Înțelege-te

Uneori te prindi să faci lucruri și nu ai idee de ce. De ce ai strigat la fiul tău? De ce ați ales să rămâneți la locul de muncă actual în loc să acceptați unul nou? De ce te-ai certat cu părinții tăi despre ceva care nu are nici o importanță pentru tine? Subconștientul nostru controlează o mare parte a comportamentului nostru și, prin urmare, motivul pentru multe dintre alegerile noastre din viață poate fi în mod misterios învelit. Cu toate acestea, dacă știți ce trebuie să căutați, puteți obține o mai bună înțelegere a tine: De ce să iei deciziile pe care le fac, ceea ce te face fericit și cum ai putea schimba în bine.

conținut

Metodă

Partea 1cunoaște-te pe tine însuți
Partea 2analizați gândirea și acționați
Partea 3deschide-te pentru reflecție

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Cunoaște-te pe tine însuți

Obțineți o evaluare obiectivă! Primul lucru pe care îl puteți face pentru a vă înțelege mai bine este obținerea unei evaluări obiective. Desigur, puteți să întrebați pe cei pe care îi cunoașteți, dar experiența lor din partea dvs. duce la aceleași distorsiuni perceptuale pe care le aveți. Obținerea unor opinii obiective vă va oferi o imagine mai exactă și vă va face să luați în considerare câteva lucruri despre care nu vă puteți gândi nici măcar. Există o serie de teste dovedite pe care le puteți face pentru a afla mai multe despre diferitele aspecte (și mai mult decât câteva dintre cele mai puțin recomandate):

Teoria tipului de personalitate Myers-Briggs afirmă că toți oamenii au 1 din 16 personalități fundamentale. Aceste personalități vă pot prezice modul în care interacționați cu oamenii, ce fel de probleme și puteri interpersonale aveți și în ce fel de mediu trăiți și lucrați cel mai bine. O versiune simplă a acestui test este disponibilă online dacă doriți să aflați ce puteți învăța de la o mai bună înțelegere a personalității dvs.
Dacă te străduiești să înțelegi ce te face fericit și ce să faci cu viața ta, ia în considerare să faci un test de carieră! Aceste tipuri de teste vă pot ajuta să decideți ce ați putea găsi cel mai satisfăcător, de obicei pe baza personalității dvs. și a ceea ce faceți pentru a vă distra. Există multe tipuri diferite disponibile online, de obicei gratuit, dar atunci când mergi la școală, poți obține probabil unul mai prestigios de la consilierul tău în carieră.
Există o teorie conform căreia fiecare om trăiește și își procesează experiențele lumii într-una din mai multe moduri diferite. Aceasta se numește „stil de învățare“ .Pentru știu ce stil de învățare aveți, vă va ajuta chiar dacă sunteți doar la școală, și vă poate ajuta să înțelegeți de ce trebuie să te lupți cu unele activități și alte brillierst . Ca și celelalte, există o serie de teste gratuite pe care le puteți face online. Trebuie doar să știți că aceasta este o știință controversată, cu multe teorii despre câte stiluri de învățare există și că puteți obține rezultate diferite în funcție de testul pe care îl faceți!

Faceți exerciții de scriere de caractere! Când scriitorii scriu o carte, ei fac deseori exerciții de scriere care îi ajută să înțeleagă mai bine personajele pe care le scriu. Puteți face aceleași exerciții pentru a vă înțelege mai bine pe tine însuți, iar mulți sunt online gratuit. Aceste exerciții pot avea de spus nimic oficial despre tine si depind de multe ori pe care concluzii proprii desenați despre tine, dar s-ar putea determina să se gândească la lucruri pe care le-am gândit niciodată înainte. Încercați să răspundeți la următoarele întrebări pentru a obține o idee despre cum este acesta:

Cum te-ai descrie într-o propoziție?

Care este scopul în povestea ta de viață?

Care este cel mai important lucru care ți sa întâmplat vreodată? Cum te-a schimbat?

Cum te diferențiazi de ceilalți oameni din jurul tău?

Evaluați punctele tari și punctele slabe! Puteți ajunge la o mai bună înțelegere a cine sunteți și ce este cel mai important pentru dvs., gândindu-vă la punctele forte și la punctele slabe. Este important să comparați înțelegerea dvs. cu privire la punctele forte și punctele slabe cu punctele forte și slăbiciunile identificate de prietenii, familia și colegii dvs. Lucrurile pe care le vezi, dar nu-ți poți spune multe despre tine și cum te vezi.

Exemple de puncte forte includ determinarea, dedicația, auto-disciplina, prudența, luarea deciziilor, răbdarea, abilitățile de negociere, abilitățile de comunicare și imaginația sau creativitatea.

Exemple de deficiențe includ îngustarea minții, egocentricitatea, dificultățile în realizarea realității, condamnarea altora și lipsa de auto-control.

Examinați prioritățile dvs.! Ceea ce considerați cel mai important în viață și în interacțiunile de zi cu zi vă poate spune multe despre dumneavoastră. Gândiți-vă la prioritățile dvs., comparați-le cu prioritățile celorlalți oameni pe care îi respectați și gândiți-vă la ceea ce spun concluziile dvs. despre tine! Desigur, trebuie să fii deschis față de ideea că prioritățile tale nu sunt în cea mai bună ordine (nu sunt cu mulți oameni), care te pot învăța multe despre tine.

Dacă ar fi ars casa ta, ce ai face? Ce ai salva? Este uimitor cum declanșează focul prioritățile tale! Chiar dacă salvezi ceva semnificativ, cum ar fi evaluarea fiscală, tot mai spune ceva despre tine (probabil că preferi să fii pregătit și să nu întâlnești rezistență în viață).

Un alt mod de a vedea care sunt prioritățile dvs. este să vă imaginați că cineva pe care o iubiți a fost criticată în mod deschis pentru ceva pe care nu îl susțineți (să zicem că are o atitudine politică diferită de tine). Stai în spatele lui? Îl protejezi? Cum? Ce ai spune? Acțiunile noastre în fața criticii obiective și a posibilului ostracism pot dezvălui prioritățile noastre.

Câteva exemple de priorități pe care le au adesea oamenii: banii, familia, sexul, respectul, siguranța, stabilitatea, posesiunile materiale și confortul.

Uită-te la modul în care te-ai schimbat! Uită-te la trecutul tău și gândește-te la modul în care ce ți sa întâmplat de-a lungul vieții a influențat modul în care gândești și acționezi azi! Văzând cum te-ai schimbat ca om poate dezvălui multe despre motivul pentru care acționezi așa cum faci, deoarece comportamentul nostru actual este construit pe experiența noastră.

De exemplu, ați putea tenta să vă apărați pe ucigași și să deveniți foarte nepoliticos pentru oamenii care cred că furați. Dacă te gândești la asta, ai putea să vă reamintesc că ați furat ca un copil în magazin dulciuri și părinții tăi te pedepsit foarte greu, ceea ce ar explica mai puternică decât reacția normală la acest comportament astăzi.

Partea 2
Analizați gândirea și acționați

Uită-te la tine când simți emoții puternice! Uneori vă aflați grav înfuriat, trist, fericit sau încântat. Înțelegerea a ceea ce declanșează aceste răspunsuri mai puternice decât cele normale, ceea ce le stă la baza, vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine.

De exemplu, s-ar putea să fii foarte supărat când vorbește în timpul unui film. Chiar vorbesti sau esti suparat pentru ca tu iei ca semn personal ca nu te respecta pe tine insuti? Din moment ce această furie nu ajută în situația, s-ar putea fi mai bine sfătuiți să găsească modalități cum puteți, să fie mai puțin afectat, deoarece oamenii care sunt lipsite de respect față de tine, doar pentru a păstra numai propria tensiunii arteriale în jos.

Feriți-vă de represalii și de transfer! Reprimarea este atunci când nu vreți să vă gândiți la ceva, așa că vă ajutați să uitați că sa întâmplat de fapt. Transmiterea este atunci când ești receptiv emoțional la ceva, dar ceea ce răspunzi cu adevărat este altceva. Aceste două comportamente, care sunt foarte frecvente, sunt nesănătoase și găsirea unor modalități de a face față acestor emoții într-un mod mai sănătos vă face o persoană mult mai fericită.

De exemplu, ați putea crede că nu sunteți trist, că bunicul dumneavoastră a murit, dar când familia ta decide să scape de scaunul lor preferat vechi, ești foarte nervos și supărat. Nu sunteți foarte supărat deoarece scaunul a dispărut. Era neplăcut, mirosea spumă radioactivă amuzantă și probabil conținută, în măsura în care știi. Ești ostracizată pentru că bunicul tău a dispărut.

Observați cum și când vorbiți despre voi! Ești o conversație despre tine în fiecare conversație? Glumești pe cheltuiala ta ori de câte ori vorbești despre tine? Cum și când vorbiți despre voi înșivă puteți dezvălui multe despre felul în care vă gândiți și vă experimentați pe voi înșivă. Este sanatos să vorbiți uneori despre voi înșivă și este bine să vă dați seama că nu puteți face totul, dar trebuie să fiți atenți la extreme și să vă gândiți la motivul pentru care vă comportați extrem de mult.

De exemplu, prietenul tău ar fi putut să-și termine diploma de doctorat, dar dacă tot vorbești despre asta, tragi conversația așa cum ai lucrat la maestrul tău. Acest lucru se poate datora faptului că vă simțiți jenat că aveți doar un singur maestru în timp ce ați terminat medicul, astfel încât doriți să vă faceți mai important sau mai mult apreciat prin atragerea atenției asupra conversației.

Uită-te la cum și de ce interacționezi cu ceilalți! Când interacționezi cu ceilalți, ai tendința să-i dai jos? S-ar putea să fi observat că petreceți doar timp cu oameni care au mai mulți bani decât voi. Comportamentele ca acestea vă pot învăța și lucruri despre dumneavoastră și despre ceea ce este cu adevărat important pentru dvs.

De exemplu, petrecerea timpului cu persoane care au mai mulți bani decât ați putea arăta că doriți să vă simțiți mai prosperă, pretinzând că sunteți egali cu prietenii dvs.

Gândiți-vă la ceea ce "auziți" în comparație cu ceea ce sa spus! Acesta este un alt lucru la care vă puteți căuta când explorați interacțiunile cu prietenii și familia. Puteți afla că ceea ce auziți este ceva de genul "am nevoie de ajutorul dvs.", atunci când ceea ce a spus cineva a fost "Vreau compania dvs.", dezvăluind că aveți o nevoie puternică pentru alții pentru a fi util.

Scrie biografia ta! Scrie biografia în 20 de minute în 500 de cuvinte! Acest lucru presupune că tastați foarte repede și gândiți mai puțin despre ceea ce doriți să inserați, ceea ce vă ajută să identificați ceea ce creierul dvs. consideră cel mai important atunci când definiți cine sunteți. Pentru mulți oameni, 20 de minute nu sunt suficiente pentru a introduce 500 de cuvinte. Gândindu-te la ceea ce te enervează, că nu ai pus-o pe hârtie, în comparație cu ceea ce ai scris, îți poți spune și despre tine.

Vedeți cât timp puteți aștepta o recompensă! Studiile au arătat că persoanele care pot întârzia o recompensare au, în general, un timp mai bun pentru a-și obține viața, a obține note mai bune, au mai multă educație și un organism mai sănătos. Gândiți-vă la situații în care ați fi putut întârzia o recompensă! Ce ai făcut? Dacă aveți probleme cu acest lucru, trebuie să lucrați, deoarece acesta joacă adesea un rol important în succesul dvs.

Stanford a realizat un experiment faimos numit experimentul cu sărut de ciocolată, în care au observat cum unii copii au răspuns atunci când au fost prezentați cu sărutări de ciocolată și apoi au urmat progresul lor în viață de mai multe decenii. Copiii, care au renunțat la tratamentul lor pentru o recompensă mai mare, au fost mai buni la școală, la locul de muncă și în domeniile legate de sănătate.

Analizați dacă doriți mai degrabă ceva de spus sau trebuie să vă spuneți ceva! Când faceți ceva, cum ar fi locul de muncă, gândiți-vă să vă îngrijiți de următoarea sarcină fără a vă întreba dacă aveți nevoie de cineva care să vă spună ce trebuie să faceți înainte de a acționa sau dacă sunteți tot ce este mai bine lăsat să spună altcuiva ce să facă! Fiecare dintre aceste lucruri poate spune lucruri diferite despre tine, în funcție de situație.

Nu uitați că nu este nimic în neregulă cu a avea nevoie de cineva care să vă dea instrucțiuni și îndrumare înainte de sarcină! Este ceva ce ar trebui să știți, astfel încât să puteți înțelege mai bine și să vă controlați propriul comportament atunci când vine vorba de lucruri importante. De exemplu, dacă știți că nu sunteți bine să preluați controlul într-o situație, dar și să știți că trebuie să vă puteți gândi de ce restricția dvs. este doar un "obicei" pe care îl puteți rupe , și nu este nevoie.

Uitați-vă la modul în care reacționați în situații dure sau noi! Atunci când lucrurile devin foarte grele, cum ar fi atunci când vă pierdeți locul de muncă, un om iubit moare sau cineva vă amenință, porțiunile mai ascunse sau reprimate ale personajului tau au tendința de a ieși la lumină. Gândiți-vă la modul în care ați reacționat în trecut, când tensiunea a devenit puternică! De ce ai reacționat astfel și nu altfel? Ați mai reacționa astăzi?

De asemenea, vă puteți imagina aceste scenarii, dar trebuie să știți că reacțiile dvs. ipotetice pot fi ascunse de părtinirea dvs. și nu sunt exact aceeași reacție!

De exemplu, imaginați-vă că vă mutați într-un oraș nou în care nu vă cunoaște nimeni! Unde ai merge să-ți găsești prieteni? Ce fel de oameni ai încerca să-ți faci prieteni? Există ceva ce s-ar schimba despre ceea ce spuneți oamenilor despre tine, în comparație cu ceea ce știu prietenii tăi actuali despre tine? Acest lucru vă poate dezvălui prioritățile și ceea ce căutați în interacțiunile sociale.

Gândiți-vă la modul în care puterea a influențat comportamentul dvs.! Dacă vă aflați în orice poziție de putere, gândiți-vă la efectul pe care îl are asupra comportamentului tău! Când oamenii sunt plasați într-o poziție de putere, mulți oameni devin mai aspră, mai puțin deschiși, mai controlativi și mai suspiciosi. Dacă vă aflați în modul în care se încadrează deciziile care afectează alte, gândiți-vă de ce te-a lovit cu adevărat această alegere: Este pentru că este corect, sau pentru că aveți nevoie de sentimentul de a controla situația?

De exemplu, dacă ai grijă de fratele tău mai mic, l-ai pus pe scara tăcută pentru o mică problemă? Asta chiar ajută-l să învețe sau încerci doar să găsești motive să-l aduci pe scara tăcută?

Examinează-ți influențele! Lucrurile care afectează modul în care gândiți și cum vedeți lumea pot spune multe despre dvs., indiferent dacă sunteți de acord cu ceea ce vă învață sau nu. Văzând cum influențele influențează comportamentul dvs., puteți înțelege mai bine rădăcinile comportamentelor pe care le aveți. Văzând unde vă abateți de la aceste comportamente învățate, puteți, de asemenea, să vă identificați unicitatea și propria gândire personală. Mindurile care vă influențează includ:

Consumul dvs. de mass-media, cum ar fi emisiuni TV, filme, cărți și chiar porno vizionați.

Părinții voștri, care v-ar fi învățat lucruri variind de la toleranța rasismului la bogăția materială față de bogăția spirituală.

Prietenii dvs. care vă îndeamnă să vă distrați cu anumite lucruri sau să vă prezentați experiențe noi și minunate.

Partea 3
Deschide-te pentru reflecție

Dă-i drumul defensivității tale! Dacă doriți cu adevărat să vă reflectați și să vă înțelegeți mai bine, va trebui să vă gândiți la anumite părți din dvs. pe care nu le placeți prea mult și să admiteți câteva lucruri pe care probabil că nu le-ați dori să le recunoașteți. Desigur, vă veți opune în mod defensiv recunoașterii pentru dvs. a lucrurilor, dar dacă doriți cu adevărat să înțelegeți cum lucrați, atunci trebuie să renunțați la această defensivitate. Chiar dacă nu renunți la aceste bariere pentru alți oameni, trebuie să-i lăsați să-ți dea jos cel puțin.

A fi mai puțin defensivă față de slăbiciunile voastre poate însemna și deschiderea pentru a obține ajutor din partea altor oameni și pentru a elimina greșelile din trecut. Pe măsură ce deveniți mai deschisi la discuții, critici și schimbări, alți oameni vă pot ajuta să înțelegeți și să vă îmbunătățiți.

Fii cinstit cu tine! Ne mințim mult mai mult decât ne dorim uneori să avem adevărat. Ne ajutăm să ne gândim că am făcut niște alegeri dubioase pentru motive nobile și rezonabile, chiar dacă în realitate eram doar răzbunători sau leneși. Insa ascunderea in spatele motivelor reale din spatele motivelor noastre nu ne ajuta sa ne schimbam si sa devenim oameni mai buni. Amintiți-vă, nu are nici un rost să vă mințiți! Chiar dacă descoperiți adevăruri despre voi înșivă că nu vă place, acest lucru vă oferă doar posibilitatea de a aborda astfel de probleme în loc să vă prefaceți că nu există.

Ascultă ce spun ceilalți despre tine și despre tine! Uneori, mai ales atunci când facem lucruri rele, alții încearcă să ne avertizeze împotriva unui astfel de comportament. De asemenea, avem tendința să nu ascultăm. Uneori e bine că o mulțime de oameni spun lucruri despre tine doar pentru că doresc să te rănească și comentariile lor nu au nicio bază. Dar, uneori, ceea ce spun ei este o analiză bună a lui outsider despre modul în care te comporți. Gândiți-vă la ceea ce au spus oamenii în trecut și cereți niște opinii noi despre comportamentul dvs.!

De exemplu, sora ta s-ar fi putut observa că ești predispus să exagerezi. Cu toate acestea, acest lucru este neintenționat pentru voi, care poate servi la ascunderea percepției dvs. asupra realității.

Există o mare diferență între evaluarea a ceea ce spun ei și avizul care vă controlează viața și acțiunile. Nu ar trebui să vă adaptați comportamentul pentru a se potrivi altor persoane decât dacă are un impact negativ semnificativ asupra vieții dvs. (și chiar atunci puteți prefera să credeți că mediul dvs. ar putea fi problema, nu comportamentul dvs.) . Efectuați modificări pentru că doriți să schimbați, nu pentru că altcineva vă spune să o faceți!

Da sfaturi! Oferirea de sfaturi vă oferă adesea o mare oportunitate de a vă gândi la propriile probleme și de a le reevalua din afară. Dacă te uiți la situația altcuiva, ești mai probabil să te gândești la situații și împrejurări în care nu te-ai gândit niciodată înainte.

Nici măcar nu trebuie să faceți această activitate, chiar dacă ajutați-vă prietenii, familia și chiar străinii este un lucru frumos. Puteți oferi sfaturi pentru sinele vostru mai tânăr și sub forma unei scrisori. Acest lucru vă ajută să vă gândiți la experiențele voastre trecute și la ceea ce ați luat de la ei, precum și la ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. în viitor.

Ia-ți timp și experiență de viață! Cu toate acestea, cel mai bun mod de a te cunoaște este pur și simplu să experimentezi viața. Așa cum veți cunoaște o altă persoană, este nevoie de timp să vă înțelegeți și veți învăța mai multe despre experiența vieții decât despre a vă intervieva și a face teste. Puteți încerca:

Travel. Călătorind în tone de situații diferite testează capacitatea ta de a face față stresului și de a te adapta. Ai o mai bună înțelegere a fericirii, a priorităților și a viselor tale decât ai putea, stai în vechea ta viață plictisitoare.

Obțineți mai multă educație. Educația, educația reală ne provoacă să gândim în noi moduri. Obținerea educației vă deschide mintea și vă face să vă gândiți la lucruri pe care niciodată nu le-ați luat în considerare. Interesele tale și modul în care te gândești la aceste lucruri noi pot dezvălui lucruri despre tine.

Lasati-va asteptarile! Lăsați așteptările oamenilor să vină la voi! Lasă-ți propriile așteptări de la tine! Lasati-va de asteptarile dumneavoastra despre ceea ce ar trebui sa fie viata! Pe măsură ce faceți acest lucru, sunteți mai deschisi să vedeți ce experiențe noi te-ar putea face fericit și împlinit. Viața este un roller coaster nebun și veți întâlni multe lucruri care vă sperie, deoarece sunt noi sau diferite, dar nu vă închideți la aceste experiențe! Te-ar putea face mai fericit decât ai fost vreodată.

Sfaturi

Înainte de a încerca să vă înțelegeți, fiți-vă! Nu poți înțelege pe cine nu ești.
Dacă sunteți întotdeauna supărat sau trist, nu aveți nicio idee despre cine sunteți. Încearcă să afli!
Dacă aflați cine sunteți și nu vă place, schimbați-l!