DifiTsi.com

Schimbați comportamentul la locul de muncă

Comportamentul dvs. la locul de muncă joacă un rol important în productivitatea și performanța dvs. de lucru. O atitudine pozitivă promovează succesul carierei dvs., în timp ce o atitudine negativă este contraproductivă. Colegii și clienții nu le place să lucreze cu angajații care au o atitudine proastă. Având o atitudine pozitivă față de viață vă va face munca mai plăcută și vă veți simți mai bine. Prin urmare, dacă nu aveți o atitudine pozitivă, trebuie să vă schimbați comportamentul pentru a vă îmbunătăți experiența de lucru.

metodă

Partea 1
Specificați exact cauza

Imaginea intitulată
1
Stabiliți când ați început atitudinea proastă. Ați avut întotdeauna o atitudine proastă la locul de muncă? Poate că mintea ta sa schimbat recent. Ați schimbat recent locurile de muncă sau poziția dvs.? Ați schimbat îndatoririle sau ați fost numit un nou lider? A plecat unul dintre colegii dvs. preferați? Simți că nu ai alți prieteni în birou? Poate că afacerea dvs. a fost reorganizată. Înțelegerea momentului în care a început comportamentul dvs. rău vă va ajuta să determinați cauza.
  • Dacă nu vă comportați întotdeauna rău la locul de muncă, luați în considerare posibilitatea ca problema să nu fie doar cu dvs. Nimeni nu trăiește într-un vid și lucruri precum supraveghetorii abuzivi și angajații negativi pot avea un impact semnificativ.
  • Dacă v-ați bucurat de munca dvs. în trecut și acum o găsiți nesatisfăcătoare, gândiți-vă la ceea ce sa schimbat. Te-ai mutat într-o nouă poziție? Poate că nu vă simțiți bine în legătură cu noile dvs. îndatoriri încă. Sa schimbat locul tău în viață? De exemplu, poate ca un adolescent, lucrați ca vânzător, a fost distractiv, dar acum, zece ani mai târziu, căutați ceva mai mult decât vă poate oferi în prezent activitatea de vânzări curentă. Un sentiment de nemulțumire sau inutilitate ar putea sta la baza unei atitudini proaste față de muncă.
  • Imaginea intitulată Fii mai introvertit dacă tu
    2
    Efectuați înregistrări jurnal calendar. Ține un jurnal al comportamentului tău în birou. Faceți intrări zilnice pe parcursul zilei. h. la câteva ore sau cam asa ceva. Observați anumite tendințe? Tind să se comporte mai rău dimineața sau după-amiaza târziu când ești obosit? Se schimba aceasta cu cine aveți o întâlnire? Comportamentul altor colegi ar putea, de asemenea, să vă afecteze. De exemplu, dacă aveți o întâlnire cu un coleg negativ în fiecare după-amiază, aceasta vă poate afecta comportamentul. Pe măsură ce deveniți conștienți de modificările dvs. zilnice de dispoziție, veți putea determina când și de cine va avea comportamentul rău.
  • Dacă sunteți lovit de o "acomodare la prânz" și deveniți nemulțumiți, atunci remedia ar putea fi doar o plimbare scurtă sau o gustare sănătoasă.
  • Dacă observați că vă simțiți adesea rău după ce ați vorbit cu o anumită persoană, cum ar fi o persoană. De exemplu, dacă ați greșit cu privire la supervizorul dvs. sau la un coleg, trebuie să vă dați seama cum să remediați această problemă. Când vă adresați în mod activ influențelor negative la locul de muncă, acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai productivi. .
  • Imaginea intitulată Controlul minții dvs. subconștiente Pasul 6
    3
    Regăsește-ți sentimentele. Odată ce ați determinat când ați început atitudinea proastă și când apare adesea, gândiți-vă cum vă simțiți cu adevărat în acele momente. Faceți o notă despre cum vă simțiți despre atitudinea negativă. Poate fi frustrat, obosit, plictisit sau subestimat. Identificarea emoțiilor tale este cheia acțiunii.
  • De exemplu, să presupunem că vedeți următoarea înregistrare a jurnalului: "Șeful a strigat la mine că nu a finalizat proiectul la timp. M-am simțit cu adevărat proastă și proastă ". Această intrare sugerează să discutați cu superiorul dumneavoastră și să-l întrebi ar trebui, constructiv cu tine pentru a vorbi, de asemenea, ar trebui să ne amintim că o greșeală ocazional, nu înseamnă că ești prost.

    • Partea 2
    Renunță la negativitate

    Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru un interviu de angajare Pasul 8
    1
    Luați responsabilitatea pentru comportamentul dvs. Deși împrejurările pot avea cu siguranță un impact asupra sentimentelor, cineva își dezvoltă atitudinea pe baza modului în care ne apropiem de aceste circumstanțe. Tu singură hotărăști cum reacționezi la situația ta personală. Perspectiva că schimbarea începe cu tine este primul pas în îmbunătățirea comportamentului tău.
    • Chiar dacă sunteți expuși unui șef îngrozitor sau unui angajat negativ, aveți în continuare posibilitatea de a răspunde într-un mod negativ sau pozitiv. Voi contribuiți la această problemă sau veți lucra pentru ao rezolva?
    • Negativitatea poate fi transferată de la o persoană la alta. Nu deveniți un transmițător.
  • Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 3
    2
    Evitați declanșatoarele negative. Aveți întotdeauna un sentiment negativ după ce ați citit anumite ziare? Poate că știrile de dimineață vă vor pune într-o spirală descendentă. Odată ce ați identificat ce vă provoacă o atitudine proastă, încercați să evitați expunerea la aceste lucruri mai rar.
  • Dacă nu puteți evita lucrurile negative, schimbați-vă reacția față de ele. Dacă vedeți știri negative, de ex. De exemplu, un raport despre un dezastru natural, gândiți-vă cum puteți ajuta. Ai putea să donezi bani, haine, mâncare sau timpul tău? Gândiți-vă dacă puteți face ceva pozitiv ca răspuns la lucrurile negative.
  • Image titled Deal with Bullies Pasul 3
    3
    Restricționarea manipulării persoanelor negative. Dacă un anumit coleg continuă să vă asuprească, încercați să interacționați mai puțin frecvent cu el. Dacă ar fi imposibil să-l eviți, întrebați-i întrebări pozitive. Întrebați ce se întâmplă bine cu lucrarea sa de azi. Întreabă-l ce filme preferate sunt. Încercați să transformați conversațiile în subiecte pozitive.

    • Partea 3
    Vorbește cu colegii tăi

    Imagine cu titlul Interviu cu o slujbă bună Pasul 8
    1
    Vorbește prietenos. Când vorbim despre probleme, cineva poate fi tentat să fie negativ, mai ales dacă sunt probleme serioase. Negativitatea, totuși, creează mai multă negativitate. Încercați în schimb următoarele tactici:
    • În loc să spui ceva de genul "idei proaste - acest lucru nu va funcționa niciodată", mai degrabă spuneți "Am rezerve în legătură cu asta. Vreți să-l auziți?
    • În loc de agresiune pasivă, unde se spune că nu se înțelege cineva sau unde se folosesc sarcasme, este mai bine să fii direct. De exemplu, evitați să spuneți lucruri de genul "Nah, de ce ar trebui să am o problemă?" Când sunteți supărat. În schimb, spuneți "Da, nu sunt mulțumit de modul în care ați vorbit cu mine în fața colegilor mei. Putem vorbi?
    • Bârfa la locul de muncă poate fi o problemă enormă care contribuie la comportamentul negativ. Nu te implica.
  • Imaginea intitulată
    2
    A fi o prezență pozitivă. Salutări oameni prietenos și, chiar dacă aveți o zi proastă, încercați să nu mope la locul de muncă. Înțelegeți conceptul WOW (urmăriți cuvintele noastre). Ceea ce spuneți vă oferă înapoi ce vă simțiți și în ce credeți. Lăsați-vă vocea să fie una pozitivă și încurajatoare la locul de muncă. Zâmbiți la alții, complimentați-i și sprijiniți-i.
  • Dacă aveți dificultăți sau ați avut un eveniment tragic, discutați cu supraveghetorul dvs. sau cu un coleg de încredere pentru a le spune că ați putea avea nevoie de ajutor.
  • Imaginea intitulă Efectuați o vânzare Step 8
    3
    A aborda un coleg problematic. Dacă negativitatea unui coleg vă asuprește, apropiați-l politicos. Este foarte posibil ca el să fie, de asemenea, neplăcut pentru alții, dar nimănui nu îi place să explice problema.
  • Lăsați declarațiile voastre să fie "eu", de exemplu. B. "Vreau să vorbesc cu tine despre ceva. Am remarcat că ați vorbit mult despre problemele cu clienții dvs. în ultima vreme. Știu că toți suntem în dificultate cu clienții noștri, dar accentul persistent și negativ îmi face greu să rămân pozitiv și energic la locul de muncă. Vreți să vorbiți despre asta? "" Eu "declarațiile evită acuzațiile sau constatările judecății și împiedică colegul tău să meargă în defensivă.
  • Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 25
    4
    Ascultă ce are de spus. Nu știi ce se întâmplă cu colegul tău, ascultă explicațiile lui. Poate că mama lui este bolnavă, ceea ce îl face mai iritat. El poate crede că nu-și satisface așteptările sau că nu se simte ca membru al echipei. Dacă înțelegeți de unde vine negativitatea, vă va ajuta să lucrați împreună pentru al reduce. În multe cazuri, colegul dvs. va fi bucuros să vorbească cu cineva.
  • Faceți remarci sensibile, cum ar fi "Aceasta trebuie să fie foarte dificilă pentru dvs." sau "Îmi pare rău că trebuie să treceți prin asta".
  • Chiar dacă conversația nu merge bine, ați încercat să rezolvați problema. Dacă trebuie să sesizeze departamentul de resurse umane sau supraveghetorul dumneavoastră, veți putea spune că ați încercat să lucreze cu cealaltă persoană și nu au progresat.
  • Imaginea intitulată Afacerea cu hărțuirea la locul de muncă și hărțuirea Pasul 1
    5


    Recunoscând semnele unui sef care nu a reușit. Toată lumea poate avea o zi proastă din când în când, dar unii oameni sunt doar tirani la locul de muncă. Dacă supraveghetorul dvs. este în afara albastrului sau chiar pur și simplu nu foarte constructiv în plângerile sale, poate fi foarte dificil să mențină o atitudine bună la locul de muncă.
  • Contingentul, comportamentul inacceptabil include: intimidarea, hărțuirea, răutatea, umilirea, critica personală sau abuzul verbal și agresiunea. În cazul în care comportamentul este în mod consecvent și deosebit de dezgustător sau ostil, puteți avea un motiv să mergeți în instanță.
  • De exemplu, dacă șeful dvs. vă critică munca și spune: "Asta pare groaznic! Bunica mea ar putea scrie un raport mai bun! ", Atunci este un comportament aberant. Probabil nu este suficient să-l dai în judecată.
  • Uneori supraveghetorii nu au abilități foarte bune de comunicare. De exemplu, dacă șeful tău critică munca ta, "E groaznic. Corect, "asta nu este neapărat surprinzător, dar cu siguranță nu este de ajutor. Aceasta va reduce, probabil, opinia ta despre tine. Dacă credeți că stilul de comunicare al supervizorului dvs. are nevoie de îmbunătățire, atunci este o idee bună să discutați cu el.
  • Imaginea intitulată Manipulați la angajat
    6
    Vorbiți cu supraveghetorul tău. Poate fi dificil să ai o atitudine bună la locul de muncă dacă supraveghetorul nu este în regulă cu tine sau cu alții. S-ar putea să vă fie frică să vă adresați șefului dvs., dar supraveghetorii negativi vă pot face de fapt mai puțin eficienți și anxios. Rețineți dinamica puterii atunci când adresați-vă șefului. Fiți politicoși, tactici și atenți.
  • Rezolva problema ca colaborare. . Amintiți-vă că supraveghetorul dvs. poate să nu știe că are o problemă și că nu poate fi intenționat ofensator. De exemplu, ați putea spune: "Am observat că am anumite probleme la locul de muncă. Putem vorbi despre cum o putem rezolva?
  • Căutați o bază comună. De exemplu, ați putea spune: "Știu că amândoi ne pasă să ne asigurăm că proiectele noastre sunt de înaltă calitate" - așa că lăsați-i pe supraveghetorul dvs. să știe că ambele au același scop final.
  • Fii direct, dar respectuos. Aplicați declarațiile "I". Ați putea spune: "Am descoperit că este mai bine să lucrați cu feedback specific, concret decât cu un comentariu general. Îmi puteți da mai multe informații despre rapoartele mele? Cred că asta mă va ajuta cu adevărat să o fac cât mai bine posibil ".
  • Fii cinstit. Dacă șeful tău a spus lucruri care sunt disprețuitoare, hărțuire sau înspăimântătoare, exprimați în mod clar acest lucru, fără să vă dați seama de judecată. De exemplu, ați putea încerca să spuneți: "M-am simțit foarte rău când ați strigat la colegii mei săptămâna trecută. M-ar ajuta dacă aș vorbi privat cu mine despre zonele care trebuie îmbunătățite. " Exprimând în mod clar, sincer, dar politicos sentimentele, este posibil să vă ajutați șeful să te descurce mai bine.
  • Evitați comportamentul pasiv-agresiv. În timp ce studiile sugerează că un astfel de comportament este mai bun decât nimic, nu-i spune șefului dvs. nevoile și dorințele reale.
  • Imaginea intitulului Asigurați-vă că soțul tău se îndrăgostește din nou cu tine Pasul 11
    7
    Îmi cer scuze altora. Dacă comportamentul dvs. negativ a afectat membrii echipei dvs., trebuie să le cereți scuze. Spuneți-le că ați trecut printr-o perioadă dificilă, dar încercați să vă îmbunătățiți. Rugați-i pe alții să vă țină cont. Când vă confruntați cu negativitatea, vă pot cere să vă opriți.
  • Spuneți, de exemplu, "Bună ziua, ați observat că în ultima vreme am certat multe despre compania noastră și despre orele pe care le-am pus. Îmi pare rău că am atenuat energia aici în birou. De fapt, știu că această companie ne oferă mari beneficii și sprijin, și sunt foarte recunoscător pentru asta. De acum înainte, voi încerca să fiu mai pozitiv! "

    • Partea 4
    Apoi, încercați să fiți pozitivi

    Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 16
    1
    Gândiți-vă la alternative. Odată ce ați descoperit ce cauzează comportamentul dvs. contraproductiv, determinați ce puteți face pentru a remedia aceste cauze. De exemplu, dacă comportamentul dvs. este obositor, încercați să dormiți mai mult pe timp de noapte. Pe de altă parte, puteai să dormi puțin la prânz și la alte pauze. Dacă munca dvs. este prea mică pentru dvs. și vă simțiți plictisită, adresați-vă supervizorului dacă nu vă puteți angaja noi responsabilități.
  • Imagine intitulată Fii unică și fericită pas 12
    2
    Faceți un efort pentru a menține o mentalitate pozitivă. Cum vă gândiți la ceva vă va afecta în cele din urmă sentimentele. Dacă vrei să-ți controlezi comportamentul, atunci ar trebui să fii conștient de gândurile tale. Concentrați-vă pe lucruri pozitive. Eliminați gândurile negative prin încercarea conștientă de a gândi cu o voce pozitivă interioară.
  • De exemplu, dacă sunteți frustrat pentru că cineva din metrou ocupă prea mult spațiu, gândiți-vă cât de recunoscător sunteți pentru transportul public. Gândiți-vă pozitiv la cât de fericiți sunteți că nu trebuie să conduceți mașina prin zăpadă și gheață pentru a lucra.
  • În momentele tensionate din timpul zilei, îndemnați-vă să gândiți pozitiv. De exemplu, înainte de a merge la muncă sau înainte de o întâlnire mare, opriți-vă și gândiți-vă la ceea ce sa întâmplat bine. Feriți-vă de gândurile negative cum ar fi: "Omule, nu aștept cu nerăbdare această întâlnire. Sarah este întotdeauna atât de tare pentru mine. "În schimb, încercați să gândiți:" Sunt curios ce are de spus Sarah despre discursul meu. Cred că feedbackul dvs. ar putea fi util. "
  • Gândirea are nevoie de practică. Nu fi frustrat dacă gândurile tale revin uneori în negativitate.
  • Echinimitatea încurajează gândirea pozitivă, dar vă permite și să vă uitați la cel mai rău caz, când gândurile voastre trăiesc în momente negative. De obicei, puteți face mult mai mult decât credeți. Pentru mai multe sfaturi vezi Fii stoic.
  • Imaginea intitulată Demisionează grațios Pasul 15
    3
    Exprima recunoștința. Luați în considerare configurarea unei liste de recunoștințe. Scrieți toate trasaturile de personalitate și prietenii pentru care sunteți recunoscători. Concentrați-vă asupra lucrurilor pentru care sunteți recunoscător. Menționați-o și altora. Luați în considerare acest exercițiu în timp ce adormiți. Gândește-te la ce sa întâmplat cu ziua.
  • Implicați-vă atitudinea proastă pentru mai multă recunoștință. Dacă pierdeți o întâlnire pentru construcție, schimbați-vă comportamentul. În loc să fii frustrat de traficul rău, fii recunoscător. Examinați-vă împrejurimile și uitați-vă la toate lucrurile pentru care sunteți recunoscători. De exemplu, ați putea fi recunoscător pentru sănătatea, bunăstarea spirituală, forța fizică, pentru prietenii și familia apropiată sau pentru frumusețile naturale care vă înconjoară.
  • Cu modestie, recunoașteți-vă locul în lume și cât de minunat este să fiți în viață. Gândiți-vă la viață ca la un dar mai degrabă decât la un drept.
  • Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 20
    4
    Practicați recunoașterea pozitivă. Reorientați-vă ziua prin gândirea dvs. cu afirmații pozitive. Faceți propoziții care vorbesc despre puterea personală, despre convingere și despre încrederea în sine. De exemplu, ați putea spune: "Astăzi voi folosi cunoștințele mele IT pentru a îmbunătăți site-ul nostru web. Voi fi conștiincios și sârguincios și voi da tot ce pot ". Dacă repetați astfel de afirmații de mai multe ori pe zi, puteți să vă antrenați mintea subconștientă să gândiți pozitiv. Prin trimiterea de reacții pozitive la subconștientul dvs., veți genera emoții pozitive care vor ghida acțiunile.
  • Limitați afirmațiile la lucrurile pe care le puteți controla. Dacă încercați o afirmație pozitivă care depinde de acțiunile și reacțiile celorlalți, puteți constata că aceasta nu funcționează deoarece nu aveți control asupra comportamentului altora, doar al vostru.
  • O confirmare nefolositoare ar putea arăta astfel: "Astăzi va fi minunat!" Nu aveți control asupra acestui lucru. Un coleg poate avea o zi dificilă. Un fișier important ar putea fi deteriorat. Ai putea să-ți vărsați prânzul peste tine. Cu toate acestea, dacă repetați o afirmație, cum ar fi "Sunt suficient de puternic pentru a trece prin tot ce îmi dă viața de azi", atunci sunteți concentrat asupra a ceea ce "puteți", ceea ce va fi de ajutor.
  • Pentru unii oameni, poate fi dăunător pentru a elimina toate gândurile negative. În aceste cazuri, este mai bine să recunoașteți negativul și să mergeți mai departe. Recunoașteți neajunsurile dvs., dar căutați în continuare pozitivele.
  • Imagine cu denumirea Feel Awesome Pasul 4
    5
    Vizualizați-vă atitudinea mai bună. Cum arăți? Zâmbești, ești prietenos? Studiile psihologice privind performanța de vârf sugerează că mulți oameni de succes, cum ar fi Ca Nelson Mandela, aplică vizualizări pentru a-și îmbunătăți abilitățile și talentele. Prin vizualizarea comportamentului bun, puteți începe să credeți că un comportament bun este al tău.
  • Vizualizările dvs. ar trebui să aibă cât mai multe detalii posibil. Cu cât aveți mai multe detalii, cu atât mai curând veți putea să o utilizați ca instrument pentru a vă aduce acolo.

    • Partea 5
    Folosiți-vă atitudinea la locul de muncă

    Imaginea intitulată Demisionează grațios Pasul 1
    1
    Realizați în mod realist munca voastră. Aveți o idee clară despre relația dvs. de lucru. Acceptați că anumite sarcini ale profesiei dvs. pot fi mai puțin satisfăcătoare decât altele. Străduiți-vă să faceți aceste sarcini cu o atitudine pozitivă. După ce ați terminat o sarcină lungă, obositoare, ați putea fi recompensați cu o ceașcă de cafea sau altceva.
  • Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 21
    2
    Stabiliți obiectivele de lucru. Luați în considerare punctele tari și punctele slabe. Concentrează-te pe îndeplinirea sarcinilor într-un mod care este adaptat stilului dvs. personal de lucru. Pentru un obiectiv important, cum ar fi finalizarea unui proiect mare, setați repere mai mici. În acest fel, de fiecare dată când ajungeți la o destinație intermediară, veți avea un sentiment de realizare. În cele din urmă, când veți vedea cum ating obiectivele dvs., veți beneficia de etica muncii.
  • De exemplu, dacă trebuie să finalizați un proiect uriaș care vă suprasolicite, încercați să-l subdivizați în sarcini mai mici. B. „luni - informații de cercetare de piață“, „Marți - Întâlnire cu consultantul pentru întreprinderile mici“, „Miercuri - Scrieți Prezentare generală“, „joi - scrie primul proiect,“ și „Vineri - revizuirea“. Acest lucru este mult mai fezabil decât un singur obiectiv mare și vă va oferi un sentiment pozitiv de realizare dacă puteți bifa sarcinile intermediare.
  • Imaginea intitulată
    3
    Întâlnește-te cu supraveghetorul tău. Explicați că ați găsit modalități de îmbunătățire a productivității muncii. Cereți noi sarcini. Explicați-vă că doriți să faceți tot ce vă stă la dispoziție la lucru. Discutați despre oportunități pentru un model sau program diferit de muncă. Poate compania dvs. are servicii de voluntariat. Adresați-vă supervizorului cum să participe.
  • Când vă întâlniți cu supraveghetorul dvs., vă îmbunătățiți relația și vă revendicați ca pe cineva care își ia serios munca și performanța. Astfel, puteți obține beneficii pozitive, legate de carieră.
  • Cereți să lucrați cu cineva care vă inspiră. Dacă aveți pe cineva care are o atitudine bună la locul de muncă, puteți învăța să fii pozitiv lucrand alături de această persoană pentru o vreme.
  • Întrebați-l pe supraveghetorul dvs. dacă nu poate să-i reasociți sarcinile pe care le considerați că vă subminează capacitatea de a arăta o atitudine pozitivă la locul de muncă. Dacă este posibil, schimbați-vă responsabilitățile pentru a fi mai în concordanță cu punctele dvs. forte și obiectivele profesionale.
  • Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 18
    4
    Redefiniți rolul dvs. de lucru. Chiar dacă îndatoririle tale nu se schimbă, redefinește modul în care te gândești la tine însuți. În loc să vă concentrați asupra titlului sau a etichetei, gândiți-vă la ceea ce faceți bine. Redefiniți modul în care vă gândiți la sarcinile zilnice. Dacă lucrați ca un asistent administrativ și zubringst mult timp pentru a scrie e-mail-uri și de a primi apeluri telefonice, le considerați ca persoana pe care oamenii de afaceri calificat să intre în contact și complete tranzacții importante. Sarcina ta este să fii conexiunea indispensabilă și să nu faci prea multă diligență.
  • Evitați compararea cu alții care se bucură de ceea ce nu vă place de munca dvs. Amintiți-vă, probabil că colegii dvs. nu vă plac părțile din munca pe care le bucurați.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit