-ați scăpat!

Acceptați atitudinea. Găsiți un scaun stabil. Așezați-vă pe un scaun cu spatele înalt și plasați picioarele ferm pe podea. Alternativ, stați cu picioarele încrucișate pe o pernă de pe podea. Țineți-vă spatele drept - dar curbura naturală a coloanei vertebrale trebuie menținută. Bratele superioare sunt paralele cu corpul. Coatele sunt ușor îndoite și mâinile se sprijină ușor pe genunchi. Coboară ușor capul și privește la podea. Păstrați acea atitudine. Fiți conștienți de corpul dumneavoastră înainte de a continua.

Concentrați-vă pe respirație și pe gândurile voastre. Închideți ochii și începeți să vă respirați. Concentrați-vă pe inspirație și expirație. Când vă relaxați, mintea voastră va începe să rătăcească. Gândurile vor veni din subconștient în conștiința voastră. Recunoașteți aceste gânduri, dar nu le evaluați. Lăsați-o să plece. Când îți dai seama că gândurile tale au migrat, concentrează-te din nou asupra respirației tale. În curând vor începe din nou să facă drumeții. Intoarce-te întotdeauna la respirație. Repetați acest proces până la încheierea sesiunii.

Începeți prin a scrie. Stați confortabil și respirați adânc pentru a vă aduna. Porniți cronometrul și începeți să scrieți. Când scrieți fluxul de conștiință, este important să nu urmăriți nici o intenție de a scrie, ci doar să lăsați gândurile voastre să curgă. Când gândul vine la tine, scrie-l jos. Nu vă lăsați gândurile doar pentru că ar putea fi prea inutile sau ciudate - s-ar fi putut scăpa de mintea dvs. subconștientă. Nu evaluați gândurile și nu vă opriți să le analizați. Doar scrie. Continuați până când se aude alarma.

Analizați scrisul. Când sesiunea sa terminat, citiți mintea. Reflectați pe cuvintele voastre. Găsiți gânduri repetitive sau fraze ciudate. Încercați să găsiți conexiuni între diferite gânduri. Marcați toate gândurile care ar putea să vină din mintea voastră subconștientă. Repetați acest exercițiu în timp și urmăriți progresul dvs. Încearcă să vezi dacă subconștientul tău se dezvăluie lent.

Decideți-vă dacă visul dvs. a fost semnificativ și clasificați-l. Un vis nesemnificativ implică aspecte ale mediului fizic - zvonurile, sunetele și acțiunile corporale pot afecta visul. Un vis important vine direct din subconștient. Nu este un vis normal, ci un vis ciudat, enigmatic sau iluminat. Dacă visul dvs. a fost semnificativ, determinați ce fel de vis subconștient este. A fost un vis predictiv care conținea informații despre lucrurile viitoare? Visul a fost un avertisment? A fost unul real - a confirmat ceva pe care deja l-ați cunoscut? Dorința voastră sau dorința dvs. de a soluționa o dispută cu cineva s-au împlinit în vis?