Scapă de atacurile de panică

Atacurile de panică pot fi evitate rapid și atenuate cu tratamentul potrivit. Atacurile de panică sunt răspunsul naturii la o amenințare primordială percepută. Acest lucru ne-a ținut în viață de mii de ani și este încă într-o oarecare măsură în genele noastre.

conținut

Metodă
Sfaturi

metodă

Imaginea intitulă Îndepărtați atacurile de panică Pasul 1

Fiți conștienți de reacțiile din gândurile și corpul dumneavoastră. Chimicalele produse și eliberate în interior sunt catalizatorul tuturor simptomelor unui atac de panică. Corpul tău este o mașină uimitoare, iar rețeaua de nervi și destinatarii sensului corpului transmite toate informațiile percepute. Creierul dvs. transmite alerte printr-un cortex cerebral complex care stimulează procesul de luare a deciziilor. Aceasta, la rândul său, permite creierului vechi să știe dacă adevărata problemă este reală sau doar un produs al imaginației voastre sălbatice. Când este apăsat butonul drept, substanțele chimice din corpul dvs. sunt eliberate, iar modificările fizice sunt rezultatul. Acestea pot fi mai ușor de transpirație pe palme până când ritmul cardiac este accelerat, respirația limitată și eventual leșinul.

Imagine cu titlul Ridicarea atacurilor de panică Pasul 2

Fă-ți minte conștiința de a-ți spune că nu există nici o amenințare și că e bine să te relaxezi. Repetați acest lucru pentru dvs. în mod repetat, în gânduri și în câteva minute semințele sunt plantate în subconștientul dvs. Odată ce semințele au fost plantate, funcționează minuni. Acum lucrați la Auto-Pilot. Subconștientul face parte din gândurile care vă mențin viața zi de zi.

Imagine cu titlul Ridicarea atacurilor de panică Pasul 3

Uită-te la mediul înconjurător, dieta, sănătatea și stilul de viață. În operarea de astăzi a lumii moderne, există multe surse și cauze care pot fi atribuite atacurilor de panică.

Imaginea intitulă Ridică atacurile de panică Pasul 4

Expultați aceste influențe negative din viața voastră care vă stresează. Dacă credeți că nu puteți depăși stresul, probabil înseamnă că aveți probleme subliminale sau factori de stres care vă îngrijorează. Alegeți în minte o modalitate de a face față sau alegeți să o ignorați. În multe cazuri, rezolvarea problemei în gânduri ajută enorm.

Imaginea cu titlul A scăpa de atacurile de panică Pasul 5

Dacă aveți un atac sau vă simțiți ca și cum ați avea unul, nu răspundeți. Doar acceptați-o. Lasă-o să treacă prin tine. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, va fi mai ușor să abordați atacurile de panică.

Sfaturi

În fiecare zi, încercați să vă schimbați puțin pentru a vă ajuta să depășiți atacurile de panică.
Stați departe de cofeină (cafea, băuturi energizante etc.).
Încercați-l cu sport aerobischem puternice, cum ar fi jogging, ciclism, etc Acest lucru ajută la procesarea unele adrenalina, care este eliberat în sânge eliberat în timpul unui atac de panica si este insotita de simptome fizice.
Consumați cantități mici de alimente sănătoase la intervale regulate pentru a menține constanta zahărului din sânge. Evitati hidrati de carbon, cum ar fi zahăr, miere, paste albe, etc, deoarece acestea sunt arse foarte repede și poate contribui la un efect de „roller coaster“ asupra nivelului de zahăr din sânge.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit