DifiTsi.com

Nu gândiți întotdeauna la sex

A te gândi la sex este complet natural. Suntem cu toții ființe sexuale conduse de hormoni și suntem conduse de genele noastre pentru reproducere. Gândurile sexuale pot ieși din mână, fac dificilă concentrarea și ne împiedică să facem lucrurile cele mai simple. Cu toate acestea, este destul de posibil să împingem aceste îndemnuri și instincte în contextul vieții de zi cu zi. Acest lucru este util în special dacă doriți să vă gândiți mai mult la cariera, educația, sănătatea, interesele și hobby-urile, familia, prietenii și banii. Continuați să citiți după paragraf și aflați cum să învățați mai puțin despre sex mai puțin frecvent.

metodă

Partea 1
Evitați declanșatoarele

Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 1
1
Vedeți și analizați categoriile la care apar declanșatoarele dvs. În timp ce uneori este ușor să identificați declanșatoarele specifice sau declanșatoarele situației (a se vedea mai jos), poate fi de asemenea util să recunoașteți anumite modele din declanșatoarele dvs. Această înțelegere vă poate ajuta să luați inițiativa și să evitați complet anumite lucruri pentru a vă controla gândurile sexuale.
  • Declanșatoarele dvs. sunt mai vizuale sau verbale? Barbatii vorbesc de ex. În general, stimularea vizuală tinde să fie mai frecventă, în timp ce femeile sunt adesea stimulate verbal.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 2
    2
    Cunoașteți proprii declanșatori specifici. Dacă o anumită persoană, timpul zilei sau emoția cauzează distragerea atenției, gândurile sexuale, ar trebui să recunoașteți acești declanșatori pentru a evita aceste gânduri murdare în avans. Faceți o listă a declanșatorilor dvs. Poate crezi, de exemplu mereu pe sex:
    • Când te trezești dimineața.
    • În timpul unui curs specific în sala de gimnastică, yoga etc.
    • Când stai în autobuz.
    • Dacă ar trebui să înveți sau să lucrezi.
    • Dacă sunteți cu membrii de sex opus.
    • Când te culci în pat.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 3
    3
    Faceți accesul la pornografie mai greu. În timp ce pornografia poate părea la început o modalitate ușoară de a vă satisface nevoile sexuale pe termen scurt, dezvoltarea unei dependențe sau a unei relații nesănătoase poate duce la tot mai multe gânduri sexuale și vă va face greu să scăpați de influență.
    • Îndepărtați videoclipuri pornografice, reviste, calendare și alte materiale din casa dvs. și evitați să le priviți cât se poate de bine în viitor.
    • Dacă aveți un paravan de protecție instalat pe computer, încercați să activați controlul parental și setarea profilului la adolescenți, astfel încât să nu vă întâlniți accidental prin intermediul porno-ului pe internet. Un control parental nu trebuie neapărat să fie doar pentru copii și îl puteți activa pentru toate browserele și alte dispozitive.
  • Imaginea intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 4
    4
    Mențineți o listă de subiecte "neexpozitive" pregătite. Pe această listă vin lucrurile care sunt pentru tine opusul sexy. Cu aceasta, vă puteți "întoarce" singur în timp ce gândurile dvs. se îndepărtează în zonele sexuale. Tot ceea ce este distracție nesănătoasă pentru tine poate lucra aici.
    • Încercați să vă gândiți la subiecte neutre, dar plăcute, cum ar fi o vedere frumoasă, o scenă subacvatică, cățeluși, neajunsuri sportive sau o strategie de șah.
    • S-ar putea să vă gândiți la subiecte inspirate de frig, cum ar fi pe haine largi, grele, zăpadă sau iarna.
  • Imaginea intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 5
    5
    Înlocuiți declanșatoarele cu alte gânduri sau subiecte. Fă-ți greu pentru tine și nu-ți îngădui să ai gânduri de sex. Concentrați-vă în schimb pe alte lucruri. Aceasta va deveni în curând cea de-a doua natură.
    • Găsiți o distragere fizică pe care o puteți face întotdeauna și imediat. Dacă, de exemplu, La fiecare călătorie cu autobuzul, gândurile tale sunt întotdeauna doar despre sex, încearcă să faci ceva concret în aceste plimbări. Ați putea, de exemplu, Finalizați-vă temele, citiți o nouă carte sau discutați cu un prieten. Sau dacă întotdeauna trebuie să te gândești la sex, dacă te-ai plictisit în clasă, la o întâlnire sau la serviciu, ai putea să începi să faci niște note și să scrii note. Prin păstrarea stiloului tău, te concentrezi pe conversația care se întâmplă, nu pe ceea ce se întâmplă în capul tău.
    • Au fost pregătite subiectele conversației. Dacă nu puteți vorbi cu o anumită persoană fără să vă gândiți la sex și vă jenați, încercați să aveți trei subiecte specifice pentru următoarea întâlnire. De asemenea, puteți lua în considerare subiecte care vă fac să gândiți și să afectați majoritatea oamenilor, cum ar fi recentele incidente, afacerile globale, mediul sau chiar politica.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 6
    6
    Fă-ți un angajament față de tine. Faceți-vă obiectivul dvs. minimal de a vă controla gândurile sexuale cel puțin până acum, încât să nu vă distragă atenția de la îndatoririle dvs. zilnice - școala sau munca - și să vă ridicați în acest scop.
    • Dacă aveți nevoie să vă amintiți angajamentul dvs., purtați o bijuterie sau o simplă bucată de șir în jurul încheieturii pentru a vă ajuta să depășiți ispita de a vă pierde în gânduri sexuale.
    • Spune-le cuiva despre intențiile tale. Spunând unui prieten de încredere sau unui membru al familiei eforturile dvs. poate fi o modalitate excelentă de a fi trași la răspundere. Cereți persoanei să vă contacteze în mod regulat pentru a vedea dacă totul este în regulă cu dvs. și pentru a vă ajuta și a vă sfătui atunci când aveți nevoie de ea.
    • Răsplătește-te pentru asta dacă rămâi la acordul tău. Ar trebui să fie relativ simplă. Vă puteți răsplăti cu mâncarea preferată, cu un magazin de cumpărături sau cu orice altceva.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 7
    7
    Nu te termina. Gandindu-te la sex este o mare parte a cresterii si a maturitatii si nu trebuie sa te simti vinovat de asta. Gândurile sexuale devin o problemă numai atunci când nu vă puteți concentra asupra lucrurilor pe care ar trebui să le faceți. Amintiți-vă, nu va fi întotdeauna atât de greu - această dorință din ce în ce mai prezentă va dispărea în timp.

    • Partea 2
    Implică-te

    Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 8
    1
    Faceți planuri concrete. Completați în prealabil intervalele din programul dvs. Din când în când, aveți nevoie de timp pentru relaxare, dar dacă nu aveți nimic de a face cu ore, puteți reveni cu ușurință și puteți gândi prea mult la sex din nou. Împachetați ziua plină de evenimente și activități pentru a vă face viața mai ușoară. Lasati putin spatiu la sfarsitul zilei pentru a revizui ziua si a va relaxa, dar nu atat de mult incat sa te plictisesti si gandurile tale sa revina la sex.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 9
    2
    Fii creativ. Canal unitatea sexuală într-un mod creativ. Ia-ți timpul pe care altfel îl vei cheltui pe gândurile de sex și apoi îl vei pune într-un hobby creativ. Dacă este ceva care vă place cu adevărat, poate fi o alternativă la relaxarea și pacificarea dvs., menținându-vă mintea ocupată și ocupată.
    • Scriere, inclusiv jurnalism.
    • Cântând, învățând un instrument sau învârtindu-l.
    • Pictură, desen sau sculptură.
    • Coaseți sau tricotați.
  • Imaginea intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 10
    3
    Obțineți o carte sau un film. Pierzându-vă într-o carte sau film captivant este distractiv în sine, dar poate fi și o modalitate ușoară de a vă distrage gândurile de la sex în scurt timp fără prea mult efort.
    • Asigurați-vă că alegeți un film care vă distrage atenția de la sex. Ar trebui să vă păstrați mâinile de pe filme de dragoste fierbinte și ilustrații sexy.
    • Cele mai multe filme și cărți de animație, acțiune, aventură, thriller sau mister pot funcționa aici.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 11
    4
    Mergeți la un spectacol sau la o expoziție. Mintea ta este atât de ocupată cu alte lucruri, și poate fi, de asemenea, foarte distractivă. A merge cu prietenii este chiar mai bună, pentru că vă pot distrage și mai mult. De asemenea, puteți discuta cu aceștia despre eveniment și vă puteți da părerea.
    • Gândiți-vă la a merge la un eveniment live, cum ar fi la un concert, un muzical, o lectură sau o prelegere.
    • De asemenea, puteți merge la muzeu, la o nouă expoziție, la acvariu sau la grădina zoologică.

    • Partea 3
    Rămâi sănătos

    Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 12
    1


    Nu uitați să mâncați. Gândurile sau nemulțumirile sexuale pot veni dintr-o altă sursă de nemulțumire: foamea. Nu renunța la mese. Încercați să mâncați trei mese sănătoase, echilibrate pe zi și nu uitați să beți, în special la temperaturi ridicate. Pentru a-ți păstra mintea suficient de ascuțită pentru a evita gândurile sexuale, încercați alimentele creierului, cum ar fi țelina, spanacul, nucile, semințele de floarea soarelui sau de dovleac și chiar ciocolata neagră.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 13
    2
    Conduceți sporturile. Desigur, sportul este deja sănătos în sine, dar, de asemenea, aduce cu el anumite beneficii care vă pot ajuta să vă amortizați gândurile dominante ale sexului. Sportul poate fi dependență și distragă atenția, iar atunci când faceți un efort fizic, mintea ta tinde să pună și alte distrageri în fundal.
    • Sportul îți oferă o intoxicare naturală cu endorfine. Endorfinele vă oferă, în general, un sentiment bun și ajuta la ameliorarea depresiei. Endorfinele sunt eliberate, de asemenea, în timpul sexului, împreună cu alte substanțe chimice, cum ar fi hormonul oxitocină. De aceea, sportul poate fi un bun substitut pentru sex.
  • Imaginea intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 14
    3
    Decideți pentru un sport de echipă. Într-un sport individual, uneori este dificil să scăpați de propriile dvs. gânduri. Sportul de echipă este mai puțin o problemă deoarece este o activitate socială.
    • Decideți la sportul potrivit și la echipa potrivită. Desigur, puteți fi atras de un coleg de echipă în echipa sau în liga dvs., deci gândiți-vă în prealabil dacă beneficiile acestui sport depășesc riscurile de a vă face gândurile de sex și mai rău. De asemenea, puteți lua în considerare o aderare la o echipă sau o ligă pură pentru bărbați / femei.
  • Imaginea intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 15
    4
    Așteaptă bine. Când ești obosit, este dificil să te concentrezi. Lipsa de somn scade atenția și concentrarea și vă poate afecta starea de spirit. Deci, este mai greu să vă păstrați gândurile de la sex și să implementați contramăsurile descrise mai sus. Asigurați-vă că patul este confortabil și că vă duceți la somnul de opt ore (inclusiv somnul profund / somnul REM).

    • Partea 4
    Cultivați o viață sexuală sănătoasă

    Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 16
    1
    Comunicați cu partenerul dvs. Când vă aflați într-o relație, comunicarea este cel mai important lucru pentru a cultiva o viață sexuală sănătoasă. Pentru a-ți exprima gândurile este, de asemenea, o modalitate bună de a le împiedica să se dezvolte și să stea în capul tău. În schimb, ele pot contribui la o viață mai bună a sexului.
    • Dacă sunteți activi sexual, comunicați cu partenerul dvs. pentru a avea o relație sexuală sănătoasă și deschisă care vă umple pe amândoi. Această comunicare nu trebuie să fie pur verbală. Îi poți spune partenerului tău scrieți mesaje mici. De asemenea, puteți viziona un film sau un spectacol împreună ca un cuplu, arătând sau abordând gândurile dvs. Dacă nu sunteți dispus să discutați cu partenerul despre sex, amintiți-vă întotdeauna că conversația însăși poate fi un antagonist.
    • Dacă nu sunteți activi sexual, este la fel de important să comunicați. Dacă vă gândiți la sex mai des decât doriți, chiar dacă nu sunteți încă activi sexual, motivul poate fi că vă lipsesc sau vă strică viața sexuală. Vorbește deschis și onest cu partenerul tău despre asta. De asemenea, trebuie să vă asigurați că așteptările dvs. se potrivesc cu cele ale partenerului dvs. Ar trebui să ex. Aflați dacă și când partenerul dvs. dorește să devină activ sexual cu dvs. Dar el sau ea ar trebui să știe când te simți pregătit pentru sex.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 17
    2
    Vedeți sexul ca ceva romantic. Dacă sunteți într-o relație, utilizați unitatea sexuală ca o expresie a dragostei și a afecțiunii pentru partenerul dvs. Fii în mod fundamental romantic, mai degrabă decât pur sexual. În acest fel, puteți construi o intimitate emoțională între ele.
  • Imaginea intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 18
    3
    Dezvoltați o atitudine sănătoasă față de masturbare. Nu există nimic care să te facă să te simți vinovat de masturbare, mai ales dacă ține gândurile tale sexuale și îi îndeamnă să fie sub control. Abstinența poate chiar vă agravează instinctele. Dacă trebuie să te gândești în mod constant la parteneri sexuali, poți să ieși cu ceilalți în mod regulat, satisfăcând în același timp pofta ta satisfăcându-te. Acest lucru vă permite să vă păstrați mintea liberă pentru lucruri mai importante. Asigurați-vă că masturbarea nu se dezvoltă într-o nouă dependență.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 19
    4
    Amintiți-vă, viața nu este doar despre sex. Orice subiect despre care ne gândim prea mult sau despre care suntem obsedați poate fi atotcuprinzător. Sexul este important și uneori omniprezent pentru noi, dar viața nu poate fi redusă la sex și pofta. Sunteți o persoană complexă și complexă. Deci onorează-ți gândurile, interesele și abilitățile versatile.

    • Partea 5
    Căutați ajutor din afară

    Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pas 20
    1
    Discutați cu un membru de familie de încredere. Chiar dacă părinții tăi arătau ca dinozauri în anii de adolescență, și ei au fost odată tineri. Deci, dacă sunteți încă un adolescent, vorbind cu un părinte în care aveți încredere, dar nu neapărat rezolvarea problemei, vă poate face să vă simțiți mai confortabil și "normal" în situația voastră. Gândurile constante ale sexului sunt o problemă obișnuită pentru adolescenți și vorbesc despre asta pot ajuta.
    • Vorbiți cu alți membri ai familiei. Dacă nu vrei să vorbești despre asta cu părinții tăi, poate vrei să vorbești cu un frate mai mare, o soră sau un văr. S-ar putea să vă simțiți mai bine cu privire la situația dvs., deoarece diferența de vârstă nu este atât de mare.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 21
    2
    Spune-i unui prieten de încredere despre problema ta. La fel de înspăimântătoare, este una dintre cele mai puternice și mai eficiente abordări. Dacă sunteți norocoși și cunoașteți pe cineva care nu vă va judeca și nu va aprecia obiectivele, discutați cu el despre ce intenționați să faceți. A fi capabil să aveți o conversație deschisă în momente când vă simțiți obligați să gândiți sau să acționați că nu doriți cu adevărat poate fi o sursă liniștitoare de susținere susținută.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 22
    3
    Vorbiți cu un consilier sau un conducător religios. Dacă vă luptați cu impulsurile voastre sexuale ca parte a credinței voastre, căutați ajutorul unui pastor sau al unui alt lider religios. Aceasta este o problemă comună și menționarea nu ar trebui să fie jenantă. Persoana a auzit acest lucru (și mult mai multe) de multe ori și vă poate ajuta să vă vedeți provocările din perspectiva corectă.
  • Imagine intitulată Opriți gândirea despre sex Pasul 23
    4
    Discutați cu un terapeut sau un profesor de încredere. Acestea includ psihologi, psihiatri, asistenți sociali sau alte tipuri de terapeuți.
    • Desigur, unii specialiști plătesc și o taxă. Prin urmare, trebuie să clarificați dacă asigurarea acoperă în totalitate vizita dvs. Dacă sunteți încă student sau sunt acoperite în mare măsură de angajatorul dvs., este posibil să puteți vizita un specialist gratuit sau foarte ieftin. Indiferent dacă trebuie să plătiți sau nu, toate vizitele și preocupările dvs. speciale vor fi tratate confidențial - terapeutul dvs. vă poate spune mai multe despre asta. Știind cum să se ocupe cu gândurile obsesive, sexuale sau nu, poate fi de mare ajutor în tratarea lor.
    • Nu există prea mult stigmatizare în ceea ce privește terapia de astăzi. S-ar putea să fiți surprinși să aflați câți oameni merg în mod regulat la un specialist. De aceea, nu ar trebui să ezitați din motive sociale pentru a vizita un terapeut.
    • Dacă bănuiți că gândurile voastre copleșitoare sunt o formă de dependență sexuală, căutați ajutorul unui terapeut de sex licențiat și tratați aceste simptome. Nu lăsați obsesia să devină comportament distructiv sau periculos.

    • Sfaturi

    • Nu fi frustrat de aceste gânduri sexuale. Amintiți-vă, toți ne gândim la sex. Ceea ce este cu adevărat important este că vă puteți trăi viața de zi cu zi fără a fi dominat de un subiect atât de stupid ca și sexul.
    • Ca femeie, hormonii din pilula ar putea avea un efect secundar asupra libidoului. Discutați cu medicul despre acest lucru și întrebați-l dacă puteți trece la o variantă mai puțin androgenă (androgenii sunt legați de testosteron, ceea ce poate crește libidoul ambelor sexe).

    avertismente

    • În cazuri cu adevărat grave, obsesia sexului poate fi tratată cu terapie și medicamente. Chiar dacă probabilitatea este ridicată, nu o faceți aproximativ De câte ori vă gândiți la sex, după cum vă puteți gândi, discuția cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta dacă simțiți că aceste gânduri au devenit incontrolabile.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit