DifiTsi.com

Combaterea unei nevroze obsesionale

Aici puteți afla ce nevroză obsesională este și cum să o luptați.

metodă

1
Du-te optimist, dar nu prea sigur de tot. pentru a lupta o nevroză obsesivă și în cele din urmă pentru a învinge complet, reușește doar la foarte puțini, pentru că nevroza este controlată de constrângerea subconștient, care este greu de învins cu voința conștientă.
  • 2
    Apel în mintea ta. Ori de câte ori doriți să forțați vă constrângerea de a face ceva, de exemplu, pentru a atinge ceva sau spune ceva care într-adevăr nu vrei, atunci, îți dai seama că totul nu are nici o bază logică. Spune-ți că nu se va întâmpla nimic decât dacă nu faci puțină forță acum.
  • 3
    Întreabă-ți obsesia. Întrebați-vă "de ce?" Pentru a vă apela mai ușor la minte. Dacă, de exemplu, crezi că o să pierzi pe cineva aproape de tine, pur și simplu pentru că nu urmăresc actul compulsivă, atunci intreaba-te de ce acest lucru va fi așa - și cu atât mai des și mai intens vă pune la îndoială acest lucru, cu atât mai ușor va fi pentru tine de a înțelege că totul este doar prostii.
  • 4


    Încearcă să elimini problemele din viața ta. Orice nevroză obsesională se bazează pe experiențe sau probleme în viață, pentru că a compensa acest lucru este ceea ce va aduce nevroza obsesional (care este, desigur, un nonsens, dar printre altele, prin urmare, că poate veni). Acțiunile compulsive vă ajută din cauza faptului că aveți o conștiință vinovată? Apoi eliminați asta! Ți-e frică să adormi înainte de a fi văzut sub patul tău, dacă este ceva ascuns acolo? Apoi curăță-ți camera. Desigur, ea face să nu te Prosper imediat scăpa de nevrozei destul, dar este mai ușor să știi, asta e doar un nonsens.
  • 5
    Întoarceți-vă la persoanele în care aveți încredere Vorbiți-vă cu confidențialul despre problema dvs., pentru că, cât de banal poate suna, este chiar mai rău decât să fii singurul care știi despre el. Puteți să-i spuneți părinților dvs., dar și celui mai bun prieten, cum vă simțiți sau altor persoane pe care sunteți sigur că nu le veți spune și care vă pot ajuta. Dar, uneori, vă ajută doar să vorbiți despre asta și să permiteți altcuiva să vă asigure că toate îngrijorările asociate actului sunt nejustificate.
  • 6
    Explorați-vă personalitatea. Va fi ușor să cunoașteți sursa problemelor dvs., dacă știți bine despre tine și despre trecutul tău. Adresați-vă părinților dvs. dacă ați avut anomalii legate de copilărie în copilărie.
  • 7
    Înregistrați-vă cu grupuri de auto-ajutor pe Internet. De asemenea, vă poate ajuta să scapați de nevroză dacă puteți vorbi cu alte persoane despre asta. Acest lucru vă va oferi noi trucuri și sfaturi și, de asemenea, să vă clarificați că nu sunteți singuri cu problema dvs.
  • 8
    Dacă toate celelalte nu reușesc, mergeți la un psihiatru. Dacă rândul său, la un psihiatru, atunci ar trebui să fie conștienți de faptul că nu ești un psihopat sau ceva de genul, doar din cauza tulburare obsesiv-compulsiva - care este ușoară în comparație cu alte boli mintale materie, chiar dacă nu poate ca vi se pare asa . Există cu siguranță terapii bune în imediata vecinătate! De asemenea, puteți merge la terapie fără ca părinții să-l primească direct.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit