Fii mai puțin pervertit

Dacă simțiți că sunteți perverși, atunci vă puteți rușina de toate gândurile sexuale pe care le aveți și de toate acțiunile sexuale pe care le faceți. S-ar putea să vă fie rușine pentru dvs. din motive religioase sau spirituale sau din cauza stării dvs. de relație deoarece sunteți într-o relație monogamă sau căsătorie. Orice ar fi, probabil că te simți anormal sau cel puțin nefericit de dorințele tale sexuale. Dar rețineți că este dificil să numiți orice normalitate sexuală, deoarece există o gamă incredibil de largă de gânduri, dorințe și practici sexuale.

conținut

Metodă

Metoda 1pentru a vă rezolva gândurile și sentimentele
Metoda 2luați inițiativa
Metoda 3pentru schimbări personale

metodă

Metoda 1
Pentru a vă rezolva gândurile și sentimentele

Image cu titlul Be Less Perverted Pasul 1

Gândiți-vă la modul în care gândurile dvs. sexuale vă afectează viața. Puteți petrece ore în fiecare zi vizionând videoclipuri sau făcându-vă fanteziile sexuale care vă împiedică să vă trăiți în mod normal viața. Cum vă influențează perversiunea productivitatea sau calitatea vieții dvs.?

Reflectați asupra modului în care gândurile și acțiunile dvs. afectează viața de zi cu zi și modul în care ar fi influențată viața voastră dacă ar fi diferite. Ai mai mult timp liber? Te-ai simți mai bine? Ceilalți oameni ar gândi diferit la tine?
Nu uitati ca gandurile sexuale sunt naturale si nu rau deloc. Dacă vi sa spus că ideea de sex te face să fii o persoană rea și că vei fi pedepsit pentru acele gânduri, nu uitați că fiecare persoană are aceste gânduri și că acestea sunt naturale. Mai ales în timpul pubertății, veți fantezi mult, ceea ce înseamnă pur și simplu că vă cercetați sexualitatea.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 2

Înțelegeți ce este o sexualitate sănătoasă. Înțelegerea acestui lucru este foarte dificilă pentru mulți oameni. De exemplu, mulți oameni preferă să aibă un sex noncommittal, în timp ce alții ar considera că este de neconceput. Mulți oameni se masturbează în mod regulat și nu au nici un fel de inhibiție în a vorbi despre asta, în timp ce alții o consideră teribil de jenant sau complet reticenți în a se satisface. Sexualitatea sănătoasă înseamnă că faceți ceea ce vă simte sănătoasă și vă îmbogățește viața. Înseamnă a fi satisfăcut sexual și mulțumit fără nici o rușine sau dezgust pentru tine.

Amintiți-vă că omul este o ființă activă din punct de vedere sexual, și că nevoile sexuale sunt normale și perfect normale.

Imagine cu denumirea Be Less Perverted Pasul 3

Definiți ce înseamnă sexualitatea sănătoasă pentru tine. Dacă doriți să reduceți gândurile voastre perverse, atunci este important să vă gândiți la ceea ce credeți că este sănătos. Nu încercați să eliminați complet sexualitatea din viața voastră. În schimb, creați o atitudine sexuală sănătoasă, atât cu corpul cât și în mintea voastră. Nu uitați că este absolut nerealist să setați standardul pentru a nu mai avea gânduri sau nevoi sexuale. Dar ceea ce aveți este controlul asupra comportamentului dumneavoastră.

Faceți o listă a ceea ce credeți că este sănătoasă. Concentrați-vă pe gânduri și acțiuni sănătoase: cum faceți față altor persoane într-un mod sexual? Și cum te simți în legătură cu asta?
Gândiți-vă la ceea ce vă face să vă simțiți bine și la ceea ce vă face să vă simțiți rău. Care sunt aceste acțiuni diferite de la?

Image cu titlul Be Less Perverted Pasul 4

Rușine pe tine. Rușinea se bazează, de obicei, pe convingerea că sunteți răi din cauza comportamentului dumneavoastră. Dacă credeți că sunteți pervertit, atunci este probabil că vă este rușine de această credință. Rușinea poate face ca încrederea în sine să sufere foarte mult. Fă-ți rușinea și înțelegi că nu joacă un rol pozitiv în viața ta.

Știți când vă este rușine. Îți este rușine după ce te-ai masturbezit sau după ce ai vizionat poze și filme pornografice? Îți este rușine după ce ai un gând sexual? Realizați ce vă deranjează. Apoi decideți la ce trebuie să lucrați, gândurile și acțiunile voastre sau rușinea voastră. Gândiți-vă la modul în care vă simțiți: V-ați simți mai bine dacă v-ați oprit gândurile și acțiunile sau este doar rușinea care vă împiedică să vă simțiți bine?
De unde vine rușinea? Se bazează pe valorile și tradițiile care sunt împărtășite în familia ta? Are legătură cu credințele dvs. religioase? Recunoașterea sursei rușinii tale vă poate ajuta să lucrați la ea.
Dacă lucrați la depășirea rușinea ta, atunci va spune: „Eu sunt în stare să-și exprime sexualitatea mea într-un mod sănătos și satisfăcător și să se bucure nu-mi este rușine de sexualitatea mea ..“

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 5

Faceți vinovăția. Vina poate fi o emoție sănătoasă deoarece joacă un rol important în modelarea comportamentelor noastre. Dacă regreți o acțiune, este din cauza vinovăției, care vă poate face să decideți altfel data viitoare când vă aflați într-o situație similară.

Dacă vă simțiți vinovați de sentimente și gânduri sexuale, acordați atenție acestor sentimente și le considerați un fel de ghid. Luați ceva timp pentru a înțelege aceste sentimente: de unde provin acestea și cum puteți trăi sexualitatea sănătoasă fără să vă simțiți vinovați?
Întreabă-te dacă te simți vinovat. Este vă disprețuită raportul la actele sau gândurile voastre sexuale sau la sexualitatea voastră în general? Sau sunt cauzate de factori externi, cum ar fi credințele morale sau religia? Sentimentele de vinovăție sunt potrivite?
Dacă nu te simți vinovat din cauza sexualitatea ta, atunci va spune: „Mi-a permis să fie o ființă activă sexual și să trăiască sexualitatea mea, fără vină într-un mod sănătos.“
Dacă rănești pe cineva într-un mod sexual, atunci este imperativ să faci față situației! Nu trebuie să treci limitele altor oameni în exercițiul sexualității tale.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 6

Faceți față cu corpul vostru. Dacă vă este rușine de corpul vostru, învățați să vă acceptați așa cum sunteți. Acceptați corpul dvs. cu tot ce contează: Acceptați culoarea pielii, culoarea părului, înălțimea și greutatea. Dacă vă urâți corpul, tot ce veți face este să vă fixați pe alte tipuri de corp și să vă aflați în modele de gândire pervertită. Deci, începeți să vă acceptați. Cu cât accepți mai mult pe tine însuți, corpul tău și, în cele din urmă, sexualitatea ta, cu atât vei fi mai puțin nesănătoasă.

Dacă vă este rușine de vergeturi, piele încrețită sau cicatrici pe corpul dvs., iertați-o. Învață să-ți valorizezi corpul pentru toate lucrurile pe care le face pentru tine: de exemplu, digerarea alimentelor, procesarea lor în substanțe nutritive și filtrarea toxinelor.
Probabil nu sunt mândri de toate părțile corpului, dar ia ceva timp pentru o astfel de lucru pentru multe lucruri mici care fac corpul tau pentru tine, de asemenea, să fie recunoscători, pentru că fără el nu te-ar fi, așa cum faci.
Corpul tău spune o poveste. Culoarea pielii, pistrui, cicatrici, toate spun o poveste despre strămoșii tăi și despre experiențele tale. Fii mândru de familia ta și de experiențele unice pe care le-ai făcut pentru că corpul tău este o pânză vii pentru ei.

Metoda 2
Luați inițiativa

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 7

Ștergeți fotografiile și videoclipurile de pe computer. Ștergeți conținutul pornografic de pe dispozitivele dvs. Dacă computerul și telefonul smartphone nu mai sunt tentante pentru dvs., puteți crea un mediu care vă ajută să reduceți frecvența gândurilor și sentimentelor sexuale neplăcute.

Instalați un control parental care vă împiedică să deschideți "în mod neatenționat" site-uri porno. Dacă trebuie să vă apropiați de blocare, vă veți cumpăra câteva secunde pentru a vă regândi acțiunea și pentru a redirecționa impulsul la altceva.
Dacă aveți probleme cu vizionarea pornografiei, atunci puteți afla aici pentru a scăpa de porno.

Image cu titlul Be Less Perverted Pasul 8

Separați-vă de revistele și imaginile pe care le dețineți. De asemenea, înseamnă că trebuie să vă separați de postere, tricouri, autocolante, pălării și orice altceva care nu se potrivește noțiunii de sexualitate sănătoasă. Ar trebui să creați un mediu care să vă încurajeze să vă atingeți obiectivele și să nu vă dați nici un motiv pentru gânduri și sentimente care sunt incompatibile cu înțelegerea sexuală sănătoasă.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 9

Urmăriți-vă umorul. Efectuarea de glume sugestive ar putea fi calea ta de a face comentarii sexuale despre tine, camuflate sub masca umorului. Într-adevăr, astfel de glume sunt doar respectuoase și fără gust. Sugestiile de glumă sunt rareori amuzante, mai ales când nu vizează o anumită persoană. Nu este niciodată potrivit să se bucure de sexualitatea unei persoane, mai ales dacă este blasfemată sau direct atacată de această persoană. Deci, să fie ușor.

Dacă veniți cu o glumă pe care o considerați amuzantă, dar că știți că veți răni pe cineva, atunci păstrați-o mai bine pentru dvs.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 10

Distrează-te. Poate că trebuie să vă distrageți atenția de la gânduri sau acțiuni. De îndată ce vă prindeți gândul sau într-o acțiune pe care doriți să o scăpați, ar trebui să vă îndepărtați atenția de la ea. Priviți în altă parte, începeți o nouă conversație sau vă cereți scuze pentru a scăpa de situație.

Dacă aveți o problemă de a rămâne concentrat, faceți o scurtă pauză și mergeți la baie, faceți o scurtă plimbare sau faceți ceva diferit.
Dacă vă prindeți căutați pe cineva necorespunzător, îndreptați-vă atenția spre altceva.
Când urmează să faceți o glumă necorespunzătoare, opriți-vă și spuneți altceva.

Image cu titlul Fii mai puțin pervertit Pasul 11

Rămâi respectuos. Dacă aveți gânduri pervertite altora, asigurați-vă că le tratați politicos și cu respect. Dacă sunteți interesat de femei, tratați toate femeile cu respect. Dacă sunteți interesat de bărbați, tratați toți oamenii cu respect. Respectați limitele sexuale ale fiecărei persoane. Nu vă implicați în activități sexuale fără consimțământul persoanei în cauză. Stabiliți limite pentru dvs. și pentru comportamentul dvs. și comunicați preferințele și dorințele dvs. și, de asemenea, aflați preferințele și dorințele partenerului dvs. și implicați-le.

Nu întâlniți niciodată o persoană în așa fel încât să îi derogați sexual.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertită Pasul 12

Nu confirmați prejudecățile pe care le au alte persoane despre dumneavoastră. Dacă vi sa spus de cineva că ești un pervers, atunci sunt lucruri pe care le poți face pentru a nu confirma prejudecata pe care o are această persoană pentru tine. Unele comportamente ar putea fi considerate, de asemenea, ca hărțuire sau hărțuire sexuală, care vă poate face probleme. Prin urmare, nu faceți următoarele lucruri:

Glume și gesturi sexuale
Pentru a direcționa subiectul la sex în situații inadecvate, cum ar fi în timpul orelor de curs, în timpul povestirii sau în alte situații în care poate fi inconfortabil pentru cei prezenți
Trimiterea de sms-uri sexuale și imagini nepotrivite altora
Atingeți părțile dvs. private în public
Atingeți alte persoane într-un mod necorespunzător
Expuneți-vă de ceilalți oameni

Metoda 3
Pentru schimbări personale

Image cu titlul Be Less Perverted Pasul 13

Efectiv face față stresului. Când vă simțiți stresați, sunteți mai predispuși să vă întoarceți în vechile modele de comportament. Găsiți astfel modalități de a vă stinge stresul de zi cu zi. Stresul dvs. nu trebuie să se dezvolte niciodată, motiv pentru care ar trebui să reduceți stresul în fiecare zi. Sport, fiți sociali și evitați sursele inutile de stres.

Alăturați-vă unui club de jogging, începeți cu yoga sau mergeți extensiv cu câinele dvs. Gassi.
Sunați la un prieten, găzduiți o noapte de joc sau întâlniți-vă prietenii pentru cină.
Dacă vă simțiți stresat cronic și nu sunteți sigur despre ce este vorba, scrieți un jurnal de stres și aflați ce provoacă stresul în fiecare zi, în fiecare săptămână și în fiecare lună. În acest fel, puteți identifica modele și aflați cum să le abordați.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 14

Alege-ți prietenii cu înțelepciune. Nu te misti cu oamenii care te incurajeaza sa fii pervertit sau pervers. Dintre acești prieteni, trebuie să te despărți temporar - sau poate chiar în mod permanent. Împărtășește-ți viața cu oamenii care te sprijină și te încurajează să trăiești în modul potrivit cel mai bine. Dacă vă puteți baza pe prietenii dvs., vă veți simți mai puțin stresați.

Dacă există oameni care vă afectează negativ, dar care sunt un element în viața voastră pe care nu vă puteți dezlipi cu ușurință, atunci întrebați-i cu blândețe dacă ar putea să aibă grijă de comportamentul lor și comentariile lor - întrebați-i despre astfel de lucruri să nu vorbești în prezența ta.

Imagine cu denumirea Fii mai puțin pervertit Pasul 15

Întoarce-te la prietenii tăi. Prietenii dvs. vă pot ajuta cu transformarea dvs. și vă pot ajuta mai ușor. Înființați un mic grup de sprijin dacă prietenii dvs. vor să facă față aceleiași probleme cu dvs. Trimiteți mesaje încurajatoare, întâlniți-vă pentru cină și urmăriți-vă reciproc.

De asemenea, vă puteți alătura unui grup de asistență existent, indiferent dacă este local sau online. Aflați despre astfel de grupuri din zona dvs.

Imaginea intitulată Fii mai puțin pervertit Pasul 16

Faceți o întâlnire cu terapeutul. Dacă simțiți că nu vă mai puteți controla gândurile, sentimentele și acțiunile și nu vă mai simțiți la această sarcină, atunci puteți să vă întâlniți cu un terapeut. Psihoterapeuții sunt acolo pentru a vorbi cu tine despre sentimentele tale, pentru a lucra cu tine pentru a dezvolta strategii și pentru a te ajuta cu preocupările tale. Ele sunt acolo pentru a vă ajuta pe calea către o viață mai fericită și mai satisfăcătoare.