DifiTsi.com

Nu absorbi emoțiile altor oameni

Mulți oameni sunt foarte sensibili la sentimentele altora. Ai atat de multa empatie cu ceilalti oameni ca poate fi distructiva pentru tine ca o persoana sensibila. Limitele clare, dar prietenoase vă pot ajuta să vă puneți propriile sentimente în prim-plan. Deci, puteți crea spații emoționale, sociale și fizice în care puteți înflori fără a afecta negativ sentimentele altora.

metodă

Metoda 1
Înțelege-ți responsabilitatea pentru sentimentele altora

Imaginea intitulată Opriți Absorbția altor persoane
1
Gândiți-vă dacă sunteți o persoană foarte sensibilă. O persoană foarte sensibilă (HSP pentru o persoană foarte sensibilă) este entuziastă și reacționează foarte emoțional. Semnele sunt:
  • Detalii senzoriale: Îți percepi foarte puternic cele cinci simțuri, i. vă simțiți tesatura delicată, vedeți culori profunde, auziți sunete pline, etc.
  • Nuanțe în semnificație: Înțelegeți semnificații ascunse și nu vă grăbiți deciziile.
  • Sensibilizarea emoțională: Sunteți în armonie cu sănătatea emoțională și, prin urmare, vă puteți îngriji mai bine de voi.
  • Creativitate: Probabil sunteți foarte creativi, dar totuși introvertiți.
  • Empatia mai mare: Sunteți foarte sensibili la sentimentele altora.
  • Imaginea intitulată Opriți Absorbția altor persoane
    2
    Determinați dacă sunteți un empat. Un empat este cineva care este în general mai receptiv la sentimentele altora. Și mult mai mult decât majoritatea oamenilor. Toate empatiile sunt foarte sensibile (HSP), dar nu toate cele foarte sensibile sunt empatii. Următoarele semne pot însemna că sunteți un empat:
  • Vă simțiți dacă alți oameni simt anxietate sau stres. Simti aceste sentimente fizic, i. Simti ca este propria ta durere sau simptome. Acest lucru nu se aplică numai persoanelor pe care nu le cunoașteți sau le plac, dar afectează, de asemenea, prietenii, familia și colegii.
  • Vă simțiți repede epuizați, drenați și nefericiți în mulțime.
  • Zgomote, mirosuri sau discursuri excesive ajung pe nervii dvs. și declanșează temeri în corpul vostru.
  • Trebuie să fii singur pentru a-ți reîncărca bateriile.
  • Ești mai puțin îngrijorat de sentimentele tale și sentimentele tale pot fi ușor rănite.
  • Sunteți natural înzestrați, generoși, înzestrați spiritual și un bun ascultător.
  • Tind să te gândești la un plan de evadare, ca să poți scăpa repede. De exemplu, conduceți cu mașina proprie la evenimente etc.
  • Relațiile foarte strânse declanșează senzația de sufocare sau de a te pierde.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    3
    Aflați când sunteți deosebit de sensibili la sentimentele altora. Nu toată lumea este afectată de alte persoane în mod egal sau în mod similar. Dar toata lumea simte momente cand sentimentele sunt influentate de altii. Află în ce situații ți se întâmplă acest lucru frecvent.
  • Urmați cum vă simțiți în prezența altora. De asemenea, înregistrați care sentimente sunt cele mai comune. Vă afectează sentimentele atunci când sunteți cu cineva pe care doriți să-l impresionați? Vă afectează sentimentele atunci când cineva te intimidează? Te copleșește să fii într-o mulțime?
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    4
    Recunoașteți oamenii care vă trag în jos. Pentru empatie, tratarea criticilor, a victimelor, narcisistilor și a ciudățenilor de control este deosebit de dificilă. Acești oameni sunt, de asemenea, numiți "vampiri emoționali".
  • Apreciați oamenii din mediul dvs. Există cineva care te critică foarte mult? Vrei să te manipulezi? Vorbești constant despre tine? O să te întrebe vreodată cum ești tu?
  • Dacă recunoașteți un astfel de comportament, vă puteți apăra împotriva lui. De asemenea, înseamnă să vă păstrați de la ei și să vă spuneți: "Respect cine este acea persoană - chiar dacă nu-mi place ce face ea".

    • Metoda 2
    Setați limite pentru ceilalți

    Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    1
    Stabiliți-vă nevoile și valorile. Aflați ce aveți cu adevărat nevoie și unde nu doriți să faceți compromisuri. Acestea sunt prioritățile dvs. de vârf și lucruri care nu pot fi negociabile, cum ar fi sănătatea, copiii dvs. Și așa după ce ați determinat ceea ce este absolut necesar pentru viața pașnică, puteți stabili limite.
    • În schimb, trebuie să determinați, de asemenea, unde sunteți flexibil. Unde vrei să faci compromisuri, unde poți tăia colțuri sau renunți la ceva?
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    2
    Explicați-vă nevoile oamenilor pe care îi iubești. Dacă aveți nevoie de spațiu pentru a-ți procesa sentimentele și a coborî, spuneți acești oameni. Dacă vă satisfaceți nevoile, de ex. Comunicând cu partenerul dvs., el înțelege de ce vă retrageți în scurt timp. Când îți înțelege motivația, relația ta devine mai puternică și îți dai libertatea.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    3
    Planificați modul în care veți reacționa la situații dificile. Dacă vă confruntați cu o situație dificilă, vă puteți întinde granițele prea mult. Planificând răspunsul dvs. în avans, puteți să vă împingeți mai bine granițele.
  • Cum vrei tu Reacționează când un prieten dorește să te plângă de munca lui? Ați putea spune: "Cred că e bine că vrei să vorbești despre munca ta cu mine, dar am doar zece minute astăzi." Apoi, țineți-vă la cele zece minute.
  • Un alt exemplu: Un coleg așteaptă întotdeauna până la ultimul minut pentru a finaliza un proiect și ar trebui să interveniți pentru a minimiza stresul său. Puteți trage o linie spunând: "De data aceasta, trebuie să termin mai întâi munca mea. Îmi pare rău, nu te pot ajuta.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    4
    Stabiliți limite de timp. Trebuie să știți cât de mult puteți sta și să vă mențineți la aceste limite. Numai atunci vă puteți menține sanatatea. Stabiliți granițe prietenoase dar semnificative atunci când alții solicită prea mult de la dumneavoastră.
  • Ascultați, de ex. Nu închideți pe cineva timp de două ore dacă stați timp de 30 de minute. Scuzați-mă și lăsați situația.

    • Metoda 3
    Creați libertate

    Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    1
    învăța să ai încredere în tine. Familiarizați-vă cu sentimentele, dorințele și nevoile dvs. Faceți față împotriva altora, pentru a obține ceea ce te face fericit și împlinit. Dacă alții determină în mod constant modul în care ar trebui să simțiți sau să acționați, atunci veți avea mai multe șanse să acceptați sentimentele și reacțiile lor. Concentrați-vă mai mult pe nevoile și dorințele dvs., acționând independent.
    • Nu așteptați permisiunea altora de a acționa. Puteți lua propriile decizii fără a cere permisiunea altora. Începeți cu mici decizii. Nu întrebați înainte de a cumpăra dacă aveți o îmbrăcăminte. Cumpără-l dacă îți place. Din ce în ce mai mult, puteți deci să luați decizii mai mari fără a cere altor persoane feedback. Astfel deveniți mai încrezători și creați libertate pentru sentimentele și nevoile dvs. și le puteți arăta.
    • Asigurați-vă că nu vă bazați pe alții pentru a vă elibera de o situație dificilă. Luați mașina proprie sau asigurați-vă că puteți ajunge cu ușurință acasă în caz de cădere. Ar trebui să ai suficienți bani pentru a avea alternative dacă te prea mult pentru tine.
  • Imaginea intitulată Opriți Absorbția altor persoane
    2


    Faceți-vă un loc privat dacă locuiți cu alții. Cereți celorlalți să vă dea odihnă pentru a vă putea recupera. Găsiți un loc în care să vă retrageți sau să mergeți, de exemplu când vă aflați obosit și, prin urmare, foarte sensibil. Acest lucru este deosebit de important pentru ca dvs. să nu depășiți sentimentele partenerului. Găsiți un loc care înseamnă pace și liniște pentru tine.
  • Dacă vă simțiți copleșiți, priviți imaginea unei cascade sau a unei păduri verzi pe care o purtați cu dvs.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    3
    Creați libertatea fizică în public. Este mai ușor să găsești un spațiu emoțional atunci când dai libertate fizică multor oameni. Găsiți un sanctuar atunci când mulți oameni sunt în jurul vostru. Stați într-un colț sau stați deoparte.
  • Dacă sunteți foarte sensibil (HSP) și sensibil la mediul înconjurător, fiți conștienți de locurile unde puteți găsi un spațiu emoțional. Dacă, de exemplu, într-un restaurant, stai jos la o masă cu spatele la perete. Nu stați la o masă în mijlocul acesteia, lângă toalete sau cutii de gunoi.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    4
    Dezvoltați un sentiment al păcii interioare. Învață să te concentrezi în situații stresante, ridicandu-te respiratia ta se concentrează. Sau imaginați-vă un loc care vă face fericiți. Acest lucru poate fi foarte util dacă simțiți prea mult efortul altora. Expirați toate negative pentru câteva minute și respirați profund. Deci, coborâți și clarificați temerile sau situațiile dificile.
  • Visualiere vă negativ ca o ceață cenușie care vă lasă corpul și speranța ca lumina de aur care intră în el. Acest lucru vă va oferi rezultate rapide.
  • Încercați tehnici de yoga și respirație. Aceste exerciții sunt concepute să se focalizeze emoțional asupra dvs. și să ofere un refugiu sigur când o furtună lovește. Obiceiurile tale de respirație au evoluat din ritmul tău de viață. Uneori vă împiedică să absorbiți cantitatea optimă de oxigen la momentul potrivit. Cu toate acestea, puteți schimba aceste obiceiuri prin yoga sau alte exerciții de respirație. Acest lucru vă va oferi mai mult control asupra sentimentelor negative pe măsură ce apar.

    • Metoda 4
    Modificări pozitive pentru a vă întări

    Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    1
    Cultivați sentimente pozitive care vă inspiră puterea interioară. Când sunteți înconjurați de iubire și pace, veți înflori. Așa cum sentimentele negative vă fac să vă epuizați. Studiile au arătat că deveniți mai fericiți cu viața prin sentimente mai pozitive.
    • Gândiți-vă la cineva pe care o iubiți. Gândiți-vă la căldura și bucuria pe care o simți în prezența acestei persoane. Acum transferați acest sentiment pe cineva pe care îl cunoașteți mai puțin bine. Găsiți ceva despre această persoană care vă va face fericiți. Când recunoașteți calitățile pozitive ale altora, puteți construi emoții pozitive. Deci, vă concentrați asupra lucrurilor bune din viață și suprimați lucrurile negative.
    • Creați alte sentimente pozitive. Zâmbiți frecvent. Când zâmbiți, creierul dvs. emite substanțe chimice care promovează pozitiv în mintea ta.
    • Faceți lucrurile pe care doriți să le faceți. Dacă aveți hobby-uri care vă place, atunci vă înconjurați cu sentimente pozitive.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    2
    Găsiți persoane și situații pozitive. Înconjurați-vă cu oameni care sunt bine și vă susțin. Atât lucrurile pozitive cât și lucrurile negative influențează bunăstarea. Probabil că nu veți putea elimina complet sentimentele altora. Prin urmare, alegeți mai degrabă persoane pozitive decât cele negative.
  • Sunați-vă un prieten care vede binele în ceilalți. Petreceți timp cu un coleg care vede viața ca pozitivă. Ascultați oameni plini de speranță. Bucurați-vă de cuvinte, cântece și forme de artă care sunt pline de speranță.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    3
    Gestionați povara emoțională. Pentru că unii oameni sunt empatici, prin natura lor sunt mai sensibili la mediul lor decât alții. Ele sunt adesea copleșite de situații pe care altele nu le percep ca fiind neplăcute. Indiferent cât de unică este sensibilitatea dvs., nu trebuie să vă simțiți obligați să absorbiți sentimentele altora.
  • Realizați faptul că anumite situații sunt prea multe pentru dvs. Se retrage din aceste situații. Dacă, de exemplu, Știind că absorbi stresul oamenilor la cumpărăturile de Crăciun, nu mergi la magazine în acest moment.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    4
    Recunoaște creativitatea interioară. Foarte sensibile (HSP) prezintă adesea o mare creativitate în domeniul estetic. Unii filosofi descriu chiar posibilitățile creative ale unei persoane ca fiind cruciale pentru maturitate și transformare. Creativitatea este în fiecare dintre noi, indiferent dacă am apelat vreodată la pensulă sau nu. Într-un sens, arta poate apărea de fiecare dată când vorbiți cu cineva sau chiar când faceți micul dejun. Învățați să deveniți mai creativi în viața de zi cu zi.
  • Experimentați stilul personal și activitățile zilnice. În acest fel, puteți face sensibilitatea pe stimuli un dar, nu un blestem.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    5
    Transformați empatia în acțiuni pozitive. Dacă sentimentele altora devin prea mult pentru tine, folosește acest sentiment în avantajul tău făcând ceva pozitiv. Alege ceva care se potrivește cu acel sentiment.
  • Pentru a trece persoane fără adăpost poate fi de ex. fi dureros pentru persoanele foarte sensibile. Acest sentiment îi poate împiedica să meargă în orașe mai mari sau în anumite zone. Transformați energia emoțională în ceva constructiv. Puteți să vă oferiți voluntar la un adăpost fără adăpost sau să oferiți o masă unei persoane fără adăpost. Ascultă povestea acestei persoane.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    6
    Ai compasiune pentru tine. Utilizați această compasiune pentru a vă proteja de emoții copleșitoare. Compasiunea te face să fii empatic cu ceilalți oameni. Dar și tu ar trebui să ai compasiune pentru tine. Asta înseamnă că nu trebuie să te simți vinovat când ai nevoie de o pauză, când totul devine prea mult pentru tine.
  • Considerați-vă ca parte a umanității. Nu sunteți singuri cu sentimentele voastre. Când îți dai seama că sentimentele tale fac parte din experiența umană, atunci nu te simți atât de singură. Dacă vă simțiți copleșiți, puteți spune: "Toți sunt suprasolicitați din când în când."
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    7
    Acceptă-te ca persoana in care esti. Ca o persoană foarte sensibilă, uneori nu te simți în ton cu ceilalți. Acest lucru este valabil mai ales atunci când toată lumea este deschisă și socială. Persoanele și empatiile foarte sensibile sunt adesea introvertite. aproximativ 70% dintre cei foarte sensibili (HSP) sunt introvertiți. De aceea te simți adesea ciudat în prezența altora. Dar, deoarece nivelul sensibilității tale este unic, trebuie să accepți acele sentimente ca parte a ființei tale.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea altor persoane
    8
    Intrați în situații diferite. Empatia apare adesea spontan și, în funcție de situație, poate provoca sentimente foarte diferite. Dacă sunteți mereu printre aceiași oameni, poate fi dificil să aflați ce tipuri de sentimente sunt cauzate de cine. Dacă intri într-o situație pe care o vei evita în mod normal, poți reacționa diferit.
  • Încercați un nou hobby sau mergeți la o petrecere unde nu cunoașteți mulți oameni. Un mediu nou vă poate permite să reacționați într-un mod diferit.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit